ירקות ופירות גולמיים עם הנקה

על מנת שילד לפתח באופן תקין, לקבל את החומרים המזינים הדרושים לכך, חשוב להניק. רק חלב אם יספק איזון של ויטמינים, מינרלים, שומנים, אבל בשביל זה, אמא עצמה צריכה לאכול נכון ולהבטיח את צריכתם לתוך הגוף של התינוק. ירקות ופירות גלם - מחסן אמיתי של מרכיבים בריאים, שבלעדיו דיאטה מאוזנת באופן בלתי נתפס, וחוץ מזה היא דרך לרדת במשקל לאחר ההריון, אבל לא כל כך חד משמעית.

אתה יכול להאכיל את אמא שלך ירקות טריים?

מומחים אומרים כי בחודשים הראשונים של התפתחות מערכת העיכול של האורגניזם של הילד, יש צורך לגשת בזהירות רבה לבחירה של ירקות גולמיים לעצור באותם מהם נתפסים בקלות על ידי זה. בתזונה של אישה במהלך ההנקה, חלקם של ירקות ופירות גלם יכול להיות רבע נפח היומי של מזון. הירקות החדשים צריכים להיות מוזרקים לא יותר מפעם אחת בשלושה ימים, במנות קטנות, תוך כדי צפייה בתגובת התינוק, נסו להשתמש בהם בגידול בעצמם בגינה, וכאשר קונים שוק או חנות, מבקשים תעודת ניטראט. עבור ביטוח משנה לפני הארוחות הם ספוגים במים מומלחים במשך 2 שעות. תן לנו להתעמק בפירוט רב יותר על הפופולרי ביותר מהם:

• מלפפונים טריים - בהרכב שלהם יותר מ 90% של מים, בשאר - אשלגן, מגנזיום, סידן, הרבה יוד, ויטמינים B, C, PP. עבור האם הם רצויים, כי דל קלוריות, תאית יש השפעה מועילה על העיכול, יש משלשל, אפקט משתן, אבל הילד יכול לגרום לנפיחות, כאבים, ולפעמים dysbacteriosis. לעתים רחוקות מלפפונים מסוגלים לגרום לאלרגיות בשל נוכחותם של סליצילטים, אבל עבור תגובה כזו הם צריכים הרבה מה לאכול. להציג אותם בתזונה יכול להיות לא לפני 4-5 חודשים;
• כרוב טרי - כרוב לבן לא כל המבוגרים תופסים בדרך כלל, ומה לומר על תינוקות. למרות שהוא מכיל מועיל מרכיבים אנושיים: ויטמיני A, C, P, B1, K, B6, מתיונין, אנזימים, ידיף, סידן, זרחן, גופרית, אך לעתים קרובות גורם לגירוי של המעיים, הגזים. כל אלה חומרים שימושיים יכול לחזק את האורגניזם של הילדים, אם לא על הסיבים הגסים שלה, זה היה ליצור עומס לא רצוי על מערכת העיכול עדיין לא מעוצב ולגרום היווצרות גז, רוך בבטן. החלטיות בעניין זה עשויה להיות התגובה של האם לצמח רענן, אם אין לה תחושות לא נעימות, אז הילד מסוגל לתפוס את זה בצורה הולמת, אבל בהחלט לא מחודשי החיים הראשונים;
• עגבניות טריות - ב 2-3 החודשים הראשונים של חייו של התינוק הם יכולים לגרום לו צרות, אבל אז, בהדרגה מציגה אותם לתוך הדיאטה שלהם, ירק זה רק לטובת הילד ואמא. הדבר העיקרי שלא היתה שום אלרגיה, tk. הצבע האדום שלהם מציין אלרגניות פוטנציאלית של המוצר. למרבה המזל, יש עגבניות צהובות, והם צריכים לתת העדפה. ריץ בהרכב ויטמין יגדיל את החסינות של הילד, כדי להגן עליו מפני זיהומים שונים, סרוטונין מנרמל את מערכת העצבים, כולין להעלות את רמת ההמוגלובין בדם, מינרלים רבים לשחק תפקיד חיובי היווצרות העצם בריא, מערכת שרירים, בוויסות של חילוף חומרים הסלולר;
• גזר גולמי - כולם יודעים את המאפיינים השימושיים של הירק הזה, אבל בטא קרוטן בהרכבו יכול לגרום לתגובה אלרגית אצל התינוק. הטיעון האחרון עושה שכיבות לתוך 5-7 חודשים, ההכללה בתזונה של גזר חי, מבושל או אפוי טופס, זה עלולה להיות נוכח בתוך חודש. יחד עם הילד בחלב אמו יקבל בטא קרוטן נדרשים חד ראייה, ויטמינים מקבוצת B - עבור הפעילות של המוח, תאי עצב, ויטמיני C, E, מעורבת ביצירה של חסינות, אלמנטי מיקרו ומאקרו רבים, אשר חיוניים לתהליכים החיוניים של צמיחת אורגניזם ;
• בצל סגול - יש דעה כי בצל יכול לשנות את הטעם של חלב אם, לתת לו מרירות, ויש אפשרות כי התינוק יוותרו על זה. כל זה הוא בדיוני, tk. אף אחד בכמויות גדולות אינו משתמש בו, במיוחד אם מיניקה. זה לא שווה לוותר לגמרי. כיום בשל phytoncides בו, יש התנגדות ההתפשטות של אורגניזמים פתוגניים, ריפוי מהיר של משופשף ובעיות עור אחרים, יש לו השפעה חיובית על עבודת מעי היא מקור של ויטמין C, E, PP, קרוטן, ברזל, אשלגן, חומצות אורגניות. נוזל בצל ירוק יכול להגדיל את הייצור של חלב אם;
• שומר טרי - הרלוונטיות של צמח זה בתזונה של אמהות מניקות בהחלט לא גורם שום ספק, tk. כל שימוש במים שמיר לחסל עוויתות קוליק של התינוק. עבור נשים במהלך הנקה, זה גם מביא יתרונות שאינם מוטלים בספק: מבטל כבד בבטן, להפחית את עוצמת כאב הראש, להפחית את הבעיות עם הפרעות שינה, כמו גם להגדיל את כמות החלב בבלוטות החלב. תכונות שימושיות שלהם שהוא חייב לנוכחות בהרכבו של פולית, חומצה ניקוטינית, קרוטן, ורוטין, ויטמינים B, E, C, anetina - סוכן עוויתות.

האם זה אפשרי עבור אמא סיעוד לאכול פירות נא?

זה מאוד מפתה לאחר מספר הגבלות במהלך הנושא של הילד לחזור טובין שונים, הכוללים פירות גלם, במיוחד אם אירוע שמח התרחשה בקיץ סביב שפע של פירות מבושמים מבושמים. אבל האם ניתן להשתמש בהם גלם במהלך ההנקה? ישנם מספר כללים, איך לבחור אותם, כדי לא לגרום לאלרגיות נפיחות כואבת. ראשית, בחודש הראשון של חייו של הילד, יש צורך להוציא פירות של צבעים רוויים בהירים, כי פיגמנט שלהם מעורר פריחות אלרגיות על העור. שנית, מאותה סיבה, פירות הדר נאסרים בדרך כלל, שלישית, לא כדאי לאכול פירות הידועים בהשפעתם על המעי: שזיפים, ענבים, זני אגס בודדים.

אננס טרי

אננס טרי הוא מוצר דל קלוריות תזונתיים המכילים ויטמינים הרכב שלה, B1, B5, B6, PP כמות קטנה של מינרלים. ייחודי זה עושה את האנזים bromelain, אשר יש אנטי דלקתיות, התחדשות, השפעה immunostimulating. זה מקדם עיכול חלבון וספיגה במערכת העיכול. עם זאת, זהו אחד האלרגנים החזקים ביותר, אז להתחיל להזין אותו לתוך התפריט שלך אמא לא צריך להיות מוקדם יותר מאשר הילד יהיה בן 5 חודשים, החל עם חתיכה קטנה צופה התגובה של התינוק. מיץ אננס טרי מכיל כמות גדולה של חומצה אסקורבית ומאליק, ולכן זה חייב להיות מדולל במים ביחס של חלק אחד של המיץ ל 3-4 חלקים של מים.

תפוחים טריים

תפוחים הם הזולה ביותר נפוץ באזור שלנו של פירות. הם שופעים בקיץ ובחורף על מדפי החנויות: זנים שונים, גדלים, צבע עור, טעם. אנו יודעים כי יש להם הרבה ברזל וזה יש השפעה טובה על רמת המוגלובין בדם. הם מכילים גם חומצות אורגניות רבות: לימון, תפוח, יין ועוד, כלי חיזוק, כמו גם פחמימות, שהם מקור האנרגיה הדרושה לצמיחה ותפקוד תקין של כל מערכות החיים של הילד. תפוחים להאיץ את חילוף החומרים, פקטין בו לתרום לשיפור מיומנויות מוטוריות של איברים העיכול לקלוט אותם עם קירות של חומרים מזינים. כל המאפיינים הללו מצביעים על היתרונות הבלתי מעורערים של הפרי במהלך ההנקה. הצרה היחידה הקשורה בה, היא הביטוי האפשרי של אלרגיות מתפוחים אדומים, ולכן לפני השימוש בהם עדיף לקלף. כמה פירות ביום יביאו תענוג ויציבו את המרכיבים הדרושים הן לאם והן לתינוק, וכדי להימנע מעוויתות עדיף להתחיל לאכול אותם מחודש גילו של התינוק.