דגנים, דגנים וקמח במהלך ההנקה

הנקה היא תקופה חשובה מאוד בחיי האישה והתינוק שלה. בריאותו של התינוק ומצבה של האם עצמה תלויים לעיתים קרובות בכמה וכמה דגנים, דגנים וקמח במהלך ההנקה נכללים בתזונה.

דגנים ודגנים במהלך ההנקה

דגנים מבושלים הם  דייסה שימושית  הם מקור של פחמימות מורכבות המעניקות לגוף את האנרגיה, ויטמינים, מקרו מיקרואלמנטים, כמו גם סיבים - סיבים, להבטיח את עבודת הרגילה של מערכת העיכול כולה והמדינה של המיקרופלורה במעיים. כמות אופטימלית של צריכת דייסה להנקה הוא 150 גרם ליום.

ראוי לזכור ששיעור עיכול פחמימות בבטן: הפחמימות הפשוטות הן "מהר" (מתעכל תוך פרק זמן קצר), מורכבות ( "איטי") מתעכלים הרבה יותר ולתת רוויה מלאה, להשביע את הרעב שלך. אז עדיף להשתמש פחמימות מורכבות.

• האם אני יכולה לאכול כוסמת לאמה הנקה?

כוסמת היא לא דגנים, ועם  הנקה  זה יכול וצריך לאכול. בנוסף פחמימות, חלבונים וסיבים (באופן טבעי, ללא גלוטן חלבון ללא גלוטן), כוסמת מכילה חומצת שומן רב בלתי רווי חיוני ω-3; חומצות אמינו; ויטמינים של קבוצה B; אשר מקדם את הייצור של הורמון פרקטקטין tocopherol (ויטמין E). גם ביבול זה מספיק מגנזיום, אשלגן, זרחן, מנגן ואבץ.

• האם אני יכול לאכול אורז סיעוד אמא?

למרות נוכחותם של חומצות אמינו, חומרים מזינים (אשלגן במיוחד) וויטמינים מסוג B, יש מעט סיבים תזונתיים אורז crop הרבה עמילן. לכן, כדי לאכול אורז סיעוד אמא צריך להיות זהיר - כך שלא היתה עצירות בה, ובהתאם, את התינוק. בנוסף, כאשר נשים במהלך ההריון במשקל עודף, במשך זמן מה דייסה אורז מקושט מן האורז צריך להיות מושלך - כדי לא לקבל שומן במהלך ההנקה.

• האם אפשר לאכול דיסה סיעוד להאכיל את אמא?

דוחן (דוחן דוחן) הוא דגנים מאוד שימושי, כולל עבור סיעוד. חלק קטן של דגני בוקר עם חמאה לארוחת בוקר יכול לספק שובע במשך חצי יום, שכן דוחן (הקשורים פחמימות איטיות) הוא מתעכל זמן רב בבטן, אבל נספג לחלוטין.

דגנים אלה עשירים תאית וחלבונים, יסודות קורט רבים וויטמינים (A, B6, PP, וכו '), מכיל חומצות אמינו חיוניות. ואלה שייכים דייסה דוחן עם בוז, פשוט לא יודע איך לבשל את זה! דוחן "אוהב" כאשר הוא נשטף היטב (בפעם 5-6 - כמעט עם מים רותחים), לבשל במשך זמן רב על חום נמוך.

זה דייסה כמה פעמים בשבוע אתה יכול לאכול אמא סיעודית עם בטן בריאה כי לא סובל עצירות ואין לו בעיות עם בלוטת התריס הורמונים בצורת hypothyroidism.

• האם אפשר לאכול דייסת תירס לאם מיניקה?

דייסה תירס מבושל היטב עם הנקה ניתן להשתמש, אבל רק מדי פעם: זה דייסה נחשב חמורה על הבטן יכול לגרום להיווצרות מופרז של גז. היתרון העיקרי של דגני תירס הוא התוכן הקלורי הנמוך שלה ואת הנוכחות של ברזל, זרחן וויטמינים (A, E, PP ו קבוצה B). אבל עם בעיות בבטן, אין דייסה תירס.

• האם אפשר לאכול שעורה פנינה לאמהות מיניקות?

כמעט 80% של שעורה פנינה (שעורה הקרקע) מורכב סיבים תזונתיים; יותר מ -60% - פחמימות, מעט פחות מ -10% - חלבונים; של ויטמינים בו בעיקר ניאצין (PP), תיאמין (B1), פירידוקסין (B6) ו choline (B4); תכולה גבוהה של זרחן, מגנזיום ואשלגן, וממקורות קורט - ברזל ואבץ.

מספיק שעורה פנינה וחומצות אמינו חיוניות (טירוזין, מתיונין, פנילנין, איזולוזין, ארגנין וכו '). שעורה פרל (ואת הגירסה המרוסק שלה - שעורה שעורה) נחשב מוצר lactogenic, אבל השימוש בו יכול לגרום לעצירות אצל האחות הסיעודית וקוליק בתינוק.

• האם אפשר לאכול דייסת סולת לאמהות מיניקות?

Manka עשוי מחיטה (על ידי שחיקה), ולכן יש הרבה גלוטן קצת סיבים. והפחמימות הפשוטות שלה הן קלוריות מאוד, ואין זה מומלץ לאכול סולת, כאשר היא בשלה לאמהות מיניקות.

יתר על כן, בשל נוכחותם של מלח סולת סידן מגנזיום חומצה phytic (phytin) סולת שימוש תכוף יכול להפחית את רמות סידן ואבץ בגוף.

[1], [2]

קמח עם הנקה

כולם יודעים כי קמח עם breastfeeding צריך להיות מוגבל מקסימלית, במיוחד לבן שמרים לחם מאפה buttery.

• האם אפשר לאכול לחם לאם מיניקה?

לחם טרי העשוי מקמח חיטה אפוי מבצק שמרים מעניק פחמימות מהירים וקלוריות נוספות, כך שהכמות היומית המקסימלית שלו לא תעלה על 150-200 גרם, ובמקרים מסוימים יהיה צורך להשליך לחם כזה, שכן הוא עלול לגרום לנפיחות של האם ו  גזים של התינוק.

תזונאים ממליצים לאכול לחם מחיטה מלאה, לחם יבש, וכן לחם על מאלט ולחם שחור מקמח שיפון (שבו יש מספיק ויטמיני B). עם זאת, לחם שיפון אפשרי אם האישה מניקה אין חומציות של הבטן.

• האם אני יכולה לאכול לחמניות לחם לאם מיניקה?

וגם - האם אפשר לאכול בייגל עבור אמהות מיניקות? בשתי הגרסאות, זהו בצק שלא מומלץ להנקה בשל כמות גדולה של סוכר כי האם תוסיף משקעי שומן, והתינוק יכול להוביל הפליטה שכבר הוזכר.

• אני יכולה להניק את העוגיות של אמא שלי?

עוגיות יכול להיות שונה, ואת האכלה אמא יכול לאכול ביסקוויט ביסקוויט, ולא ביסקוויט.

• האם אני יכולה להניק את אמא שלי עם עוגיות שיבולת שועל? 

כמה חתיכות לאכול אינו אסור, אך היזהרו הילד צריך תמיד מעיים אם כאב ילד אמא עוגייה אכלה, ואז הוא יתחיל קוליק (הוא יבכה ולדחוק את הרגלי אל הקיבה).

• האם אני יכול לאכול קרקר לאם מיניקה? 

ולמה? ראשית, הטכנולוגיה של אפייה מוביל הפירוק של פחמימות, שהיו במקור בקמח. שנית, הם לשים טעמים ועוד הרבה (לקרוא על החבילה).

• האם אפשר לאכול זנגוויל? 

לקבל עוד שני קילוגרמים? וכי המעיים של התינוק לא היו בעיות, אתה יכול לעשות בלי זנגוויל ...

• האם אני יכול לאכול מקרוני לאם מיניקה?

 מקרוני, עשוי מקמח חיטה עם מגוון מוצק - עם מינימום של גלוטן - ניתן לאכול על ידי אמא סיעודית, אבל כמובן לא כל יום במנות קטנות.

מידע שימושי במאמר -  תפריט להנקה.

[3]

מה לא לאכול כאשר הנקה?

תשובות מפורטות לשאלות רבות בנוגע להגבלות על מזון במהלך ההנקה ניתנות בחומר -  דיאטה לאם מניקה

אבל על כמה מהם יש צורך למקד את תשומת הלב. למשל, האם אפשר לאכול שעועית כליה לאמהות מניקות, וגם אם אפשר לאכול עדשים לאם מיניקה? שעועית, עדשים, אפונה וכל שאר הקטניות הם  מזונות הגורמים לגזים, ולכן בעוד האם מזינה את התינוק עם השד, הם לא צריכים להיות בתזונה.