^

היתרונות והחסרונות של פחמימות דיאטה דלת שומן

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 27.05.2020
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

היתרונות והחסרונות של דיאטות ישירות תלוי בפחמימות פחמימות. רצוי לעקוב אחר המשימה ולקחת ברצינות את לוחות הזמנים הציות המוצע מוצרים ולכן אין הפרות.

trusted-source[1], [2], [3]

אינדיקציות

היתרונות והחסרונות של דיאטה בחילופי פחמימות

דיאטה פחמימות פותחה במיוחד כדי להתאים את הדמות כאשר עושים כושר בשנות ה -90 על ידי תזונאים ספורט אמריקאי.

סוד תחליפי הפחמימות

דיאטה פחמימות הוא טוב מאוד עבור ספורטאים, זה עוזר להדגיש את ההקלה של השרירים ושומן יבש מהגוף, כך שהכל נראה אסתטי ונכון.

לוח הזמנים של דיאטה מחושב כדלקמן

היום הראשון והשני - 1 גרם של פחמימות ושלושה גרם חלבון. ראשוני יש לשקול, שכן הסכום הוא ציין לכל 1 ק"ג של המשקל שלך.

ביום השלישי הכל משתנה. לאכול 5-6 גרם של פחמימות, בהתאמה, 1 גרם של חלבון.

ביום הרביעי של דיאטה כזו - 4 גרם של פחמימות וחצי גרם של חלבון.

אם יש רצון למתוח את הדיאטה, אז לוח הזמנים של שני הימים הראשונים הופכים לשלושה ימים, ביום השלישי ניתן לראות במשך יומיים ויום הרביעי יכול גם לצפות 1-2 ימים. לו רק היה יחס מוסרי וכוח רצון.

מה הטעם בחלופה נמוכה של פחמימות?

על מנת לכבוש כושר, דיאטה זו מתאימה ביותר.

מן הצדדים השליליים, נציין

לא יעיל אם אדם זז מעט בחיים, חייבת להיות פעילות

מידע כללי

דיאטה דלת שומן

עצם הרעיון של דיאטה כזו הגיע אלינו מהודו ממשיך להיות פופולרי בכל רחבי העולם. הבסיס לתזונה הוא צמחונות.

ההיגיון של הדיאטה הוא די פשוט: אם אתה מודאג לגבי שומן עודף, לא אוכלים את זה. מזעור הצריכה של שומן ולאכול הכל רק defatted.

היתרונות של דיאטה דלת שומן

על ידי הפחתת קלוריות, הגוף שורף תאי שומן, ואתה מאבד משקל.

הדיאטה היא די מלאה וזה ניתן לראות כל הזמן כדרך חיים. זה מספיק כדי למנוע מזונות שומניים או להפחית עד 60 גרם ליום. אין מה לדאוג אם אתה מחליף שומן בעלי חיים עם דגים או שמן צמחי.

דיאטה דלת שומן

בשום מקרה לא לדחות לחלוטין את השומן, הם נחוצים כדי לחדש את הגוף עם ויטמינים שונים, לשפר את חסינות ולעזור סינתזה של homins.

מסכים, טעם נורא יש ארוחות שבהן אין שומנים.

דיאט "לא אוכלים אחרי ..."

תזונה נכונה הוקמה בשנות ה -80, היא ממשיכה עד עצם היום הזה.

העיקרון שלה הוא יסודי וידוע לכולם. אתה לא יכול לאכול אחרי זמן מסוים. לדוגמה, אחרי 16:00, 17:00 או 18:00.

trusted-source[4], [5], [6]

דיאטה חיובית

אם הגוף הוא חזק בקלות סובל הגבלות על מזון - תוכלו להצליח לרדת במשקל.

אם יש לך לוח זמנים צפוף ואתה קם מוקדם ככל שאתה הולך לישון - זה הדיאטה שלך.

היבטים שליליים של דיאטה

הדיאטה אינה מאוזנת, אין רשימה של מוצרים, התבוננות בו, ניתן לשבור את חילוף החומרים לרעה.

אם אתה "ינשוף" והשתמש להירדם בבוקר, אז זה יהיה קשה מאוד לך להתמודד עם לא לאכול אחרי זמן הערב.

מסקנה

היתרונות והחסרונות של דיאטות הם שונים למדי בטבע. בחר דיאטה עבור המאפיינים האישיים שלך ואת ההעדפות, בהתבסס על לוח הזמנים של עבודה ובריאות, אז אתה בהחלט להשיג את האפקט הרצוי על הדרך לאבד משקל.

trusted-source[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.