המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

דיאטה: 10 ק"ג בשבוע

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 04.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

האם אפשר לרדת 10 ק"ג בשבוע? מסתבר שכן. דיאטה כזו קיימת. נכון, היא קצרת מועד ויש לה מאפיינים משלה. נספר לכם עליהם עכשיו.

trusted-source [ 1 ]

לרדת 10 ק"ג בשבוע זה אמיתי

דיאטה של 10 ק"ג בשבוע היא תפריט נוח מאוד, שבעזרתו באמת אפשר לרדת 10 ק"ג ממשקל עודף. זה כל כך נוח שאפשר לבצע את שיטת הירידה במשקל הזו במשך שבוע בכל חודש. ואתם תילחמו במשקל העודף.

נכון, ירידה של 10 ק"ג במשקל תהיה רק בשבוע הראשון. ובשבועות השני והשלישי של ירידה כזו במשקל, המשקל לא ייעלם בצורה כה אינטנסיבית. וזה לא הכרחי, כדי לא להתיש את הגוף.

תפריט לתזונה של 10 ק"ג

יום 1 של דיאטת ירידה במשקל

בקבוק אחד של מים מינרליים רגילים – ליטר אחד. שתו את המים הללו לאורך היום במנות שאתם רואים לנכון. זה יכול להיות 4-6 מנות מים.

יום 2 של דיאטת ירידה במשקל

חלקו 800 גרם חלב ל-4 מנות ושתו לאורך היום. בשעה 21:00 ניתן לאכול תפוח ירוק אחד. ההפסקה בין התפוח לחלב צריכה להיות לפחות 2-3 שעות.

יום 3 של דיאטת הרזיה

בקבוק מים מינרליים רגילים של ליטר אחד

יום 4 של דיאטת ירידה במשקל

ירקות וסלט מהם. הירקות צריכים להיות טריים. זהו סלט ירוק, פטרוזיליה, שמיר, גזר, כרוב, מלפפון, בצל. ניתן להוסיף כף שמן צמחי לסלט הירקות.

אכלו את הסלט ב-3 מנות עם הפסקות של כ-2-3 שעות. וניתן לשטוף אותו עם תה ללא סוכר או מים מינרליים ללא גז.

יום 5 של דיאטת ירידה במשקל

קחו 800 גרם חלב וחלקו אותו למנות לאורך היום. כך יש לכם יום לחלב הזה, ואסור לכם לאכול שום דבר אחר.

יום 6 של דיאטת הרזיה

כאן אנחנו כבר חוזרים לתזונה רגילה, אבל מגבילים מוצרים מזיקים, כמובן.

ארוחת בוקר

ביצה מבושלת - חתיכה אחת

תה - חצי כוס (לשתות ללא סוכר)

ארוחת בוקר מספר 2

מבשלים את הציר עם הירקות ומוסיפים כרוב. אוכלים אותו לאחר קירור, ללא לחם. מנה אינה עולה על 250 גרם.

אֲרוּחַת עֶרֶב

בקר מבושל - 100 גרם

אפונה ירוקה – 100 גרם

חטיף אחר הצהריים

תפוח ירוק אחד

אֲרוּחַת עֶרֶב

תפוח ירוק אחד

שעה לפני השינה

תפוח אחד

יום 7 של דיאטת הרזיה

גבינת קוטג' דלת שומן – 100 גרם

חלב - 250 גרם

לארוחת ערב, שעה לפני השינה - כוס תה ללא סוכר

מה שחשוב לדעת לגבי דיאטה זו

קשה להתמיד בדיאטה כזו, אפילו אם קוראים עליה. אבל דיאטת 10 ק"ג בשבוע יעילה אם תעקבו אחריה. אתם בהחלט תרדו במשקל.

כמובן, התייעצו תחילה עם הרופא שלכם כדי לברר אם יש לכם התוויות נגד לדיאטה כזו. רדנו במשקל איתנו בקלות וביעילות!

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors