המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
דיאטה מהירה
סקירה אחרונה: 04.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
הדיאטה המהירה נועדה לעזור לנו להשתלב בבגדים האהובים עלינו או להיראות ייצוגיים יותר תוך זמן קצר. נספר לכם עכשיו איך להשיג זאת.
כמה זמן נמשכת הדיאטה המהירה?
המינימום הוא יום אחד, שבמהלכו ניתן לרדת 1-2 ק"ג ממשקל הגוף, והמקסימום הוא 4 ימים, שבמהלכם ניתן לרדת 4-5 ק"ג.
אבל לירידה במשקל (במיוחד מהר) יש כמה ניואנסים שאינם נעימים לנו במיוחד.
איך לרדת במשקל בצורה נכונה?
אנחנו יכולים לרדת במשקל במקומות שלא היינו רוצים. לדוגמה, אנחנו ממש, אבל ממש רוצים להפוך את המותניים שלנו לדקות יותר, אבל במקום זאת הפנים שלנו הופכות מחודדות. זה קורה בגלל ששומן תת עורי נמס בהתאם לצפיפותו. היכן שהשומן התת עורי הוא השביר ביותר, שם אנחנו יורדים במשקל מהר יותר.
חשוב לדעת אילו חלקים בגופנו יורדים במשקל מהר יותר ואילו - לאט יותר. אלופי הירידה המהירה ביותר במשקל (לפי סדר ירידה במשקל):
- פָּנִים
- חָזֶה
- עֲגָבַיִם
- מָתנַיִם
- בֶּטֶן
- בְּחֲזָרָה
לכן, אם אתם רוצים להחזיר את הגוף שלכם לכושר באופן כללי, דיאטה מהירה עשויה לא להספיק. לאחר ירידה מהירה במשקל, עברו למערכת תזונה נכונה והדרגתית יותר לטווח ארוך כדי לחזק את התוצאה ולרדת במשקל במקומות שהייתם רוצים לראות חינניים יותר.
חשוב לזכור מאפיין נוסף של דיאטות מהירות. הן פועלות לפרק זמן קצר (שבוע או אפילו פחות). לאחר מכן המשקל שאבד יכול לחזור.
ועכשיו - כמה מתכונים לדיאטות מהירות לירידה במשקל
דיאטת עוף מהירה
העיקר: לאכול רק עוף מבושל. מנה ליום היא עד 600 גרם. ובין הארוחות, לשתות מים מטוהרים או מים מינרליים - כ-1.5 ליטר מים ליום.
משך זמן: 3 ימים
תוצאה: מ-3 עד 5 ק"ג
[ 1 ]
דיאטה מהירה עם גבינת קוטג' ומיץ
העיקר: לאכול רק מוצרים טבעיים ללא הוספת תבלינים. אסור לאכול מאכלים שומניים ומטוגנים.
ארוחת בוקר
ביצה ותה בלי סוכר.
אֲרוּחַת עֶרֶב
גבינת קוטג' אפס שומן וכוס אחת של קפיר או מחמצת. או מיץ ירקות (גזר, קישואים, מלפפון או דלעת)
חטיף אחר הצהריים
דגים (דג סול, בלילה או דג רזה אחר) או בשר רזה - עד 200 גרם (מבושל). ביום השני או השלישי של דיאטת הירידה במשקל, ניתן להחליף בשר בכוס אחת של פירות יער.
אֲרוּחַת עֶרֶב
חליטת צמחים ללא סוכר (ורד בר, קמומיל או מרווה)
משך זמן: 3-4 ימים
תוצאה: מ-3 עד 6 ק"ג
[ 2 ]
דיאטה מהירה לשחקנים
העיקר: אוכלים רק אורז מבושל במים ללא מלח ושותים רק מיץ עגבניות. ביום האחרון שותים בקבוק יין יבש במהלך היום.
משך זמן: 4 ימים
תוצאה: מ-4 עד 7 ק"ג
דיאטה מהירה עם בשר וירקות
זה טוב למי שלא סובל ממחלות במערכת העיכול.
העיקר: משקאות, בשר מבושל וירקות. הדגש הגדול ביותר במהלך דיאטה זו הוא על משקאות - לניקוי הגוף מרעלים.
ארוחת בוקר
כוס אחת של מים מטוהרים, לתוכם נסחטו 5-6 טיפות של מיץ לימון טרי וכף אחת של דבש מומס באמבט מים. יש לשתות את התערובת הזו על קיבה ריקה.
לאחר מכן, חכו 15 דקות ושתו תה צמחים או קפה, אך ללא סוכר. זה יעזור לכם לנקות את הגוף ולהתחיל לרדת במשקל על ידי איבוד שומן תת עורי, שממנו הגוף ייקח אנרגיה לכל החיים.
אֲרוּחַת עֶרֶב
בשר חזיר או בקר מבושל רזה ותוספת של ירקות טריים. תיקון קטן: אל תמליחו את הבשר, גם אם הוא נראה לכם חסר טעם. המנה די סבירה - עד חצי קילוגרם. תקבלו מספיק חלבון ולא תעלו במשקל.
אֲרוּחַת עֶרֶב
כרוב, קצוץ בסכין ומבושל (200 גרם). יוצקים 2 כוסות מים על הכרוב ומבשלים במשך 15-20 דקות. כשהכרוב רותח, מצננים את הציר ושתו. אבל אין צורך לאכול את הכרוב. זו תהיה ארוחת הערב שלכם.
אם אתם ממש רעבים ותחושת הרעב הופכת לשוברת לב, שתו קפיר אפס שומן. ולכו לישון: היו סמוכים ובטוחים שגופכם מתנקה כעת, ולא עובד קשה על העיכול בזמן שאתם ישנים שנת ישרים.
משך זמן: 4 ימים
תוצאה: מ-4 עד 7 ק"ג
לרדת במשקל בקלות, במהירות, ביעילות ובהנאה בעזרת הפורטל שלנו.