המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

דיאטה ballerinas: עקרונות בסיסיים

Alexey Portnov , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 20.10.2021

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

אם אנחנו מדברים על רקדנים ועל דיאטות הם משתמשים, אנו יכולים לומר בביטחון שלכל אחד יש שיטה משלו. למרות זאת, הכללים אינם משתנים ואת המהות נשארת זהה. ורק היום הנושא יהיה זה: דיאטה של ballerinas.

המהות של רקדנים דיאטה

הבסיסית ביותר בתזונה של רקדנים היא שחזור נכון של האנרגיה של האורגניזם לאחר מאמץ פיזי יציבה. Ballerinas הם עסוקים מאוד אנשים ואת העומס יכול להימשך עד 6-7 שעות ללא מנוחה. מטבע הדברים, הגוף עייף מאוד ומתיש במהירות.

עובדות מעניינות על דיאטה של רקדנים

הדבר המעניין ביותר הוא כי ballerinas בדרכים שונות יכול לסבול עומסים פנומנליים כאלה. חלקם רוצים לנוח מכל זה יש ארוחה טובה, אחרים להכות את הבטן שלהם לא אוכלים בכלל.

הבסיסית ביותר בתזונה של רקדנים היא לאכול באופן קבוע, 5-6 פעמים ביום, אבל בהדרגה. שמירה על לוח זמנים כזה, במשך כל היום balleras מרגיש פשוט, בסדר גמור.

הדרך למקום היא דרך הבטן

אבל אם התחלנו לדבר ישירות על האוכל כי ballerinas להשתמש, אז יש אפשרויות בלתי מוגבלות בתפריט, הם אוכלים משהו. בלרינה יכולה לרענן את עצמה בבוקר עם דייסה עם כמה כריכים, ולפני ההופעה היא יכולה לאכול צלחת בשר טעימה.

הם לא לדאוג במיוחד לגוף שלהם, כי פעילות גופנית לא לגרום לך לחשוב על הגדלת המשקל.

דיאטה של רקדנים יכול להיות שונה באופן משמעותי אחד מהשני, בהתאם לגידול, על המשטר שלהם ואת העיקרון של אימון. אפילו קשה לדמיין אילו לחצים עצומים שגופם חווה במהלך החזרות וההופעה עצמה.

אבל בכל הכללים יש להיראות מושלם - אתה צריך לדבוק בדרך מסוימת של אכילה.

אז מה זה השיטה?

מנה של בלרינה. טעים ונעים

לשתות הרבה מים, לפחות שני ליטר ליום, כך הגוף שלנו היה טרי ולא מיובש בשל מאמץ פיזי.

חצי שעה לפני האוכל, לשתות כוס מים.

אחרי שאתה לוקח את האוכל, גם לסמן את מחצית השעה ולשתות עוד כוס מים.

לאכול מרק, מומלץ להוציא לחם וקמח אחרים באופן כללי, כך הבטן יכולה לעכל מזון טוב ולא להפריע את מערכת העיכול.

מומלץ לא לערבב חלבונים של מזונות שונים בו זמנית, לא לאכול דגים עם מוצרי חלב חמוץ, בשר וביצה. תאימות עם דיאטה כזו יעזבו לבד וליהנות דרכי העיכול שלך.

לאכול פחות מלח, להחליף אותו טוב יותר עם כמה רטבים או תבלינים.

השימוש מיונז עושה את זה קשה עבור הגוף שלך יש קלוריות רבות בהרכב, עדיף להחליף אותו עם מזון חלב.

רקדניות דיאטה: לשים לב!

בהתחשב בכל המוצע לאכול מזון במהלך דיאטה של רקדנים, אתה תמיד נראה נהדר. רק תסתכל על הרקדנים. אבל אתה צריך לשים לב לעובדה דיאטה של רקדנים מיועד לאותם אנשים שמובילים אורח חיים פעיל כל הזמן ניסיון מאמץ פיזי גדול.

trusted-source [1], [2]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors