11 מוצרים עם תכולה גבוהה של אבץ

אבץ הוא מינרל חשוב מאוד הכרחי כדי לשמר את הבריאות של המערכת החיסונית. אלמנט זה הוא חלק מכל תא, הריכוז הגדול ביותר שלו - בכבד, בכליות, בעור, ברשתית ובלוטת הערמונית אצל גברים. הנורמה היומית של אבץ היא 15 מ"ג, וחוסר יכול להוביל לאין אונות, ריפוי לקוי של פצעים, ירידה חסינות, פגיעה בזיכרון ואת הפרעה של תחושות הטעם.

קרא גם:

• אבץ להצטננות: כן או לא?
• 5 סיבות להשתמש אבץ הצטננות

רשימה זו כוללת מוצרים עם תוכן אבץ הגבוהה ביותר.

צדפות

100 גרם של צדפות להכיל בין 110 ל 1200% של הנורמה היומית של אבץ. הכל תלוי בסוג של צדפות. בנוסף התוכן הגבוה של אלמנט זה, צדפות ידועים להיות aphrodisiac.

חיטה

מוצר זה הוא אחד המקורות החשובים ביותר של אלמנט זה. 100% של הנורמה היומית של אבץ אדם יכול לקבל רק 100 גרם של נבט חיטה קלוי.

כבד עגל

זה עשיר לא רק עם אבץ, אלא גם עם חומרים מזינים אחרים ואלמנטים. כבד הכבד מכיל 80% מהנורמה היומית של אבץ ב -100 גרם.

בשר דל שומן

מסוגל לתת את הגוף 70% מהנורמה היומית של אבץ ועל זה אתה צריך רק 100 גרם של המוצר.

זרעי דלעת

זרעי דלעת אהובים על ידי רבים. בנוסף לאיכויות הטעם, הם מסוגלים לתת את הגוף 60% של המינון היומי של אבץ.

זרעי אבטיח

זרעים אבטיח יבשים מאוד פופולרי במזרח התיכון ובאסיה - ב 100 גרם של מוצר יש 70% של היומי, הכרחי עבור הגוף, מנה של אבץ.

שוקולד מריר

שן מתוקה לבטח בבקשה זה חדשות, כי ב -100 גרם של הטיפול האהוב עליהם הוא 10 מ"ג של אבץ, אשר שווה ל 65% של המינון המומלץ של אבץ.

[1]

כבש

ב בשר כבש יש כ 58% של המינון היומי של אלמנט זה.

בוטנים

בין בוטנים, בוטנים הם מלך אבץ אמיתי, כי ב 100 גרם של אגוז זה מכיל 22% של המינון היומי של אבץ. כל צריכה של בוטנים צריך להיות נשלט, כי זה מוצר קלוריות גבוהה.

שומשום

עד 70% מהנורמה היומית הנדרשת של אבץ מכילים את כל מוצרי השומשום, כולל שמן שומשום.

בשר סרטנים

51% של אבץ מכיל 100 גרם של בשר סרטן, בפרט סרטן המלך.

[2], [3]