המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

דיאטת כוסמת: 7 טיפים שימושיים לבישול

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 04.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

לדיאטת כוסמת יש ניואנסים משלה. ולמרות שאנחנו נאלצים לאכול רק מנה אחת במשך כ-7 ימים, אנחנו יכולים להפוך את הירידה במשקל לנוחה ואף יעילה יותר. והאם זו לא המטרה שלנו?

דיאטת כוסמת: 7 טיפים שימושיים לבישול

trusted-source [ 1 ]

איך לבשל כוסמת עבור דיאטת כוסמת?

טיפ מס' 1

חשוב לא להרתיח כוסמת, כדי לא להרוס את כל החומרים השימושיים שבה. הרבה יותר בריא לשפוך עליה מים רותחים למשך הלילה ולהשאיר אותה תחת מכסה. בגישה זו, הרבה יותר חומרים שימושיים נשארים בדגנים, אומרים תזונאים.

יוצקים 200 גרם כוסמת עם 2 כוסות מים רותחים - זו כל החוכמה של הכנת המנה הפשוטה הזו לירידה במשקל.

טיפ מס' 2

אם הגרעין לא ספג את כל המים, סננו את העודפים או השקו את הפרחים איתם - והם ייהנו מכך.

טיפ מס' 3

אין להוסיף לכוסמת מלח, תבלינים בצורת פלפלים או תבלינים, ובמיוחד לא סוכר. זה מעורר תיאבון ושומר על נוזלים בגוף.

טיפ מס' 4

אתם מחלקים את הכוסמת ל-4 חלקים ואוכלים אותה במרווחים של 3-4 שעות. מכיוון שהכוסמת מכילה חומרים שימושיים רבים, לא תרדפו מרעב.

טיפ מס' 5

בין ארוחות של כוסמת, שתו מים מטוהרים, מים מומסים, מים רוויים בסיליקון, מים מינרליים (מים מוגזים מייבשים את החך וגורמים לכם להרגיש צמא) או תה לא ממותק.

אתם יכולים להרשות לעצמכם לפחות 1.5 ליטר נוזלים ביום - זה יעודד את סילוק הרעלים מהגוף ויתרום לירידה טובה יותר במשקל.

טיפ מס' 6

בבוקר, חצי שעה לפני צריכת כוסמת מאודת, אפשר לשתות כוס מהתערובת המעניקה חיים זו. קררו את המים החמים ל-80 מעלות והוסיפו כפית דבש. סחטו לתוכם מיץ מרבע לימון.

נוזל זה יספק את גופכם ויטמין C ויעזור להתחיל את תהליך העיכול. משמעות הדבר היא שירידה במשקל בדיאטת כוסמת תהיה קלה יותר.

טיפ מס' 7

ניתן לשתות כוסמת עם מיץ - רצוי סחוט טרי. זכרו שיש לשתות מיץ סחוט טרי מיד לאחר הצריכה. לאחר 10 דקות בלבד של המתנה, מיץ טרי מאבד את תכונותיו המועילות.

ומיץ סחוט טרי יעזור לגוף שלכם לקבל את הוויטמינים הדרושים לכם, שחסרים לכם בעת המעבר למונו-דיאטת כוסמת.

לרדת במשקל בשמחה!

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors