ויטמין B8

ויטמין B8 (inositol, inositol) בשנת 1848 התגלה על ידי הביוכימאי הגרמני ליביג. מעט מאוד אנשים יודעים, מה בדיוק ויטמין זה לעשות או להפוך את רוב ההכנות רגוע. בזכות ויטמין זה, אתה יכול לשכוח מה נדודי שינה הוא, כפי שהוא נכנס לתוך גלולות שינה. מה תכונות שימושיות אחרות של ויטמין B8, עכשיו אנחנו יודעים.

מידע כללי על ויטמין B8

ויטמין B8 נקרא מדעית inositol ו inositol. מספר גדול של זה מרוכז בדמעות, זרעים, תאי עצב ונוזל של העדשה של העין. ויטמין B8 נכנס הגוף שלנו בצורה של גלוקוז, ולאחר מכן הוא מסונתז ממנו לתוך המוצר הסופי - inositol.

כפי שהוכח בניסויים בעכברים כי בהיעדר גורמים תזונתיים מסיסים במים, למעט מעצר צמיחה, ציינו עטיפה מקורית ואת האובדן כבד שומני צמר עם בתצהיר כולסטרול. תוספת של תמציות כבד לבעלי חיים ביטלו תופעות אלו. חומר בעל אפקט טיפולי נקרא גורם נגד alopecia ו זוהה מאוחר יותר עם אסתר פוספט של inositol. תכונות ויטמין הם גם בבעלות phytin - חומצה של חומצה inositolphosphoric.

Inositol הוא אלכוהול hexahydric מחזורי של cyclohexane.

ויטמין עמיד בפני חומצות אלקליות. הנפוץ ביותר הוא mesoinositol פעיל. אצל בעלי חיים על דיאטה isotdeficit, בנוסף alopecia ספציפיות, הפרעות נוירולוגיות ו trophic נצפו, תיאום לקוי של תנועות, עוויתות של איברים אובדן מוחלט של הראייה. Inositol משתתף בחילופי phosphotides.

קבוצה שלמה של inositolphosphotides היה מבודד, המבנה והתפקיד של הנחקר.

בדם נמצא inositol, כולל בצורה חופשית, בריכוז של 0.37-0.76 mg / dl. מקור נוסף הוא הסינתזה במעי. Sulfonamides וכמה חומרים רפואיים אחרים יכולים לעכב את היווצרותו על ידי microflora. הפרשת inositol עם שתן הוא קטן - עד 12 מ"ג ליום, זה עולה בחדות סוכרת דלקת כרונית כרונית. Inositol בגוף נהרס עם היווצרות של חומצה glucuronic ואחריו חמצון שלה. 

כמות ויטמין B8 הצורך ליום

ביום מבוגר יהיה 1-1.5 גרם של ויטמין זה. הגודל המקסימלי של מנה של ויטמין ליום עדיין לא נקבע.

איך הוא מתעכל ויטמין B8?

זה ידוע כי ויטמין B8 נספג היטב עם ויטמין E וויטמינים אחרים הכלולים בקבוצה "B". Inositol אינטראקציה היטב עם כולין (ויטמין B4) ואחריו היווצרות של לציטין.

פעולה שימושית של ויטמין B8 על גוף האדם

ויטמין B8 בגוף תורם לסינתזה של שומנים בגוף, המעבר הרגיל של דחפים עצביים. אם inositol בגוף מספיק, אז הכבד, העור והשיער להישאר בריאים. עוד ויטמין B8 מקדם את הפירוק של כולסטרול, מגן על קירות כלי שיטתי. הפעילות המוטורית של הקיבה והמעיים נתמכת במדויק על ידי inositol. כפי שכבר צוין, inositol יכול להרגיע על הגוף.

Inositol נמצא בהרכב של phosphoglycerols (נגזרות של חומצה phosphatidic), הוא מרכיב של phosphatidylinositol. תפקידו הביולוגי של אינוזיטול fosfoglitserolov מחובר החילופי ויצירת אינוזיטול-1,4,5-trisphosphate - אחד הפעילים ביותר של מתווכים משניים (שליחים) איתות תאית. Inositol יש אפקט lipotropic רב עוצמה, מעכב את התפתחות ניוון הכבד אצל בעלי חיים על דיאטה נטולת חלבון, ובבני אדם עם גידולים ממאירים.

אינוסיטול נמצא בנוזל השדרה, ותכולתו אינה יורדת עם דלקת קרום המוח ודלקת המוח. עם דלקת קרום המוח השחפת, הריכוז שלה עולה. עם חוסר inositol ממושך, בעלי חיים מתים. המוות מתרחש מהר יותר עם גירעון סימולטני בתזונה של חומצה paraminobenzoic. היעדר inositol בתזונה יש גם השפעה שלילית על הפונקציה של מערכת העיכול. הפרה תפקוד מוטורי של הקיבה והמעיים. הערך החיוני של inositol יש לפיתוח העובר ואת הינקות המוקדמת. עבור התפתחות הריאות אצל תינוקות שנולדו עם תסמונת מצוקה נשימתית (רמות בשני החודשים הראשונים לחיים גבוהים פי 4 בהשוואה למבוגרים).

תסמינים של מחסור בוויטמין B8

אנשים עם חוסר של ויטמין B8 להראות נדודי שינה, עצבנות מוגזמת, הם סובלים עצירות תכופות. Alopecia ומחלות עור עשוי גם להצביע על חוסר inositol בגוף. עצירת הצמיחה בילדים היא סימן ברור של מחסור בוויטמין B8. לאחרונה, מדענים עשו גילוי: היעדר ויטמין inositol בגוף יכול "לפרק" את כל הויטמינים האחרים של הקבוצה "B", כלומר, בשל מחסור של ויטמין אחד והשאר מאבדים את תכונותיהם.

סימנים של overabundance של ויטמין B8

עודף inositol בגוף אינו מופיע, אלא כי מדע זה עדיין לא ידוע.

גורמים שיכולים להפחית את כמות ויטמין B8 במזונות

זה ידוע כי inositol הוא עמיד מאוד לשינויים כל הטמפרטורה. אלקליין וחומצה התקשורת גם לא משפיעים על כמות inositol הכלול מזון.

למה יכול להיות מחסור של ויטמין B8?

אלכוהול, וכמובן, קפאין יכול להרוס inositol בגוף האדם, ולכן, כדי לא לפגוע בבריאות שלך, אתה צריך להגביל את צריכת שני החומרים האלה.

אילו מוצרים מכילים B8?

Inositol מופץ באופן נרחב בטבע. וחוץ מזה שמרים הכבד נמצא פירות, פירות יער, ירקות, דגני בוקר, חלב, בשר, איברים פנימיים של בעלי חיים.
במוצרים ממוצא מן החי, inositol הוא בעיקר בצורת כבול, ובצמחים בצורה של פטינים.

Inositol למטרות רפואיות משמש למחלות כבד. בתרגול הרפואי, phytin משמש כמקור זרחן במחלות עצבים. הוא נרשם בתוך מינון של 0.25-0.5 גרם 3 פעמים ביום במשך 6-8 שבועות.

כמות מספקת של אינוסיטול נכללת במגוון דגנים. עדשים מכיל 130 מ"ג של ויטמין ב סובין אורז עשוי להכיל עד 460mg, נבט חיטה עשוי להכיל עד 770 מ"ג, שיבולת שועל ושעורה גריסים להכיל מ 270 ל 390 מ"ג של אינוזיטול. אפונה ירוקה מכיל עד 240 מ"ג של ויטמין B8, ו רגיל קלויים בוטנים - עד 180 מ"ג. פירות - מוצרים הכוללים inositol. אשכולית, למשל, מכיל עד 150 מ"ג inositol, כתום - 210 מ"ג. בחר מה שאתה הכי אוהב לאכול יותר לעתים קרובות.