המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

דיאטה: 10 ק"ג לשבוע

Alexey Portnov , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 23.04.2024

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

האם ניתן להעלות על הדעת 10 ק"ג בשבוע? מתברר, כן. דיאטה כזו היא. נכון, היא קצרה ויש לה מאפיינים משלה. נספר לכם עליהם עכשיו.

trusted-source [1]

לאבד 10 ק"ג בשבוע אמיתי

דיאטה 10 ק"ג במשך שבוע הוא תפריט נוח מאוד, שבו אתה יכול באמת לאבד 10 ק"ג של עודף משקל. זה כל כך נוח, כי אתה יכול לבצע את השיטה הזו של ירידה במשקל במשך שבוע בכל חודש. ואתה המאבק עם עודף משקל.

עם זאת, ירידה במשקל של 10 ק"ג יהיה רק בשבוע הראשון. וגם בשבוע השני והשלישי של ירידה במשקל כזה, משקל לא ילך עוד כל כך חזק. כן, זה לא צריך לא לרוקן את הגוף.

תפריט עבור 10 ק"ג דיאטה

דיאטה ביום הראשון לירידה במשקל

1 בקבוק מים מינרליים ללא גז - 1 ליטר. שתו את המים לאורך היום במנות כאלה, כפי שנדמה לכם. זה יכול להיות 4-6 מנות של מים.

דיאטה ביום השני לירידה במשקל

מחלקים 800 גרם חלב ל -4 מנות ומשקאות במשך היום. ב 21.00 אתה יכול לאכול תפוח אחד ירוק. ההפסקה בין תפוח לחלב צריכה להיות לפחות 2-3 שעות.

יום 3 של דיאטה לירידה במשקל

בקבוק ליטר מים מינרליים ללא גז

דיאטה ביום 4 עבור הרזיה

ירקות וסלט מהם. ירקות חייבים להיות לחים. זהו סלט ירוק, פטרוזיליה, שמיר, גזר, כרוב, מלפפון, בצל. בסלט ירקות, אתה יכול להוסיף 1 כף שמן צמחי.

סלט לאכול 3 מנות מחולק בערך 2-3 שעות. ואתה יכול לשתות תה ללא סוכר או מים מינרליים ללא גז.

היום החמישי של הרזיה דיאטה

קח 800 גרם חלב וחלק אותו לחלקים במהלך היום. זה היום שיש לך בשביל החלב הזה, ושום דבר לא מורשה לאכול.

דיאטה יום 6 עבור הרזיה

הנה אנחנו כבר חוזרים תזונה נורמלית, אבל הגבלת מזונות מזיקים, כמובן.

ארוחת בוקר

ביצה מבושלת - חתיכה אחת

תה הוא חצי כוס (אנו שותים ללא סוכר)

№2 בוקר

אנחנו מבשלים מרק על ירקות עם כרוב. אנחנו אוכלים אותו, אחרי שמקררים אותו, בלי לחם. הגשה היא לא יותר מ 250 גרם

צהריים

בשר מבושל בשר - 100 גרם

אפונה ירוקה - 100 גרם

אחר הצהריים חטיף

1 תפוח ירוק

ארוחת ערב

1 תפוח ירוק

שעה לפני השינה

1 תפוח

דיאטה ביום השביעי לירידה במשקל

גבינת קוטג 'נמוכה - 100 גרם

חלב - 250 גרם

בארוחת ערב שעה 1 לפני השינה - כוס תה ללא סוכר

מה חשוב לדעת על דיאטה זו

קשה לקיים מערכת כוח כזו, ואפילו לקרוא עליה. אבל דיאטה 10 ק"ג במשך שבוע יעיל אם זה אחריו. אתה בהחלט לרדת במשקל.

כמובן, להתייעץ עם הרופא שלך מראש כדי לברר אם יש לך כל התוויות נגד מערכת מזון כזו. לרדת במשקל בקלות וביעילות!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors