המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
תרופות
ויטמין H
סקירה אחרונה: 04.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
גילוי ויטמין H קשור לחקר הרכב ביצי תרנגולת. בשנת 1916, פרופסור בת'מן האכיל חולדות אך ורק בחלבוני ביצה, שכן הם מקור לחלבון טהור. החיות חלו, פרוותן נשרה, כיבים הופיעו על עורן, אך ברגע שהחלו להאכיל אותן בחלמון מבושל, כל התסמינים נעלמו. זה קרה מכיוון שהחלמון מכיל ויטמין H, שנקרא מאוחר יותר ביוטין.
מידע בסיסי על ויטמין H
ויטמין H, ביוטין, או ויטמין B7, לוקח חלק ישיר בתהליכי חילוף החומרים של פחמימות, חלבונים ושומנים, ומספק לגוף אנרגיה מחומרים אלה. כמו כן, בהשתתפות פעילה של ויטמין B7, מתרחשת סינתזת גלוקוז. חשוב לציין שעם מיקרופלורת מעיים בריאה, שבה ויטמין זה מסונתז, היופי, החוזק והבריאות של הציפורניים, השיער והעור מסופקים באופן עצמאי על ידי הגוף. ביוטין נחוץ גם לתפקוד תקין של מערכת העצבים כולה ומערכת העיכול, ובמקביל אחראי על מצב החסינות האנושית.
צורך יומי של ויטמין H
פעם ביום, אדם צריך לצרוך 0.15-0.3 מ"ג של ויטמין H, ועבור נשים הרות ומניקות, הנורמה הזו עולה ב-20 מק"ג. מהן הסיבות לכך שהצורך בוויטמין H עולה?
עם פעילות גופנית מוגברת, ספורט בעצימות גבוהה, כמו גם עם גל קור חד או מעבר לאזור אקלים קר יותר, חוסר הביוטין בגוף גובר.
ויטמין זה נחוץ גם לגוף להתאוששות מהירה במצבים של לחץ עצבי ונפשי מוגבר, בעיות בקיבה ובמעיים (במיוחד מלוות בצואה רכה), סוכרת, פגיעות עור וזיהומים שונים.
במהלך טיפול אנטיביוטי, גם חוסר B7 בגוף גובר, מכיוון שהם הורגים את המיקרופלורה המועילה במעי שמסנתזת חומר זה.
ספיגת ויטמין H
אבידין הוא אנטי-ויטמין של ביוטין, הנמצא בביצים גולמיות. לא מומלץ לשלב את השימוש בהם. כמו כן, לא ראוי לצרוך אלכוהול ותרופות נוגדות פרכוסים (לדוגמה, חומצה ולפרואית), משום שהן מחלישות את ספיגת ויטמין B7.
כדי להפעיל ויטמין H, הוא חייב לפעול באינטראקציה עם מגנזיום.
ויטמין H מגיב עם ויטמין B12, חומצה פולית וחומצה פנטותנית במינונים קטנים.
[ סימנים של מחסור בוויטמין H
מצב עור לקוי, בעיות דרמטולוגיות: עור יבש ומתקלף, דלקת עור של הידיים, הרגליים והלחיים עלולים להופיע. ירידה בטונוס מערכת העצבים וביטוייה כגון עייפות, נמנום, אובדן תיאבון, חרדה, ועם מחסור ארוך טווח בביוטין, עלולים להופיע דיכאון עמוק ואף הזיות.
סימנים של מנת יתר של ויטמין H...
...לא זוהו גם כאשר ביוטין נעשה בו שימוש בכמויות גדולות, בין אם על ידי ילדים ובין אם על ידי נשים בהריון.
מוצרים המכילים ויטמין H
למרבה המזל, ביוטין נמצא במספר רב של מזונות. עם זאת, הוא נמצא בכמויות גדולות יותר במוצרים מן החי: כבד (בשר חזיר ובקר - 200 מק"ג), כליות, לב בקר (8 - 50 מק"ג), חלמוני ביצה (30 מק"ג). בנוסף, ויטמין B7 נמצא בבקר, עגל, עוף, חזיר, חלב פרה (5 מק"ג), גבינה (4 מק"ג) וכמה דגים: הרינג (4 מק"ג), פלונדר וסרדינים משומרים (24 מק"ג).
מזונות צמחיים המכילים ביוטין כוללים עגבניות (4 מק"ג), פולי סויה (60 מק"ג), אורז חום (12 מק"ג) וסובין אורז (46 מק"ג), שיפון מלא (0.5 מק"ג), קמח חיטה (1-25 מק"ג), בוטנים (40 מק"ג), פטריות, אפונה ירוקה (35 מק"ג), גזר וכרובית (17 מק"ג), תפוחי אדמה (0.5-1 מק"ג) ובצל טרי (3.5 מק"ג).
פירות כוללים תפוחים, תפוזים ובננות. מלון מכיל גם ביוטין (3 מק"ג). יש להדגיש כי בפירות ויטמין B7 נמצא במצב חופשי, בעוד שבמוצרים מן החי הוא קשור לחלבונים.
ניתן להשיג ביוטין ממזון במחיר סביר, אך עבור גוף האדם, הדבר החשוב ביותר הוא ויטמין H, המסונתז על ידי מיקרופלורת מעיים בריאה, פעילה ומלאה.
תשומת הלב!
כדי לפשט את תפיסת המידע, הוראה זו לשימוש בתרופה "ויטמין H" מתורגמת ומוצגת בצורה מיוחדת על בסיס ההנחיות הרשמיות לשימוש רפואי של התרופה. לפני השימוש קרא את ההערה כי הגיע ישירות לתרופה.
תיאור מסופק למטרות מידע אינו מדריך לריפוי עצמי. הצורך בתרופה זו, מטרת הטיפול, השיטות והמנה של התרופה נקבעת אך ורק על ידי הרופא המטפל. תרופה עצמית מסוכנת לבריאות שלך.