האם אמא מניקה יכולה לאכול בננות?

האם אם מניקה יכולה לאכול בננות? שאלה זו רלוונטית למדי, משום שרבים אוהבים את הפירות האלה זה מכבר. האם בננות יפגעו בתינוק במהלך ההנקה, ומהן התכונות המועילות של בננות? אם צעירה צריכה להכיר את כל הניואנסים הללו על מנת לתת לילדה את הכמות המקסימלית של אלמנטים שימושיים במהלך ההנקה.

יתרונות בננות במהלך הנקה

פירות וירקות הם המקור העיקרי לחומרים מזינים חיוניים ויש להם תפקיד חשוב בהתפתחות התינוק. פירות במהלך הנקה הם מזונות מזינים ויכולים לענות על הצרכים שלך ושל התינוק בויטמינים, מינרלים וסיבים. אילו פירות ניתן לאכול בזמן הנקה כדי שיהיו בריאים ולא יפגעו בתינוק? קודם כל, בהחלט ניתן לאכול את הפירות שאכלת לפני ההריון ובמהלך ההריון. הסבירות לתגובה שלילית מצד התינוק נמוכה מאוד.

האם אם מניקה יכולה לאכול בננות בחודש הראשון לאחר לידת ילדה? בננות נחשבות לפרי שאינו אלרגני בשל מבנה האנטיגן שלהן. בנוסף, הן מכילות חומרים מזינים רבים, ולכן היתרונות של בננות לילד הם גדולים. עם זאת, נשים רבות מפקפקות ביתרונות של אכילת בננות במהלך ההנקה. לכן, יש צורך לשקול אילו חומרים מכילים פרי זה.

יתרונות אכילת בננות בזמן הנקה:

1. מספק קלוריות נוספות: אם מניקה זקוקה לתוספת של 400 עד 500 קלוריות ביום. קלוריות נוספות אלו עוזרות לשמור על רמות האנרגיה שלה. גוף האישה יזדקק ליותר אנרגיה בזמן שהיא מניקה. האנרגיה הנוספת שאת צריכה יכולה לגרום לך להרגיש רעבה לעתים קרובות למדי. בחירת המזון הנכון בתקופה זו היא קריטית. בננה היא מקור טוב לקלוריות נוספות אלו. מלבד זאת, חלב אם לא רק מספק חומרים מזינים לתינוקות אלא גם מסייע להילחם במחלות רבות. לכן, אם את מניקה, חשוב שתדאגי לתזונה שלך.
2. מקור טוב לוויטמין C: ויטמין C מסייע לגוף האדם לספוג ברזל ממקורות מזון אחרים. מכיוון שבננה עשירה בוויטמין C, היא יכולה לעזור לאם מניקה לספוג ברזל ממקורות אחרים. ויטמין C מסייע בתיקון רקמות הגוף, ריפוי פצעים וחתכים, שמירה על שיניים וחניכיים בריאות, וחיוני למערכת חיסונית חזקה.
3. בננה היא מקור טוב לאשלגן. בננה אחת מכילה 450 מיליגרם של אשלגן. אשלגן מסייע בשמירה על לחץ דם ועוזר לשמור עליו ברמה ניטרלית או תקינה. לבננה יש גם השפעה מרגיעה על העצבים והשפעה מחייה על הכליות. מינרל חשוב זה מקל על חלק מתופעות הלוואי הלא נעימות של לידה. הוא יכול להפחית את תדירות או חומרת התכווצויות הרגליים הכואבות ולעזור במניעה או בהקלה על נפיחות טבעית.
4. לכל ויטמיני B תפקיד מכריע בהתפתחות תינוקך, ובבננות יש שפע של ויטמיני B. מערכת העצבים המרכזית של תינוקך מסתמכת על ויטמין B6 ו-B9 כדי לתאם פעילויות במהלך התפתחותו ולסייע בביוסינתזה של נוירוטרנסמיטרים, דופמין וסרוטונין. בזמן שמערכת העצבים המרכזית של תינוקך מתפתחת, ויטמין B6 מבננות עוזר לך להעביר חמצן לרקמות דרך ההמוגלובין. חומצה פולית ממלאת תפקיד חשוב בהתפתחות העצבים, המוח וחוט השדרה. היתרונות של בננות לאמהות מניקות טמונים דווקא במניעת מחסור בחומצה פולית.
5. בננה היא מקור עשיר לברזל וגם מגבירה את ספיגת הברזל בגוף. בננה במהלך הנקה יכולה להגביר את צמיחת ההמוגלובין ובכך למנוע אנמיה אצל התינוק.
6. בננות במהלך הנקה לטיפול בכאבי בטן אצל ילד יכולות להפחית את חומרתם. בננה מכילה נוגד חומצה, אשר מדכא את הפרשת החומצה. כמו כן, פירות אלה עשירים בפקטין, המסייע לנרמל את העיכול במעיים. בננות יכולות להפחית נפיחות ויכולות להחליק את תנועות המעיים. אצל יילודים, בשל סיבים תזונתיים, ניתן להפחית נפיחות על ידי ספיגת עודפי מים וגזים.
7. סידן חשוב בדרך כלל להתפתחות העצמות והשלד בכל הגילאים. כל 200 גרם בננה מכילים 10 מ"ג סידן טבעי. עבור עצבים, הסידן עצמו מועיל להאצת תהליך התכווצות השרירים והתפתחות העצמות אצל ילדים.
8. היתרונות של בננות בהנקת יילוד הם שהן פרי עשיר בחלבונים. חלבונים משמשים כמקור לקלוריות, כמו גם ליצירת נוגדנים אצל התינוק והאם, שהם ההגנה החיסונית שלהם.
9. בננות הופכות חשובות לשמירה על רמות הכולסטרול והסוכר בדם במהלך ההנקה. במיוחד עבור נשים הסובלות מסוכרת, יש לשמור על רמת סוכר קבועה לאחר כל הנקה. בננות יכולות לנרמל את רמת הסוכר הזו.
10. בננה מכילה רכיבים מינרליים כמו מגנזיום. לכן, בננה בטוחה לאמהות מניקות. יתרונות בננות לנשים מניקות - בננות מסייעות באופן קבוע בהפחתת השמנת יתר לאחר הריון. הסיבה לכך היא שבננות יכולות להאיץ את תהליך חילוף החומרים. בנוסף, בננות יכולות לייצר קרום המגן על המעיים, מסייע בחיסול רעלים בגוף ויכול לעורר את עיכולו טוב יותר.
11. אכילת בננה יכולה לעזור לכם להתמודד עם לחץ. יתרון זה נובע מהעובדה שבננות הן מקור עשיר לאשלגן, אשר מוריד את לחץ הדם ומפחית חרדה.

כמה בננות ביום יכולה אם מניקה לאכול? רק בגלל שבננות טובות לך, זה לא אומר שאת צריכה לאכול אותן כל הזמן בזמן ההנקה. את צריכה להקפיד על המינון המומלץ, שכן בתנאים רגילים המינון הוא 2-4 בננות ביום. אם את צורכת בננות במידה, יש סיכוי טוב שגם את וגם תינוקך תרוויחו מאוד מהפרי הצנוע הזה, העמוס בוויטמינים ובחומרים מזינים.

למה בננות מזיקות במהלך ההנקה?

בננה ללא ספק עשירה בחומרים מזינים וויטמינים רבים שהופכים אותה לבחירה מצוינת למזון, במיוחד במהלך ההנקה. עם זאת, יש גם סיבה לדאגה מכיוון שבננות עשירות בכיטינאז, שהוא אלרגן נפוץ מאוד. אנטיגן כיטינאז קשור להפרעת לטקס. אם אתם סובלים מאלרגיות או שיש לכם תגובה שלילית למוצרים המכילים לטקס, בננות עלולות לעורר אלרגיה. בנוסף לבננות, קבוצה זו כוללת אבוקדו, קיווי וערמונים. אם יש לכם רגישות ללטקס או חוסר סבילות למזונות אחרים בקבוצה, התייעצו עם רופא לפני צריכת בננות.

יש נשים שמומלץ לא לאכול בננות, במיוחד אם רמות הסוכר שלהן גבוהות מהנורמה. בנסיבות כאלה, מומלץ לאמהות מניקות לא לאכול בננות.

בננות הן פרי סיבי ומכילות גם גומי וגם פקטין, סיב מסיס המצוי גם בתפוחים. סיבים אלה מסייעים בהפחתת שלשולים על ידי ספיגת עודפי מים בגוף. האשלגן בבננות יכול גם לעזור עם התכווצויות מעיים שלפעמים מלוות שלשולים. אבל אם היילוד שלכם נוטה לעצירות, יותר מדי בננות בתזונה של האם עלולות להחמיר את הבעיה.

האם ניתן לשלב בננות עם פירות אחרים? אם מניקה יכולה לשלב בננות ותפוחים, מכיוון שהם מקור מצוין לברזל וסיבים. היתרונות של אכילת בננות ותפוחים במהלך ההנקה כוללים הגנה על התינוק מפני אסתמה בילדות. הסיבה המדויקת לכך אינה ברורה, אך נראה כי אכילת תפוחים יעילה במתן יתרון זה.

בננות ותפוחים עשירים בברזל, המסייע להילחם באנמיה ולשמור על בריאות האם והתינוק גם ללא נטילת מינונים מונעים של ברזל. תפוחים מסייעים לעיכול והם מקורות עשירים לסיבים בלתי מסיסים. לכן אין זה מפתיע שתפוחים ובננות מסייעים לקידום העיכול ולהפחתת הפרעות מעיים אצל התינוק. תפוחים הם גם מקורות עשירים לסידן ולכן יש לכלול אותם בתזונה בזמן ההנקה.

אם מניקה יכולה לצרוך בננות ואגסים כדי לנרמל את רמות המיקרו-נוטריינטים. אגסים מועילים מאוד גם לאם וגם לתינוק. אגסים בטוחים לאכילה בזמן הנקה מכיוון שהם דלים בקלוריות ומכילים רכיבים מועילים רבים החשובים במיוחד לתינוקות. פרי זה הוא תרופה טבעית לתשישות, סחרחורת, חילוף חומרים נמוך והפרעות אכילה כמו סלידה ממזון והשמנת יתר. אגס גדול אחד מכיל 143 קלוריות. מכיוון שהם מכילים כמות גדולה של סיבים, אגסים משביעים לחלוטין ומספקים חטיף דל קלוריות שיספק לכם גם אנרגיה בריאה. אגסים מכילים שתי פחמימות פשוטות, פרוקטוז וגלוקוז, הניתנות לעיכול בקלות ומספקות דחיפה אנרגטית בריאה. הפרי אינו מוביל לעלייה במשקל מכיוון שהוא דל בשומן.

אגסים מספקים כ-14 מיקרוגרם של חומצה פולית למנה. לא הרבה מזונות מכילים חומצה פולית, ולכן רוב הרופאים ממליצים לנשים ליטול תוסף בזמן הנקה כדי לספק חלק משמעותי מהצריכה היומית. חומצה פולית חשובה במיוחד בחודשים הראשונים לחייו של תינוק, כאשר היא ממלאת תפקיד קריטי במניעת הפרעות נוירו-התפתחותיות.

אגסים, כמו בננות, הם מקור מצוין לוויטמין C. אגס אחד בלבד מכיל כ-10 מיליגרם. ויטמין C מסייע לגוף להילחם בזיהומים, וזה חשוב במיוחד בתקופות מלחיצות ומיד לאחר הלידה. אכלו אגסים עם מזונות המכילים ברזל, כמו בננות, כדי לעזור לגוף לספוג את הברזל.

אגסים הם גם מקור טוב לסיבים, המסייעים בהקלה על עצירות, הנפוצה בקרב פעוטות. לכן אכילת בננות ואגסים יכולה לשפר את המיומנויות המוטוריות של תינוקכם. אכלו אגסים עם הקליפה כדי לקבל את תכולת הסיבים הגבוהה ביותר.

אכילת אגס אחד או שניים ביום תעזור לכם לעמוד בדרישה היומית שלכם לקובלט, המסייע בספיגת ברזל. זה גם עוזר לכליות לסלק עודפי מים. פרי האגס הוא נוגד דיכאון קל וטבעי. לכן הוא מסייע להילחם בלחץ ומתח יומיומיים, הנפוצים בקרב אמהות מניקות צעירות. כמות הטאנינים הגדולה הקיימת בפרי מסייעת בסילוק יעיל של מתכות כבדות ורעלים מסוכנים. אגסים ובננות יעילים מאוד גם מבחינת ניקוי רעלים.

לכן, ניתן לשלב בננות עם פירות אחרים - תפוחים, אגסים, שזיפים. אבל צריך להיזהר ולאכול את כל הפירות יחד רק אם אכלת אותם בנפרד והילד לא הגיב.

אכילת בננות יכולה להיות שימושית מאוד לאם מניקה. פירות אלה מכילים לא רק ויטמינים, אלא גם מיקרו-אלמנטים המסייעים באופן פעיל לנרמל את תפקוד הקיבה של הילד. לכן, פירות בהחלט צריכים להיות בתזונה של אם צעירה, כולל בננות, תפוחים, אגסים ואותם פירות שגדלים בארץ.