ויטמינים לגברים נגד התקרחות

Alopecia היא בעיה נפוצה מאוד עבור גברים. וכאשר אנו רואים אדם עם ראש קירח לפני גיל 30, זה אולי אפילו לא תורשה. הפגם עשוי להיות חוסר ויטמינים בתזונה של גבר. עוד על זה בפורטל שלנו.

גורם של Alopecia וויטמינים

סיבת ההתקרחות יכולה להיות מחסור בוויטמין בתזונה של הגברים העיקריים האחראים על צמיחת שיער מבצר שיער - ויטמין H. במילים פשוטות, זהו ויטמין השולט על אספקת גופרית בגוף ומקדם ספיגה טובה שלה.

גופרית בגוף הוא אחראי ושולט במצב של שיער, מסמרים, העור בכלל. בנוסף, גופרית אחראי חילוף החומרים של השומן בגוף - בשיתוף עם H. ויטמין שומן לכן בתזונה של גברים צריכים להיות מספיק - לא לשבת על דיאטת פחמימות ללא מזונות שומניים על התפריט.

[1], [2], [3], [4]

כיצד לקבוע את היעדר ויטמין N בתזונה של גבר?

קודם כל, חשוב לקבוע את מצב השיער. אם אתה רואה שהם הופכים במהירות מלוחים, הסיבה עשויה להיות חוסר ויטמין H.

משמעות הדבר היא כי העור של הראש, מרגיש חסר של ויטמין H, מתחיל לייצר יותר שומן מהרגיל, ושיער בגלל זה הוא מכוער, שמנוני, הם צריכים לשטוף כל זמן כדי לספק מבט הגון.

בנוסף, בשל חוסר של ויטמין N השיער מתחיל ליפול: הראשון קצת, ולאחר מכן יותר ויותר.

ויטמין H ניתן לקחת מן המזונות הבאים. מוצרים אלה יכולים להיות בשר בקר, ביצים, שמרים, פטריות, כרוב, תרד, מוצרי חלב, גבינות קשות, מוצרי חלב חמוץ.

ויטמין A לעומת גברים מקריח

ויטמין A הוא מסיס בשומן, ולכן הוא נספג יחד עם שומנים. זה לא הכרחי עבור גברים כדי להוציא שומנים מתזונה, אחרת הם מסתכנים באובדן שיער.

תפקידו של ויטמין A במתן בריאות השיער הוא כבד מאוד. אם ויטמין זה אינו מספיק בתזונה של גבר, הוא סובל קשקשים בשיער, שיער שמנוני מדי, גדל תכולת השומן שלהם, אובדן מוקדם. בנוסף, מחסור בוויטמין A יכול לגרום לעור מוגבר אדמומיות ואדמומיות.

ויטמין A, אם זה מספיק, מגביר את המהירות של צמיחת השיער, עושה אותם חזקים יותר, מתנגד מוקדם אובדן שיער אצל גברים.

איפה האיש לקחת ויטמין A?

בתזונה של גברים, מוצרי חלב חייבים להיות בהכרח לבריאות השיער: שמנת חמוצה, חלב, גבינות, ממזונות אחרים - דגים, בשר, כבד, ביצים.

ירקות ופירות עשירים בויטמין A - דלעת, גזר, פלפל, תרד, סלטים עליים ירוקים, אפר הרים, מותניים ורדים.

ועדיין נחוץ - חמאה.

לגברים, שים לב: ויטמין A עובד הכי טוב בשילוב עם ויטמין E.

מה מזונות מכילים את הנורמה היומית של ויטמין A?

• גזר - 60 גרם
• כבד חזיר - 10 גרם
• שמן דגים - 4 גרם
• משמשים - 400 גרם

נשירת שיער אצל גברים וויטמין B

ויטמינים אלה נקראים ויטמינים של יופי. ויטמינים של קבוצת B, בפרט, ויטמין B1, או aneurine, אחראים על מצב השיער והציפורניים. אם ויטמין B1 הוא חסר בגוף של אדם, הוא יכול להתחיל מהר ובגיל כדי לגדול קירח. השיער מחליש בהדרגה, דועך, נשבר.

כדי למנוע זאת, גברים צריכים לכלול ביצים דיאטה, פירות ים, חלב ומוצרי חלב, שמרים, דגים, בוטנים.

יש לציין כי במצבים מלחיצים, מחלות, לאחר התערבות כירורגית, גברים צריכים ויטמין B1 מוגבה.

מקורות של ויטמין B1 יומי ממוצע

• שמרים - 80 גרם
• חיטה נבוט - 5 כפות
• כרובית - 1, 5 ק"ג
• קבוצה של תירס - 200 גרם

גברים, לקחת מתחמי ויטמין במינונים הנכון, התייעצות עם הרופא אחראי, ולתת את השיער שלך בריא ומבריק.