יתרונות וחסרונות של דיאטות דלות פחמימות ודלות שומן

היתרונות והחסרונות של דיאטות תלויים ישירות בחילופי פחמימות. מומלץ לעקוב אחר המשימה שנקבעה ולקחת ברצינות את לוחות הזמנים והמוצרים המוצעים כדי שלא יהיו הפרות.

[ 1 ], [ 2 ]

יתרונות וחסרונות של דיאטת מחזור פחמימות

דיאטת הפחמימות פותחה במיוחד לעיצוב הגוף במהלך פעילויות כושר בשנות ה-90 על ידי תזונאי ספורט אמריקאים.

סוד מחזור הפחמימות

דיאטת הפחמימות טובה מאוד לספורטאים, היא עוזרת להדגיש את הגדרת השרירים ולייבש שומן מהגוף כך שהכל ייראה אסתטי ונכון.

לוח הזמנים של הדיאטה מחושב באופן הבא

היום הראשון והשני - 1 גרם פחמימות ו-3 גרם חלבונים. יש לשקול את עצמכם מראש, שכן הכמות מצוינת לכל 1 ק"ג ממשקלכם.

ביום השלישי, הכל משתנה. צרכו 5-6 גרם פחמימות, ובהתאם, גרם אחד של חלבון.

ביום הרביעי של דיאטה זו - 4 גרם פחמימות וגרם וחצי חלבון.

אם אתם רוצים למתוח את הדיאטה, אז הפכו את לוח הזמנים של היומיים הראשונים לשלושה ימים, את היום השלישי ניתן לקיים במשך יומיים ואת היום הרביעי ניתן גם לקיים במשך 1-2 ימים. הדבר היחיד הוא שתהיה לכם גישה מוסרית וכוח רצון.

מה טוב ברכיבה על אופניים דלת פחמימות?

דיאטה זו מתאימה ביותר לכושר גופני.

בצד השלילי, נציין:

זה לא יעיל אם אדם זז מעט לאורך החיים; צריכה להיות כאן פעילות.

דיאטה דלת שומן

עצם הרעיון של דיאטה כזו הגיע אלינו מהודו והוא ממשיך להיות פופולרי בכל רחבי העולם. הדיאטה מבוססת על צמחונות.

ההיגיון מאחורי הדיאטה הוא די פשוט: אם אתם מודאגים משומן עודף, אל תאכלו אותו. צמצמו את צריכת השומן שלכם ואכלו רק מזונות דלי שומן.

יתרונות של דיאטה דלת שומן

על ידי הפחתת קלוריות, הגוף שורף תאי שומן ואתה יורד במשקל.

הדיאטה היא די מלאה וניתן לעקוב אחריה כל הזמן כדרך חיים. מספיק להימנע ממזונות שומניים או להפחית אותם ל-60 גרם ליום. אין שום דבר רע אם מחליפים שומן מן החי בשמן דגים או שמן צמחי.

חסרונות של דיאטה דלת שומן

אין לוותר לחלוטין על שומנים בשום פנים ואופן, הם נחוצים למילוי מחדש של ויטמינים שונים בגוף, לשיפור החסינות וגם לסייע בסינתזה של הורמונים.

מסכים, מנות שלא מכילות שומן טעימות נורא.

דיאטת "לא לאכול אחרי..."

הדיאטה גובשה כראוי בשנות ה-80 ונמשכת עד היום.

העיקרון הוא בסיסי וידוע לכולם. אסור לאכול אחרי שעה מסוימת. לדוגמה, אחרי 16:00, 17:00 או 18:00.

דיאטה חיובית

אם גופך חזק ויכול לסבול בקלות הגבלות תזונתיות, תוכלי לרדת במשקל.

אם יש לכם לוח זמנים עמוס ואתם קמים מוקדם כמו שאתם הולכים לישון, זוהי הדיאטה שלכם.

היבטים שליליים של הדיאטה

התזונה אינה מאוזנת, אין בה רשימת מוצרים, ואם מקפידים עליה, ניתן לשבש את חילוף החומרים לרעה.

אם אתם חובבי לילה ורגילים להירדם מוקדם בבוקר, יהיה לכם קשה מאוד להתמודד עם חוסר אכילה אחרי שעות הערב.

מַסְקָנָה

היתרונות והחסרונות של דיאטות שונים למדי באופיין. בחרו דיאטה המבוססת על המאפיינים וההעדפות האישיות שלכם, על סמך לוח הזמנים של העבודה ומצב הבריאות שלכם, אז בהחלט תשיגו את האפקט הרצוי בדרך לירידה במשקל.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]