המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
לעזור לעצמך לרדת במשקל: 8 כללי זהב של דיאטה
סקירה אחרונה: 04.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
ירידה במשקל היא רק חצי מהקרב. חשוב לרדת במשקל כדי שהגוף לא יחלה, אלא יהפוך לבריא יותר. איך לעזור לעצמך לרדת במשקל במהירות?
ירידה מוצלחת במשקל - כללי הזהב
כלל ירידה במשקל מספר 1
אתם צריכים לעבוד על השרירים שלכם כדי לשפר את זרימת הדם ולהפעיל את חילוף החומרים. כך תוכלו לרדת במשקל במהירות.
כלל ירידה במשקל מספר 2
אם יש לכם הרבה עבודה בישיבה ואין דרך לצאת מהמשרד, קחו הפסקות קלות. התמתחו במקום, סובבו את הראש (שחררו את שרירי הצוואר הנוקשים), עמדו והלכו מסביב.
כלל ירידה במשקל מספר 3
אם אתם רוצים לרדת במשקל באזורים מסוימים בגוף (לדוגמה, המותניים או הירכיים), נסו לעסות אותם לפחות פעמיים ביום. זה יעזור לכם להפחית את שכבת השומן התת עורית מהר יותר ובקלות רבה יותר.
כלל ירידה במשקל מספר 4
אם אתם בבית, קנו מברשת ושפשפו את חלקי הגוף שאתם רוצים להקטין. מומלץ לעשות זאת לאחר מקלחת חמה, כאשר העור והשרירים מאודים. כך תוכלו לרדת במשקל במהירות.
כלל ירידה במשקל מספר 5
חשבו בקפידה את הפעילות הגופנית שלכם במהלך הדיאטה. היא לא צריכה להיות מוגזמת, כי אתם כבר מפחיתים משמעותית את כמות הקלוריות הנצרכת. אין צורך להתיש את הגוף.
כלל ירידה במשקל מספר 6
זכרו שדיאטות מהירות עוזרות לכם לרדת במשקל במהירות, אך לא לאורך זמן. לכן, אם המטרה שלכם היא לשמור על המשקל לאורך זמן, כדאי לבחור במערכת תזונה אחרת לאחר ירידה מהירה במשקל, אך לטווח ארוך. עם תוצאה ארוכת טווח של שמירה על התוצאות שהושגו.
כלל ירידה במשקל מספר 7
התוצאה האופטימלית של ירידה יציבה במשקל נשמרת לאחר דיאטה ארוכה - לאחר 6-7 חודשים, או אפילו שנה.
כלל ירידה במשקל מספר 8
במהלך ירידה במשקל ודיאטה, יש לשתות לפחות 1.5 ליטר מים מטוהרים ביום. זה יבטיח סילוק רעלים מהגוף ותהליך קל יותר של עיכול מזון.
תרדו במשקל בקלות ובהנאה בעזרת העצות שלנו! ואל תשכחו שרזון זה לא רק יפה, אלא גם, כמובן, נהדר:)