המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

מהו תפריט דיאטה אידיאלי?

Alexey Krivenko, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 23.04.2024

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

האם אתה גס או טבעוני? נהדר, אם אתה כבר יכול להחליט על מערכת החשמל. אם לא, אתה יכול לעצור את הזהב באמצע, שטבע על ידי תזונאים האירופי. זה נקרא תפריט דיאטה אידיאלי.

תפריט דיאטה אידיאלי. על מה אנחנו מדברים?

דיאטה עם תפריט אידיאלי הוא הבחין על ידי תזונה מאוזנת מאוד. אז, כאשר מוצרים לא אהובים בו פשוט לא. זה אומר שהאדם עצמו יכול להוסיף לעצמו תפריט כזה, שהוא לטעמו. בהצלחה לרדת במשקל תוך כדי כך. לא רק לרדת במשקל, אלא גם להצעיר את כל המערכות של הגוף.

דיאטה עם תפריט אידיאלי הוא כל כך אוניברסלי מבחינה פסיכולוגית כי זה יכול להיות נהנה עם הנאה על ידי אנשים משני המינים ובכל הגילאים. ואפילו לאבד משקל עם טעם מעודן ביותר.

טיפים דיאטה עם התפריט המושלם

לשתות יום 1.5-2 ליטר מים מזוקקים ומים מינרליים ללא גז

יש לארוחת ערב לא יאוחר מ 3 שעות לפני שאתה הולך לישון

כל הכלים שלך בבת אחת לא יעלה על 100 גרם (זה מנה אחת, אם יש לך ארוחה 3-כמובן, אז זה 100 גרם לכל אחד)

התפריט היומי הדרושים לתזונה אידיאלית

2-3 דברים מיובשים משמשים
2-3 חתיכות של שזיפים מיובשים
5 אגוזי מלך
2 שיני שום
חצי נורה טרייה

תכונות התפריט

אם אתם סובלים מעודף משקל יותר 8 קילו, להגביל את כמות השומן בתזונה היומית 25 גרם אם המשקל שלך אינו עולה על 8 ק"ג, להגביל שומן בתזונה היומית 60g זה יעזור לך לרדת במשקל בצורה יעילה.

trusted-source [1]

התוצאה של הדיאטה

הרזיה ב 5 ק"ג במשך שבוע

מוצרים מותרים לדיאטה אידיאלית

3 קבלת פירות

1-2 צריכת מוצרים המכילים סויה, או סויה עצמה

3 קבלת דגים

4 קבלת סלט ירקות (טרי)

3 דייסות קבלות, מבושל על מים, לחם שחור או אפור מיובש (לא רק עם דגני בוקר)

2 קליטה של חלב או מוצרי חלב עם תכולת שומן אפס

אתה יכול לדמות מוצרים אלה שילובים כרצונך. הקבלה של מוצר זה או אחר יכולה להתרחש בשעות שונות של היום, ואתה יכול לשלב את הארוחות כרצונך.

מה מותר לפנק את עצמך במהלך דיאטה?

כל 2 ימים אתה יכול לכלול את המאכלים הבאים בתזונה.

תפוחי אדמה
פסטה או פסטה

בתוך יום אתה יכול לכלול את הדיאטה של דיאטה האידיאלי שלך:

דבש - 50 גרם

שוקולד שחור עם 75% פולי קקאו - 50 גרם

כל 3 ימים אתה יכול לכלול בתפריט דיאטה:

בננות
ענבים
מנגו
בשר עוף (לבן)
בשר ארנבת
מאכלי ים

לאחר 7 ימים אתה יכול לאכול את הדברים הבאים:

בשר דל שומן של חזיר או עגל
עוגה (עד 200 גרם)
כוס יין אדום או לבן (יבש או סמי-סמוקי)

עם דיאטה כזו חוסך אתה יכול להרוות את הגוף עם כל החומרים הדרושים לרדת במשקל באותו זמן . די דיאטה נוחה.

לרדת במשקל בקלות ובהנאה!

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors