איזה דג אתה יכול לאכול?

דגים ופירות ים בהנקה יכולים להיות מקורות מצוינים לא רק לקלוריות, אלא גם למרכיבים שימושיים אחרים החיוניים לילד. חשוב מאוד לאכול את מאכלי הים הנכון, אשר מוכנים כראוי להכיל את הסכום המקסימלי של יסודות קורט. חשוב לאמהות צעירות לדעת אילו סוגים של דגים יכולים להיות שימושיים מאוד במהלך ההנקה, וזה יכול להזיק לתינוק או לאם.

היתרונות של פירות ים בהנקה

אושר האמהות מגיע עם פשרות רבות, במיוחד כשמדובר במזון ובסגנון חיים. התזונה שלך היא קריטית לבריאות ולפיתוח של ילדך, הן במהלך ההריון והן בהנקה.

[1], [2], [3]

האם אפשר לאכול דגים ופירות ים?

מאכלי ים הוא סוג בריא של מזון, כי לא ניתן להימנע לחלוטין, גם כאשר breastfeeding. דגים רכיכות הם מקור טוב של חלבונים וחומצות שומן אומגה -3, אשר תורמים להתפתחות בריאה של המוח אצל תינוק או ילד. שרימפס, Pollock, שפמנון, טונה אור משומר סלמון עם תוכן נמוך של חומצה מתיל בטוחים במהלך breastfeeding.

מאכלי ים הוא מקור טבעי של חומצות שומן אומגה -3 וחלבון, אשר שניהם חיוניים לבריאות טובה. בעוד מאכלי ים מספקת לך את כל החומרים המזינים הדרושים, כמה סוגים של ים מתייחס יכול להיות מסוכן עבור ילדך הקטן. מרקורי במאכלי ים יכול לחדור לתוך חלב השד שלך נזק למערכת העצבים של הילד. ישנם סוגים מסוימים של דגים ופירות ים עם תוכן גבוה של כספית וחומרים מתכתיים רעילים אחרים. עדיף להימנע משימוש בחומרים אלו במהלך ההנקה. אתה יכול למנוע רכיכות גלם, כרישים, מקרל המלכותית דג חרב. לכן, חשוב לא רק לאכול כמות מתונה של פירות ים, אלא גם לבחור אותם כראוי.

האם אני יכול לאכול שרימפס דיונון עם אמא סיעודית, בהתחשב בסיכון כספית? בין כל מאכלי הים, אתה יכול בבטחה לצרוך שרימפס, דיונון, כמו גם אנשובי, הרינג, מקרל, סרדינים, צדפות, פורל מים מתוקים, רכיכה.

שרימפס - מינים ימיים רדודים של מאכלי ים. שרימפס יכול למנוע את העלייה במשקל עודף, וגם מסייע לשמור על המשקל הנוכחי. אכילה 100 גרם של שרימפס ייתן לך מקסימום של כ 90 קלוריות. הם גם מספקים לך על 16 גרם של חלבון, אשר יסייע לך להרגיש מלא מבלי להוסיף קלוריות ריקות. שרימפס גם יש תוכן פחמימות נמוכה. כאשר אתם אוכלים שרימפס במהלך ההנקה, אתה גם מקבל כמות עשירה של ויטמינים ומינרלים הדרושים לבריאות שלך, כמו גם לפיתוח של הילד שלך. שרימפס עשירים בברזל, מגנזיום, וכן אשלגן, אשר יסייעו לבריאות הכללית שלך, כמו גם לסייע במניעת אנמיה בילוד.

דיונון לאם סיעודית שימושיים גם בגלל הרכב עשיר שלהם. דיונון הוא מוצר ימית. קלמארי בעיקר הזנות על מלפפוני ים, אצות. דיונון הוא מוצר מזין מאוד המשמש כמקור חלבון מעולה כאשר breastfeeding.

אתה יכול ליהנות דיונון רק אם אתה מבשל את זה לגמרי ולאכול כמויות מוגבלות. אתה יכול לאכול דיונון פעם בשבוע, אז זה לא מזיק לתינוק.

דיונון מכיל כמות גדולה של ויטמין A, שהוא ויטמין חיוני לבריאות העין טוב. השימוש במוצר זה מסייע לך ליהנות בראייה טובה ולמנוע התפתחות של ליקוי ראייה אצל ילדך. בנוסף, ויטמין A פועל כחומר נוגד חמצון רב עוצמה וממזער את ההשפעות המסוכנות של פעילות רדיקלית חופשית.

קלמר עשיר בויטמינים ומכיל כמות גדולה של ויטמיני B. ויטמין B12 בדיונון מונע את הסיכון לאנמיה. בנוסף, ויטמין B מסייע לעורר את התחדשות תאים ורקמות.

קלמר הוא מקור עשיר של חלבונים המכילים חומצות אמינו שגוף התינוק אינו יכול לייצר באופן טבעי. חומצות אמינו מסייעות בצמיחה נכונה ופיתוח של רקמת שריר, אשר מבטיח את ההתפתחות הנכונה של הילד בשנה הראשונה לחייו של הילד.

סרט מקלות הם אחד המוצרים הנפוצים ביותר במדינה שלנו. הם עשויים מתערובת של surimi מעובד עם טעמים, צבעים ותבלינים. מקלות סרטן אינם מוצר בטוח לחלוטין במהלך ההנקה. יש להם גם יתרונות ותופעות לוואי, וזה תלוי איך הגוף שלך מגיב אליו. הבטיחות של מקלות סרטן תלוי גם בסוג של דגים המשמשים כדי להפוך אותו.

היתרונות של אכילת מקלות סרטן בהנקה:

1. רמות נמוכות של שומן וקלוריות: מקלות סרטן יש רמות נמוכות של שומן וקלוריות, מה שהופך אותו תוספת מצוינת לתזונה שלך אם אתה מסתכל על הכולסטרול שלך. 10 גרם של מקלות אכילה מכילים 1 גרם של שומן, 81 קלוריות ו -17 מיליגרם של כולסטרול.
2. מכיל רמות נמוכות של כספית: כספית היא מזהם כי מינים מסוימים דגים מינים. זה יכול להשפיע לרעה על התפתחות מערכת העצבים של הילד. אבל מקלות סרטן מכילים מעט כספית, רק אם הם עשויים סורמי.
3. מכילים רמה גבוהה של זרחן: מקלות סרטן מכילים מנה בריאה של זרחן. זרחן הוא 1% ממשקל הגוף הכולל שלנו. הוא נמצא ברוב חלקי הגוף שלנו, בעיקר בעצמות. הזרחן מסייע בתפקוד תקין של השרירים והכליות. הוא תומך בפונקציה של סיבי עצב בריאים. המינון היומי המומלץ של זרחן הוא 700 מיליגרם ליום. 10 גרם של מקלות סרטן יספק לך 240 מיליגרם של זרחן.

האם אפשר לאכול קוויאר לאם מיניקה? קוויאר מתייחס לאחד המעדנים של מזון ים. זה מאוד שימושי הן עבור הילד והן את האם.

קוויאר הוא מקור עשיר של חלבון תזונתי, אשר חשוב ביותר לצמיחה ופיתוח של הילד הצעיר שלך. זה גם עוזר לשחזר ולשמור על העור, האיברים ואת רקמת השריר. חומצת שומן אומגה -3 בעגל מפחיתה את רמות הטריגליצרידים המסייעות להפחית את הסיכוי למחלות לב. זה גם מקור טוב של ויטמיני B ואת המקור העיקרי של ויטמין D. ויטמין D הוא המרכיב העיקרי המבטיח את ההתפתחות הנורמלית של עצמות אצל ילד עד שלוש שנים. בהחלט כל ילד צריך ויטמין זה, כי זה לא מסונתז בגוף. לכן, צריכה מתונה קבועה של קוויאר יכול לספק את הצרכים של האם והתינוק בוויטמין זה.

איזה סוג של ביצים אתה מעדיף ואתה יכול לאכול קוויאר אדום לאמהות מיניקות? התוכן של microelements וויטמינים בקוויאר אדום ושחור כמעט זהה. לכן, אתה יכול לבחור את הקוויאר שאמא שלך אוהבת יותר. אבל בהתחשב בכך קוויאר הוא תוצר לוואי של דגים, את התוכן של כספית בקוויאר יכול להיות הרבה יותר גבוה מאשר בדגים. זה חייב להילקח בחשבון, וכאשר האכלת התינוק, אתה צריך לבחור רק קוויאר איכותי.

[4], [5]

דגים עם הנקה

האם אפשר לדוג בזמן הנקה של תינוק? על פי כל ההמלצות, כאשר אמא מזינה את התינוק שלה, כמות הדגים בתזונה שלה צריכה להיות מוגברת בשל מינים מועילים ומזין. זאת בשל היתרונות של דגים בהנקה. דגים הוא מחסן של חומצות שומן אומגה -3. זהו מקור עשיר של ויטמין D ומינרלים בסיסיים כגון ברזל, מגנזיום, יוד, סלניום ונחושת. אתה חייב להוסיף דגים לתזונה היומית כדי לשפר את הבריאות והתפתחות של התינוק.

איזה סוג של דגים ניתן להשתמש כאשר breastfeeding תינוק שזה עתה נולד? סוגים מסוימים של דגים הם superfoods עבור אמהות מניקות, שכן הם מכילים רמות גבוהות יותר של חומצות שומן ורמות נמוכות יותר של כספית. מינים כאלה כוללים אטלנטיק מקרל, קפלן, char, הרינג, בורי, סלמון, טרוטה קשת, הייק. דגים אלה הם מקור טוב של חלבון, וגם יש תוכן נמוך של שומנים רוויים.

האם אני יכול לאכול סלמון ורוד עם אמהות מיניקות? סלמון ורוד הוא דג עשיר בחומרים מזינים, ולכן הוספת אותו לתזונה במהלך ההנקה יכול לספק בריאות טובה בשבילך ואת ההתפתחות הנכונה של התינוק. היתרונות הבריאותיים של צריכת סלמון ורוד במהלך ההריון:

1. מגביר את הסיבולת: סלמון ורוד יש כמות גדולה של קלוריות, להגיע 1350 קלוריות לק"ג ו 303 קלוריות לכל 100 גרם של בשר. הוספת דגים לתזונה לילד יכולה לספק את צרכי האנרגיה הגדלים שלו ולעזור להילחם בעייפות אימהית בעת הטיפול בתינוק.
2. הרכב חלבון: סלמון ורוד הוא מקור מצוין של חלבונים. תוכן החלבון סלמון ורוד מגיע 18.4 גרם לכל 100 גרם של בשר. כפי שאתם יודעים, חלבונים הם אבני הבניין עבור התאים של הגוף שלנו. צריכת חלבון רגיל מקדם את הצמיחה והתפתחות של התינוק.
3. מחזק את טונוס השרירים: בשר סלמון ורוד מכיל ארגינין - חומצת אמינו המסוגלת להפעיל הורמון גדילה. אכילת דגים מסייעת לשפר את טונוס השרירים וממזער את הצטברות השומנים בגוף של אם לאחר ההריון. לכן, אתה יכול לשלוט במשקל שלך יחד עם מתן הגוף של התינוק עם חומצות אמינו חיוניות.
4. מקור עשיר של ויטמינים: סלמון ורוד הוא מקור עשיר של ויטמין A וויטמין B12. שילוב זה לתוך הדיאטה שלך יכול להגדיל את כמות נוגדי חמצון בגוף המסייעים להילחם ניוון מקולרי, למנוע מתח חמצוני ולמנוע רדיקלים חופשיים. זה יכול גם להגן על התינוק מפני הסיכון של המוני מסה הגוף רווח בחודשים הראשונים של החיים.

לכן, זה בטוח לצרוך סלמון ורוד עם הנקה, אבל בכמויות מתונות. בנוסף, ודא כי אתה כראוי בישול זה דג, לפחות, עד 145 ° לפני צריכת אותו. דגים ים עם breastfeeding, אשר מבושל כראוי, מסייע למזער את הסיכון של דלקת בקיבה והרעלת מזון.

האם אני יכול לאכול באס ים לאמא סיעודית? כל דגים ימיים יש יתרונות, כי מי ים נחשב נקי, דגים בהקשר זה יותר תזונתי. בס הים בהשוואה לנהר נחשב שימושי יותר.

סיבס הוא דג עם פתיתים גדולים ובשר רך. לדג יש גוף חזק, והפילה שלו עבה ומוצק, כך שהדגים יכולים לשמור על לחות רבה יותר. סיבס הוא מאוד מזין ומציע לך יתרונות בריאותיים רבים.

1. מספק כמויות טובות של חלבון: בס הים עשיר בחלבונים. חלבונים לא רק לתקן תאים פגומים, אלא גם לעזור לבנות רקמות חדשות. פילה אחת מכילה כ -50 גרם חלבון. לפיכך, בס הים מציע לך יותר מ -25% מהצריכה המומלצת היומיומית שלך של חלבונים.
2. מספק ויטמינים בסיסיים: בס הים הוא מקור מצוין ויטמינים חשובים ביותר. רק פילה אחת מספקת 25% מהצרכים של ויטמין D. בנוסף, זה מקור טוב של ויטמין A ומסייע לך יש בריאות טובה וחזון. B- קומפלקס של ויטמינים בדגים מבטיח לך את הסיכון למניעת אנמיה במהלך ההנקה. ויטמינים גם לתרום לצמיחה המתאימה של התינוק שלך.
3. סיבס מספקת חומרים מינרליים, כגון אבץ, ברזל, מגנזיום, סידן ואשלגן. רק חלק פילה דג אחד מספק 15% של דרישות הברזל שלך 20% מהדרישות שלך מגנזיום. צריכת טוב של ברזל מספק כמות טובה של המוגלובין במהלך breastfeeding ומונע את הסיכון של מחלות שונות. מגנזיום מווסת את לחץ הדם, וסידן ומינרלים אחרים מספקים גם התפתחות עוברית טובה.
4. בס ים מכיל שומנים בלתי רוויים. צריכת שומנים בלתי רוויים מסייעת בהורדת רמות הכולסטרול הרע ומונעת את הסיכון לבעיות לב.
5. בס הים הוא סוג של דגים מחזקת את IQ של תינוק שזה עתה נולד עקב מקור טוב של חומצות שומן אומגה -3 חיוניים.

איזה סוג של דגים אני יכול להניק אמא? דגים נהר יכול להיות breastfed? אין ספק, כי בתקופה זו עדיף לתת עדיפות דגים הים. דגים נהר להאכיל בעיקר על פרד אצות, אשר יכול לגרום לתגובות לא רצויות אצל הילד. לכן, עדיף לא לאכול דגים הנהר כאשר lactating.

האם אני יכול לאכול דגים אדומים סיעוד? כל הזנים של דגים אדומים הם דגים הים, אשר יכול להיות מאוד שימושי. סלמון הוא אחד המינים של דגים אדומים. סלמון נחשב דג, אשר יש יתרונות בריאותיים רבים. זהו מינים מאוד שימושי כי הוא עשיר באלמנטים קורט רבים. קודם כל, סלמון הוא מקור עשיר של ויטמין B12 וויטמין B3 או ניאצין. ויטמינים אלה להגדיל את הכולסטרול הטוב בגוף.

גם סלמון הוא מאגר של חומצות שומן אומגה -3, אשר מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם. חומצות שומן אומגה -3 גם מסייעות להפחית בעיות הקשורות למוח, כגון צמצום היכולת הקוגניטיבית אצל תינוקות.

גם סלמון מכיל חלבונים ביו, אשר טובים המפרקים. בנוסף, סלניום, המתקבל דגים סלמון, הוא טוב למניעת דלקת של המפרקים.

לכן, דגים אדומים עם breastfeeding נחשב לאחד המוצרים החשובים ביותר ואת הכרחי עבור התוכן של חומצות שומן.

סוג אחר של דג אדום הוא טונה. צריכת כמות מוגבלת של טונה במהלך ההנקה לא יפגע בך או התינוק הגדל שלך, שכן דגים שומניים אלה יש תכונות תזונתיים משמעותיים. טונה מספקת לגוף רמה גבוהה של חלבון, כמו גם כמות מספקת של ויטמין D וחומצות שומן מסוג אומגה -3 ובכך תורמת להתפתחות התינוק. אומגה -3 מסייע בפיתוח המוח, העיניים והעיניים של הילד.

האם זה יכול להיות מיובש או דגים אדומים מלוחים במהלך breastfeeding? אם הינך מניקה, הימנעי מאכילת סלמון צונן, מיובש או מלוח ומאכלי ים אחרים. ישנם סיכונים של התקשרות זיהום ויראלי או חיידקי אם אתה צורכת חלקית או מבושל פירות ים. לכן, אם אתה רוצה לשמר את בריאותו של הילד ולשלול ממנו כל זיהום, אז זה לא מומלץ לאכול דגים אדומים לא מוכנים.

האם אני יכול לאכול הרינג אצל אם מיניקה? כל דג מלוח עם הנקה, כולל הרינג, יכול להכיל כמות גדולה של מלח. זה יכול לעכב את הנוזל עודף בגוף של האם והילד. עודף הנוזל הוא עומס על הכליות של התינוק, ולכן דגים מלוחים יש להימנע. דגים עם breastfeeding בחודש הראשון חייב לכלול מינים מלוחים, כי זה יכול להשפיע על איכות החלב ואת הילד יכול לוותר על השד בכלל.

כנ"ל לגבי דגים מעושנים עם הנקה. בנוסף לרמת המלח הגבוהה, דג זה מכיל שומנים, אשר יכול להשפיע לרעה על הכבד של האם והתינוק. דגים מעושנים חמים עם הנקה ניתן להשתמש פעם בחודש, כי עישון חם מספק הרס של חיידקים רבים, אבל למרות זאת הוא נחשב דג שמן.

דגים יבשים או יבשים עם הנקה הוא דג מיובש ומשומר בשל כמות גדולה של מלח. אתה לא יכול לצרוך דגים כאלה, כי כמות כזו של מלח יכול להגביר את לחץ הדם, לגרום לנפיחות, וגם לשבש את תהליך הנקה נורמלי.

הכנת דגים במהלך ההנקה חשובה, שכן חשוב לשמור על כל התכונות השימושיות של דגים, ובמקביל לא להפוך אותו שמן או מזיק. דגים מבושלים עם breastfeeding יכול להיות חלופה מצוינת, כי תהליך הבישול יכול להרוס זיהומים רבים ולשמור ויטמינים. בנוסף, אתה יכול לבשל את הדג הזה עבור זוג עם תוספת של ירקות. מתכונים של דגים עם breastfeeding עשוי להיות שונה, אבל העיקר הוא להימנע משימוש הרבה מלח ושומן. האם זה אפשרי דגים מטוגנים בזמן הנקה? אתה יכול לבשל דגים על ידי בישול על הגריל, אשר יהיה טעים, שימושי, עם כמות מינימלית של שומן.

הדג חייב להיות נוכח בתזונה של האם הצעירה, בזמן שהיא מניקה את התינוק. נוכחות בתזונה של דגים או כמה מאכלי ים לפחות שלוש פעמים בשבוע מספק רמה מספקת של חלבון, חומצות שומן ומינרלים. לכן, האם חייבת בהכרח לאכול דגים עם הנקה, רק חשוב לבחור את הזנים הנכונים ולבשל נכון. 

[6], [7]