Medical expert of the article
פרסומים חדשים
דיאט מינוס 7 ק"ג בשבוע
סקירה אחרונה: 01.06.2018
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
[מידע כללי
תמצית הדיאטה היא מינוס 7 ק"ג בשבוע
זוהי דיאטה קפדנית למדי, שבמהלכה הם אוכלים רק ירקות בריאים קפיר.
|
קרא גם: |
שיטת הבישול - בישול או אפייה.
הדיאטה של הדיאטה מורכבת בצורה כזאת שהרגשת הרעב מפסיקה להפריע כבר במהלך היום השני של הדיאטה. זה יכול להיות חוזר כל חודש, אם אין התוויות נגד.
הבסיס לתזונה הוא דל שומן קפיר (רק 1%) עם תוספת של מוצר בריא אחר מוכן כראוי כל יום.
תכונות של דיאטה -7 ק"ג בשבוע
בנוסף ירקות, אתה יכול לאכול פירות יבשים לאורך כל היום. ואת הדיאטה של כל יום ניתן להחליף - זה לא מזיק לגוף.
תפריט עבור הדיאטה מינוס 7 ק"ג 7 ימים
יום 1 של הדיאטה
תפוחי אדמה מבושלים - 400 גרם
כפיר - 500 גרם
יום 2 של הדיאטה
תפוחי אדמה אפויים - 400 גרם
כפיר - 500 גרם
יום 3 של הדיאטה
פירות (למעט ענבים בננות בגלל התוכן הקלורי שלהם) - 400 גרם
כפיר - 500 גרם
יום 4 של הדיאטה
חזה עוף מבושל - 400 גרם
כפיר - 500 גרם
יום 5 של הדיאטה
פירות (למעט ענבים בננות בגלל התוכן הקלורי שלהם) - 400 גרם
כפיר - 500 גרם
יום 6 של הדיאטה
מים מינרליים ללא גז - 1, 5 ליטר - ולא יותר במשך כל היום
יום 7 של הדיאטה
פירות (למעט ענבים בננות בגלל התוכן הקלורי שלהם) - 400 גרם
כפיר - 500 גרם
תנאי הכרחי לתזונה מינוס 7 ק"ג בשבוע
- אתה חייב לעקוב אחר כל זה 7 ימים מבלי להפריע את הדיאטה. אחרת, כל המאמצים שלך לרדת במשקל יופחת לאף אחד. כאשר אתה משאיר את הדיאטה, להישאר יום או יומיים על בשר עוף מבושל, ירקות טריים ומרקים - לא נותנים לגוף עומס חזק.
- הארוחות צריכות להיות 6 עם מרווחים ביניהן לא פחות משעתיים. ארוחת הבוקר הראשונה יש לך ב 08.00, וארוחת ערב - לא יאוחר מ 21.00. משטר כזה הוא חשוב, כך הגוף מקבל מזון במנות קטנות, אבל כל הזמן, ולא לצבור פיקדונות שומן.
- קח בחשבון את המוזרות של תקופת הבדיקה הבאה: אחרי שאתה הולך לתזונה הרגילה, במהלך השבוע הבא אתה יכול להתאושש על ידי 0.5-1 ק"ג. זה לא מפחיד. עם תזונה סבירה, תוכלו לקבל שוב את המשקל האידיאלי.
על פי ביקורות של דיאטה מינוס 7 ק"ג במשך 7 ימים, המשקל שאתה תרוויח כתוצאה של ירידה במשקל, יחזיק מעמד במשך זמן רב. לרדת במשקל בקלות ולהישאר בריאים!
יתרונות
שימוש בתזונה מינוס 7 ק"ג בשבוע
קפיר הוא מוצר חלב מועיל מאוד. לכן הוא הבסיסי ביותר בתזונה לירידה במשקל, אשר יכול לנרמל את microflora במעי ולקדם עיכול טוב יותר של מזון.
גבינת קוטג 'הוא גם מוצר מאוד שימושי חלב חמוץ. זה רווי את הגוף עם סידן ומגביר את כוחה של מערכת העצם, כמו גם משפר את מצבם של הציפורניים, השיער והעור.
תפוחי אדמה - מוצר חיוני מאוד עבור הגוף, עשיר אשלגן. זה קלורי, אבל זה הוכנס לתוך הדיאטה בימים הראשונים כדי להבטיח כי אדם נוח מבחינה פסיכולוגית לרדת במשקל, כדי לא להחמיר את תחושת הרעב עם תפריט מקוצר באופן יוצא דופן.
פירות לתת לגוף את ההזדמנות להרוות עם ויטמינים מועילים microelements. הם מקור מפואר של סיבים, פחמימות מורכבות, אשר מפעיל את העבודה של דרכי העיכול. אבל בזכות סיבים, אדם הוא רווי מהר יותר, כך שהוא לא נוטה לאכול יותר מדי.
שימו לב: חוסר סיבים בגוף גורם בהדרגה להשמנת יתר
בשר עוף מבושל הוא מקור עשיר של חלבון. חזה עוף בתזונה, כמו כל חלבון, מפעיל את חילוף החומרים בגוף ומסייע שומנים לפצל מהר יותר. כתוצאה מכך, אנו להרוות את התיאבון שלנו לרדת במשקל באותו זמן.
מים מינרליים. בזכות הגוף שלה הוא ניקה של toxins. בנוסף, כאשר אדם שותה, תחושה של רעב הוא עמום.
משך הדיאטה - 7 ק"ג במשך 7 ימים - 7 ימים
תוצאה - ירידה במשקל מ -7 ק"ג ל -20 ק"ג