האם אמא מניקה יכולה לאכול פירות יבשים?

מה אומרים רופאי ילדים על האם פירות יבשים מותרים במהלך הנקה? אחרי הכל, כולם יודעים שאמא מניקה צריכה לשלוט בתפריט שלה, וכי מספר מוצרים אינם מומלצים לצריכה במהלך ההנקה, שכן חלק ממרכיביהם, הנכנסים לחלב אם, עלולים לגרום לאי נוחות במעיים של הילד.

לא נפרט על הוויטמינים, המאקרו-אלמנטים והמיקרו-אלמנטים ותכונותיהם המועילות הכלולים בפירות יבשים: המשימה היא לברר מדוע, למרות כל היתרונות הבלתי מעורערים לגוף האם (במיוחד למניעת אנמיה), חלק מהפירות היבשים אינם מומלצים לצריכה במהלך ההנקה.

האם אם מניקה יכולה לאכול צימוקים?

רופאי ילדים לא ממליצים לאכול צימוקים במהלך ההנקה בחודש הראשון לחייו של הילד, כלומר, בתקופת היילוד, ועד גיל שלושה חודשים. צימוקים מכילים הרבה פחמימות קלות לעיכול, בפרט גלוקוז, ועד גיל חודשיים וחצי בערך, לילדים אין מספיק אנזימים לחילוף החומרים האירובי שלהם. וכאשר האם אוכלת 50 גרם צימוקים (שתי כפות), זה כמעט 138% מדרישת הגלוקוז היומית...

למרות שאותה כמות של ענבים מיובשים, או צימוקים, מספקת לא יותר מ-8% מצריכת הסיבים היומית, זה מספיק כדי להגביר באופן ניכר את היווצרות הגזים במעיים ולשפר את הפריסטלטיקה שלהם.

אין איסור מוחלט על קרקרים עם צימוקים במהלך הנקה, אבל האם זה שווה את הסיכון? יש לקחת בחשבון גם שגבינת קוטג' עם צימוקים במהלך הנקה עלולה להוביל לגזים הן אצל האם והן אצל התינוק הניזון מהחלב שלה.

רופאים ממליצים להגביל את צריכת הצימוקים במהלך ההנקה גם בגלל תכולת הבורון הגבוהה בהם: יותר מ-1000% מהצריכה היומית ב-50 גרם. למרות שבורון נחוץ לספיגת סידן וליצירת רקמת עצם, עודפו עלול להשפיע לרעה לא רק על העיכול, ולגרום לשלשולים, אלא גם להפריע לספיגת ויטמין C וחומצות אמינו חלבוניות כמו מתיונין וציסטאין.

האם אם מניקה יכולה לאכול משמשים מיובשים?

כמו ענבים מיובשים, משמשים מיובשים אינם צריכים להיות נוכחים בתזונה של אם מניקה במהלך החודש הראשון לאחר לידת הילד: ניתן לנסות מוצר נפלא ובריא זה כאשר התינוק בן 2.5-3 חודשים - עם ניטור חובה של מצבו של התינוק (אופי תנועות המעיים, נוכחות כאבי בטן, פריחות בעור).

על מנת לא ליצור בעיות נוספות בתפקוד מערכת העיכול הלא בשלה מבחינה פיזיולוגית של תינוק יונק, עדיף לפעול לפי אותם עקרונות בעת צריכת קומפוט משמש מיובש בזמן הנקה.

אבל בכלל לא צריך לאפות ולאכול פאי משמשים מיובשים בזמן הנקה: בנוסף למשמשים המיובשים עצמם, כל מאפה, במיוחד כזה שעשוי מבצק שמרים, עלול לגרום לנפיחות וגזים.

מומחים מזכירים גם כי יצרני משמשים מיובשים רבים מונעים מהמשמשים לאבד את צבעם ומאריכים את חיי המדף של המוצר על ידי טיפול בפירות יבשים בגז המכיל גופרית - גופרית דו-חמצנית. אצל אנשים מסוימים, סולפיטים מעוררים התכווצויות בבטן, תגובות עור בצורת פריחות ותסמינים אסתמטיים. ופירות יבשים שאוחסנו בצורה שגויה עלולים גם הם להיות מזוהמים בפטריות עובש ואפלטוקסינים רעילים.

האם אם מניקה יכולה לאכול שזיפים מיובשים?

ההשפעה המשלשלת הטבעית של שזיפים מיובשים נובעת מנוכחותם של סיבים צמחיים וסורביטול. בנוסף, במהלך ייצור השזיפים המיובשים (כדי להעניק להם ברק), הפירות מטופלים בגליצרין, הפועל גם על המעיים כחומר משלשל.

מסיבה זו - כדי למנוע שלשול אצל הילד - שזיפים מיובשים במהלך ההנקה לעצירות אצל האם אינם תרופה מועדפת. הרבה יותר נוח להשתמש בנרות גליצרין רקטליים לעצירות אצל אמהות מניקות - אין להם שום השפעה על תינוקות.

במקביל, שזיפים מיובשים במהלך ההנקה בחודש הראשון מבטיחים למעשה התפתחות של כאבי בטן אצל יילודים.

קומפוט שזיפים מיובשים במהלך הנקה, ובמיוחד יוגורט עם שזיפים מיובשים במהלך הנקה, יכולים להוביל לתוצאות דומות.

בנוסף, נשים מניקות צריכות לקחת בחשבון את הדברים הבאים:

• על ידי אכילת 50 גרם שזיפים מיובשים בלבד ביום, הגוף מקבל 127.5% מהצריכה היומית של גלוקוז, מה שמגביר את הסיכון לעלייה במשקל עודף;
• אפילו שזיף אחד מסייע להגביר את התיאבון ובמקביל לעורר את ייצור מיץ הקיבה וחומצות המרה;
• שזיפים מיובשים מגבירים את תהליך השתן (פועלים כמשתן).

פירות יבשים ואגוזים במהלך הנקה

כפי שניתן לראות, יש להתייחס ברצינות להמלצות לצרוך פירות יבשים ואגוזים במהלך ההנקה, שכן לא תמיד נלקחים בחשבון הרכיבים הביוכימיים של מוצרים אלה ומאפייני העיכול של תינוקות.

לכן, מאמינים שאגוזי מלך מגבירים את תכולת השומן בחלב אם, וזה שימושי לתינוקות. עם זאת, אנזימי הקיבה של ילדים צעירים מתמודדים עם פירוק רק של כמות השומנים הדרושה פיזיולוגית, וכאשר יש עודף מהם, הם חודרים למעיים ויוצאים החוצה, ומעניקים לצואה מראה שמנוני (זה נקרא סטיאטוריאה).

רק 50 גרם של גרעיני אגוזי מלך מכילים יותר מ-412% מהצריכה היומית של חומצות שומן בלתי רוויות מסוג אומגה 3 למבוגר, כ-186% מהצריכה היומית של חומצות אומגה 6 ו-75% מהצריכה היומית של סטרולים. לכן, אם מניקה לא צריכה לאכול יותר משני אגוזי מלך ביום.

בוטנים, שהם קטניות אך נקראים אגוזי אדמה, יש לצרוך בזהירות ורק כשהתינוק קצת יותר מבוגר - עד שישה או שבעה חודשים. אז, כמה אגוזים קלויים ביום יעזרו לייצר יותר חלב אם, ומעיו של התינוק לא יגיבו עוד בצורה כה אלימה למוצר זה. אך יש לקחת בחשבון שבוטנים לעיתים קרובות מעוררים אלרגיות.

[ 1 ]

אילו פירות יבשים מותר לאכול בזמן הנקה?

אין התנגדויות לקומפוט פירות יבשים במהלך ההנקה אם משתמשים בתפוחים מיובשים, אגסים וירכיים של ורדים להכנת המשקה.

מומחים בכתב העת Journal of Human Lactation אומרים שפירות יבשים עשירים בסידן כמו תאנים ותמרים יכולים לסייע בהגברת ייצור חלב אם כאשר הוא נמוך.

זה אולי נכון, אבל תמרים ותאנים יכולים גם לגרום לבעיות מעיים אצל תינוקות.

אגב, פירות יבשים מכילים הרבה סוכר, ואגוזים מכילים קלוריות, ותשוקה למוצרים אלו יכולה לתרום לעלייה במשקל אצל נשים מניקות, ובטווח הארוך, לבעיות בריאותיות שונות.