^

מזון תינוקות למסת שריר

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.06.2018
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

אין צורך לחשוב ששרירים חזקים הם חלק מהזמן הפוסט-סובייטי שלנו. ספורטאים, משקלי משקל בברית המועצות היו מודאגים לגבי איסוף מסת שריר לא פחות ממפתחי גוף מודרניים. זה עניין אחר כי דיאטה ותעשייה עדיין לא היו באותה רמה כמו עכשיו.

תזונה ספורט לא היה זמין לפני, ואם מישהו היה בר מזל מספיק כדי לקבל את זה "בגלל הגבעה," אז הרבה כסף הלך אליו. ומה שנדרש קודם כל לצמיחת שרירים. כמובן, את החלבון, אשר שפכו כמו הרבה מוצרי חלב, בשר, ביצים, כמו גם מזון זול אבל מאוזנת לחלוטין התינוק.

כן, היו זמנים שהאוכל לילדים היה איכותי וזול מאוד, שעבורו הספורטאים שלו אהבו אותו. מוצר טבעי לחלוטין עזר לגדול ולהעלות משקל לילדים צעירים. אבל משקלי המשקל, שאכלו מזון לתינוקות בשתי הלחיים, לא התלוננו על העדר מסת שריר.

אז הרעיון של שימוש מזון לתינוק עבור קבוצה של מסת שריר רחוק מלהיות חדש. אבל כמה זה רלוונטי היום, אנחנו עדיין צריכים להבין את זה.

העובדה היא כי לאחרונה מחקר כוחות קונים כדי להטיל ספק באיכות של מוצרים מסוימים מקבוצת מזון לתינוקות. אז לא כל תערובות מזינות להתברר להיות מאוזן למדי וטבעי. זה מודאג ההורים. צריך גם להזהיר את הספורטאים שגם תומכים בטבעיות של הדיאטה.

אבל הבעיה העיקרית היא אפילו לא זה. לא תמיד מה שימושי לילדים, מביא את אותה תועלת למבוגרים. כן, יש הרבה חלבונים באוכל התינוק, אבל פחמימות ושומנים הם גם בכמויות גבוהות. אחרי הכל, מזון לתינוק נועד לגדל את הגוף של התינוק, לא רק את השרירים.

הסכנה של מזון לתינוקות לספורטאים היא בכך שהיא תורמת לצמיחתה של שכבת השומן. כלומר, אם זה נלקח בימים שבהם אין הכשרה, או בשעות הערב יש סכנה לאורך זמן כדי להסתיר את היופי של השרירים מתחת לשכבת של שומן קשה להסיר. ואם אתה לוקח בחשבון גם את המאפיינים של לבנות, אז endomorphs מזון כזה אינו מתאים בכלל. התוצאות בכל מקרה יהיה מאכזב.

לומר כי מזון תינוקות לא ניתן להשתמש כדי להשיג מסת השריר יהיה הוגן, כי הדיאטה עם ההשתתפות שלה הוא עקבי למדי עם מטרה זו. אבל התוצאות ללא "תופעות לוואי" על המותניים ואת הצדדים ניתן להשיג רק על ידי לקיחת נכון חתולים התינוק.

הוא האמין כי לצמיחה של מסת שריר בפעם הראשונה אתה צריך לאכול 150 גרם של מזון תינוקות בצורת אבקה, להפיץ מסה טעימה של מים או חלב. אבל מה האתלט מקבל? בהתאם למותג של המוצר ואת הגיל שעבורו נוסחה התינוק מיועד, 100 גרם של אבקה יכול להכיל 5-12 גרם של חלבון. כמה זמן לוקח לאכול מזון לתינוקות כדי לכסות את הצורך היומי בחלבון?

אבל יש עוד ניואנס אחד - זה התוכן של שומן ופחמימות. אותו 100 גרם של המוצר עשוי להכיל כ 4-5 גרם של שומן ו 60-80 גרם של פחמימות. מתברר טוב, זה לא ממש קוקטייל חלבון, אבל משהו קרוב דיאטה פחמימות. יתר על כן, בנוסחה חלב לתינוקות יש רק חלב (קזאין) חלבון מי גבינה, עבור ילדים גדולים יותר, יש גם ירקות. על חלבונים בעלי חיים מלאים, המתקבלים מבשר, אין ספק.

אבל איך מלא דיאטה זו למבוגר, את השאלה הגדולה. כן, מזון לתינוקות מכיל ויטמינים ומינרלים שימושיים רבים, אבל נפח שלהם יכול להיות מחושב עבור ילד קטן, ולא למבוגר עם צרכים פיזיולוגיים שונים לחלוטין. ואם אתה גם לקחת בחשבון כי עומסים פיזיים גדולים רק לתרום לאובדן של אלה חומרים שימושיים ביותר, מתברר כי הצרכים הם אפילו יותר.

מזון תינוקות, אם כי נחשב מאוזן, לא יכול להחליף את הדיאטה הרגילה של הבחור הבחור או הילדה. זה יכול לשמש רק כתוספת, כמקור של חלבונים לעיכול בקלות ותוסף אנרגיה. אבל תוספת זו שימושית בעיקר לפני אימון במקרים נדירים לאחר זה. שאר הדיאטה צריכה להיות מורכבת של חלבון בעל חיים מלא. אבל עם שומנים ופחמימות אתה צריך להיות זהיר, כי חלק מהגוף שלהם כבר קיבל את המזון לתינוקות.

אם אתה נוהג דיאטה כדי להשיג מסת שריר באמצעות מזון לתינוקות, אז אתה צריך לתת עדיפות יבש מתערבב עבור הצעיר, כי רק כאן אתה יכול למצוא חלבון חלבון לעיכול מלא בסכום הנכון. חלבון הצמח לא מראה את אותה יעילות רבה כמו ממריץ צמיחה שריר.

אבל אם תשווה את ההרכב של תזונה לילדים ולספורט, תוכל למצוא את כל אותם מרכיבים: חלבון מי גבינה וקאסטין, אך ללא תוספת של שומנים ופחמימות, שעשויים להיות מיותרים. לפחות רכיבים אלה נדיבים מאוד עם מוצרי מזון רבים, ולכן אין מחסור של שומנים ופחמימות אפילו בתזונה הרגילה. אז מהו המזון הטוב ביותר עבור ספורטאים?

מישהו, לאחר להציץ תגי מחיר בחנויות תזונה ספורטיבית, יגיד שזה הרבה יותר נחות במחיר לנוסחאות התינוק זול יותר. ובכן, אמהות צעירות על איכות התקציב של איכות מתערבב יכול להתחרות עם האליטה הספורט, ויהיה בסדר.

פעמים סובייטיות שקעו בתהום הנשייה יחד עם מחירים זולים עבור סחורות לעתיד הארץ, ועכשיו מחירונים עם עשרות ואפילו מאות hryvnias לחבילה אחת של מזון תינוקות להסתכל עלינו מדפי חנויות. אולי אלה תגי מחיר עדיין נמוך יותר מאשר אלה לקשט את המדפים של חנויות תזונה ספורט, אבל אתה צריך לשקול את הצריכה של המוצר. על פי חוות דעת של ספורטאים שהשתמשו  בתזונה כדי להשיג מסת שריר  וחלבון, מזון לתינוקות, בסופו של דבר התברר כי מוצרים מיוחדים למבוגרים הם חסכוניים יותר מאשר נוסחאות תזונתיים לתינוקות, למרות העלות הגבוהה של תזונה לספורטאים.

אז, איך זה מועיל לחזור תזונה הילדות בעידן שלנו, כאשר ישנם מוצרים יעילים וטבעיים רבים המיועדים לספורטאים, כולם מחליטים על עצמם. זה בהחלט אפשרי עבור ectomorphs של תערובות של ילדים תהיה השקעה רווחית, עוזר לפסל את הגוף שלהם, אבל אחרים צריכים לחשוב היטב לפני ביצוע ניסויים כאלה, אלא אם המטרה שלהם היא לא "התחממות" על חשבון חנויות שומן.

trusted-source[1], [2], [3]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.