קרם הגנה אינו מפריע לייצור ויטמין D
סקירה אחרונה: 14.06.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
מחלוקת שוב התלקחה ברשתות החברתיות, הפעם על השימוש בקרם הגנה. הוויכוח החל כאשר טים ספקטור, פרופסור לאפידמיולוגיה גנטית בקינגס קולג' בלונדון, הביע דאגה ששימוש יומיומי בקרם הגנה עלול להוביל למחסור בוויטמין D.
בעוד שהפוסט של Spector עורר סערה, זו לא הפעם הראשונה שטיעונים דומים נגד שימוש בקרם הגנה צצים במדיה החברתית - יש הרבה פוסטים הדנים בנושא. רוב החששות הללו נובעים מהעובדה שקרם הגנה חוסם את הקרינה האולטרה סגולה (UV) הדרושה לסינתזה של ויטמין D בעור. למרבה המזל, מחקרים מראים שזו כנראה לא בעיה עבור רוב האנשים.
ויטמין D הוא רכיב תזונתי חיוני. זה עוזר לווסת את ספיגת הסידן, שחשובה לבריאות העצם. גוף מחקר הולך וגדל גם מצביע על כך שוויטמין D עשוי להיות חשוב להיבטים אחרים של בריאות, כולל חיזוק חסינות, הפחתת דלקת ושמירה על בריאות הלב. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את הממצאים הללו.
למרות שאנו יכולים לקבל ויטמין D ממזונות מסוימים, כגון דגים שומניים, חלמונים ומוצרי חלב מועשרים, הגוף שלנו מסתמך בעיקר על אור השמש כדי לייצר אותו עור.
כאשר אנו נחשפים לקרינת אולטרה סגול B (UVB), סדרה של תהליכים מתרחשת בתאי העור שלנו הממירים מולקולה דמוית כולסטרול לוויטמין D3.
מכיוון שייצור ויטמין D מצריך חשיפה לקרינת UVB, ניתן להניח שהשימוש בקרם הגנה מפריע לסינתזה של ויטמין D.
קרם הגנה פועל כמסנן, סופג או מחזיר את קרינת ה-UV של השמש. ככל שמקדם ההגנה (SPF) של המוצר גבוה יותר, כך הוא מגן טוב יותר מפני כוויות שמש (הנגרמות בעיקר מקרינת UVB). על ידי מניעת הגעת קרינה זו ושינוי ב-DNA בתאי העור, מסנני קרינה יכולים להפחית את הסיכון לסרטן העור. מסנני קרינה הוכחו גם כמפחיתים את הזדקנות העור הנגרמת בקרינת UV.
עם זאת, מסנני קרינה אינם מספקים הגנה של 100% - בעיקר בגלל שרוב האנשים לא משתמשים בהם כמתוכנן. אנשים בדרך כלל מורחים רק כרבע עד שליש מכמות קרם ההגנה הדרושה ולעיתים רחוקות מורחים מחדש לפי ההוראות. המשמעות היא שחלק מה-UVB עדיין מגיע לפני השטח של העור.
קרם הגנה וויטמין D
מחקרים רבים בחנו את ההשפעות של שימוש בקרם הגנה על רמות ויטמין D. בסך הכל, התוצאות מצביעות על כך שבשימוש טיפוסי, קרם הגנה עדיין מייצר כמויות נאותות של ויטמין D.
במחקר שנערך על ידי צוות המחקר שלנו, ערכנו ניסוי בן שבוע עם 40 נופשים בטנריף, ספרד. המשתתפים לימדו כיצד למרוח כראוי קרם הגנה עם SPF 15 כדי להגן על העור שלהם.
קרם הגנה לא רק הגן על המשתתפים מפני כוויות שמש, אלא גם שיפר את רמות ויטמין D. זה הראה שגם כאשר לובשים קרם הגנה, מספיק קרינת UVB עדיין מגיעה לעור כדי לאפשר ייצור ויטמין D.
ממצאים אלו תואמים שתי ביקורות שבדקו גם את שימוש בקרם הגנה בעולם האמיתי ורמות ויטמין D.
רוב המחקרים שנכללו בסקירות אלו דיווחו שלשימוש בקרם הגנה לא הייתה השפעה על רמות ויטמין D או ששימוש בקרם הגנה הביא לעלייה ברמות ויטמין D. זה היה נכון במיוחד עבור מחקרי שדה, ששיקפו בצורה הטובה ביותר שימוש בקרם הגנה וחשיפה לשמש בתנאים אמיתיים.
עם זאת, סקירות אלו מצאו גם מספר מחקרים ניסיוניים (עם תנאים מבוקרים יותר) שהראו ששימוש בקרם הגנה עשוי למנוע סינתזה של ויטמין D. עם זאת, מחקרים אלה השתמשו במקורות UV שאינם מייצגים קרינת UV סולארית, מה שעשוי להגביל את הרלוונטיות שלהם למסקנות מהעולם האמיתי.
מגבלה נוספת של המחקרים שנבדקו בסקירות אלו הייתה שרובם השתמשו במסנני קרינה עם SPF נמוך (בסביבות SPF 15 ומטה). המלצות בריאות הציבור מציעות שימוש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 לפחות, אשר עשוי להיות בעל השפעה מעכבת חזקה יותר על ייצור ויטמין D.
ורוב המחקרים הללו כללו רק משתתפים לבנים. עור לבן מכיל פחות מלנין, הפועל כמסנן קרינה טבעי, המגן מפני נזקי UV (כולל כוויות שמש).
למלנין עשויה להיות גם השפעה מעכבת קטנה על ייצור ויטמין D. מחקרים תצפיתיים מראים באופן עקבי שאצל אנשים עם עור כהה, רמות ויטמין D נמוכות בדרך כללמזו של אנשים בהירי עור החיים באותם קווי רוחב. ההבדל הזה הופך בולט עוד יותר בקווי רוחב גבוהים יותר, שבהם רמות קרינת ה-UVB נמוכות יותר.
סקירה אחת מצאה גם שאנשים עם סוגי עור בהיר מייצרים יותר ויטמין D. עם זאת, הבדל זה נובע ככל הנראה מהבדלים במתודולוגיה של המחקרים הכלולים ב- סקירה. חלקם השתמשו במקורות קרינה מלאכותיים, שאינם מייצגים קרינת UV שמש ועלולים להניב תוצאות לא מייצגות.
דרוש מחקר נוסף הכולל אנשים עם סוגי עור כהים יותר ומשתמשים במסנני קרינה בעלי SPF גבוה יותר. אך בהתבסס על ראיות זמינות, שימוש טיפוסי בקרם הגנה אינו מפריע לייצור ויטמין D. יש לו גם יתרון נוסף של מניעת קרני UV מזיקות.
בהתחשב בכך שאנשים בעלי גוון עור כהה יותר נמצאים בסיכון גבוה יותר למחסור בוויטמין D, בילוי זמן רב יותר בשמש עשוי להועיל. אבל למרות שלאנשים כהי עור יש סיכון נמוך פי 20-60 לסרטן העור מאשר לבעלי עור בהיר, עדיין חשוב להימנע מהשמש כשהיא בעוצמה והחזקה ביותר. השתמש בקרם הגנה או כסה את העור שלך אם אתה בחוץ בימי שמש.