מגמות מודרניות אומרות שלמזון אין השפעה על הנקה, וחלב נחשב לאלרגן חזק ולא מומלץ לכלול אותו בתזונה של אם מניקה. האם זה נכון והאם האם יכולה לשתות אותו בזמן הנקה?
תזונאים, קוסמטיקאיות ורופאים מתעקשים שאדם צריך לשתות יותר מים, וזה לפחות 2-2.5 ליטר ביום, לא כולל מנות נוזליות, קפה, תה ומיצים. בעזרתם, חילוף החומרים, העיכול, פעילות הלב ומצב העור משתפרים.
אם מניקה צריכה להיות אחראית על התזונה שלה, כי כל דבר, טוב ורע כאחד, נכנס לגוף התינוק עם החלב. אמהות אכפתיות מעוניינות באכילה בריאה, נכונה, מלאה ומגוונת.
נושא אכילת מזונות מטוגנים במהלך ההנקה רלוונטי מאוד, במיוחד בחודשים הראשונים לחייו של תינוק. מזונות מטוגנים נחשבים למזיקים מאוד למבוגרים, ואף יותר מכך לילדים.
האם אם מניקה יכולה לאכול מרקים? שאלה זו די ברורה מאליה, כי אמהות צעירות זקוקות לאוכל חם כל יום. אבל בנוסף לכך, אוכל כזה צריך להיות גם בריא לילד. לכן, יש להבין אילו מרקים כדאי להעדיף במהלך ההנקה.
אמהות מניקות אשר בדרך כלל מקפידות על תזונה טובה מייצרות חלב אם בריא לתינוקותיהן, גם אם יש להן חסרים מסוימים. אך נשים הסובלות מתת תזונה כרונית, אשר סובלות מדל מאוד בויטמינים ומינרלים ובעלות עתודות נמוכות בגופן, עלולות לייצר חלב המכיל כמויות נמוכות מהרגיל של ויטמינים A, D, B6 או B12.
