ויטמינים לגברים נגד התקרחות

התקרחות היא בעיה נפוצה מאוד בקרב גברים. וכאשר אנו רואים גבר עם ראש קירח לפני גיל 30, ייתכן שהסיבה לכך אינה תורשה. הסיבה עשויה להיות חוסר בוויטמינים בתזונה של הגבר. עוד על כך בפורטל שלנו.

גורמים להתקרחות וויטמינים

הסיבה להתקרחות עשויה להיות מחסור בתזונה של גבר בוויטמין העיקרי האחראי על צמיחת השיער וחוזקו - ויטמין H. במילים פשוטות, זהו ויטמין השולט באספקת הגופרית לגוף ומקדם ספיגה טובה שלה.

גופרית בגוף אחראית ושולטת במצב השיער, הציפורניים, העור באופן כללי. בנוסף, גופרית אחראית על חילוף החומרים של השומנים בגוף - בשיתוף פעולה עם ויטמין H. לכן, צריך להיות מספיק שומן בתזונה של גבר - אסור לשבת על דיאטות פחמימות ללא מזונות שומניים בתפריט.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

כיצד לקבוע חוסר בוויטמין H בתזונה של גבר?

ראשית, חשוב לקבוע את מצב שיערך. אם את רואה שהוא הופך שומני במהירות, הסיבה לכך עשויה להיות חוסר בוויטמין H.

משמעות הדבר היא שהקרקפת, שחשה מחסור בוויטמין H, מתחילה להפריש יותר שומן ממה שהיא צריכה, ובגלל זה, השיער הופך מכוער, שומני, ויש לחפוף אותו כל הזמן כדי להבטיח מראה ראוי.

בנוסף, עקב מחסור בוויטמין H, השיער מתחיל לנשור: בהתחלה לאט לאט, ואז יותר ויותר.

ניתן לקחת ויטמין H מהמוצרים הבאים. מוצרים אלה יכולים להיות בקר, ביצים, שמרים, פטריות, כרוב, תרד, מוצרי חלב, גבינות קשות, מוצרי חלב מותססים.

ויטמין A נגד התקרחות גברית

ויטמין A מסיס בשומן, ולכן הוא נספג יחד עם שומנים. גברים לא צריכים להוציא שומנים מהתזונה שלהם, אחרת הם מסתכנים בנשירת שיער.

תפקידו של ויטמין A בהבטחת שיער בריא הוא משמעותי מאוד. אם ויטמין זה אינו מספיק בתזונה של גבר, הוא סובל מקשקשים בשיער, שיער שומני מדי, שומניות מוגברת, נשירת שיער מוקדמת. בנוסף, מחסור בוויטמין A יכול לגרום לקילוף מוגבר של העור ולאדמומיות שלו.

ויטמין A, אם יש מספיק ממנו, מגביר את קצב צמיחת השיער, מחזק אותו ומונע נשירת שיער מוקדמת אצל גברים.

היכן גבר יכול להשיג ויטמין A?

תזונה של גבר לשיער בריא חייבת לכלול מוצרי חלב: שמנת חמוצה, חלב, גבינות ומוצרים אחרים - דגים, בשר, כבד, ביצים.

ירקות ופירות עשירים בוויטמין A - דלעת, גזר, פלפלים, תרד, סלטים עליים ירוקים, גרגרי רואן, ורד בר.

וגם, כמובן, חמאה.

הערה לגברים: ויטמין A עובד טוב יותר בשילוב עם ויטמין E.

אילו מאכלים מכילים את הדרישה היומית של ויטמין A?

• גזרים – 60 גרם
• כבד חזיר – 10 גרם
• שמן דגים - 4 גרם
• משמשים – 400 גרם

התקרחות גברית וויטמין B

רופאים מכנים ויטמינים אלו ויטמיני יופי. ויטמינים מקבוצה B, ובפרט ויטמין B1, או אנאורין, אחראים על מצב השיער והציפורניים. אם לגוף של גבר חסר ויטמין B1, הוא עלול להתחיל להקריח במהירות ובמוקדם. השיער נחלש בהדרגה, הופך עמום ונשבר.

כדי להימנע מכך, גברים צריכים לכלול בתזונה שלהם ביצים, פירות ים, חלב ומוצרי חלב, שמרים, דגים ובוטנים.

יש לדעת שבמצבי לחץ, מחלות ולאחר התערבויות כירורגיות, גברים זקוקים למינון מוגבר של ויטמין B1.

מקורות לצריכה יומית ממוצעת של ויטמין B1

• שמרים - 80 גרם
• חיטה מונבטת - 5 כפות
• כרובית - 1.5 קילוגרם
• גריסי תירס – 200 גרם

גברים, קחו קומפלקסים של ויטמינים במינונים הנכונים, התייעצו עם רופא, ותנו לשיער שלכם להיות בריא ומבריק.