בין אם זה אפשרי להנקה מוצרים חלב אם: חלב, גבינה, גבינת קוטג ', יוגורט

מוצרי חלב עם הנקה צריך להיות חלק בלתי נפרד ובלתי נפרד של הקצבה של האם הנקה. הם מכילים חומרים רבים, שבלעדיהם התינוק שלך לא יכול לפתח באופן פעיל. אבל יש אלה מוצרי חלב כי הם שימושיים יותר עבור אמא והתינוק ואת היתרונות של מוצרי חלב שונים צריכים להיות ידועים.

היתרונות של מוצרי חלב הנקה

הנקה היא זמן שבו אתה טעון עם שינוי רגשות רבים של שאלות. בזמן ההנקה, חשוב שיהיה לך תזונה בריאה ומאוזנת שתהיה מזינה גם לך וגם לילדך הצעיר. מוצרי חלב הם מקור חיוני של סידן במזון. בעקבות מספיק מוצרי חלב בתזונה של אמא במהלך ההנקה יעזור לך לענות על הצרכים של התינוק שלך עבור מינרלים. הנקה אישה דורש 1000-1300 מ"ג סידן ליום. עם שימוש קבוע במוצרי חלב במהלך ההנקה, רמה זו של סידן מסופק הן עבור אמא והן לילד. זה בהחלט מועיל לבריאות, לעומת נטילת כל סידן סידני ההכנות.

עבור אמהות מיניקות מומלץ לקחת שלוש מנות חלב או מוצרי חלב אחרים בכל יום.

ילדים שאמהותיהם מקבלות מספיק מוצרי חלב בזמן ההנקה יכולים לשקול יותר ולגדול מהר יותר. הם גם לפתח באופן פעיל יותר לסבול פחות תגובות אלרגיות בעתיד. מוצרי חלב הנצרכים במהלך ההנקה גם להפחית את הסיכון של אוסטאופורוזיס אצל ילדים. זה גם מקטין את הסיכון של רככת neonatal, כמו חלב עשיר בויטמין D. יתר על כן, אם אתה רוצה ילדים עם IQ גבוה, התוכן של יוד בחלב ישפר את התפתחות המוח של הילד.

מוצרי חלב הם נוגדי חומצה מעולה. בגלל צרבת ובעיות קיבה אחרות להתרחש כאשר breastfeeding, שתיית חלב מסייע להקל על תסמינים אלה.

חלב הוא אחד המוצרים כי הוא לא קיבל כל כך טוב על ידי תינוקות. אבל, למרות זאת, חלב לא ניתן להרחיק מן הקצבה של אמא סיעודית. כמות מינימלית של חלב צריך להיות בתזונה שלה, ועל בסיס התגובה של הילד, סכום זה יכול להיות מופחת או גדל. איזה חלב אני צריכה לבחור כשאני מניקה?

עד כה, כאשר השווקים מסופקים עם זנים של חלב, זה יכול להיות קשה לך להבין איזה סוג של חלב מתאים לך ולילד שלך.

1. חלב רזה של פרות יעשה, אם אתה לא רוצה לעלות במשקל עודף. חלב פרה עובר תהליך שבו התוכן של חומצות שומן מזיקות פוחת כדי להפוך אותו קל. תהליך זה גם מקטין ויטמינים מסיסים בשומן, כגון A, D, E ו- C, אשר נחוצים מאוד עבור התינוק. זה חייב להילקח בחשבון, כי עם הירידה בתכולת השומן, כמות המינרלים פוחתת. בכוס אחת של חלב דל שומן יש כ -300 מיליגרם סידן. לוקח 2 כוסות בכל יום יכול לעזור לך לפגוש את רוב הצרכים סידן היומי שלך כאשר lactating.
2. חלב מלא יש כמעט 3.5 אחוז יותר שומן. אם אתה לא סובל מעודף משקל לאחר הלידה ולא רוצה לעלות במשקל, לאחר חלב קרם ברמה גבוהה בתזונה כאשר lactating יכול להיות אפשרות טובה.
3. חלב מפוסטר צריך תמיד להיות בשימוש על ידי אמא שלך, גם אם בעבר העדיפו תוצרת בית חלב. לא משנה אם תבחר דל שומן או חלב מלא שמנת, חשוב כי הוא מפוסטר.

 אחרי הכל, עכשיו אתה אחראי על עצמך ועל הילד. בתהליך של פסטור, חיידקים התורמים למחלות מסוימות נהרסים בדרך כלל כאשר מחומם בטמפרטורה גבוהה. צריכת חלב גולמי (שאינו מפסטרים) מגדילה את הסיכון למחלות מסוימות.

4. החלב הנפוץ ביותר הוא חלב פרה. זהו החלב הנפוץ ביותר והוא זמין כחלב מלא, חלב רזה, חלב רזה וחלב.

חלב פרה הוא מאגר של חומצות אמינו המסייעות לבנות תאים בגוף האם, כמו גם את הגוף של התינוק. ויטמין D, נוכח חלב פרה, יש צורך למנוע סוכרת אצל אמהות, וגם מסייע לילד לגדול. ויטמין E משמש נוגד חמצון ומסייע במניעת מחלות רבות.

5. חלב של עיזים, שלא כמו פרה, יש תוכן חלבון גבוה יותר, תוכן נמוך יותר של globulins ועוד ויטמין B2. שומנים תזונתיים - בחלב עיזים עוזרים להפחית את הכולסטרול ולהאיץ את חילוף החומרים. זה עוזר בעיכול. חלב של עיזים יש אחוז גבוה מאוד של ויטמין E, אשר נספג מיד על ידי הגוף. הוא מכיל גם רמה גבוהה של ויטמין B2, אשר מגרה את הייצור של נוגדנים ובכך תומך במערכת החיסון הבריאה. בכוס חלב עיזים מכיל 283 מ"ג סידן.
6. החלב מתקבל על ידי טחינה של פולי סויה ספוג מים. אתה יכול גם למצוא זנים מועשר סיבים או סידן. חלב סויה מכיל כמעט את אותה רמת חלבון כמו חלב פרה. סוג זה של חלב אינו מכיל כולסטרול מספק מספיק סידן עבור התינוק המתפתח ואמא. חומצות שומן בלתי רוויות וחומצות רב בלתי רוויות מסייעות בהגנה מפני מחלות לב וכלי דם. נוגדי חמצון הנוכחים חלב סויה לעזור להילחם בסרטן. בכוס חלב סויה יש כ 290 מיליגרם של סידן.
7. חלב אורז זמין בטעמים, ללא שומן, חלבון או סידן מועשרים זנים. חלב זה מכיל רמה גבוהה של ויטמיני B. יש לו שומן דל שומן. למרות רמת החלבון הנמוכה, הוא מכיל יותר נוגדי חמצון בצורה של סלניום ומנגן, לעומת וריאנטים אחרים של חלב.
8. חלב שקדים הוא החלופה הטובה ביותר, במיוחד עבור אלה שאינם סובלים סויה או גלוטן. חלב שקדים מיוצר מ שקדים אדמניים ומים. הוא אינו מכיל שומן רווי וכולסטרול. חלב שקדים עשיר בחומצה פולית, סיבים, חלבון, ויטמין B, סידן, ברזל וויטמין E. חלב שקדים מכיל גם כמויות נמוכות של קלוריות ונוגדי חמצון המחזקות את המערכת החיסונית.

למעשה, זה לא משנה איזה סוג של חלב אתה לצרוך במהלך breastfeeding, חשוב לצרוך את הסכום הנכון.

[1], [2], [3], [4]

איזה סוג של מוצרי חלב יכול להיות אמא סיעודית?

לעתים קרובות חלב שלם, במיוחד בחודשים הראשונים של ההנקה, יכול לגרום לנפיחות או כאבי בטן אצל הילד. במקרה זה, אמא יש להגביל את צריכת החלב, אבל אתה צריך להגדיל את צריכת מוצרים אחרים - קפיר, יוגורט, גבינה.

האם אני יכולה לאכול גבינה לאם מניקה? הגבינה היא אחד המקורות התזונתיים והמלאי ביותר של מינרלים לאם ולתינוק. גבינה היא אחסון של חומרים מזינים אשר יגביר את בריאותך ואת הצמיחה של התינוק שלך. השימוש גבינה במהלך ההנקה יהיה מאוד שימושי. אכילת גבינה יחד עם תזונה מאוזנת היטב יעזור לך לספוג פחות פחמימות ולשלוט ברמות הסוכר בדם.

הסוג הנפוץ ביותר של גבינה הוא גבינה שוויצרית. גבינה שוויצרית היא צורה של גבינה צהובה חיוורת שיש לה חורים ייחודיים בפרוסות שלה שמופיעות עקב שחרורו של דו תחמוצת הפחמן במהלך תהליך הייצור. גבינה שוויצרית מבוצעת באמצעות חלב פרה. הטעם והמרקם משתנים בהתאם למרכיבים שנוספו. גבינה שוויצרית הוא מקור עשיר של סידן וחומרים מזינים אחרים, כי הם חיוניים לשיניים חזקות ועצמות.

1. גבינה שוויצרית היא בטוחה, ואתה יכול ליהנות ממנה בזמן הנקה. גבינה שוויצרית מכיל ריכוז גבוה של חומרים מזינים חיוניים, כגון סידן וחלבונים חיוניים. תכולת סידן גבוהה בגבינה שוויצרית מסייעת לחיזוק עצמות התינוק וסחוסו. גבינה מציעה גם חומרים מזינים חיוניים אחרים, כגון אבץ, זרחן, ויטמין A, ויטמין B12 ו riboflavin, אשר טובים בשבילך ועל הבריאות של הילד שלך. ויטמינים ומינרלים בגבינה מסייעים לגוף לבצע מטבוליזם מאוזן. גבינה שוויצרית מכיל כמות משמעותית של חומצה לינולאית מצומדות ו sphingolipids, אשר מסייעים במניעת התפתחות של הפרעות לב.

גבינה היא גם מקור עשיר של אבץ וביוטין. אבץ מקדם צמיחה ופיתוח של הרקמות שלך. ביוטין מסייע במניעת נשירת שיער, שהיא תלונה נפוצה בקרב אמהות חדשות.

2. אכילת גבינה כחולה במהלך breastfeeding יכול לעזור להתמודד עם אוסטאופורוזיס צנית, וגם לשמור על השיניים בריא וחזק. גבינה כחולה מכיל שומן רווי, כך לפקח על כמות הצריכה שלה.
3. טופו הוא סוג של גבינה כי הוא עשיר בכל החומרים המזינים הדרושים שאתה צריך במהלך הנקה. טופו הוא סוג של חלבון המתקבל מחלב בסויה. לטופי אין טעם משלו. זה בקלות מקבלת את הטעם של המוצרים שבהם הוא מעורב. טופו הוא דל שומן והוא יכול להיות תחליף טוב גבינת שמנת או ביצים. טופו נחשב לעתים מזון מלא, שכן הוא מכיל את כל 8 חומצות האמינו החיוניות. הוא גם עשיר במנגן, נחושת וברזל, אשר צריך להיות הוסיף בתבונה לתזונה. נחושת וברזל לעזור לסנתז המוגלובין בגוף שלך הם מקור טוב של אנרגיה. הוא מכיל סידן בשפע, אשר מסייע להתפתחות נכונה של עצמות אצל ילדך.

אתה צריך להימנע tofu אם יש לך בעיות עם בלוטת התריס.

4. גבינת פרמזן היא סוג של גבינה קשה כי ניתן לאכול בבטחה גם במהלך ההנקה. גם אם הגבינה מיוצרת באמצעות חלב לא מפוסטר, זה בטוח כי יש לה תוכן מים נמוך לעומת גבינה רכה, ולכן זה פחות סביר כי החיידקים יגדל אלה סוגים של גבינה. אכילה פרמזן גבינה יש יתרונות בריאותיים רבים עבורך ועל הילד שלך. גבינת פרמזן היא מקור עשיר של חלבונים, אשר נחוצים במיוחד עבור הגוף שלך. גם גבינה זו היא מקור טוב של סידן. גבינת פרמזן מיוצרת בדרך הטבעית ביותר ואינה מכילה חומרים משמרים או תוספים. כמו כן, יש pH נמוך מאוד שאינו מאפשר חיידקים רע לגדול פנימה. גבינת פרמזן לא תגרום לבעיות בבטן, שכן קל לעיכול.

האם אפשר לאכול גבינת קוטג 'לאם מיניקה?

גבינת קוטג 'היא לעתים קרובות גבינה רכה מעובד. גבינות רכות מעובד גם שימושי במהלך ההנקה. גבינות אלה יש מרקם רך, גמיש, אבל לפעמים יכול להיות מימי, נוזלי או דביק. אתה יכול להשתמש גבינת קוטג 'אם זה נעשה באמצעות חלב מפוסטר. לכן, במהלך breastfeeding עדיף לתת עדיפות גבינת קוטג '. גבינות רכות הם קרקע גידול לחיידקים והם מקורות פוטנציאליים שלהם, אז אתה צריך לאכול גבינת קוטג 'מיד לאחר שקנית את זה ולא לאחסן אותו.

האם אני יכולה לאכול יוגורט לאם מניקה? מוצרי חלב, כגון יוגורט, נחשבים תוספי תזונה בריאים.

יוגורט הוא מוצר תוסס המכיל Lactobacillus acidophilus - סוג של חיידקים שימושיים. חיידק זה מסייע בעיכול של חלב. זה במיוחד סופג לקטוז, אשר מוסיף אנרגיה לגוף שלך. זה חיידק יוגורט מתערבב עם חומצה לקטית ומגיב עם חלב כדי לקבל מרקם שמנת טעם חמוץ.

ישנם יתרונות בריאותיים רבים מ יוגורט רב במהלך ההנקה, מה שהופך אותו משלים אידיאלי לתזונה. יוגורט, שהוא מוצר חלב, מכיל את כל החומרים המזינים שתמצאו בחלב.

זה עשיר בסידן, אשר מסייע בפיתוח של עצמות ושיניים אצל ילד צעיר. יוגורט עשיר בחלבון, אשר מסייע בפיתוח של תאים חדשים. זה עשיר ויטמין מוצר מטפל ביותר של ויטמין הצרכים שלך. יוגורט מכיל 1% מהכמות היומית של ויטמין A, חומר הזנה הדרוש לעיני ילדכם. יוגורט מכיל גם מספר רב של פרביוטיקה. פרביוטיקה הם חיידקים ושמרים המשגשגים במעיים שלנו. חיידקים אלה לתרום חיידקים טובים במעיים, אשר ילך דרך ארוכה בשמירה על הבריאות. אלה חיידקים בריאים למנוע בעיות כגון תסמונת המעי הרגיז ושלשולים. לכן, אם התינוק שלך יש בעיות עם שרפרף, אז אתה רק צריך להתחיל לקחת יוגורט אמא.

יוגורט הוא מוצר דל שומן חלב המספק לך את המינון הרגיל של מינרלים וויטמינים. אם אתה לא רוצה להיות עודף משקל, להימנע יוגורט עם יותר מדי סוכר הוסיף או סירופ. אם אתה משועמם עם הטעם של יוגורט רגיל, אתה יכול להוסיף פירות או דבש וליהנות טעם חדש.

אמא שמנת חמוצה לא מומלצת, כי תכולת השומן הגבוהה במוצר זה משולבת עם תועלת פחותה. לכן, יש צורך לתת עדיפות מוצרי חלב אחרים.

האם אפשר לאכול חמאה לאם מניקה? כן, אתה יכול לאכול חמאה במהלך ההריון. אין בכך כל נזק. אבל הקפד להימנע מאכילת יתר.

שמן באופן כללי הוא לא הבחירה הטובה ביותר במהלך breastfeeding בגלל תכולת השומן הגבוהה שלה, אבל לפעמים השימוש בו אפשרי. במקרה זה, בחר שמן אורגני שאינו מכיל הורמונים או תוספים, במידת האפשר. השמן מכיל ויטמין A, שהוא חומר מזין חשוב להתפתחות נכונה של הילד. הוא מכיל גם חומצות שומן קצרות ובינוניות המסייעות לשמור על רמות הכולסטרול אצל האם. שומן רווי, הכלול בשמן, מסייע ביצירת השרירים של הילד. שמן עשיר בויטמין E, אשר מסייע בהתפתחות נכונה של המוח העוברי. ויטמינים D, E ו- K נוכחים בשמן, סופגים מינרלים אחרים כגון סידן, סלניום, מגנזיום ויוד, אשר בתורם מספקים אנרגיה.

אבל למרות כל היתרונות, אם אתה מחליט להשתמש בשמן, לעשות את זה בצורה מתונה, כחלק תזונתיים תזונה מאוזנת הכוללת לפחות שתי כוסות של פירות ביום ובמקרה זה אתה יכול לקבל חמישה גרם של חמאה.

מוצרי חלב בתזונה של האם, כאשר היא מזינה את התינוק שלה, הם חשובים מאוד. הם שפע של חלבון, חומצות אמינו, סידן, מינרלים. לכן, גם אם אתה לא אוהב מוצרי חלב מסוימים, אתה יכול לאכול גבינה, יוגורט, קפיר, וזה גם מאוד שימושי.