^

דיאטות מהיר: כמה מתכונים מעניינים

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.06.2018
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

כאן אנו מציגים לכם מתכונים מעניינים וקלים לתזונה מהירה. במשך זמן קצר אתה יכול לרדת במשקל על ידי כמה קילוגרם תודה על ההתפתחויות האלה של תזונאים.

מידע כללי

דיאטה מהירה: אנו לרדת במשקל ב -7 ימים

איך לרדת במשקל ב -7 ימים? החל דיאטה מהירה. ואת המוזרות שלה היא שאנחנו לא יכולים רק לאבד קילוגרם נוסף, אלא גם לחזק את חסינות, להתאים את העבודה של מערכות פנימיות.

תמצית הדיאטה: לא לאכול סוכר, לא לכלול מלח, לא שותים משקאות אלכוהוליים. לאכול ירקות בכמויות גדולות, פירות בתזונה היומית כוללים שיעור קטן משמעותית.

פירות וירקות לאכול 1 שעה לפני ארוחת בוקר, צהריים וערב. האפשרות השנייה היא לאכול ירקות ופירות 50-60 דקות לאחר ארוחת בוקר, צהריים וערב. משך הפעילות: 7 ימים

תוצאה: מינוס 5-7 ק"ג בשבוע.

trusted-source[1], [2]

דיאטה נוספת עם מים מינרליים

מהות: במשך יום אתה יכול לאכול מזון עם לא יותר מ -1,300 קק"ל. במקרה זה, אתה יכול לשתות עד 2 ליטר מים מינרליים ללא גז. תה וקפה אינם מוגבלים, אך ללא סוכר. עבורם, ניתן להוסיף עד 1 כוס חלב עם אפס שומן תוכן ליום.

במהלך היום, אתה רווי את הגוף עם ויטמינים ומינרלים, צורכים מנות גדולות של סלטים, אבל ללא שמן צמחי, ומלא יוגורט או חלב אפוי מותסס. ב סלטים זה טוב מאוד לשלב סלטים ירוקים, פלפל בולגרית, שעועית תרמילים, סלרי, עגבניות, תפוחים.

מיץ לימון בסלטים יהיה תוספת פלוס, וכמה טיפות של חומץ לא יהפוך עודף.

trusted-source[3], [4]

תכונות דיאטה

דיאטה זו היא די sparing בגלל העובדה כי יש הרבה סיבים של ירקות, וכן pectins של פירות. לכן, אתה לא מרגיש רעב.

משך הדיאטה: 2-3 ימים

התוצאה של הדיאטה: מ 2 עד 4 ק"ג של ירידה במשקל

trusted-source[5], [6], [7], [8]

מתכונים לתזונה חירום

ארוחת בוקר (אופציות)

חתיכת לחם שחור או אפור יבש עם סובין, 1 תפוח (רצוי ירוק), בננה אחת, 5-6 ענבים.

2 עוגות תירס שטוחות או שיבולת שועל, 1 כוס חלב רזה או תפוזים טריים כתומים טריים, תפוח ירוק אחד

2 חתיכות של לחם אפור או שחור, 1 בננה, דבש (1 כפית)

1 ביצה מבושלת (ניתן לרכך), 1 חתיכת לחם שחור או אפור, 100-150 גרם של יוגורט ללא סוכר ועמילן

ארוחת צהריים (אופציות)

תפוחי אדמה, מבושלים במדים (200 גרם) עם תוספים שיכולים להיות לסירוגין:

  • כרוב, קצוץ דק - 100 גרם
  • גבינה קשה - 100 גרם
  • בשר חזיר - 100 גרם
  • עוף - 50 גרם
  • שעועית מבושלת - 2 כפות

ארוחת ערב (אופציות)

מקרוני של ציונים מוצקים - 100 גרם עם תוספים (אתה יכול לבחור אחד מהם)

  • בשר עוף ללא עור - 50 גרם (ניתן להוסיף מיץ לימון ופטריות אליו)
  • בשר חזיר דל שומן, 2 עגבניות ושום
  • עגבניות, שום ושרימפס - 100 גרם
  • דגים מאודים או בגריל - 200 גרם
  • סלט מלפפון

קינוח

  • בננה קטנה
  • תפוחים (2 חלקים), ירוק יותר
  • ביסקוויט (עד 150 גרם)
  • אגס (1 חתיכה)
  • שוקולד שחור (עד 100 גרם)

במהלך כל התקופה של ירידה במשקל, אתה יכול לשתות 1 כוס יין לבן או אדום יבש ליום

ניואנסים של דיאטה אקספרס

שימו לב בבקשה! דיאטה זו כוללת עונש על סטייה ממספר הקלוריות המומלץ לירידה מהירה במשקל. אנו מזכירים לך כי אתה יכול לאכול לא יותר מ 1300 קק"ל ליום. הגירוי הטוב ביותר עבור ירידה במשקל הוא משחק ספורט.

ניקוי עם ניקוי הרצפה (30 דקות) - 90 קק"ל

סקוואט (20 פעמים) - 50 קק"ל

קפיצה חבל (10 דקות) - 100 קקלים

דיאטה מהירה עם מיצים כוסמת

מהות: עם דיאטה זו בין הארוחות, מים מינרליים ללא גז ומיץ סחוט טרי הם שיכור. בשר מותר - מבושל, אבל ללא שומן ועור. מלח יכול להיות נצרך, אבל מעט מאוד, אם אתה לא יכול לעשות בלי זה. אתה יכול לאכול כוסמת, אורז וגבינת קוטג 'עם תוכן אפס שומן. ירקות עם דיאטה זו ניתן מליח, בפרט, פלפל

משך הפעילות: 14 יום

תוצאה: 5 עד 10 ק"ג

מוצרים אסורים

  1. לחם כל
  2. קמח מוצרים
  3. חמאה
  4. אוכל מטוגן ומעושן
  5. תבלינים ותבלינים
  6. קטשופ, מיונז, חזרת, חרדל
  7. צ'יפס וקרקרים
  8. אגוזים מכל סוג שהוא

יש לרכוש את כל מוצרי החלב בתכולת שומן שאינה עולה על 1.5%.

מתכונים לתזונה עם כוסמת ומיצים

שימו לב בבקשה! המוזרות של דיאטה זו היא גם לשתות כוס אחת של מים מטוהרים 30 דקות לפני הארוחות או 30 דקות אחרי זה. זה יעזור לנקות את הגוף של toxins. כדי לחדש את החנויות של הגוף של ויטמינים, על פי עצתו של הרופא המטפל לקנות קומפלקס ויטמין ולשתות אותו ליום 21.

ארוחת בוקר

100 גרם גבינת קוטג 'עם תכולת שומן אפס

1 ביצה קשה (כל יום אחר)

פירות לבחירתך (2 מינים שונים לכל קליטה אחת)

תאנים (6 חלקים)

1 כוס תה ירוק ללא סוכר או קפה. קרם או חלב משקאות אינם מוסיפים

צהריים

תירס או אפונה ירוקה משומר - עד 100 גרם

בשר עוף מבושל - 100 גרם (כל יום אחר)

ירקות גולמיים או קפואים על פי בחירתך - 200 גרם אם הירקות קפואים, הם צריכים להיות dosed עם מים חמים, זן דרך מסננת ומבשלים במשך 20 דקות.

פירות על פי בחירתך - 150-200 גרם

מיץ סחוט טרי

ארוחת ערב

כרוב, קצוצים דק מבושלים על המים

גבינת קוטג 'עם תכולת שומן אפס

Apple או אגס על בחירה

כוסמת או אורז, מאודה מראש מבושל או מבושל על המים

מיץ סחוט טרי

זו דיאטה מהירה היא שונה כי אנשים צריכים לדבוק באותן ארוחות. תכננו לעצמכם את הזמן האופטימלי שבו תוכלו לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב. לא צעד אחורה מן לוח הזמנים הזה עבור כל הדיאטה - ואת הדמות שלך ייראה רק לא מתאים!

לרדת במשקל עם הנאה.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.