המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
אילו משקאות מתאימים לאמהות מניקות?
סקירה אחרונה: 04.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
עם תחילת ההנקה, לאם טרייה יש הרבה שאלות, ורבות מהן קשורות לתזונה. שתייה חשובה גם כן. לכן, נשים דואגות: מה מותר לשתות, מה אסור לשתות, איך, מתי ובאיזה כמויות? אחרי הכל, משקאות רבים והנקה אינם תואמים זה לזה. כיצד לבחור נכון?
נתחיל בכך שכדי לחדש את מאגרי החלב, אישה חייבת לשתות נוזלים - כשני ליטר ביום. עם זאת, במהלך שלושת הימים הראשונים לאחר הלידה, יש להגביל את כמות הנוזלים: אם את באמת רוצה לשתות, את יכולה לקחת כמה לגימות מים - לעתים קרובות, אבל לאט לאט.
החל מהיום הרביעי לאחר לידת התינוק, רופאים ממליצים לאמהות צעירות לשתות ככל שהגוף דורש. אבל אם את לא רוצה לשתות, אז את לא צריכה להכריח את עצמך: זה לא רק לא יכול להשתפר, אלא גם לפגוע בהנקה.
אילו משקאות מתאימים להנקה?
האם אמהות מניקות יכולות לשתות קומפוט?
המשקה האידיאלי לאם מניקה נחשב לקומפוט של פירות יבשים. יש לו תכונות חיוביות רבות:
- משפר את הפרשת החלב;
- מייצב את תפקוד המעיים (גם אצל האם וגם אצל התינוק);
- מחזק את מערכת החיסון;
- מונע מחלות של מערכת העיכול.
לפני שמתחילים להכין קומפוט, יש לשטוף היטב את הפירות היבשים במים חמים ולאחר מכן במים חמימים. ניתן להשרות אותם למשך הלילה, ובבוקר לנקז את המים ולשטוף שוב את הפירות היבשים - כך תוכלו להיפטר לא רק מאבק, אלא גם מחומרים שהפירות עלולים להיות מטופלים בהם. אם המוצר נחתך ויובש באופן עצמאי, מספיק פשוט לשטוף תחת מים זורמים חמימים.
יש למזוג כוס אחת של פירות יבשים עם 3-4 כוסות מים ולהביא לרתיחה. לאחר הרתיחה, יש להנמיך את האש ולבשל את הקומפוט כ-25 דקות. בסוף הבישול, להוסיף סוכר או פרוקטוז, להביא לרתיחה ולהסיר מהאש.
רופאים ממליצים לשתות קומפוט זה 30-40 דקות לפני האכלת התינוק.
באשר לקומפוט פירות יער ופירות, ניתן להכין ולצרוך אותם רק אם אתם בטוחים שהתינוק אינו אלרגי לפירות יער או פירות אלה. עדיף להכין קומפוט משזיפים, דובדבנים או תפוחים.
האם אם מניקה יכולה לשתות משקה פירות?
מורס הוא משקה העשוי ממיץ פירות יער או פירות, בתוספת מים, דבש או סוכר (פרוקטוז). פירות היער הנפוצים ביותר להכנתו הם לינגונברי, חמוציות, פטל, דומדמניות, תותים וכו'.
משקה פירות שהוכן כראוי מכיל רכיבים שימושיים יותר מאשר, למשל, קומפוט. עם זאת, החיסרון של משקה פירות הוא שפירות יער רבים גורמים לאלרגיות אצל ילדים. בהתחשב בכך, רופאים לא ממליצים לשתות משקה פירות עד שהילד מגיע לגיל 3 חודשים. לאחר מכן ניתן להכניס את הילד למשקה בהדרגה - דרך האם, כמובן. בהתחלה, יש לשתות רבע כוס משקה פירות בבוקר, ולאחר מכן לעקוב אחר תגובת הילד במהלך היום. אם לתינוק יש פריחה או שלשולים, עדיף לדחות את שתיית המשקה עד שהילד מגיע לגיל 5-6 חודשים. משקה הפירות מוחזר בהדרגה.
ראוי לזכור כי יש להכין את משקה הפירות טרי: משקה זה לעיתים רחוקות עובר טיפול בחום, ולכן לא ניתן לאחסן אותו לאורך זמן (במקרר - מקסימום 1-2 ימים).
מיץ לינגונברי
לינגונברי ידוע לא רק בתכונות הריפוי שלו: פרי זה היפואלרגני, כך שניתן לצרוך אותו ללא חשש במהלך ההנקה. ניתן להכין קומפוט או משקה פירות. העיקר הוא לא להגזים ולא לעשות שימוש לרעה במשקאות כאלה. וכמובן, יש להכניס לתזונה את משקה הלינגונברי בהדרגה, בערך החל מהחודשים השלישי-רביעי להנקה. מהחודש הרביעי או החמישי ניתן להכין משקאות פירות מעורבים - למשל, תפוח-לינגונברי, או גזר-לינגונברי.
בנוסף לשיפור הרכב החלב, מיץ לינגונברי משפר את מצב הציפורניים, מחזק את העצמות והשיניים ומונע נשירת שיער.
אסור לשתות מיץ פירות אם אישה סובלת מלחץ דם נמוך, אבנים בכליות, כיב קיבה או נוטה לדימום (לינגונברי יכול לדלל את הדם).
האם אמהות מניקות יכולות לשתות מוצרי חלב?
חלב הוא מוצר בריא, במחיר סביר, אך שנוי במחלוקת רבה. ילדים סובלים לעיתים לא רק מאלרגיות לחלב, אלא גם מאי סבילות לחלב. כדי למנוע סיבוכים אצל אמהות מניקות, רופאים ממליצים להימנע ממנו במהלך החודש הראשון לחייו של התינוק. לאחר מכן, המוצר מוכנס לתזונה בהדרגה.
ריאז'נקה
ריאז'נקה היא מוצר שנספג היטב ובקלות על ידי הגוף, הרבה יותר קל מקפיר. משקה זה - אם אפשר לקרוא לו כך - מסייע בחיזוק מערכת החיסון, משפר את העיכול, מפעיל תהליכים במוח, מנרמל את תפקוד הלב ומוריד את רמות הכולסטרול בדם.
בזמן הנקה, יש צורך לשתות ריאז'נקה, כי זה משפר את איכות חלב האם. עם זאת, יש להקפיד על הכללים הבאים:
- הצריכה הראשונה של חלב אפוי מותסס צריכה להיות מינימלית - פשוטו כמשמעו כמה לגימות, כדי להתבונן בתגובת התינוק.
- אם התינוק נוטה לאלרגיות ולקוליקים, מומלץ לדחות את הכנסת חלב אפוי מותסס לתזונה - למשל, למשך 3-4 שבועות.
- אם הילד מגיב כרגיל לשתיית חלב אפוי מותסס על ידי האם, אז הכמות האופטימלית של המוצר צריכה להיות 300-400 מ"ל ליום.
- בבחירת ריאז'נקה, יש לשים לב במיוחד לאיכות המוצר: עליו להיות נטול תוספים זרים, בעל הרכב טבעי ועם חיי מדף של לא יותר משבוע.
- כדאי לשתות רק תוצרת טרייה.
קפיר
מותר לאם מניקה לשתות קפיר כשהתינוק בן 5 חודשים. הכנסת קפיר מוקדם יותר עלולה להוביל להפרעות עיכול אצל התינוק. כמו כן, נלקחת בחשבון אלרגיה אפשרית לחלבון חלב.
ישנן אמהות שחוששות כי קפיר משחרר אלכוהולים במהלך התסיסה, מה שעלול לכאורה לפגוע בתינוק. דאגות כאלה חסרות בסיס לחלוטין: שחרור חומרים כאלה זניח, והוא לא גדול יותר מאשר בעת צריכת משקאות חלב מותססים אחרים. קפיר תעשייתי מכיל פחות מחצי אחוז אלכוהול. כדי שאחוז כזה ישפיע איכשהו על מצבו של התינוק, יש צורך לשתות קפיר בכמויות עצומות.
לצריכה בתקופת ההנקה, עדיף לבחור קפיר שאינו שומני מדי, אך גם לא נטול שומן: מוצר של 1-2% מתאים.
אם האם אוהבת קפיר ולא יכולה בלעדיו, אז בחודשים הראשונים לאחר לידת התינוק עדיף להחליף אותו בחלב אפוי מותסס - קל יותר לגוף ולמערכת העיכול לקבל אותו. קראו עוד על כדאיות צריכת מוצרי חלב במהלך ההנקה במאמר זה.
האם אם מניקה יכולה לשתות סודה?
נשים רבות המחפשות "תרופה אוניברסלית" מתחילות לשתות תמיסה של סודה לשתייה: חלקן - כדי לחסל במהירות צרבת, אחרות - כדי לרדת במשקל. האם ניתן לעשות זאת?
הרוב המכריע של אנשי המקצוע הרפואיים אומרים שמסוכן ליטול תמיסת סודה באופן פנימי - ולא רק במהלך הנקה, אלא גם בכל שלב אחר בחיים. סודה מנטרלת את החומצה בקיבה, משבשת את תהליכי העיכול, מגרה את הקרום הרירי, דבר שאינו מורגש בהתחלה, אך יתבטא במלואו עם הזמן.
באשר לירידה במשקל, מדענים הוכיחו זה מכבר שסודה לא משפיעה על איכות וכמות תאי השומן. דבר נוסף הוא השימוש באמבטיות, אמבטיות וקרצופים עם סודה: הליכים כאלה באמת שימושיים, מסירים צלוליטיס ומשפרים את מראה העור.
אבל עדיף להימנע מנטילת סודה באופן פנימי. התייעץ עם רופא: הוא יעזור לך למצוא את הגורם לאי הנוחות ולבחור תרופה טובה לצרבת.
האם אם מניקה יכולה לשתות פשתן?
זרעי פשתן שימושיים מאוד: הם משפרים את העיכול, משפרים את מצב השיער והעור, מגבירים את ההגנה החיסונית ומגרים הנקה. אבל האפשרות של צריכת פשתן על ידי אם מניקה צריכה להידון עם רופא. פשתן אינו מומלץ אם לאישה יש:
- שלב חריף של דלקת קיבה או דלקת לבלב;
- לחץ דם גבוה.
אם אין התוויות נגד, ניתן לשתות פשתן, החל מגיל 4-5 חודשים - אך לא יותר מכף אחת של זרעים ביום. הגדלת המינון המומלץ עלולה להוביל לבחילות, שלשולים, נפיחות - ולא רק אצל האם, אלא גם אצל התינוק.
האם אם מניקה יכולה לשתות ג'לי?
קיסל מכיל לרוב פירות או פירות יער שונים, סוכר ועמילן. פטל, דומדמניות, אוכמניות, משמשים, אפרסקים וכו' משמשים בדרך כלל כבסיס. זהו הבסיס שיכול לגרום לאלרגיות אצל ילד, ולכן קיסל אינו מותר במהלך הנקה רק כאשר הוא עשוי מרכיבים הגורמים לאלרגיות אצל התינוק.
אם התינוק נוטה לתגובות אלרגיות, כדאי להמתין עם שימוש בג'לי פירות יער או פירות עד גיל 5-6 חודשים בערך. אבל ג'לי מוכן גם על בסיסים אחרים: חלב, שיבולת שועל. משקאות כאלה מזינים ובטוחים לחלוטין לאישה ולתינוק שלה, מכיוון שהם אינם מכילים רכיבים אלרגניים.
אם אישה רוצה לנרמל את משקלה לאחר הלידה, אסור לה לשתות הרבה ג'לי, מכיוון שהוא עשיר למדי בקלוריות עקב כמות הפחמימות הגדולה. הצריכה היומית המקסימלית של ג'לי לאם מניקה היא 0.5 ליטר, ואם יש נטייה לעודף משקל, לא יותר מ-250 מ"ל.
האם אם מניקה יכולה לשתות קומפוט דובדבנים?
קומפוט דובדבנים שימושי במיוחד אם לאישה יש רמת המוגלובין נמוכה. בנוסף, דובדבנים מסייעים בחיזוק שריר הלב ובמניעת מחלות לב וכלי דם, וגם מסייעים בשיקום גוף האישה לאחר הלידה.
מומחים רפואיים אינם שוללים את האפשרות של שתיית קומפוט דובדבנים בזמן הנקה - זה מאפשר לגוף הילד לקבל את כל הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים הדרושים לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית.
קומפוט דובדבנים יכול לשתות כמעט כל האמהות הצעירות. כמובן, רק לאחר שהוכחה היעדר רגישות יתר לדובדבנים אצל התינוק. אם לא נמצאה אלרגיה, אז האם יכולה בקלות לצרוך לא רק קומפוט, אלא גם מיץ ומנות אחרות עם תוספת דובדבנים.
האם אם מניקה יכולה לשתות מים עם שמיר?
מי שמיר הם מתנה משמיים הן לאם חדשה והן לתינוק יונק. שמיר משפר את העיכול, מנקה את הדם ומאיץ תהליכים מטבוליים.
למי שמיר יש את ההשפעות הריפוי הבאות:
- מסיר נפיחות, מוציא מרה;
- מקל על עוויתות;
- מייצב לחץ דם גבוה;
- מחטא, מקל על כאבים;
- מרגיע;
- מקל על היווצרות גזים מוגברת וקוליק;
- מגרה את ייצור החלב.
מומלץ במיוחד לשתות מים עם שמיר אם הילד מתחיל לסבול מקוליק, וגם אם לאם יש חוסר חלב.
התווית נגד היחידה עשויה להיות לחץ דם נמוך. אם האם סובלת מתת לחץ דם, רופאים ממליצים להחליף את מי השמיר בחליטת קימל או אניס: לזרעים אלה יש השפעה דומה.
האם אם מניקה יכולה לשתות ג'ינג'ר?
שורש ג'ינג'ר הוא תרופה שאין לה תחליף במצבים רבים. לדוגמה, הוא יעזור לחזק את מערכת החיסון, לשפר את בריאות הקיבה, לנקות את כלי הדם, לחזק את העצמות ומערכת העצבים, וגם לרדת במשקל (ג'ינג'ר הוא "שורף שומנים" ידוע).
עם זאת, למרות הרשימה העצומה של תכונות חיוביות, שורש ג'ינג'ר אינו מותר להיכלל בתזונה של כל האמהות המניקות. העובדה היא שטעם הג'ינג'ר יכול לגרום לתגובה אלרגית אצל התינוק, עצבנות מוגברת ודמעות, וקוליק מוגבר. אם אישה נוטה לדימום, אז ג'ינג'ר יכול להחמיר בעיה זו. בהתחשב בכך, רופאים לא ממליצים להשתמש בג'ינג'ר להכנת משקאות ומנות אם התינוק מתחת לגיל 6-7 חודשים.
בנוסף, יש להימנע מג'ינג'ר אם אישה סובלת ממחלות עיכול או לחץ דם גבוה.
אם התינוק כבר בן שישה חודשים, ולאישה אין התוויות נגד לנטילת ג'ינג'ר, ניתן לנסות להוסיף מעט שורש לתה. הצריכה הראשונה של משקה כזה לא צריכה לעלות על 50 מ"ל. אם הילד קלט כראוי את הטעם החדש, ניתן להגדיל את נפח המשקה בהמשך, אך לא יותר מכוס אחת (200 מ"ל) ביום.
[ 1 ]
האם אם מניקה יכולה לשתות מים גולמיים?
לא מומלץ לשתות מי ברז גולמיים, מכיוון שהם עלולים לגרום לקלקול קיבה אצל תינוקות.
שתיית מים גולמיים מותרת רק כאשר מים אלה נלקחו ממקורות שנבדקו על ידי SES (לדוגמה, באר או קידוח). ניתן גם לשתות מים שעברו דרך פילטר איכותי שטרם פג תוקפו.
כדי למנוע סיבוכים, רוב המומחים עדיין ממליצים להרתיח את המים שאתם שותים.
האם אם מניקה יכולה לשתות מים מינרליים?
באשר למים מינרליים, ניתן לשתות אותם בזמן הנקה אם הם אינם מכילים גזים. במקרה זה, יש לבחור רק בסוגי מים מינרליים שולחניים. אין לשתות מים רפואיים במהלך ההנקה, מכיוון שהם מכילים יותר מדי רכיבים מינרליים ומלחים, מה שיכול ליצור עומס נוסף על גופו של הילד שעדיין חלש.
האם אמהות מניקות יכולות לשתות מי סאסי?
מי סאסי משמשים בעיקר לירידה במשקל ולניקוי הגוף. מכיוון שנשים לא מפסיקות לחשוב על רווחתן ומראה שלהן גם בתקופה שלאחר הלידה, שאלת שתיית מי סאסי הופכת רלוונטית. מים כאלה משפרים את העיכול, מפחיתים היווצרות גזים, מרוויים את הגוף בלחות.
מדוע יש ספקות לגבי שתיית מי סאסי בזמן הנקה? העובדה היא שסאסי קלאסי מכיל שורש ג'ינג'ר, נענע, ולפעמים פירות הדר. רכיבים כאלה עלולים לגרום לאלרגיות והפרעות שינה אצל תינוקות. כדי להימנע מתסמינים שליליים, מומחים אינם ממליצים לנשים לשתות מים כאלה עד שהתינוק בן 6 חודשים. לאחר מכן, ניתן להתחיל לשתות את המשקה בהדרגה, תוך התחשבות בנקודות הבאות:
- כל רכיבי המוצר חייבים להיות באיכות גבוהה וטריים;
- יש לשטוף היטב את הפירות, העלים והשורשים הכלולים במשקה;
- כדאי לשתות רק משקאות טריים.
אין לשתות מים של סאסי אם לאם המניקה יש מחלת כליות, בעיות קיבה או כיב בתריסריון.
משקאות והנקה – לפעמים השילוב הזה מועיל, אבל לפעמים הוא מזיק. כל אם אכפתית תמיד חושבת לא רק על בריאותה שלה, אלא גם על בריאות הילד. כשמכניסים משקאות מסוימים לתזונה בזמן ההנקה, כדאי תמיד להיזהר ולנסות מיצים או קומפוטים חדשים טיפה אחר טיפה. אם הכל בסדר ולילד אין תגובה שלילית, אז אפשר לשתות לפי בריאותכם – כמובן, בגבולות סבירים.