האם אמא מניקה יכולה לאכול אגוזים?

ניתן לצרוך אגוזים במהלך הנקה, משום שהם יכולים להיות אחד המקורות העיקריים לחומרים שימושיים רבים. ידוע זה מכבר שאגוזים מועילים מאוד למוח, כמו גם להתפתחות הילד. אך ישנם מקרים בהם עדיף לאימהות לא לאכול אגוזים במהלך ההנקה, ועליכם לדעת על חריגים כאלה.

התנאים העיקריים לאכילת אגוזים במהלך ההנקה

מכיוון שתינוקך מקבל את כל הערך התזונתי שלו מחלב אם, הגבירי את ייצור חלב האם שלך על ידי אכילת מזונות בריאים. חשוב מאוד להיות בקיאים במזונות ולהימנע ממזונות לא בריאים בזמן ההנקה.

הנקה מועילה מאוד לתינוק וגם לבריאות האם. בזמן שהאם מניקה, היא זקוקה ליותר קלוריות תזונתיות מאשר לפני ההריון. אכילת אגוזים מיוחדים מסייעת לאמהות מניקות לספק את כל הצרכים שלהן לבריאות ולגדילה. זה גם מסייע בהגברת ייצור חלב האם. האם אם מניקה יכולה לאכול אגוזים?

מקובל בדרך כלל שנשים שאין להן אלרגיות למזון יכולות לאכול מזונות שעלולים להיות אלרגניים כמו אגוזים בזמן שהן מניקות. אך חשוב להבין היטב את האינדיקציות וההתוויות נגד.

לרוב, אמהות מניקות שילדיהן נמצאים בסיכון גבוה לפתח אלרגיות (בדרך כלל אלו עם היסטוריה משפחתית של אלרגיות חמורות למזון) מומלץ להפסיק מזונות כמו מוצרי חלב, אגוזים, ביצים ודגים מהתזונה שלהן. עם זאת, עדיין אין ראיות ברורות לכך שלתזונה תהיה השפעה כלשהי על האם ילד יפתח אלרגיה. למעשה, אלרגולוגים רבים מודאגים כיום שעל ידי הסרת אלרגנים מסביבתם של ילדים, אנו למעשה מגדילים את הסיכון לאלרגיות. החשיבה הנוכחית היא שאם אם מניקה כוללת אגוזים או בוטנים בתזונה שלה, הדבר עשוי להפחית את הסיכוי שילדה יפתח אלרגיה למזון. אחרי הכל, חשיפה מוקדמת לאלרגן יכולה להגביר משמעותית את הסבילות ולכן עשויה להפחית את הסיכון לאלרגיות למזון אצל ילדים. לכן, אגוזים בסדר לאמהות ללא היסטוריה של אלרגיות. עם זאת, אם לך או לבן/בת זוגך ולמשפחתך יש היסטוריה של אלרגיות לאגוזים, עדיף להימנע מהם.

איך יודעים אם לילד יש אלרגיה לאגוזים?

תינוק יונק עלול לפתח אלרגיה למזון לאחר שהאם צורכת מאכלים או משקאות מסוימים, כגון חלב פרה, סויה, ביצים, פירות ים, חיטה, אגוזים, ביצים ובוטנים. תסמינים נפוצים של אלרגיות למזון אצל ילדים כוללים: צואה רכה, כאבי בטן, הקאות, דם או ריר בצואה ובעיות נשימה.

אם תינוקכם נראה בררן או מפתח תסמינים כמו אקזמה, שלשולים לאחר אכילת אגוזים, ייתכן שיש לו רגישות או אלרגיה לאגוזים. כדאי לשקול לבצע בדיקת אלרגיה לתינוקכם כדי לוודא אם הוא סובל מאלרגיה כלשהי או לא. במקרה כזה, לקחת את הסיכון של אכילת אגוזים הוא אסור.

תכונות שימושיות של אגוזים במהלך ההנקה

אגוז הוא פרי בעל קליפה קשה וזרע טעים. הזרעים עשירים בחומרים מזינים חיוניים וניתן לאכול אותם טריים. אגוזים הם מקור עשיר לוויטמינים ונוגדי חמצון והם חובה לכל קבוצות הגיל.

בחירת אגוזים כמקור חלבון בריא יכולה לספק חלבון וקלוריות חיוניים לאמהות מניקות ללא טרחת ההכנה שמזונות אחרים דורשים. אמהות חדשות ועסוקות מתקשות לעיתים קרובות להקדיש זמן להכנת ארוחות, ואגוזים קלים לאכילה ביד אחת תוך כדי החזקת התינוק או אפילו האכלתו. אגוזים כמו שקדים וקשיו אינם דורשים הכנה מיוחדת לאכילה. חלק מהאמהות המניקות מתקשות לקבל את כל הקלוריות שהן צריכות לעצמן ולאספקת החלב שלהן, ואגוזים עתירי קלוריות יכולים לעזור לאמהות להגדיל את צריכת הקלוריות שלהן. אגוזים קלים גם לאריזה בתיק חיתולים לנשנוש מהיר וקל לאחר האכלה. אמהות מניקות יכולות לבחור מבין סוגים רבים של אגוזים המועילים כל כך בזמן ההנקה, כולל אגוזים שלמים, חמאת אגוזים ומוצרי אגוזים אחרים.

מהם היתרונות של אכילת אגוזים במהלך ההנקה? אגוזים הם מקור עשיר לחומצות שומן חיוניות, ויטמין E, סיבים תזונתיים, סטרולים צמחיים, L-ארגינין, החשובים מאוד לגוף. כל החומרים המזינים הללו טובים לבריאות הלב. אכילת אגוזים יכולה להפחית את הכולסטרול הרע בדם. היא יכולה לעשות פלאים ללב בדרכים הבאות:

1. מונע עיבוי דם ובכך מפחית את הסיכון לפקקת;
2. מסייע בשמירה על דפנות העורקים נקיות מפלאק;
3. L-ארגינין המצוי באגוזים מסייע בהפיכת דפנות העורקים לגמישות ומונע קרישי דם וחסימות;
4. הסיבים והתאית הקיימים באגוזים מסייעים בוויסות תפקוד המעיים, בהורדת רמות הכולסטרול ובצמצום הסיכון לסוכרת;
5. אגוזים עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים בסילוק רדיקלים חופשיים מהגוף ומגנים עליו מפני עקה חמצונית.
6. אגוזים עשירים בוויטמין E ולכן מסייעים בהזנת והלחלת העור והשיער.

אגוזים במהלך הנקה בחודש הראשון יכולים גם להגביר את רמת ההנקה ואת תכולת השומן בחלב. דווקא בתקופה שבה חלב האישה לא נוצר באופן פעיל לאחר הלידה, אגוזים יכולים לסייע בהפעלת תהליך הלקטוגנזה.

אילו אגוזים כדאי לבחור? אגוזי מלך נחשבים לנפוץ ביותר במהלך הנקה, והם בעלי הסיכוי הנמוך ביותר לגרום לתגובות אלרגיות. הם גם מגרים את פעילות המוח ומקדמים התפתחות פעילה אצל הילד. לכן, כמעט כל האמהות יכולות לצרוך אגוזי מלך.

צנוברים מועילים במהלך הנקה בשל הרכבם, העשיר בחלבונים בריאים ובסידן . נשים הסובלות מהנקה לקויה או נמוכה צריכות לאכול צנוברים כדי לעודד ייצור חלב באופן טבעי.

אגוזי קשיו הם אחד מסוגי האגוזים העשירים ביותר מבחינת תכולת החלבון, ולכן לאמהות מניקות ושומרות על הגזרה שלהן, הם מומלצים במקום חטיפים לא בריאים.

כמות החלבונים הגבוהה הקיימת בקשיו מסייעת בהתפתחות המוח וה-IQ להתפתחות התינוק. זה גם מסייע בשמירה על בריאות התינוק והפיכתו לפעיל ובריא יותר. לא רק קשיו אלא גם אגוזי לוז מכילים יתרונות תזונתיים רבים. אגוזים אלה מכילים שומנים טובים ובריאים המסייעים במניעת מחלות. בוטנים, כמו אגוזים אחרים, יכולים להוכיח את עצמם כמקור בריא לחלבון שאימהות חדשות זקוקות לו במהלך ואחרי ההריון, במיוחד בזמן הנקה. אחד היתרונות הטובים ביותר בבחירת בוטנים הוא שבניגוד למקורות חלבון אחרים, ניתן לצרוך אותם טריים.

בוטנים יכולים להיות גם חטיף עשיר בקלוריות עבור אמהות חדשות, ויכולים לעזור לספק את הקלוריות הנוספות הדרושות בזמן הנקה. בוטנים הם גם מקור עשיר למינרלים, כולל ניאצין, מקור בריא לחלבון, וחומצות שומן בריאות. בוטנים מכילים ויטמין E לתמיכה בבריאות התאים ולחיזוק המערכת החיסונית. יש להם את היכולת לנרמל את רמות הסוכר בדם ולהוריד כולסטרול. היתרון העיקרי של אגוזים אלה הוא שהם מקור עשיר לחומצה פולית, המסייעת במניעת הפרעות התפתחותיות אצל ילדים.

האם מותר לאכול חמאת בוטנים בזמן הנקה? ובכן, חמאת בוטנים יכולה גם לספק לאם מנה טובה של שומנים בריאים, חומצות שומן אומגה 3 וחלבון בשלב קריטי זה.

לכן, כל סוגי האגוזים עשירים בחלבונים ובחומצות בלתי רוויות, כך שתוכלו לקחת כל אגוז לפי שיקול דעתכם.

לגבי השימוש באגוז מוסקט במהלך הנקה, קיימים נתונים סותרים רבים. לאגוז מוסקט אין שימושים ספציפיים הקשורים להנקה. אין נתונים על שחרור רכיבים כלשהם של אגוז מוסקט לחלב אם או על בטיחות ויעילות אגוז מוסקט אצל אמהות מניקות או תינוקות. עם זאת, לאגוז מוסקט יש תכונות אנטיבקטריאליות חזקות. הוא יעיל בהריגת מספר חיידקים הגורמים לדלקת או קיכלי בפה של יילודים. אגוז מוסקט מכיל 10% שמן אתרי, שיכול לגרום לריח או טעם ספציפיים בחלב אם. זוהי ההשפעה היחידה של אגוז מוסקט שתינוקך עשוי לא לאהוב והוא עשוי לסרב למזון כזה לחלוטין. לכן, ניתן להשתמש באגוז מוסקט אם הילד תופס אותו כרגיל.

אמהות צעירות צריכות לצרוך רכיבי תזונה מיוחדים במהלך ההנקה, שכן הם חשובים מאוד לגדילת התינוק. אגוזים מיוחדים כמו שקדים, אגוזי מלך ובוטנים הם המזונות הטובים ביותר לאמהות מניקות. אכילת כל סוגי האגוזים מעלה את ערך החלב ומעשירה את ייצור חלב האם, כך שאם אין תגובה אלרגית במשפחה, יש צורך לצרוך אגוזים לפחות פעם בשבוע.