דיאטות מהירות: כמה מתכונים מעניינים

כאן אנו מציגים בפניכם מתכונים מעניינים וקלים לדיאטות מהירות. תוך זמן קצר תוכלו לרדת במשקל כמה קילוגרמים הודות לפיתוחים אלה של תזונאים.

דיאטה מהירה: ירידה במשקל תוך 7 ימים

איך לרדת במשקל ב-7 ימים? השתמשו בדיאטה מהירה. והייחודיות שלה היא שאנחנו יכולים לא רק להוריד קילוגרמים עודפים, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית ולשפר את תפקוד המערכות הפנימיות.

מהות הדיאטה: אין לאכול סוכר, אין להוציא מלח, אין לשתות משקאות אלכוהוליים. אכלו ירקות בכמויות גדולות, וכלל חלק קטן משמעותית של פירות בתזונה היומית.

אנו אוכלים פירות וירקות שעה לפני ארוחת בוקר, צהריים וערב. האפשרות השנייה היא לאכול ירקות ופירות 50-60 דקות לאחר ארוחת בוקר, צהריים וערב. משך: 7 ימים

תוצאה: מינוס 5-7 ק"ג בשבוע.

[ 1 ]

דיאטת חירום עם מים מינרליים

העיקר: מותר לאכול לא יותר מ-1300 קלוריות ביום. מותר לשתות עד 2 ליטר מים מינרליים. תה וקפה אינם מוגבלים, אך ללא סוכר. מותר להוסיף עד כוס חלב דל שומן ביום.

במהלך היום, אתם משביעים את גופכם בוויטמינים ומינרלים על ידי אכילת מנות גדולות של סלטים, אך ללא שמן צמחי, ומכוסים ביוגורט או חלב אפוי מותסס. טוב מאוד לשלב בסלטים סלטים ירוקים, פלפלים, שעועית בתרמילים, סלרי, עגבניות ותפוחים.

מיץ לימון בסלטים יהיה יתרון נוסף, וכמה טיפות של חומץ לא יהיו מוגזמות.

[ 2 ]

מאפייני הדיאטה

דיאטה זו עדינה למדי מכיוון שירקות מכילים לא מעט סיבים, ופירות מכילים פקטין. לכן, לא תרגישו רעבים.

משך הדיאטה: 2-3 ימים

תוצאת דיאטה: ירידה במשקל של 2 עד 4 ק"ג

[ 3 ]

מתכונים לדיאטת חירום

ארוחת בוקר (אפשרויות)

חתיכת לחם שחור או אפור מיובש עם סובין, תפוח אחד (רצוי ירוק), בננה אחת, 5-6 ענבים.

2 טורטיות תירס או שיבולת שועל, כוס חלב רזה או מיץ תפוזים סחוט טרי, תפוח ירוק אחד

2 חתיכות לחם אפור או שחור, בננה אחת, דבש (כפית אחת)

ביצה קשה אחת (אפשר גם ביצה רכה), חתיכת לחם שחור או אפור אחת, 100-150 גרם יוגורט ללא סוכר ועמילן

ארוחת צהריים (אפשרויות)

תפוחי אדמה מבושלים בקליפה (200 גרם) עם תוספים שניתן להחליף ביניהם:

• כרוב, קצוץ דק - 100 גרם
• גבינה קשה – 100 גרם
• שינקן – 100 גרם
• עוף – 50 גרם
• שעועית מבושלת - 2 כפות

ארוחת ערב (אפשרויות)

פסטה דורום – 100 גרם עם תוספים (ניתן לבחור אחד מהם)

• בשר עוף ללא עור – 50 גרם (ניתן להוסיף מיץ לימון ופטריות)
• חזיר רזה, 2 עגבניות ושום
• עגבניות, שום ושרימפס – 100 גרם
• דג מאודה או צלוי – 200 גרם
• סלט מלפפונים

קינוח

• בננה קטנה אחת
• תפוחים (2 יחידות), רצוי ירוקים
• ביסקוויט (עד 150 גרם)
• אגס (חתיכה אחת)
• שוקולד מריר (עד 100 גרם)

במהלך כל תקופת הירידה במשקל, מותר לשתות כוס אחת של יין לבן או אדום יבש ביום.

ניואנסים של דיאטה אקספרס

שימו לב! דיאטה זו כרוכה בענישה על סטייה מכמות הקלוריות המומלצת לירידה מהירה במשקל. אנו מזכירים לכם: אתם יכולים לאכול לא יותר מ-1300 קלוריות של מזון ביום. התמריץ הטוב ביותר לירידה במשקל הוא פעילות גופנית.

ניקוי ושטיפת רצפות (30 דקות) – 90 קלוריות

סקוואטים (20 פעמים) – 50 קלוריות

קפיצה בחבל (10 דקות) – 100 קלוריות

דיאטה מהירה עם מיצים וכוסמת

העיקר: בתזונה זו, בין הארוחות, יש לשתות מים מינרליים ומיצים סחוטים טריים. מותר בשר - מבושל, אך ללא שומן וקליפה. ניתן לצרוך מלח, אך מעט מאוד, אם כבר אי אפשר בלעדיו. ניתן לאכול כוסמת, אורז וגבינת קוטג' ללא תכולת שומן. ירקות בתזונה זו ניתן לכסות, במיוחד פלפלים.

משך זמן: 14 ימים

תוצאה: מ-5 עד 10 ק"ג

מוצרים אסורים

1. כל לחם
2. מוצרי קמח
3. חֶמאָה
4. מאכלים מטוגנים ומעושנים
5. תבלינים ותבלינים
6. קטשופ, מיונז, חזרת, חרדל
7. צ'יפס וקרוטונים
8. אגוזים מכל סוג שהוא

יש לרכוש את כל מוצרי החלב עם תכולת שומן שלא תעלה על 1.5%.

מתכונים לדיאטה עם כוסמת ומיצים

שימו לב! מאפיין נוסף של דיאטה זו הוא שתיית כוס אחת של מים מטוהרים 30 דקות לפני או 30 דקות אחרי האכילה. זה יעזור לנקות את הגוף מרעלים. כדי לחדש את מאגרי הוויטמינים של הגוף, בהמלצת הרופא, קנו קומפלקס ויטמינים ושתו אותו במשך 21 יום.

ארוחת בוקר

100 גרם גבינת קוטג' ללא שומן

ביצה קשה אחת (כל יומיים)

פירות לבחירתכם (2 סוגים שונים למנה)

תאנים (6 יחידות)

כוס אחת של תה ירוק ללא סוכר או קפה. אין להוסיף שמנת או חלב למשקאות.

אֲרוּחַת עֶרֶב

תירס או אפונה ירוקה משומרת – עד 100 גרם

בשר עוף מבושל – 100 גרם (כל יומיים)

ירקות גולמיים או קפואים לבחירתכם – 200 גרם. אם הירקות קפואים, יש להשרות אותם במים חמים, לסנן אותם דרך מסננת ולבשל על אש נמוכה במשך 20 דקות.

פירות לבחירתכם – 150-200 גרם

מיץ סחוט טרי

אֲרוּחַת עֶרֶב

כרוב, קצוץ דק ומבושל במים

גבינת קוטג' ללא שומן

תפוח או אגס לבחירתכם

כוסמת או אורז, מאודים מראש או מבושלים במים

מיץ סחוט טרי

דיאטה מהירה זו שונה בכך שאדם צריך להיצמד לאותן ארוחות. תכננו את הזמן האופטימלי לארוחת בוקר, צהריים וערב. אל תסטו מלוח זמנים זה במהלך כל הדיאטה - והגזרה שלכם תיראה פשוט ייחודית!

לרדת במשקל בהנאה.