המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
דיאטה מהירה
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
דיאטה מהירה מתוכננת להתאים לנו את הדבר האהוב עליך או להיראות יותר נוחים בתוך זמן קצר. כיצד להשיג זאת, אנו אגיד לך עכשיו.
כמה זמן הדיאטה המהירה נמשכת?
מינימום - יום, אשר ניתן להפסיד מ 1-2 ק"ג של משקל, ומקסימום של 4 ימים, במהלכם ניתן לרדת במשקל על ידי 4-5 ק"ג.
אבל ירידה במשקל (מהיר במיוחד) הוא לא מאוד נעים לנו ניואנסים.
כיצד לרדת במשקל כראוי?
אנחנו יכולים לרדת במשקל לחלוטין לא במקומות שבהם זה יהיה רצוי. לדוגמה, טוב, טוב, באמת רוצה להפוך את המותניים רזה, אבל במקום יש לנו פנים מחודדים. אז מתברר כי השומן תת עור נמס כפי שהוא צפוף. איפה רקמת השומן תת עור הוא שביר ביותר, יש לנו לרדת במשקל מהר יותר.
חשוב לדעת אילו חלקים של הגוף שלנו הם לרדת במשקל מהר יותר ואילו חלקים הם איטיים יותר. האלופים המהירים ביותר של ירידה במשקל (כמו ירידה בשומן):
- פנים
- חזה
- ישבן
- ירכיים
- קיבה
- חזרה
לכן, אם אתה רוצה לסדר את הגוף בכללותו, דיאטה מהירה לא יכול להיות מספיק. אחרי שאתה מהר לרדת במשקל, ללכת מערכת חלקה יותר של תזונה נכונה כדי לאחד את התוצאה לרדת במשקל באותם מקומות שאתה רוצה לראות אלגנטי יותר.
חשוב לזכור תכונה נוספת של דיאטות מהיר. הם פועלים לתקופה קצרה (שבוע, או אפילו פחות). ואז המשקל האבוד יכול לחזור.
ועכשיו - כמה מתכונים עבור דיאטות הרזיה מהירה
דיאטה מהירה עם עוף
מהות: אתה אוכל רק עוף מבושל. מנה ליום - עד 600 גרם הפסקה בין הארוחות לשתות מים נקיים או מים מינרליים ללא גז - כ -1.5 ליטר מים ליום
משך הפעילות: 3 ימים
תוצאה: 3 עד 5 ק"ג
[1]
דיאטה מהירה עם גבינת קוטג 'ומיץ
מהות: אתם אוכלים רק מוצרים טבעיים מבלי להוסיף תבלינים. שומן ומטוגן זה בלתי אפשרי.
ארוחת בוקר
ביצה ותה ללא סוכר.
צהריים
גבינת קוטג 'עם תכולת שומן אפס ו 1 כוס קפיר או חמין. או ירקות טריים (מ גזר, קישואים, מלפפון או דלעת)
אחר הצהריים חטיף
דגים (לשון הים, הייק או דגים דלי שומן אחרים) או בשר רזה - עד 200 גרם (מבושל). ביום השני או השלישי של דיאטה לירידה במשקל, אתה יכול להחליף את הבשר עם כוס 1 של פירות יער
ארוחת ערב
עירוי צמחים ללא סוכר (כלב רוז, קמומיל או מרווה)
משך הפעילות: 3-4 ימים
תוצאה: 3 עד 6 ק"ג
[2]
דיאטה מהירה עבור שחקנים
מהות: אתם אוכלים רק מים רותחים לחלוטין אורז ללא מלח ולשתות רק מיץ עגבניות. ביום האחרון, לשתות בקבוק יין יבש לאורך כל היום
משך הפעילות: 4 ימים
תוצאה: מ 4 עד 7 ק"ג
דיאטה מהירה עם בשר וירקות
זה טוב עבור אלה שאינם סובלים ממחלות של מערכת העיכול.
מהות: משקאות, בשר מבושל וירקות. הדגש הגדול ביותר במהלך דיאטה זו היא על משקאות - לניקוי הגוף של רעלים
ארוחת בוקר
1 כוס מים מטוהרים, אשר לחצה 5-6 טיפות של מיץ לימון טרי 1 כף דבש מומס באמבט מים. תערובת זו צריכה להיות שיכורה על בטן ריקה.
ואז לחכות 15 דקות ולשתות תה מעשבי תיבול או קפה, אבל בלי סוכר. זה יעזור לך לנקות את הגוף ולהתחיל לרדת במשקל על ידי לאבד שומן תת עורית, שממנו הגוף ייקח אנרגיה לכל החיים.
צהריים
בשר חזיר מבושל דל שומן או בשר וקישוט של ירקות טריים. תיקון קטן: בשר לא מלוח, גם אם זה נראה לך חסר טעם. מנה די הגון - עד חצי קילוגרם. אתם תקבלו מספיק חלבון ואינם מסתדרים עם זה.
ארוחת ערב
כרוב, חתוך בסכין מבושל (200 גרם). כרוב לשפוך 2 כוסות מים ומבשלים במשך 15-20 דקות. כאשר הכרוב מבושל, מגניב את המרק ושותה. כרוב אינו הכרחי. זו תהיה ארוחת הערב שלך.
אם אתה באמת רוצה לאכול את תחושת הרעב יהפוך heartbreaking, לשתות kefir עם אפס שומן תוכן. וללכת לישון: אתה יכול להיות בטוח כי הגוף שלך מנוקה עכשיו, ולא מתוח עובד על מערכת עיכול בזמן שאתם ישנים במתיקות.
משך הפעילות: 4 ימים
תוצאה: מ 4 עד 7 ק"ג
לרדת במשקל בקלות, במהירות, ביעילות ובהנאה עם הפורטל שלנו.