פורסמה רשימה של המזונות בעלי ערך קלורי נמוך

קלוריות קיימות בכל מוצר, כך שמה שנקרא תכולת קלוריות שלילית היא רק מיתוס. אבל ישנם מוצרים המכילים מעט מאוד קלוריות, אך מוצרים אלה משביעים ומזינים בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם.

אנו מציגים 17 מוצרים עם תכולת קלוריות נמוכה מאוד - עד 40.

ארוגולה. 25 קלוריות/100 גרם.

מכיל ויטמינים A, C ו- K וחומרים מזינים נוספים, כולל אשלגן. המינרלים והנוגדי חמצון שהרוקט עשיר בהם חשובים לבריאות המינית שלנו משום שהם מסייעים לחסום את ספיגת הרעלים המדכאים את החשק המיני.

אספרגוס. 27 קלוריות/100 גרם.

אספרגוס ידוע כמנקה רעלים משום שהוא מכיל חומצות אמינו רבות, הפועלות כמשתן, ומסלקות רעלים מהגוף. אספרגוס גם מסייע בהאצת חילוף החומרים של אלכוהול ורעלים אחרים (זוהי תרופה מדהימה להנגאובר).

ברוקולי. 31 קלוריות/100 גרם.

מזון-על לשיפור הביצועים המנטליים. הוא לא רק עשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, אלא גם נוגדי החמצון שהוא מכיל מסייעים בהפחתת הסיכון לסרטן השד והמעי הגס.

[ 1 ]

כרוב ניצנים. 38 קלוריות/100 גרם.

מוצר תזונתי מצוין למחלות מערכת העיכול, כמו גם למחלות לב וכלי דם. למיץ כרוב ניצנים יש השפעה מעוררת חיסון ומחזקת את המערכת החיסונית.

כרוב. 22 קלוריות/100 גרם.

כרוב פריך, עסיסי ובמחיר סביר, הוא אוצר בלום של מינרלים, ויטמינים וחלבונים הנלחמים בתאי סרטן. כרוב סגול מכיל גם אנתוציאנינים וכימיקלים טבעיים אחרים המקדמים תיקון תאים וחוסמים התפתחות של תאי סרטן.

[ 2 ]

חסה. 5 קלוריות/100 גרם.

מקור מצוין לוויטמיני B, חומצה פולית ומנגן, המסייעים בוויסות רמות הסוכר בדם וחיוניים לתפקוד תקין של מערכת החיסון.

כרובית. 30 קלוריות/100 גרם.

הוא הרבה יותר קל לעיכול מסוגי כרוב אחרים. הוא מכיל פיטונוטריינטים רבים הנלחמים בסרטן, ויטמין C וחומצה פולית.

[ 3 ]

קפה. 0 קלוריות/100 גרם.

קפה שחור הוא אחד המשקאות דלי הקלוריות. הוא בעל ברית מצוין במאבק נגד עודף משקל. קפה משנה את רמת הפפטידים במעיים - הורמונים האחראים על רעב ושובע.

[ 4 ]

אשכולית. 39 קלוריות/100 גרם.

יש סיבה לקיומו של מיץ אשכוליות. מחקרים מראים שבממוצע, נשים שצרכו כמות כלשהי של אשכוליות או מיץ אשכוליות שקלו פחות בכ-4.5 ק"ג והיו בעלות מדד מסת גוף (BMI) נמוך ב-6 אחוזים בהשוואה לאלו שלא אכלו אשכוליות כלל.

עגבניות.

עגבנייה בגודל בינוני מכילה כ-22 קלוריות. עגבניות עשירות בליקופן, נוגד חמצון שנמצא לעיתים רחוקות במזונות אחרים. מחקרים מראים שהוא יכול להגן על העור מפני ההשפעות המזיקות של קרניים אולטרה סגולות, כמו גם למנוע סוגים מסוימים של סרטן ולהוריד כולסטרול. בנוסף, עגבניות מכילות כמויות גדולות של אשלגן, סיבים וויטמין C.

לפת. 36 קלוריות/100 גרם.

לפת היא מקור מצוין לסיבים תזונתיים וויטמין C ובעלת עומס גליקמי נמוך. למיץ לפת יש השפעה משככת כאבים, מרגיעה ומכייחת.

קישואים. 20 קלוריות/100 גרם.

מקור מצוין לזרחן, סידן ואשלגן, הוא מספק את צרכי הגוף לויטמיני B וויטמין C.

תרד. 7 קלוריות/100 גרם.

עלי תרד ירוקים רכים וטעימים עשירים בברזל, חומצה פולית וויטמין K. הם מכילים גם נוגדי חמצון המסייעים להילחם במחלות.

לימונים וליים. 20 קלוריות/100 גרם.

מקור מצוין לסיבים וויטמין C. על פי מחקר של מדענים, צריכת מינונים מוגברים של ויטמין C יכולה לסייע בהפחתת משך ההצטננות.

דלעת. 30 קלוריות/100 גרם.

ירק דל קלוריות זה עשיר באשלגן ובטא קרוטן (נוגד חמצון רב עוצמה), ומתיקותו הטבעית הופכת אותו למעולה כתוספת למאפים. זהו מקור מצוין לוויטמינים A, C ו- E, כמו גם אשלגן ונחושת.

תה. 0 קלוריות/100 גרם.

יש בוילה תה שחור, ירוק ולבן. כולם עשירים בפוליפנולים - נוגדי חמצון המגנים על תאי DNA מפני נזק. תה יכול להפחית את רמות הכולסטרול הרע ולמנוע אוסטאופורוזיס.

גזרים. 32 קלוריות/100 גרם.

ירק זה הוא מקור טוב לתיאמין, ניאצין, ויטמין B6, חומצה פולית ומנגן, כמו גם סיבים תזונתיים, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין K ואשלגן.