כמעט כל מה שנשתכר או אכל על ידי אם מיניקה נמצא בחלב אם, ואחר כך בגופו של התינוק. לכן, חשוב מאוד לאישה לעקוב בקפידה את הדיאטה שלה ולמלא אותו רק עם מזון בריא ומשקאות.
לא נכסה את הויטמינים הכלולים בפירות יבשים, מאקרו ומיקרו-מרכיבים ותכונותיהם המועילות: המשימה היא לגלות מדוע, על כל היתרונות הבלתי מעורערים לגוף האם (במיוחד למניעת אנמיה)
תזונה נכונה ובריאה היא מאוד רצויה, שכן יש לה השפעה ישירה על הרכב חלב אם. למרות הדיאטה של האם הנקה היא לספק איכות מספקת וכמות החלב, כמה סוגים של מזונות יש להימנע.
