פירות וירקות הם המקור העיקרי לחומרים מזינים חיוניים ויש להם תפקיד חשוב בהתפתחות התינוק. פירות הם מזונות מזינים בזמן הנקה ויכולים לענות על הצרכים שלך ושל תינוקך לויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
כמעט כל מה שאמא מניקה שותה או אוכלת מגיע לחלב אם, ואז לגוף התינוק. לכן, חשוב מאוד שאישה תעקוב בקפידה אחר התזונה שלה ותמלא אותה רק במזון ומשקאות בריאים.
לא נפרט על הוויטמינים, המאקרו-אלמנטים והמיקרו-אלמנטים ותכונותיהם המועילות הכלולים בפירות יבשים: המשימה היא לגלות מדוע, למרות כל היתרונות הבלתי מעורערים לגוף האם (במיוחד למניעת אנמיה)
