מזון לתינוקות לעלייה במסת שריר

אין צורך לחשוב ששרירים חזקים הם מאפיין של התקופה הפוסט-סובייטית שלנו. מרימי משקולות בברית המועצות דאגו לעלות במסת שריר לא פחות מאשר מפתחי גוף מודרניים. דבר נוסף הוא שדיאטה ותעשייה לא היו ברמה שהן עכשיו.

תזונת ספורט הייתה קשה להשגה בעבר, ואם מישהו היה בר מזל מספיק כדי להשיג אותה "מחו"ל", אז זה עלה הרבה כסף. ומה קודם כל נחוץ לצמיחת שרירים? כמובן, חלבון, שנמצא בשפע במוצרי חלב, בשר, ביצים, וגם במזון תינוקות זול אך מאוזן לחלוטין.

כן, היו זמנים שבהם מזון לתינוקות היה באמת איכותי וזול למדי, וזו הסיבה שספורטאים אהבו אותו. מוצר טבעי לחלוטין עזר לילדים קטנים לגדול ולעלות במשקל. אבל מרימי משקולות שזללו מזון לתינוקות בהתלהבות לא התלוננו על חוסר עלייה במסת שריר.

אז הרעיון של שימוש במזון תינוקות כדי לבנות מסת שריר רחוק מלהיות חדש. אבל עד כמה זה רלוונטי היום זה משהו שצריך לברר.

העובדה היא שמחקרים אחרונים גורמים לקונים לפקפק באיכותם של מוצרים מסוימים מקבוצת מזון לתינוקות. לכן, לא כל תערובות התזונה מאוזנות וטבעיות מספיק. זה מדאיג הורים. זה צריך להדאיג גם ספורטאים שתומכים גם הם בתזונה טבעית.

אבל הבעיה העיקרית אינה אפילו זו. מה שטוב לילדים לא תמיד מביא את אותה תועלת למבוגרים. כן, מזון לתינוקות מכיל הרבה חלבונים, אבל הוא מכיל גם פחמימות ושומנים בכמויות מוגזמות. אחרי הכל, מזון לתינוקות מיועד לגדילת גוף התינוק לא רק באזור השרירים.

הסכנה של מזון לתינוקות לספורטאים היא שהוא תורם גם לגדילת שכבת השומן. כלומר, אם לוקחים אותו בימים שאין אימונים, או בערב, קיים סיכון להסתרת יופיים של השרירים מתחת לשכבת שומן קשה להסרה. ואם לוקחים בחשבון גם את מאפייני מבנה הגוף, אז תזונה כזו אינה מתאימה כלל לאנדומורפים. התוצאות יהיו מאכזבות בכל מקרה.

לא יהיה זה הוגן לומר שמזון תינוקות לא יכול לשמש לעלייה במסת שריר, משום שדיאטה בהשתתפותו עולה בקנה אחד למדי עם מטרה זו. אבל תוצאות ראויות ללא "תופעות לוואי" על המותניים והצדדים ניתן להשיג רק על ידי צריכת דגני בוקר לתינוקות בצורה נכונה.

מאמינים שכדי להגדיל את מסת השריר, צריך לאכול 150 גרם של מזון לתינוקות בצורת אבקה בכל פעם, תוך דילול המסה הטעימה במים או בחלב. אבל מה מקבל הספורטאי? בהתאם למותג המוצר ולגיל שאליו מיועדת תמ"ל התינוקות, 100 גרם של אבקה יכולים להכיל בין 5 ל-12 גרם חלבון. כמה מזון לתינוקות צריך לאכול כדי לכסות את דרישת החלבון היומית?

אבל יש ניואנס נוסף - זהו תכולת השומן והפחמימות. אותם 100 גרם של מוצר יכולים להכיל כ-4-5 גרם שומן ו-60-80 גרם פחמימות. מסתבר שזה בכלל לא שייק חלבון, אלא משהו קרוב לתזונה פחמימה. יתר על כן, הרכב פורמולות החלב לתינוקות מכיל רק חלב (קזאין) וחלבון מי גבינה, ולילדים גדולים יותר גם צמחי. אין דיבורים על חלבונים מן החי מלאים המתקבלים מבשר.

אבל עד כמה תזונה כזו שלמה למבוגר היא שאלה גדולה. כן, מזון לתינוקות מכיל ויטמינים ומינרלים שימושיים רבים, אך הנפח שלהם מחושב עבור ילד קטן, ולא עבור מבוגר עם צרכים פיזיולוגיים שונים לחלוטין. ואם לוקחים בחשבון גם שפעילות גופנית כבדה רק תורמת לאובדן החומרים המועילים מאוד הללו, מתברר שהצרכים גדלים עוד יותר.

מזון לתינוקות, למרות שהוא נחשב מאוזן, אינו יכול להחליף את התזונה הרגילה של ילד או ילדה בוגרים. ניתן להשתמש בו רק כתוסף, כמקור לחלבונים קלים לעיכול ותוסף אנרגיה. אך תוסף כזה שימושי בעיקר לפני אימון ובמקרים נדירים לאחריו. שאר התזונה צריכה להיות מורכבת מחלבון מן החי מלא. אך יש להיזהר עם שומנים ופחמימות, מכיוון שהגוף כבר קיבל חלק מהם עם מזון לתינוקות.

אם אתם מקפידים על דיאטה לעלייה במסת שריר באמצעות מזון לתינוקות, עליכם לתת עדיפות לתערובות יבשות לקטנטנים, כי רק כאן תוכלו למצוא חלבוני חלב מלאים וקלים לעיכול בכמות הנכונה. חלבון צמחי כבר לא מראה יעילות כה גדולה כממריץ צמיחת שרירים.

אבל אם משווים את הרכב תזונת התינוקות ותזונת הספורט, אפשר למצוא את כל אותם רכיבים: חלבון מי גבינה וקזאין, אבל ללא תוספת של שומנים ופחמימות, שאולי מיותרות. לפחות מוצרי מזון רבים נדיבים מאוד עם רכיבים אלה, כך שאין מחסור בשומנים ופחמימות אפילו בתזונה רגילה. אז למה מזון תינוקות עדיף לספורטאים?

מישהו, שיסתכל על תגיות המחיר בחנויות תזונת ספורט, יגיד שזה הרבה יותר זול מתמ"ל זול יותר לתינוקות. ובכן, אמהות צעירות יכולות להתווכח עם האליטה הספורטיבית לגבי התקציב של תמ"ל איכותי, והן יהיו צודקות.

התקופה הסובייטית שקעה בתהום הנשייה יחד עם מחירי הסחורות לעתיד המדינה, וכעת ממדפי החנויות אנו רואים תגי מחיר עם עשרות ואף מאות גריבנה עבור חבילה אחת של מזון לתינוקות. אולי תגי מחיר אלה עדיין נמוכים מאלה המעטרים את מדפי חנויות התזונה הספורטיבית, אך יש לקחת בחשבון גם את צריכת המוצר. על פי ביקורות של ספורטאים שהשתמשו במשקאות חלבון ומזון לתינוקות בתזונה שלהם כדי לעלות במסת שריר, בסופו של דבר תמיד התברר שמוצרים ייעודיים למבוגרים הם משתלמים יותר מבחינה כלכלית מתערובות תזונתיות לתינוקות, למרות העלות הגבוהה של חבילה של תזונה ספורטיבית.

אז כמה מתאים לחזור למזון תינוקות בעידן שלנו, שבו ישנם מוצרים טבעיים ויעילים רבים המיועדים במיוחד לספורטאים, כל אחד מחליט בעצמו. ייתכן בהחלט שעבור אקטומורפים, תמ"ל לתינוקות יהיה השקעה רווחית, שתעזור לעצב את גופם, אך אחרים צריכים לחשוב היטב לפני ביצוע ניסויים כאלה, אלא אם כן מטרתם אינה "בידוד" עקב עתודות שומן.

[ 1 ]