המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
דיאטת כוסמת: מתכונים קלים וטעימים
סקירה אחרונה: 04.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
דיאטת כוסמת מונו היא דרך מצוינת להרוות את הגוף בחומרים מועילים, להסיר ממנו נוזלים עודפים וכמובן, לרדת במשקל. אבל, מכיוון שלא כולם נהנים לאכול רק כוסמת במשך שבוע שלם, בחרנו עבורכם אפשרויות קלילות וטעימות למונו-דיאטת כוסמת לירידה במשקל.
מונו-דיאטה של כוסמת: כוסמת בתוספת פירות יבשים
מהות הדיאטה
אנחנו לא רק מבשלים כוסמת, אלא מוסיפים לה פירות יבשים. אפשרות זו טובה במיוחד בסוף הסתיו כאשר יש מחסור בוויטמינים טבעיים ובשמש.
איך לבשל כוסמת?
- משמשים מיובשים – 4 פירות
- שזיפים מיובשים - 4 יחידות
- תאנים (מיובשות) – 2 יחידות
חותכים את כל הפירות לריבועים ומחלקים אותם לשניים. יוצקים כוס מים רותחים על החצי הראשון ומניחים עד להתקררות מוחלטת. זה יהיה מרתח בריא עם ויטמינים, שאיתו נשטוף את הכוסמת חסרת הטעם במהלך היום.
החצי השני מיועד להכנת דייסת כוסמת. אפשר פשוט להוסיף את הפירות האלה לגרגירי כוסמת, שהושרו מראש במים רותחים למשך הלילה. ועכשיו זו תהיה מונו-דיאטת כוסמת טעימה מאוד לירידה במשקל!
משך דיאטת כוסמת
7-12 ימים
[ 1 ]
תוֹצָאָה
בין 2 ל-5 ק"ג בשבוע
מונו-דיאטה של כוסמת: כוסמת בתוספת קפיר
מהות הדיאטה
הפכו את עינוי הירידה במשקל לטעים יותר על ידי הוספת קפיר טעים ובריא לכוסמת. יתרון נוסף של כוסמת בשילוב עם קפיר הוא שחיידקי חומצת החלב הכלולים במשקה זה יעזרו לספוג טוב יותר את החומרים המועילים בכוסמת. בנוסף, תערובת כזו תתמוך בצורה מושלמת במערכת החיסון שלכם ותסייע בשיקום המיקרופלורה במעיים.
איך לבשל כוסמת?
מחממים מחבת ללא סימני שמן בתחתית. מוסיפים את הכוסמת השטופה והיבשה ומוסיפים 0.5 ליטר מים, שאליהם זרקת קודם קורט קטן של מלח.
האש צריכה להיות קטנה. כסו את הכוסמת במכסה ותנו לה להתבשל על אש קטנה במשך 20-25 דקות. אין צורך לערבב את הכוסמת.
כאשר הדייסה תפוחה ומתקררת, חלקו את המנה הזו ל-3 חלקים שווים. אכלו חלק אחד בביטחון ושטפו אותו עם קפיר דל שומן. לחלופין, אם תרצו, תוכלו להוסיף קפיר ישירות לדייסה. זה יהיה הרבה יותר טעים.
נותרו לכם עוד 2 חלקים של כוסמת. אז אתם יכולים לעשות איתם את אותו הדבר לאורך כל היום. אתם יכולים לשתות עד ליטר קפיר ביום לירידה במשקל ולשמירה על דיאטת כוסמת. רק ודאו שתכולת השומן שלה לא תעלה על 1.5%.
משך דיאטת כוסמת
10-14 ימים
תוֹצָאָה
בין 3 ל-5 ק"ג לשבוע
ביקורות על דיאטות לירידה במשקל: מה שלא כדאי לכם לדאוג לגביו - קל, בטוח ומהיר!