מנגן

מנגן משתתף באופן פעיל בחילוף החומרים של כל היצורים החיים, ובגוף האנושי - במיוחד. נכון, אלה אורגניזמים החיים מנגן הוא זניח, ולכן הוא נלקח בעיקר מוצרים בית מרקחת. כמה שימושי הוא מנגן וכיצד לחדש את עתודות שלה בגוף?

[1], [2], [3]

מקורות המכילים מנגן

מנגן הוא מאוד בקרום כדור הארץ, הוא השני רק ברזל. אבל מנגן בצורתו הטהורה בטבע קשה לפגוש איפשהו: זה קורה רק במספר תרכובות כימיות. באשר למוצרים, המנגן הוא הכי הרבה באגוזים - 4.2 מ"ג, בפיסטוקים - 3.8 מ"ג, בבוטנים - 1.93 מ"ג, בשקדים - 1.92 מ"ג, באגוזים = 1.9 מ"ג, תרד - 0.90 מ"ג, בשום - 0.81 מ"ג.

מנגן נמצא פטריות - למשל, ב podereozovik הוא 0.74 מ"ג, ב chanterelles 0.41 מ"ג, ב 0.23 מ"ג פטריות. מנגן הוא אפילו פסטה - שם זה 0.58 מ"ג. ו מנגן נמצא תה ירוק גרגרים: דובדבנים, lingonberry, תות, אוכמניות, דומדמניות שחורות.

בבשר ובדגים, מנגן הוא קטן מאוד.

תכונות שימושיות של מנגן

ללא מנגן, פעולה נורמלית של מערכת העצבים המרכזית היא בלתי אפשרית. זה גורם עקבות שימושי מסייע לאדם להרגיש הרבה יותר חזק רגוע, לא כל כך מהר נעלב ונרגש במצבים מביכים, תחת לחץ.

מנגן שולט על ייצור של חומרים מיוחדים - נוירוטרנסמיטורים, אשר פעילים מבחינה פיזיולוגית. הם אחראים להבטיח כי דחפים עצביים מועברים במהירות מסיבי רקמת עצבים לסיבים אחרים כאלה.

מנגן גם מסייע להתפתחות נורמלית של מערכת העצם. אם מנגן נמצא בגוף במינונים הנכונים, העצמות בדרך כלל גדלות ומתפתחות.

מנגן עבור עצמות הוא בדיוק כמו הצורך כמו סידן. בעזרת מנגן, המערכת החיסונית של הגוף האנושי הופך להיות פחות רגישים חיידקים פתוגניים, וירוסים, מגיב מהר יותר אליהם ומגן על אדם ממחלות שונות. במיוחד, מן הצטננות.

שימוש במנגן בגוף, חילוף החומרים של השומנים פעיל יותר, כמו גם אינסולין, בעזרת מנגן, כל התהליכים של דרכי העיכול יכול להיות מבוקר היטב.

מנגן וויטמינים

הטמעת ויטמינים בשל מנגן הוא מהיר יותר - במיוחד ויטמינים B, ויטמין C, ויטמין E ומנגן מתרבים במהירות ולפתח תאים חדשים בגוף, כדי לרפא אותם פצעים מהר, שריטות ונזקים אחרים בעור. עם מנגן, המוח פועל מהר יותר ומדויק יותר ומטבוליזם מתרחש מהר יותר.

באופן מפתיע, הודות למנגן, אנשים מצליחים להקל על התקפות של אוסטאופורוזיס ודלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים שגרונית (rheumatoid arthritis). מנגן תורם לעובדה שהסחוס גדל מהר יותר ומתחזק - פונקציה זו שימושית במיוחד עבור ילדים, מתבגרים ואנשים שסבלו מטראומות של רקמות עצם. מנגן גם מסייע באופן פעיל להילחם קטרקט, טרשת נפוצה של הרשתית ומחלות עיניים אחרות, אשר שימושי במיוחד עבור אנשים לאבד מראה, כמו גם עבור אנשים מבוגרים.

מניעת סוכרת עם מנגן

על פי תיאוריות רבות, הודות למנגן ניתן לבצע מניעה מעולה של סוכרת - היא מעכבת את המחלה החתרנית הזו, מונעת ממנה להתפתח. בלוטת התריס מחלות גם יהיה הרבה פחות אם אנשים לוקחים מנגן בכמויות מספיקות.

מנגן משפיע על העבודה של מערכת הלב וכלי הדם, חילופי אינסולין. מחקר מדעי מוכיח כי בגוף האדם, אשר סובל מסוכרת, מנגן הוא פחות מכפליים של אלה שאינם סובלים ממחלה זו. זאת בשל העובדה כי מנגן נדרש לעיבוד סוכר. אם לאדם יש סוכרת, הוא צריך לקחת מנגן בכמויות מוגברות - אתה יכול כתוסף, ואתה יכול בשילוב עם תוספי מזון אחרים, ויטמין מינרל.

רפלקסים של מנגן ורפלקסים

בעזרת מנגן, אתה יכול להחזיר את שרירי האבוד או לשפר את מצבם. רגליים וידיים כי איבדו רגישות עקב מחלות, הודות מנגן יכול להחזיר אותו.

מנגן מפסיק או מאט את התפתחותם של אוסטאופורוזיס וארתרוזיס. זה עוזר כלי לפתח באופן פעיל יותר. משפר את איכות זרימת הדם. כאשר אדם לוקח מנגן, כולסטרול רע הרבה פחות הופך בדם, הדם הופך טוב יותר, הוא לא כל כך שמן ו צמיג, את הסיכון של קרישי דם פוחת.

שמעת איך מפרקי האצבעות, המפרקים, הברכיים מתפצחות עליך או לחבריך? אם אתם אוכלים מזונות עם מנגן, תוכלו להיפטר בעיות אלה. שרירים, עצמות וגידים, כאשר הם כלולים בתזונה של אלמנט זה, יהפכו חזקים יותר, ניידים יותר, יהיו פחות זנים ושברים.

מנגן וילדות

בזכות מנגן, איכות הזרע משפר אצל גברים. הזרעונים נעשים יותר ניידים, הם חודרים לתוך הביצה מהר יותר, ולאישה יש סיכוי להיכנס להריון. אם מנגן הוא נצרך על ידי אישה, זה נותן לה את ההזדמנות כדי לשפר את העבודה של השחלות, כלומר הסיכויים להרות ולידה של ילד הם הגדילו.

כאשר נשים הרות לוקחות מנגן, העובר מתפתח בצורה נכונה יותר, ללא סטיות. גדל הסיכוי ללדת ילד בריא, חזק פיזית ומנטלית מלאה. מנגן גם מסייע להיווצרות חלב באימהות שמניקות.

מנגן מבנה רקמות

מנגן הוא מסוגל לשפר את המבנה של כל רקמות הגוף: עצם ושריר, ויש לה גם השפעה טובה על תפקוד המוח. מנגן הוא מסוגל להשפיע על העבודה של הגוף כולו בצורה כזו של זיכרון האדם פונקציות לשפר, תשומת הלב מוגברת, ריכוז על עבודה מסוימת. מנגן משפיע על היווצרות תאי הדם ועל תנועת הדם דרך הוורידים והעורקים.

חשוב במיוחד הוא מנגן להסרת רעלים מהגוף לנטרל אותם. בהרעלה, אפילו במחלקות זיהומיות, ניתן פתרון של מנגן חלש בכמויות גדולות. זה הפחית את הסיכון לאחר הרעלה, עזר להסיר toxins, שיפור הביצועים של איברים פנימיים.

נכון, אתה צריך את המינון הנכון של צריכת מזונות עם מנגן, כך ההשפעה שלו על הגוף היה שימושי באמת.

הצורך היומי מנגן

כדי לכסות את המינון היומי של מנגן לגוף, חשוב לאכול מזון צמח יותר, רצוי ללא טיפול בחום. זה ירקות, ירקות, פירות. הצורך היומי עבור מנגן עבור אלה שכבר עזבו את הילדות, מ 2 עד 9 מ"ג. עבור ילדים, צורך זה תלוי כמה התינוק שוקל. עבור ילדים מתחת לגיל 7, יש צורך 0.1 מ"ג של מנגן לכל ק"ג משקל, עבור ילדים מ 12 עד 18 שנים, 0.09 מ"ג לכל 1 ק"ג של המשקל שלהם.

חוסר מנגן בגוף

מוטב, כמובן, לא לאפשר את זה. אם אדם אינו אוכל מזון צמחי, חושף אותו לחום טיפול, אינו ממלא את מחסור של ויטמינים ועקבות אלמנטים עם קומפלקסים ויטמין מינרליים, הוא מאוים עם מחסור של מנגן. זה מוביל תקלות בעבודה של מערכת העצבים, הפרה של תפקוד מיני אצל גברים ונשים כאחד. עבור נשים, מחסור של מנגן יכול לגרום לבעיות עם תפיסה ונושאת של הילד.

במצב של מתח מתמיד, מנגן צריך במיוחד. אם אדם בו זמנית מבלה הרבה אנרגיה נפשית בעבודה, מנגן הוא פשוט חיוני. זה עוזר לשחזר את קרום התא, להסיר רעלים מהגוף, ללא מנגן, פעולה נורמלית של תאים עצביים בלתי אפשרי.

איך מרגישים כשיש מחסור במנגן?

אין לקנא במדינה כזו. למרות מחסור של מנגן, האורגניזם הוא מסוגל לעצור את הפרשת שלה, אשר מעכב את שרידי זה עקבות שימושי אלמנט, אבל תהליך זה לא יכול להימשך לנצח. בשנת מחסור בולט של מנגן אדם מתעייף מהר מאוד, הוא עלול לקבל בחילה וסחרחורת, שרירי רגליים נחלשו אינם כה בטוחים, אדם צריך תמיד מנוחה ללא סיבה נראית לעין, אשר, כמובן, משפיע על הביצועים. מי ימצא חן בעיניו אם אדם בעידן פורח למדי הוא תמיד חלש, מרושע וכל הזמן רוצה לשכב?

עם מחסור של מנגן, אתה יכול לצבור משקל עודף, אשר קשה להתמודד עם, השרירים יכולים לכאוב לסרב לשרת. כמו התגובה של הגוף למחסור של מנגן, אלרגיות מזונות רבים, אפילו אבק, יכול לפתח, סוכרת, אשר תורמת גם עודף משקל.

אם המנגן בגוף אינו מספיק, מפרקים ושרירים עלולים להזיק, שגרון מתפתח, המאופיין בכאב חמור. ברשימה של מחלות עם מחסור של מנגן - ויטיליגו, אפילפסיה, טרשת נפוצה, רככת, תקלה של המערכת החיסונית.

אם מחסור מנגן נמצא אצל ילדים, אז ילד כזה עלול לפגר מאחור בפיתוח של עמיתיו, במהירות להתעייף, ללכת רע, זיכרון ותשומת לב יהיה מפוזרים. אצל ילדים עם מחסור של מנגן בגוף, מערכת העצם מפותחת היטב, השרירים יכולים לכאוב אפילו עם מאמץ פיזי קטן.

אילו מוצרים להפריע לספיגה של מנגן

זה יכול להיות שוקולד, קקאו, ממתקים עם קקאו בהרכב, מוצרי שוקולד. הגוף משתמש יותר מנגן אם אדם לוקח תרופות כדי להפחית את לחץ הדם, וצורכת יותר מדי חלבון מזונות שומניים.

מה מאיים עודף של מנגן?

אם לגוף יש יותר מדי מנגן, זה גם יש השפעה רעה על בריאות האדם. בגלל overbundance של מנגן, ברזל יכול להיות נקלט בצורה גרועה, יותר מדי נחושת מצטבר בגוף. תרופות כגון זרחן, ברזל, סידן, להאט את ספיגת מנגן. לכן, אתה צריך להיות זהיר מאוד עם קומפלקסים ויטמין מינרלים שאתה לוקח.

מנגן: התוויות נגד לשימוש

עם כמה מחלות, יש צורך להגביל או לא לכלול סמים עם מנגן בהרכב. אלה הן מחלות הקשורות לעבודה של אנשים בתעשיות מסוכנות בתנאים שבהם מנגן מצטבר הרבה: מפעלי פלדה, מכרות, מפעלים שבהם אנשים עובדים עם דלק, הנדסת חשמל, בנזין, שמנים. אז אולי אפילו הרעלת על ידי תרכובות שבו יש עודף של מנגן.

השימוש במנגן אינו רצוי לאנשים הסובלים ממחלת פרקינסון. לכן, לפני נטילת מנגן, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך על המינונים שלה.