מהו תפריט הדיאטה האידיאלי?

האם אתם חובבי מזון נא או צמחונים? מצוין, אם כבר החלטתם על מערכת תזונה. אם לא, אתם יכולים לבחור בשביל הזהב, שהומצא על ידי תזונאים אירופאים. זה נקרא תפריט הדיאטה האידיאלי.

תפריט הדיאטה המושלם. על מה אנחנו מדברים?

דיאטה עם תפריט אידיאלי מאופיינת בתזונה מאוזנת מאוד. כזו שאין בה פשוט מוצרים לא אהובים. משמעות הדבר היא שאדם יכול להרכיב לעצמו תפריט שמתאים לטעמו. ובמקביל לרדת במשקל בהצלחה. לא רק לרדת במשקל, אלא גם לרענן את כל מערכות הגוף.

הדיאטה עם התפריט האידיאלי היא כה אוניברסלית מבחינה פסיכולוגית, עד שניתן ליישם אותה בהנאה על ידי אנשים משני המינים ומכל הגילאים. ואפילו על ידי אלו המרזים במשקל עם הטעם המעודן ביותר.

טיפים לדיאטה עם תפריט מושלם

שתו 1.5 עד 2 ליטר מים מטוהרים ומים מינרליים ללא אלכוהול ביום.

אכלו ארוחת ערב לא יאוחר מ-3 שעות לפני שאתם הולכים לישון.

כל אחת מהמנות שלכם בבת אחת לא צריכה לעלות על 100 גרם (אנחנו מדברים על מנה אחת; אם יש לכם ארוחת צהריים בת 3 מנות, אז זה 100 גרם לכל אחת).

תפריט יומי חיוני לתזונה אידיאלית

• 2-3 משמשים מיובשים
• 2-3 חתיכות שזיפים מיובשים
• 5 אגוזי מלך
• 2 שיני שום
• חצי בצל טרי

תכונות תפריט

אם אתם סובלים מעודף משקל של יותר מ-8 קילו, הגבילו את כמות השומן בתזונה היומית שלכם ל-25 גרם. אם משקל עודף שלכם אינו עולה על 8 ק"ג, הגבילו את כמות השומן בתזונה היומית שלכם ל-60 גרם. זה יעזור לכם לרדת במשקל בצורה יעילה יותר.

[ 1 ]

תוצאה של הדיאטה

לרדת 5 ק"ג בשבוע

המזונות המותרים לתזונה אידיאלית

3 מנות של פירות

1-2 מנות של מוצרי סויה, או הסויה עצמה

3 מנות דגים

4 מנות של סלט ירקות (טרי)

3 ארוחות של דייסה מבושלת במים ולחם שחור או אפור מיובש (רק לא עם דייסה)

2 מנות חלב או מוצרי חלב מותססים ללא תכולת שומן

ניתן לשלב מוצרים אלה כרצונכם. צריכת מוצר זה או אחר יכולה להתרחש בשעות שונות של היום, וניתן לשלב ארוחות כרצונכם.

אילו פינוקים אפשר להתפנק עליהם בזמן דיאטה?

כל יומיים ניתן לכלול את המוצרים הבאים בתזונה.

• תַפּוּחַ אַדֲמָה
• פסטה או ורמיצ'לי

כל יומיים תוכלו לכלול בתזונה האידיאלית שלכם:

דבש – 50 גרם

שוקולד מריר עם 75% פולי קקאו – 50 גרם

כל 3 ימים ניתן לכלול בתפריט הדיאטה שלך:

• בננות
• עַנָב
• מַנגוֹ
• בשר עוף (לבן)
• בשר ארנבת
• פֵּירוֹת יָם

פעם ב-7 ימים מותר לאכול את הדברים הבאים:

• בשר חזיר או עגל רזה
• עוגה (עד 200 גרם)
• כוס יין אדום או לבן (יבש או חצי מתוק)

עם תזונה עדינה שכזו, תוכלו להרוות את גופכם בכל החומרים הדרושים ולרדת במשקל בו זמנית. תזונה נוחה למדי.

לרדת במשקל בקלות ובכיף!