דיאטה מינוס 7 ק"ג בשבוע

שבוע הוא פרק זמן קצר לירידה במשקל. ובכל זאת, בתקופה זו אנשים מנסים להוריד כמה שיותר קילוגרמים, אך לעתים קרובות גורמים נזק בלתי הפיך לגוף. כדי למנוע זאת, אנו מציעים דיאטה עדינה אך יעילה - מינוס 7 ק"ג בשבוע.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

מהות הדיאטה מינוס 7 ק"ג בשבוע

זוהי דיאטה די קפדנית, שבמהלכה אוכלים רק ירקות בריאים וקפיר.

קראו גם: תזונה: 10 ק"ג בשבוע לרדת 10 ק"ג מהר: יתרונות וחסרונות דיאטות מהירות: כמה מתכונים מעניינים

שיטת הכנת המנות היא בישול או אפייה.

הדיאטה בנויה כך שתחושת הרעב תפסיק להטריד אותך כבר ביום השני של הדיאטה. ניתן לחזור עליה מדי חודש אם אין התוויות נגד.

בסיס הדיאטה הוא קפיר דל שומן (רק 1%) עם תוספת של מוצר בריא ומוכן כראוי אחר מדי יום.

מאפייני הדיאטה -7 ק"ג לשבוע

בנוסף לירקות, אפשר לאכול פירות יבשים לאורך כל היום. וניתן גם לשנות את התזונה היומית - זה לא יזיק לגוף.

תפריט לדיאטה מינוס 7 ק"ג ב-7 ימים

יום 1 של הדיאטה

תפוחי אדמה מבושלים – 400 גרם

קפיר – 500 גרם

יום 2 של הדיאטה

תפוחי אדמה אפויים – 400 גרם

קפיר – 500 גרם

יום 3 של הדיאטה

פירות (לא כולל ענבים ובננות עקב תכולת הקלוריות שלהם) – 400 גרם

קפיר – 500 גרם

יום 4 של הדיאטה

חזה עוף מבושל - 400 גרם

קפיר – 500 גרם

יום 5 של הדיאטה

פירות (לא כולל ענבים ובננות עקב תכולת הקלוריות שלהם) – 400 גרם

קפיר – 500 גרם

יום 6 של הדיאטה

מים מינרליים רגילים – 1.5 ליטר – ושום דבר אחר לאורך היום

יום 7 של הדיאטה

פירות (לא כולל ענבים ובננות עקב תכולת הקלוריות שלהם) – 400 גרם

קפיר – 500 גרם

תנאים חובה לדיאטת מינוס 7 ק"ג לשבוע

• עליך להקפיד עליה במשך כל 7 הימים מבלי להפר את הדיאטה. אחרת, כל מאמציך לרדת במשקל יעלו בתוהו. כשאתה עוזב את הדיאטה, הקדיש יום או יומיים לעוף מבושל, ירקות טריים ומרקים - אין צורך להעמיס על הגוף עומס רב.
• יש לאכול 6 ארוחות במרווחים של לפחות שעתיים ביניהן. ארוחת הבוקר הראשונה היא בשעה 08:00, וארוחת הערב לא יאוחר מ-21:00. משטר זה חשוב כדי שהגוף יקבל מזון במנות קטנות, אך באופן קבוע, ולא יצבור משקעי שומן.
• קחו בחשבון את הייחודיות של התקופה שלאחר הדיאטה: לאחר המעבר לתזונה הרגילה שלכם, תוכלו לעלות 0.5-1 ק"ג בשבוע שלאחר מכן. זה לא מפחיד. עם תזונה סבירה, תחזירו את המשקל האידיאלי שלכם.

לפי ביקורות על הדיאטה מינוס 7 ק"ג ב-7 ימים, המשקל שתעלו כתוצאה מירידה במשקל יישמר לאורך זמן. תרדו במשקל בקלות ותהיו בריאים!

יתרונות הדיאטה של מינוס 7 ק"ג בשבוע

קפיר הוא מוצר חלב מותסס בריא מאוד. זהו חלק בסיסי בתזונה לירידה במשקל מכיוון שהוא יכול לנרמל את המיקרופלורה במעיים ולקדם עיכול טוב יותר של מזון.

גבינת קוטג' היא גם מוצר חלב מותסס בריא מאוד. היא רוויה את הגוף בסידן ומגבירה את חוזק מערכת השלד, וגם משפרת את מצב הציפורניים, השיער והעור.

תפוחי אדמה הם מוצר הכרחי מאוד לגוף, עשירים באשלגן. הם עשירים בקלוריות, אך הם מוכנסים לתזונה בימים הראשונים כדי שאדם ירגיש בנוח מבחינה פסיכולוגית לרדת במשקל, כך שהרעב לא יענה אותו עם תפריט מצומצם באופן יוצא דופן.

פירות נותנים לגוף את ההזדמנות להתמלא בוויטמינים ובמיקרו-אלמנטים מועילים. הם מקור מפנק לסיבים, פחמימה מורכבת המפעילה את מערכת העיכול. אבל בזכות הסיבים, אדם מתמלא שובע מהר יותר, ולכן הוא לא נוטה לאכול יתר על המידה.

שימו לב: חוסר בסיבים בגוף גורם בהדרגה להשמנת יתר

בשר עוף מבושל הוא מקור עשיר לחלבון. חזה עוף בתזונה, כמו כל חלבון, מפעיל את חילוף החומרים בגוף ועוזר לשומנים להתפרק מהר יותר. כתוצאה מכך, אנו מספקים את התיאבון שלנו ויורדים במשקל בו זמנית.

מים מינרליים. בזכותם, הגוף מתנקה מרעלים. בנוסף, כאשר אדם שותה, תחושת הרעב מדוכאת.

משך הדיאטה - 7 ק"ג ב-7 ימים - 7 ימים

תוצאה - ירידה במשקל מ-7 ק"ג ל-20 ק"ג