מים והנקה: איזה סוג מים מותר לי לשתות?

תזונאים, קוסמטיקאיות ורופאים מתעקשים שאדם צריך לשתות יותר מים, ומדובר בלפחות 2-2.5 ליטר ביום, לא כולל מנות נוזליות, קפה, תה ומיצים. בעזרתם, חילוף החומרים, העיכול, פעילות הלב ומצב העור משתפרים. האם זה חל על אישה מניקה? לא מזמן האמינו ששתיית נוזלים מרובה מקדמת הנקה, האם זה נכון? [ 1 ]

כמה מים צריכות אמהות מניקות לשתות?

ידוע כי הורמון פרולקטין משפיע על ייצור חלב אם, וכמותו עומדת ביחס ישר לתדירות היצמדות התינוק לשד, היצמדות נכונה לפטמה והמציצה. לכן, לטענה בדבר התלות של שפע החלב בכמות הנוזלים הנצרכת אין בסיס. ובכל זאת, הוא מקל על זרימת החלב, ונשים רבות שמו לב לכך. עדיף לאישה לשתות לפי הצורך במהלך תקופת ההאכלה, ככל שתרצה. יותר מדי שתן יגביר את העומס על מערכת ההפרשה, מחסור, במיוחד בחום, עלול להוביל להתייבשות. האינדיקטור הטוב ביותר במקרה זה הוא צבע השתן: כהה עם ריח חריף מעיד על מחסור בנוזלים, בהיר - על תהליכים תקינים. שאלה חשובה עבור אם מניקה היא מה לשתות. [ 2 ]

מי שמיר

ידוע כי למי שמיר יש תכונה מרפאת של הקלה על עוויתות מעיים ושחרור גזים. יש להם גם השפעה אנטי-מיקרוביאלית ומשפרים את העיכול. זו הסיבה שהם ניתנים לתינוקות כשהם בוכים מנפיחות וכאבי בטן. גם נשים בתקופה שלאחר לידה סובלות לעיתים קרובות מתסמינים דומים. למי שמיר מיוחסת תכונה של הגברת הנקה וקידום הפרשת חלב. בכל מקרה, הצמח החריף שממנו מכינים את התרופה מכיל שמנים אתריים ושמנים שומניים, ויטמינים A, C, קבוצה B, פלבנואידים, גליקוזידים ומינרלים שימושיים לנשים ולילדים כאחד. מה שמכונה בפי העם שמיר נושא את השם המדעי שומר. הוא מונע מחלות לב וכלי דם, מנרמל את לחץ הדם, בעל השפעה משתנת ומכייחת. מים כאלה אינם ניתנים לשימוש לנשים עם לחץ דם נמוך, מכיוון שהם מכילים מרחיב כלי דם.

איך מכינים מים עם שמיר?

מי שמיר נמכרים בבתי מרקחת בבקבוקים והיחס בין מרכיביהם - שמן אתרי שומר ומים מטוהרים הוא 1:1000. אבל אפשר גם להכין את השיקוי בעצמכם בבית. לשם כך, תצטרכו כפית זרעים או 3 גרם פירות כתושים, אותם יוצקים בכוס מים רותחים. לאחר שעה של חליטה, ניתן לסנן ולשתות. אם מניקה צריכה לשתות את המשקה 30 דקות לפני האכלת התינוק, חצי כוס בכל פעם.

מים מוגזים

אנו מכירים משקאות מוגזים מתוקים: לימונדה, קוקה קולה, ספרייט ואחרים, ובנוסף, מים מוגזים מינרליים. הראשון אינו מומלץ לא רק לאמהות מניקות, אלא גם לכל אחד אחר בשל תכולת הסוכר, חומרי הטעם והצבע הגבוהה. מים מינרליים עשירים בחומרים מזינים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. הרכבים שונים מתאימים למים ספציפיים ונועדו לטפל בפתולוגיות מסוימות של מערכת העיכול ואיברים אחרים. במהלך ההנקה, חשוב פשוט להרוות את הצמא המוגבר. מי שולחן מינרליים מתאימים לשימוש יומיומי. כדי שניתן יהיה לשתות אותם הרחק ממקורות, פחמן דו-חמצני משמש כחומר משמר. הם אינם רצויים במהלך ההנקה, מכיוון שהם מגרים את רירית הקיבה והמעיים ויכולים לגרום לקוליק אצל ילד. אם אתם באמת רוצים מים מוגזים, עליכם להגביל את נפחם, ועדיף להשאיר אותם בכוס לזמן מה עד שהבועות מתאדות, ואז לשתות אותם. [ 3 ], [ 4 ]

מים גולמיים

מים גולמיים הם הדרך הטובה ביותר להרוות צמא, כאשר מקור הנזק במהלך ההנקה הוא הורמון האוקסיטוצין - ככל שתאכילו את ילדכם לעתים קרובות יותר, כך מיוצר יותר מים. הם אינם מפרים את מאזן המים-מלח, ולכן הם מתאימים לצריכה יומית. המים הטובים ביותר הם מים ארטזיים, שלא עברו את המסלול הארוך של אספקת מים מרכזית. לרובנו אין הזדמנות לשתות אותם. מים עם כלור זורמים מהברזים, ולפעמים הם אינם מחוטאים מספיק ואינם בטוחים מבחינת מגפות. לכן, הפתרון טמון ברכישת מים בבקבוקים, שלרוב נלקחים ישירות ממקורות, או מסוננים. [ 5 ] מים רותחים נחשבים למים מתים, אולם אם אישה מפקפקת באיכות המים הגולמיים או שחוותה חוויה שלילית בשימוש בהם, עדיף להרתיח אותם.