10 מוצרים שימושיים ביותר עבור ילדים

תזונה מאוזנת ובריאה של הילד היא אחת המשימות החשובות והחשובות ביותר של ההורים. כמובן, כדי להכריח ילד לאכול - זה לא עניין פשוט, כי הוא לא אוכל, אז לא רוצה, באופן כללי, בארסנל של הילד עדיין הרבה תירוצים. אבל לאחר התמודדות עם בעיה אחת, השני יכול להתעורר: האם הילד לאכול נכון, הוא מקבל עם מזונות הוא אוכל, כל החומרים המזינים הדרושים, ויטמינים ומינרלים?

ILive מייצג את הדף 10 מוצרים שימושיים ביותר עבור הילד.

סלמון

חומצות שומן אומגה -3, הנמצאות בסלמון ים, משפיעות לטובה על היכולות הקוגניטיביות של הילד. כריכים עם סלמון או סלמון קלוי יחד עם חסה וירקות אחרים יהפכו ארוחת צהריים טעימה וטובה עבור תלמיד בית הספר.

ביצים

ביצים הן המקור של כולין, אשר משפר את התהליכים של לזכור מידע. בנוסף, ויטמין D, אשר קיים גם בביצים, הוא שימושי במיוחד בחורף, כאשר השמש pampers לנו עם קרניים שלה לעתים רחוקות. נוכחת גם ויטמינים ביצים B, אבץ ו ויטמין E.

[1], [2]

בוטנים

בוטנים מכילים ויטמין E, אשר יש השפעה נוגדת חמצון ומגן על ממברנות העצבים ממוקם במוח. אין זה סביר כי ילדים יסרבו ללעוס אגוזים, במיוחד סלטים עם בוטנים יהיה אטרקטיבי יותר עבור הילד.

מוצרי דגנים מלאים

כדי לתפקד כראוי, המוח האנושי זקוק לגלוקוז, ומזון של דגנים מלאים מכילים גלוקוזה וסיבים. זה האחרון שולט כמה גלוקוז נכנס הדם.

שיבולת שועל

ארוחת הבוקר הטובה ביותר לילדים היא, כמובן, שיבולת שועל. דגנים אלה מכילים ויטמינים B, E, אבץ ונתרן - אחד המינרלים החשובים ביותר הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. אלה microelements וויטמינים יעזור לילדים לממש את הפוטנציאל האינטלקטואלי שלהם במלואם.

פירות יער

אוכמניות, דובדבנים, תותים, פטל, אוכמניות וגרגרים אחרים לא רק בבקשה עם עסיסי וטעם בהיר, אלא גם יכול למנוע סרטן, כי ההורים יכולים להצטרף לילדים וגם לאכול פירות יער. מדעני מחקר מראים כי אוכמניות ותותים משפרים את הזיכרון, וזרעים של תותים, פטל אוכמניות מכילים חומצות שומן אומגה -3.

[3], [4]

שעועית

אפונה, עדשים, שעועית וחומוס מכילים פחמימות מורכבות, חלבונים וסיבים, כמו גם מינרלים וויטמינים.

[5]

מוצרי חלב

מרכיב חשוב בצמיחת רקמת המוח, היווצרותם של אנזימים ושל נוירוטרנסמיטורים הם ויטמיני B וחלבונים שנמצאו במוצרי חלב. לא לקנות יוגורטים מתוקים לילדים, אבל לעשות קינוח טעים בעצמך, באמצעות פירות טבעיים וגרגרים.

[6], [7]

בשר

כמובן, בשר הוא מוצר חיוני נוסף שחייב להיות נוכח בתזונה של התינוק. ואת המקור הטוב ביותר של אבץ ברזל הוא בשר. בחר חתיכות שומן נמוך ולהיות בטוח להוסיף סלטים מן הירקות מנות בשר, כי עגבניות ופלפל בולגרית מכיל ויטמין C, אשר מסייע לגוף לספוג ברזל טוב יותר.

ירקות צבעוניים

ברוקולי, תירס, עגבניות, דלעת, גזר, תרד, חצילים ופלפל הם מקורות של חומרים נוגדי חמצון אחראים על התחדשות התא.