המומחה הרפואי של המאמר

גינקולוג, מומחה לפוריות

פרסומים חדשים

עוזר לעצמך לרדת במשקל: 8 כללי דיאטה הזהב

Alexey Krivenko, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 20.10.2021

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

לרדת במשקל הוא רק חצי הקרב. חשוב לרדת במשקל, כך הגוף אינו חולה, אבל משתפר. כיצד לעזור לעצמך במהירות לרדת במשקל?

אובדן משקל מוצלח הוא כלל הזהב

הרזיה כלל מס '1

אתה צריך לעבוד על השרירים כדי לשפר את זרימת הדם ואת הגדילה מטבוליזם. אז אתה יכול לרדת במשקל במהירות.

הרזיה כלל מס '2

אם יש לך הרבה עבודה בישיבה לעזוב את המשרד אין אפשרות, לארגן לעצמך עצירות אור. למתוח במקום, לנענע את הראש (לשחרר את שרירי הצוואר נוקשה), לקום וללכת.

הרזיה כלל מס '3

אם אתה רוצה לרדת במשקל בחלקים מסוימים של הגוף (לדוגמה, המותניים או מתנים), לפחות 2 פעמים ביום, לנסות לעסות אותם. אז אתה יכול במהירות ובקלות להפחית את השכבה של רקמת השומן תת עורית.

הרזיה כלל מס '4

אם אתה בבית, לקנות מברשת ולשפשף אותו עם אותם חלקים של הגוף, כי אתה רוצה לצמצם בכרכים. מומלץ לעשות זאת לאחר מקלחת חמה, כאשר העור והשרירים הם מאודים. אז אתה יכול לרדת במשקל במהירות.

הרזיה כלל מס '5

כראוי לחשב את הפעילות הגופנית במהלך דיאטה. הם לא צריכים להיות מוגזמת, כי אתה כבר כבר להפחית באופן משמעותי את כמות הקלוריות הנצרכת. לא לרוקן את הגוף.

הרזיה כלל מס '6

זכור כי דיאטות מהר לעזור לרדת במשקל במהירות, אבל לא לאורך זמן. לכן, אם המטרה שלך - כדי לשמור על המשקל הנורמה במשך זמן רב, אתה צריך אחרי רזה מהר גדל לבחור מערכת מזון אחרת, אבל לטווח ארוך אחד. עם תוצאה ארוכת טווח של שמירה על מה הושג.

הרזיה כלל מס '7

התוצאה האופטימלית של ירידה במשקל יציב נמשכת לאחר דיאטה ארוכה - לאחר 6-7 חודשים, או אפילו שנה.

הרזיה כלל מס '8

במהלך הרזיה דיאטה, לשתות לפחות 1.5 ליטר ליום של מים מטוהרים. זה יבטיח את הסרת רעלים מהגוף ואת תהליך קל יותר של digesting מזון.

לרדת במשקל בקלות עם הנאה עם העצה שלנו! ואל תשכח כי להיות רזה הוא לא רק יפה, אבל, כמובן, נהדר :)

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors