מוצרים הגורמים לנפיחות

גזים היא תופעה שבה גזים מצטברים במערכת העיכול לאחר העיכול של מזון. גזים שכיחה למדי. המחלה אינה נחשבת, כפי שהיא מתרחשת רק כתוצאה של העיכול ומכאן - גידול גדילה בבטן.

אבל אם יש חוסר איזון בתהליך של היווצרות גז, ספיגה העיכול של חומרים מזינים בדרכי העיכול, אפשר לדבר על תופעה פתולוגית. במקרה זה, יש צורך לזהות אילו מזונות הגורמים לייצור גז מוגבר, לחסל אותם ולבצע דיאטה כי יהיה למזער את היווצרותם של גזים.

[1], [2]

מה גורם לגזים?

למעשה, עם השימוש של כל המוצרים, תהליך היווצרות של גזים בגוף מתרחשת. רק לאחר נטילת כמה אתה לא שם לב לתהליך של היווצרות גז, ואחרים יוביל תסמינים של גזים.

• תרבויות שעועית. בבטן האנושית אין מספיק כוח לתהליכי עיכול שעועית. ואת החיידקים מעיים "לעשות את זה יבש" אותו, ומכאן גזים. אבל לא כל קטניות יש כזה אפקט גזי חזק. עדשים יש השפעה עדינה יותר על גוף האדם.
• כרוב. לבן, צבעוני ברוקולי יש את השפעתם של גזים הן מוכנים בצורת גלם. כרוב מבושל, אשר מאוחר יותר להיות מבושל, נתפס בקלות על ידי הגוף.
• כמה מוצרי חלב, כגון חלב, שמנת, קפיר, חלב אפוי מותסס וגבינה. יוגורט, יוגורט וגלידה יכולים ליצור גזים - אך במידה פחותה. על מנת לבדוק כיצד מוצרי חלב משפיעים על דרכי העיכול, קחו מוצרי חלב בצורה טהורה.
• פירות, ירקות, ירקות עם רמות גבוהות של פחמימות מורכבות וסיבים. כדי להפחית את ההשפעה של גזים, ירקות צריך להיות מעובד - פגר, חליטה, בישול מפחית את כמות הסיבים. נסה להתלבש סלטים עם רוטב פשוט - חמאה או יוגורט.
• מוצרי דגני בוקר, מוצרי קמח ודגנים מלאים - כולל לחם טרי ודגנים. אם אתה אוהב דייסה - מנסה להרתיח את הדגנים קצת יותר או להחליף אותו עם פודינג או סופלה.

מה מזונות לגרום לגזים?

• מלח וכל המזונות המכילים אחוז גבוה של מלח - תבלינים, תבלינים. מאז מלח יש את המאפיין של שמירה על נוזל בגוף, יש תחושה של עייפות ונמנום.
• פחמימות. השרירים יש את המאפיין של עיכוב ואחסון עצמם גליקוגן, יחס אשר הוא גרם אחד של גליקוגן לשלושה גרם של מים. אבל אי אפשר להגדיל באופן מלאכותי את עתודת הגליקוגן. מזונות המכילים פחמימות לא ישלחו גליקוגן לשרירים, אלא למעיים. לפיכך, יהיו תסמינים של גזים.
• ירקות ופירות גולמיים. בין ירקות גלם בסיכון הם אספרגוס, תירס צעיר, בצל, ארטישוקים, כרוב (כל), תפוחי אדמה. פירות המכילים סוכר הם ענבים, תפוחים, אפרסקים, דובדבנים, תאנים, שזיפים מיובשים, אגסים ופירות הדר. אם אתה לא רוצה לאבד את נתח היומי של ויטמינים, אשר ניתן להשיג על ידי לקיחת ירקות ופירות, לנסות לעבד אותם. פירות יכולים להיות מעוות לתוך מיץ, וירקות להרתיח או נטישה. לכן, הם ייקח פחות מקום בבטן, אבל יביא תועלת רבה יותר.
• שכח מסטיק. תהליך הלעיסה הארוך גורם לבלוע של אוויר. זוהי הכניסה של אוויר עודף מעורר תהליכים משופרים של היווצרות גז.
• רוח הסוכר. מוצרים המכילים xylitol ו maltitol - עוגיות, כמה ממתקים, משקאות קלים, אנרגיה. אלכוהול הסוכר נותן טעם לוואי מתוק, אבל מינון גדול לא יהיה מתעכל על ידי הבטן, נפוח תתרחש.
• אוכל מטוגן. מזונות מטוגנים ושומנים מתעכלים לאט, ומכאן תחושת הכבד בבטן.
• תבלינים מתובלים. גורם לגירוי בדרכי הנפיחות. מזעור הצריכה של מזונות כגון אגוז מוסקט, פלפל שחור ואדום, ציפורן, צ 'ילי, שום, בצל, חזרת, קטשופ, חומץ.
• משקאות מוגזים. שפע של כדורי גז בסופו של דבר מתיישב בבטן.
• משקאות המכילים חומצות. קפה, תה שחור, קקאו ושוקו חם, אלכוהול ומיצי פירות. רמות גבוהות של חומצה יכולה לגרום לגירוי של מערכת העיכול.

אחד הגורמים לגזים יכול להיות dysbiosis של המעי הגס. כאשר אתה לוקח כמות גדולה של מזון, אבל במעי אין מיקרואורגניזמים מיוחדים לקלוט גזים, יש שחרור של גז עודף מהגוף.

כמו כן, הגורם לגזים הוא ההידרדרות של התפקוד המוטורי של מערכת העיכול, שהתרחשה כתוצאה של התערבות כירורגית. קיפאון של המוני צואה נוצר, אשר לעורר ריקבון חמוץ.

תפוחים וגזים

תפוחים טריים, ללא קשר למגוון, מכילים אחוז גבוה של סיבים. זה בתורו מוביל bloating. גם אם אכלת תפוח אחד, אתה יכול להרגיש את הסימפטומים של גזים.

אבל אתה יכול לשים לב תפוחים אפויים. הם נספגים הרבה יותר מהר, כי הם לא צריכים עיבוד פנימי יסודי כזה. יחד עם זאת, למרבה הצער, תפוחים אפויים מכילים ויטמינים מועילים פחות.

[3], [4]

שום וגזים

השום בצורתו הגולמית גורם תסמינים לא נעימים של גזים. אבל אתה יכול להשתמש בשום כדי למנוע גזים. עלים ירוקים של שום צעיר, אשר חייב להיות שטף היטב קצוצים דק ישפר התיאבון שלך ולעזור בשיפור תהליך העיכול. A fenticles בוגרת, קצוץ דק יבשים - יסייע להסיר את חומרת הבטן להעלות את רמת החסינות הכללית.

אפונה וגזים

אפונה הם מוצרים שיכולים לגרום לגזים. אבל אתה יכול להפחית את ההשפעה של מוצר זה על הגוף, אם אתה משתמש בסוגים שונים של עיבוד ובישול. טענו כי אפונה עדיין "puffin". אבל אם אתה להשרות חלק ראוי של שעועית לפני בישול במשך כמה שעות, אז היווצרות גז לא ייסורים אותך לאחר מכן.

גזים ובננות

בננות, שהן חנות שלמה של חומרים מזינים וויטמינים מועילים, עלולים להזיק לגוף אם הם נצרכים בכמויות גדולות. אצל אנשים מסוימים, תהליך של עיכול בננה יכול לגרום תסיסה בבטן, ולפיכך, גזים. הסימפטומים מחריפים עם דלקת קיבה או כיב קיבה.

גזים מהמים

מים רגילים, בבקבוק או מהברז, שאותם אתם שותים כדי להרוות את הצמא שלכם, אינם נושאים כל נזק. אבל אם המים הוא פחמן, אז זה יכול להוביל את המראה של גזים בדרכי העיכול. זה גם לא מומלץ לשתות מים במהלך הארוחות. יחד עם גמיעות, כמות גדולה של אוויר נבלעת, אשר לאחר מכן מפריע לתהליכי העיכול. כאשר צמא לנסות לשתות מים לאחר אכילה.

[5], [6], [7], [8]

גזים וסובין

סובין הוא מוצר שיועיל לך עם צריכה מתונה, אבל עם מנות גדולות זה יהיה מזיק. אז, לכל יום אדם מומלץ להשתמש לא יותר משלושים גרם של סובין (ללא קשר לתרבות). נסה לערבב סובין עם מוצרים אחרים כדי לקבל את כל היתרונות הדרושים.

גזים מחלב

מוצרי חלב יכולים לגרום לגזים, שכן הם מכילים לקטוז. כרגע, את אחוז האנשים שגוף שלהם, כאשר לעכל לקטוז, צורות גזים, עולה. לכן, לנסות או להפחית את כמות מוצרי חלב חמוץ בשימוש או להשתמש אלה שאינם מכילים לקטוז (תחליפים).

[9], [10], [11]

גזים וקפה

קפאין, או ליתר דיוק עודף שלה בגוף, גם מוביל גזים. כדי שאתה לא סובל אחרי כל כוס קפה, לוותר על זה לא מספיק. קפאין נמצא גם תה (במיוחד תה ירוק). כדי למנוע את האפשרות של מטאוריזם, אתה צריך להתחיל לשתות משקאות עם תוכן נמוך קפאין או לגמרי בלי זה. אבל לא ללכת תחליף, הטעם של אשר דומים תה או קפה אמיתי, אבל מכילים מינימום או לא מכילים קפאין. תחליפים אלה יכולים להיות מזיקים מאוד לבריאות שלך, למרות תכונות הטעם דומה.

[12], [13]

זוקיני וגזים

כאשר קומפילציה דיאטה להילחם גזים, תשומת לב מיוחדת נמשכת בדרך כלל כדי קישואים. מוצר זה, אשר עבר טיפול תרמי, מסייע עם עיכול מזון ומקטין תהליכי גזי. קישואים יכולים להיות חלק מהמנה העיקרית, אשר יסייע לתהליך העיכול. אבל קישואים צריך להיות מבושל, מבושל או מטוגן, כך שהם באמת נתן את האפקט הרצוי.

גזים בחלבון

חלבון - אחד ממרכיבי התזונה לספורטאים. אבל כמות גדולה של חלבון מוביל עודף של חומרים המכילים חלבון ואת תהליכי העיבוד מהווים מספר רב של גזים. אבל עם הפחתת חלבון בתזונה, בעיה זו מסולקת. כמו עם כל שאר המוצרים, החלבון צריך לקחת בכמויות מנורמל, ולפעמים, בהתאם למאפיינים של הגוף האנושי, ובכלל ממנו לסרב להימנע הביטויים החריפים של גזים.

[14], [15], [16], [17], [18]

גזים לאחר אלכוהול

אלכוהול מכיל אלכוהול סוכר, אשר משפיע לרעה על תהליך העיכול יכול לגרום לנפיחות. 

[19], [20]

גזים אחרי בירה

באר הוא מוצר שנוצר כתוצאה של תסיסה. לפיכך, נכנסים לקיבה, אלה תהליכי תסיסה להמשיך. בעיות עם microflora במעי, הבטן מוחלש מוביל לעובדה כי אפילו כמה לגימות של משקה מרענן יכול להוביל אגן ונפיחות.

למעשה, לא רק מוצרים יכולים לגרום לתסמינים של גזים. שיבוש זה בדרכי העיכול עלול להתרחש גם בתינוק. הסיבה יכולה להיות גם הפרעה של מערכת האנזים, מחלות שונות. היעדר אנזימים מסוימים בגוף האדם מוביל לעיכול לקוי של מזון. בתהליכים אלה, גזים נוצרים.

[21], [22]