8 סימנים לכך שהדיאטה הנבחרת אינה מתאימה לך

למרבה הצער, דיאטות רבות לא נותנים את התוצאה הצפויה בשל העובדה כי אדם מנסה לדבוק בכללים מסוימים תזונה, אבל ניסיונותיו נועד בכוונה לכישלון. כדי לבחור את הזכות דיאטה מתאים לך, בואו לראות מדוע כשלים וכשלונות אחרים להתרחש.

צמחונות: להיות או לא להיות

רבים, לאחר קריאת המידע על היתרונות של דיאטה צמחונית, מתחילים לנוע מן דיאטה רגילה הכוללת מוצרי בשר לתזונה כי אוסר בהחלט את השימוש בהם. אבל לתת לעצמך תשובה כנה, אתה יכול לרסן מאכילת בשר בחגים או בסופי שבוע, כאשר אתה רוצה להירגע וליהנות? אם לא, אז דיאטה כזו לא יביא תועלת רבה.

חלבון או דיאטה פחמימות

ככלל, דיאטות אלה קשה לדבוק בטווח הארוך. יתר על כן, פחמימות יש צורך לספק לגוף אנרגיה, חלבון הוא המרכיב החשוב ביותר של הדיאטה של כל אדם, כי זה הכרחי לבניית תאים, רקמות ואיברים. כמובן, שמירה על דיאטות כאלה שבוע או שבועיים אפשרי, שום דבר לא יקרה לך, ואתה תתחיל לרדת במשקל. עם זאת, שוב לאחר המעבר דיאטה מאוזנת, קילוגרמים יתחילו לחזור.

דיאטות לא יעילות

אם לאחר מספר ימים לא נצפה שיפור והמשקל נשאר זהה, אז כדאי לשקול, דיאטה זו לא יכולה להניב תוצאות בעוד כמה שבועות. על פי מחקרים שנערכו על ידי מדענים מאוניברסיטת פלורידה, נשים הסובלות מעודף משקל אשר איבדו משקל במהירות, הצליחו יותר לשמור על התוצאות ולא להתאושש שוב.

אל תבחר דיאטות מורכבות מדי

עדיף לא להסתכן ולא לבחור דיאטות מורכבות או אקזוטיות, כמו להכנת מאכלים כאלה כל המרכיבים נמצאים המקרר שלך, אבל זה לא היה בבית, למשל, בארוחה חגיגית עם חברים, אתה לא צפוי להיות נוח לשאת את האוכל שלהם איתם, ו הפיתוי לאכול משהו טעים יהיה נהדר.

[1],

ארוחות צהריים משותפות

בחירת דיאטה זו או אחרת, חשוב מאוד לדבוק בה אף על פי שבתי האב שלך אוכלים את הלחיים שלך מה שאתה אוהב, אבל, למרבה הצער, למה זה הגיע להיות נטוש בשם דמות רזה. אז לחשוב על מה דיאטה יהיה קרוב ככל האפשר על האוכל שאתה בדרך כלל לאכול.

דיאטה ופעילות גופנית

אין ספק, בעזרת דיאטה אתה יכול להיפטר קילוגרמים מיותרים, אבל לא לוותר על פעילות גופנית ולחשוב כי כל השינויים יקרה בעצמם. בנוסף, פעילות גופנית יכולה להביא יתרונות בריאותיים עצומים: להגביר את עמידות האינסולין, למנוע נדודי שינה, לשפר את תפקוד הריאות, להקל על הכאב הכרוני ועוד. במיוחד, אימון יעזור להדיח מחשבות על מזון.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

אם הדיאטה הופכת אותך לאדם זועף

למרות העובדה כי להיפטר מעודף משקל היא עבודה קשה, זה לא צריך להפוך אותך מפלצת רעב לנצח, רוטן בכלל בשורה. אם אתה כל הזמן מרגיש רעב, אז אין לך מספיק מזון, עשיר בסיבים, מה שמאפשר להרגיש מלא במשך תקופה ארוכה יותר.

תזונה בריאה ללא איום על הבריאות

חשוב מאוד כי הדיאטה לא רק עוזר להשיג את המשקל הרצוי, אבל גם לא מזיק לגוף. לא פחות חשוב, את הדברים הבאים: אם יש לך בעיות בריאות, כגון רמות גבוהות של כולסטרול, גלוקוז, לחץ דם גבוה או מחלות כרוניות, דיאטה שבחרה אמורה לעזור לך להיפטר בעיות בריאות, בגלל בעיות אלה יכולים להיות המסיתים הראשיים של השמנת יתר.