הספורטאים מתריעים על הצריכה הלא רצויה של פחמימות בכמויות גדולות לפני העומס. זהירות זה מבוסס על תוצאות המחקר ..
תזונה פחמימות במהלך עומס של שעה אחת מספקת לספורטאים זמני טעינה ארוכים יותר ו / או מטלטלים חזקים יותר בסוף העומס.
מזון נוזלי מוצק פחמימות יעיל באותה מידה להגדלת רמות הגלוקוז בדם ואת הביצועים המימוש ...
מאז פרוקטוז יש אינדקס גליקמי נמוך (זה גורם תגובה חלשה יותר של גלוקוז בדם ואינסולין), ספורטאים יכולים בטעות לשקול את זה להיות המקור הטוב ביותר של אנרגיה ...
שחזור גליקוגן חנויות בשרירים והכבד לאחר אימונים מאומצת הפעלות הוא בעל חשיבות רבה למזעור עייפות ...
ההנחה היא כי כדי להשיג את הביצועים הטובים ביותר לספורטאים צריך להיות מונחה על ידי דיאטה אזורית, אשר, אולי, תורמת לביצועים הספציפיים ספורט בשל ...
חלבונים מהווים עד 45% ממשקל הגוף. הייחודיות של חומצות אמינו טמונה בעובדה שהם יכולים לשלב עם חומצות אמינו אחרות, להרכיב מבנים מורכבים ...
כמות החלבון המשמש את הגוף מושפע מגורמים שונים. דרישת החלבון מבוססת על הצורך בחומצות אמינו חיוניות. הדרישות עבור תשע חומצות אמינו חיוניות הוקמה על ידי WHO מבוססים על ...
הרמת משקולות מגדילה את דרישות החלבון. מחקרים מראים כי הצרכים חלבון במהלך התרגיל הם יותר מ 0.8 ק"ג ליום ...
יצרנים של תוספי חלבון הם אינטנסיבי מציע להם לספורטאים רבים שעדיין רואים חלבון להיות המרכיב החשוב ביותר ...