דיאטת מגי: ביקורות ותוצאות

יוצרי דיאטת מגי דאגו שהיא תהיה מאוזנת, וההיפטרות מקילוגרמים מיותרים התרחשה באופן טבעי. הוא מבוסס על פירות הדר כמקור לויטמינים וביצים כספק של חלבון ורכיבים נחוצים אחרים. המוצרים נבחרים כדי לעורר את העיבוד הכימי של השומן, ופחמימות מסופקות בכמויות מינימליות. מי שבדק את המערכת על עצמו מציין שיאי משקל: ירידה במשקל של 10-20 ק"ג בחודש!

אינדיקציות

דיאטות חלבון, מגי בין היתר, מיועדות לירידה במשקל. זוהי המניע האסתטי העיקרי של אדם שהחליט לאמץ מערכת תזונה כזו או אחרת. ישנן גם אינדיקציות רפואיות לתור, הקשורות למצב הבריאות: עודף משקל משפיע לרעה ביותר על הגוף, מוביל להפרעות מטבוליות ולכל מיני פתולוגיות - לב, מפרקים, איברים אחרים.

הרצון להיות בריא ורזה מעודד אנשים להשתלט על התזונה שלהם כדי לשנות את חייהם לטובה. דיאטת מגי מוכנה לעזור לכולם לממש את ההחלטה הזו.

מידע כללי דיאטות מגי

המזון הדיאטטי של Maggi נבחר בהתאם לתהליכים המתרחשים בגוף האדם. משתמשים בתזונה דלת קלוריות, ומוצרים משולבים כך שתגובות כימיות טבעיות שורפות את השומנים שלהן ומסירות פסולת בזמן. זוהי מהות הדיאטה, קלוריות ליום הודות לכך אין צורך לחשב כלל.

• מגוון המזון עוזר לך לא להרגיש רעב, לא להזיק לגוף שלך, לא לבזבז זמן על ספירה מתמדת, שקילה וחיפוש אחר מאכלים או מתכונים אקזוטיים.

ישנן דקויות שהידע בהן מסייע להצלחת תקופת הדיאטה. הנה הם:

• התחל את הדיאטה ביום שני.
• בחר זמן ללא חגים ואירועים חשובים.
• לנשים, התחל מהיום האחרון למחזור.
• לבעלי שן מתוק, המתיק משקאות בתחליפים טבעיים.
• סיים את הארוחות לפני 18:00
• שליטה במצבי רוח וברגשות.
• רשום נתוני שקילה ומידע אחר ביומן.
• לשתות הרבה מים.
• אל תפריע לדיאטה, עקוב אחר המשטר הנבחר (שבוע, שבועיים או 4) עד לסיום.
• בעתיד, לא לאכול יותר מדי, לעבור לתזונה חלקית של מזון בריא.
• החל את המערכת לא יותר מפעם בשנה.

דיאטת חלבון מגי

יש אגדות על שמה של דיאטת מגי. לפי גרסה אחת, הוא פותח עבור מרגרט תאצ'ר; לפי אחר, זה שמו של המחבר, תזונאית רפואית הבקיאה בתגובות ובתהליכים ביוכימיים.

התזונה מתוכננת כך שהגוף עצמו מתחיל לשרוף מאגרי שומן.

ישנן שתי גרסאות: ביצה קלאסית וגבינת קוטג' , שבהן ביצים מוחלפות באופן מלא או חלקי בגבינת קוטג'. הוא משמש על ידי אלה שאינם יכולים לסבול ביצים או אלרגיות אליהן .

• ביצה אחת מתאימה ל-100 גרם של מסת גבשושית.

דיאטת החלבון משולבת בפעילות, טיולים, שינה מרובה ומנוחה. לאחר סיום הדיאטה, הקיבה הולכת ונעשית קטנה יותר, ולכן השובע תגיע מפחות אוכל. היתרון הוא שבזמן הזה יש תיקון טעם והרגלים: פחות חשק למתוק ושומן.

על מנת לשמור על תוצאות, כדאי להפסיק את המערכת בהדרגה, כדי לא להעמיס על הגוף. אכלו את אותו מזון כמו קודם, שאליו פיתחתם הרגל. הכניסו אוכל אסור לאט לאט. קח ככלל לאכול מנות חלקיות, לעתים קרובות ובכמויות קטנות. זה יהיה המפתח לבריאות וגזרה מעוצבת.

דיאטת גבינת קוטג' מגי

בחירת דיאטת מגי, הדבר הראשון שתרצו לדעת הוא איזו משתי האפשרויות עדיפה? המהות של שני הסוגים זהה: סירוב דיאטת פחמימות-שומן והשקת, בעזרת מקסימום חלבונים קלים לעיכול, תהליכי פירוק השומנים של עצמם. ראשית, צורכים גליקוגן, ואז מאגרי השומן מנוצלים. ביצים או גבינת קוטג' נבחרים מכיוון ששני המוצרים עשירים בתרכובות חלבון.

דיאטת ה-Magi curd מתאימה למי שלא אוכל ביצים בגלל תגובות אלרגיות. ההחלפה מתבצעת בשווה: ביצה אחת שווה ל-100 גרם גבינת קוטג'. שאר מוצרי הדיאטה נשארים ללא שינוי.

• העקרונות העיקריים של המערכת - הקפדה ברורה על התפריט, שתיית מים מרובה ואכילת פירות טריים, שובע ללא אכילת יתר.

פותחו מספר גרסאות של דיאטות גבינת קוטג': במשך שבוע , שבועיים, 3 שבועות, 4 שבועות. בכל מקרה, אתה לא יכול לאכול ממתקים ומזונות שומניים, כולל גבינת קוטג '. אתה יכול לשתות את התה והקפה האהובים עליך, גם ללא סוכר. על פי איסור אלכוהול, מרק, מזון משומר, דגנים, פסטה, מפירות - ענבים, בננות, תאנים, תמרים.

• אם אתה מתחיל בדיאטה של ​​שבוע, אתה צריך להתאים את עצמך לעובדה שהצלחה היא בלתי אפשרית בלי לעמוד בכל התנאים. מזונות - לפי התפריט, 6 ארוחות, שתייה של 2 ליטר, פעילות גופנית, ארוחת ערב שעתיים-שלוש לפני השינה.
• שבועיים - גרסה מקוצרת של מגי הקלאסית. ארוחת הבוקר מורכבת ממנת קוטג' של 200 גר', ושאר הארוחות - לפי התפריט של יום מסוים.
• למי שהצליח להחזיק מעמד שבועיים ורוצה למקסם את התוצאות, מתוכננים 14 הימים הבאים, עם המוזרויות שלהם.

הספקים צריכים לדעת שממגוון המאכלים הגדול המותר למגי, הכינו הרבה מאכלים שאינם נחותים בטעמם מהרגיל. רק שהם יכילו פחות מהרגיל, מרכיבים שומניים ומתוקים, ויותר חלבון. שזה הכוח המניע במקרה שלנו.

דיאטת ביצת מגי

28 ביצים בשבוע צריך לאכול על ידי אדם שבחר בדיאטת מגי הקלאסית. לא בכדי זה נקרא ביצה. זוהי מערכת דיאטה דלת פחמימות, שיעילותה מוסברת על ידי התהליכים הביוכימיים המתרחשים בגוף האדם.

דיאטת ביצים מאגי דורשת יישום ברור של המלצות רבות:

• ביצים קשות;
• מנות מאודות, מבושלות במים או מבושלות;
• ירקות אינם מולבשים עם מיונז או שמן;
• בשר, בשר טחון משמש ללא שומן;
• משקאות חמים ממותקים בסטיביה;
• בכל יום שתתחיל, התפריט הוא ליום שני;
• חטיף - ירקות טריים או מבושלים ללא עמילן;
• ללא ממתקים או שומן;
• לוויטמיניזציה, הוסף ירקות לסלטים, טוסט ומנות שניות;
• מים - כ-2 ליטר ליום.

הדיאטה עובדת מכיוון שהגוף מקבל הרבה חלבון ומעט פחמימות. זה מאלץ אותו לתפקד אחרת. תהליך פירוק חומצות השומן מופעל. למרות שהרבה אנרגיה מנוצלת לעיכול ביצים, אדם מרגיש שבע. ואם מוסיפים אשכולית או הדרים אחרים, תחושת השובע גוברת. קרוטן ביצה יחד עם הרכיבים הפעילים של אשכולית ממריץ באופן פעיל ירידה במשקל.

מבין שתי הגרסאות של הדיאטה - למשך 2 ו-4 שבועות, לשניהם יש כמה יתרונות. הארוך יותר קשה יותר, אבל הוא יעיל יותר, ואת השבוע האחרון קל יותר לסבול כי הוא אינו דורש משטר נוקשה. עבור אנשים שאינם כל כך מתמידים, מוצעת גרסה קצרה יותר, אבל אתה צריך להיות מוכן להפחית משקל לא כל כך קיצוני.

דיאטת מגי עוף

וריאנט ביצה נקרא דיאטת עוף Maggi באופן סביר, כי הדיאטה כוללת לא רק ביצים, אלא גם בשר עופות דיאטטי. מהות המערכת היא מקסימום חלבון ומינימום פחמימות. הדרישה העיקרית - מילוי ללא תנאי של הדיאטה.

• כאשר מתחילים דיאטה, הכירו את התפריט היומי, טבלאות המזונות המותרים והאסורים. מומלץ להדפיס אותם ולתלות אותם במקום בולט, כדי שלא תצטרכו לחפש בכל פעם את המידע הדרוש באינטרנט.

הדיאטה מציעה שלוש ארוחות ביום, רצוי בו זמנית. מותרים חטיפים - בצורה של ירקות חיים (עלי סלט, גזר, מלפפון). יש לאכול ארוחת ערב לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. חשוב לשתות הרבה, אפילו עד 3 ליטר. שיטת הבישול - תבשיל, מחבת יבשה, מולטיוורקה, תנור. פעילות גופנית היא חובה!

ארבעת השבועות של הדיאטה הם כמו סוג של אבני דרך שעליהן הולכים למטרה.

• השבוע הראשון הוא מבנה מחדש של הגוף; נוזל עודף מסולק.
• השני הוא להתרגל ל"לאכול בדרך החדשה".
• השלישי הוא "טיפול בהלם"; שינויים קיצוניים בתזונה.
• שבעת הימים הרביעיים הם הערכת התוצאה.

מוצרים אסורים כוללים שימורים, ממתקים, חלב, קטניות, פטריות, פירות קלוריות, כל השומנים, אלכוהול. כלים מטוגנים, מעושנים, מלוחים אסורים.

דיאטת מגי כוסמת

כוסמת היא חובה בתזונה של כל קבוצות הגיל, מילדים ועד קשישים. ישנן דרכים לרדת במשקל עם כוסמת כמרכיב העיקרי, וחובבי דייסה זו יכולים לרדת במשקל בהנאתם, בשילוב נעים ושימושי.

בניגוד לדיאטות מונו כמו דיאטת הכוסמת, דיאטת מגי אינה כוללת תוספות דגנים ודייסות. סדר העדיפויות של מגי הוא ביצים או קוטג'. הדבר היחיד שמאחד בין כוסמת למוצרי דיאטת מגי הוא העובדה שגם דגן זה עשיר בחלבונים, ולפחמימות לוקח יותר זמן להתעכל מדגנים פופולריים אחרים.

היתרונות של כוסמת הם רבים:

• מכיל סט ייחודי של חומצות אמינו;
• בעל אינדקס גליקמי נמוך, כלומר מוריד את רמות הסוכר;
• עשיר בויטמינים ומינרלים;
• משפר את העיכול;
• מחזק את כלי הדם.

כוסמת מאודה בצורה מיוחדת, ולא מוסיפים כלום למנה המוגמרת: לא תבלינים, לא ממתקים, לא חלב-שמן-שומנים. הדרך היחידה לשפר את הטעם היא לצלות את הכוסמת לפני הרתיחה. ואם אתם לא יכולים לסבול את המונוטוניות, הוסיפו מעט פירות יבשים.

מונודיאט כוסמת הוא מאוד מונוטוני, בגלל זה קשה לשאת במשך שבוע שלם, ואפילו יותר מזה - שניים. השיטה מבטיחה ירידה במשקל של עד 7 ק"ג, אבל לא כדאי להמשיך: הקפדה ממושכת על דיאטה כזו טומנת בחובה פגיעה בגוף.

דיאטת מגי אורז

דייסת אורז נמצאת בתפריט שלנו מילדות ולמרות שפע הפחמימות, שרבים חוששים ממנו, היא מוצר שימושי. העיקר לאכול אותו נכון. ואז זה הופך למקור אנרגיה, מיקרו-אלמנטים, אפילו ויטמינים. ולמרות שאורז אינו כלול בסט המוצרים של דיאטת Maggi, אבל יכול גם לנקות את הגוף מרעלים ולקדם ירידה במשקל.

• האם שילוב כזה אפשרי, כלומר גרסה של דיאטת האורז של Maggi, תזונאים עדיין שותקים. לאורז יש משימות משלו, והוא די מתמודד איתן.

ימי פריקה, ניקויים של שלושה ימים, אורז של שבעה ימים ודיאטות של שבועיים - לחובבי המוצר יש מספיק אפשרויות לרדת במשקל בעזרת המוצר האהוב עליהם. ולמרות מונודיאטות אורז הן מאוד תפלות ומונוטוניות, אבל ההשפעה נעימה: וירידה במשקל, וניקוי ממים מעופשים ומלחים מזיקים. יעילות גבוהה במיוחד לא ניקה גרגר של צבע חום.

בנוסף לאורז, תפריט שבעת הימים כולל קפיר, קישואים מבושלים, תפוח או אגס, אגוזים, עלי סלט. לא כל יום, אלא דבר אחד בכל פעם.

• יש עוקבים שמכנים תפריט כזה "מגוון ולא משעמם", אבל אני הייתי מתווכח איתם.

זאת ועוד, כדי לשמור על משקל יציב ולאחר מכן, לא מומלץ לחזור לאוכל טעים אך לא בריא, ממתקים ומנות גדולות מכל מאכל. אחרת, המאמצים הקודמים ילכו לפח.

מגי דיאטה מקוצרת, או מגי אקספרס דיאטה

אחד מהזנים של דיאטת מגי הוא דיאטה של ​​שבועיים. מהטווח המקוצר, המהות לא משתנה: המערכת פועלת הודות לשילוב ייחודי של מוצרים המפעילים שריפת שומן טבעית ומנקה את הגוף מרעלים. דיאטת מגי מקוצרת עוזרת לרדת במשקל מהר יותר, אך במסה קטנה יותר. אפשרות זו מתאימה אם אתה צריך לרדת במשקל עד תאריך או חג כלשהו.

Maggi Express Diet היא דיאטת חלבון עם מינימום קיצוני של רכיבי פחמימות. במשך 14 ימים אתה יכול לרדת עד 10 ק"ג, והתוצאה מחזיקה מעמד לאורך זמן. מאפיין ייחודי של הקורס בן השבועיים הוא שהתפריט של שבעת הימים הראשונים חוזר על עצמו במשך 7 הימים הבאים.

• כל בוקר מתחיל עם 2 ביצים ואשכולית.
• לארוחת צהריים אכלו ביצים, פילה בגריל, עוף מבושל, סלטים של ירקות או פירות טריים, דגים, תבשיל תרד.
• ארוחת הערב מורכבת מסטייקים, ביצים, טוסט, גבינת קוטג', אשכולית.
• המנות נקבעות בעצמן (אלא אם צוין אחרת).
• תה לא ממותק, קפה שותים כרצונך.
• מים - בכמויות בלתי מוגבלות.

לפני יציאה לדיאטה כזו, כדאי להתייעץ עם רופא, במיוחד עבור אנשים הנוטלים תרופות ליתר לחץ דם. ולא מדובר בביטוח משנה מיותר, אלא בזהירות אמיתית, כי התפריט התזונתי אינו מתאים לטיפול בלחץ דם גבוה.

דיאטת מגי ללא בשר לצמחונים

התכונה האטרקטיבית של דיאטת Maggi היא שהיא מאפשרת לך לאכול כמעט את כל המאכלים ולמעשה לא סובלים מתת תזונה. ניתן לשלב את הנטייה לירידה במשקל עם תחושת נוחות הודות לתזונה מיוחדת המקדמת שריפת שומנים ופינוי תוצרי פירוק, לרבות רעילים. אפשר להסיר כמה מוצרים לא אהובים לחלוטין, אבל אסור להחליף אותם באנלוגים דמיוניים.

• נשאלת שאלה סבירה: האם ניתן לחסל בשר? האם דיאטת מגי זמינה לצמחונים?

התשובה תאכזב אנשים שביסודם אינם משתמשים במוצרים ממקור מן החי. אם תוותרו על גבינת קוטג', ביצים, מוצרי בשר, זו לא תהיה דיאטת מגי ללא בשר, אלא מערכת תזונה שונה לחלוטין.

לצמחונות, לעומת זאת, יש כמה צורות. לדוגמה, צמחוני לקטו-אובו אוכלים מוצרי חלב וביצים, כך ששתי אפשרויות הדיאטה מתאימות להם.

• סלבריטאים רבים בעולם מעדיפים אוכל צמחוני, ולמרות חסרונות מסוימים של דרך אכילה זו, מרגישים ונראים נהדר.

תפריט צמחוני כמעט הוא השבוע השלישי של מאגי הקלאסית, עם ימי ירקות ומונודיאטות פירות . עבור רבים זה הכי קשה, אבל כנראה לא עבור אנשים שמעדיפים סוג זה של מזון בתזונה היומית שלהם. פירות, למעט מתוקים מאוד, נאכלים טריים, ירקות מבושלים במים או מאודים. במקרה זה, מקסימום הרכיבים השימושיים נשמר.

חלק בדיאטת מגי

אחד הפריטים שמקלים על הציות הוא מנה בדיאטת מגי. במובן זה שגודלו כמעט אף פעם לא מוגבל. משמע שהאדם הרזה יכול לאכול כאוות נפשו, אבל רק עם האוכל המותר.

• כאשר כמות המזון מסומנת, אז כדאי לדבוק בה ולזכור שאי אפשר להחליף מנות, כמו גם מזונות.

המשקל התקני של המוצר העיקרי של מנות שניות במוסדות קייטרינג נע בין 100-200 גרם. בדיאטת ביצי מגי, ניתן להתייחס ל-2 הביצים היומיות כמנה.

אם ירקות ספציפיים מופיעים בתפריט, הם נאכלים יחד כסלט או בנפרד. המילה "פרי" פירושה סוג אחד לארוחה. פירות מעורבבים רק כאשר מצוין "סלט פירות". מנות אלו ואחרות קלות להכנה ואינן מצריכות עמידה ממושכת ליד הכיריים או חיפוש אחר חומרי גלם מעבר לים.

• גם חלקי הנוזל אינם מוסדרים. מומלץ לשתות יותר, עד 3 ליטר ביום - מים איכותיים ללא גז, משקאות מסורתיים ללא סוכר, תה צמחים.

שורה נפרדת בתנאים מזהירה מפני שתיית אלכוהול, גם במנות מינימליות, וכן מפני עישון. מי שלא מסוגל לוותר על הרגלים רעים צריך לחפש דרך אחרת לרדת במשקל.

תפריט מפורט לכל יום

כפי שכבר ציינו, דיאטת מגי מציעה שתי גרסאות - על ביצים ועל גבינת קוטג'. במקרה הראשון, המוצר העיקרי הוא ביצי עוף, במקרה השני - גבינה רכה בחלב חמוץ. אחרת, אין הבדלים בתפריט המפורט עבור כל יום.

שני הזנים הם חלבונים, דלי פחמימות ויכולים להחזיק מעמד בין שבוע ל-4. שניהם מבטיחים ירידה במשקל של 10 ק"ג תוך 14 ימים בלבד ופעמיים מזה בחודש.

• ההצעות מפתות ובעיקר אמיתיות למדי. בכל מקרה, ביקורות מאשרות נתונים של הזמנה זו.

הטכניקה מבוססת על העובדה שהיא גורמת לתגובות המפרקות מצבורי שומן ומסלקות את הרעלים המשתחררים. השיטה נועדה לעורר תגובות המפרקות מצבורי שומן ומסלקות את הרעלים המשתחררים.

• באופן מוזר, כמה מחברים רואים בתפריט של מגי דל ומצומצם.

ואילו בו מדי יום יש עוף ובשרים רזים אחרים, גבינת קוטג' ללא שומן, דגים, ירקות שונים, הדרים ועוד פירות לא מתוקים מדי! תפריט הצהריים והערב של השבוע הראשון מורכב מהם, מוגבל רק לארוחת בוקר, שבמהלכה אוכלים ביצה או שתיים, וגם חצי הדר.

השבוע השני והשלישי קצת יותר קפדניים, והשבוע האחרון שוב מגוון יותר. אם כי למען האמת יש לציין שהמנות המומלצות קטנות למדי והתזונה נקייה לחלוטין מתבשילים מטוגנים מזיקים במיוחד, אשר, אבוי, כמעט כולם אוהבים.

התפריט הנכון לשבוע

קצת מצחיק לקרוא שלתזונה של מגי יש קשר לקוביות החמין הידועות לשמצה. שבצורתן הן לא תמיד קוביות, אלא מקבילות. קשה לדמיין אילו תכונות תזונתיות יכולות להיות משפרי טעם מלאכותיים המכילים "אבקת עוף", מווסתים וחומרי טעם וריח.

• של שימושי במוצרים מפורסמים מגונים, שבלעדיו זה היה נראה ולא ניתן להרתיח מרק, - למעט פטרוזיליה יבשה.

תפריטי דיאטה נוצרים ומתוזמנים לפי היום, כך שמי שרוצה לרדת במשקל לא צריך להמציא גלגל; מספיק להדפיס תפריט נכון מוכן למשך שבוע (בטבלה) ולתלות אותו במקום גלוי. לדוגמה, הצמד מגנט למקרר, כפי שעושות משפחות מסוימות עם הערות ומתכונים.

• גרסאות מודרניות של הדיאטה הקלאסית, המבוססות אך ורק על ביצים ואשכוליות, הרחיבו משמעותית את רשימת המוצרים המותרים. הופיעה גרסת גבינת קוטג'.

לכן, אי אפשר לקרוא לתפריט כזה או אחר הנכון היחיד. ברור שזה זה שנתן את התוצאה הרצויה לאדם מסוים. בהתאם למאפיינים האישיים, תוצאה זו היא 7-10 ועד 20 ק"ג.

דיאטת מגי לפי שעה

ידוע כי היעילות של דיאטת Maggi תלויה בשמירה קפדנית על הכללים שלה. בפרט, לאכול באותה שעה כל יום, לבשל כמו שצריך, לשתות הרבה, לא להתעצל להיות פעיל פיזית. בקיצור, הפכו את הדיאטה לדרך חיים, שבה שעות האכילה משחקות תפקיד חשוב.

• אם תקבעו את דיאטת מגי לפי שעות, אז הארוחות בבוקר ובצהריים יהיו בשעות סטנדרטיות.

הרזה יותר בוחר מתי לאכול ארוחת בוקר ועושה אותה באותה שעה בכל יום. אתה לא יכול, למשל, לאכול ארוחת בוקר בשעה שבע בימי חול ובעשר בסופי שבוע בטענה שאתה רוצה לישון בה.

ארוחת הערב מסומנת בצורה מדויקת יותר: עד 18:00. מותר זמן מאוחר יותר, אך לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. כך הגוף מתרגל לאכול בשעות מסוימות, מה שמקדם את העיכול. העיקר לא לשנות את הזמן שנבחר, ולא לסדר מחדש את הכלים.

אתה לא יכול לשנות לא רק את השעות, אלא גם את ימי השבוע, בהתאם לתוכנית הדיאטה המיועדת. אם מסיבה כלשהי המשטר נשבר והדיאטה נכשלת, אתה לא יכול להמשיך: אתה חייב להתחיל הכל מחדש.

• כדאי לשתות הרבה מים כדי לשמור על תפקוד הכליות. עדיף לשתות כוס מים כל שעה. קפה, תה ניתן לשתות בכל עת.

שיטה זו של ירידה במשקל אינה מחייבת אותך לבלות שעות וימים שלמים בחדרי כושר ובבריכות שחייה. אבל פעילות גופנית מתונה היא לא רק מבורכת, אלא חובה. הליכות, פעילות גופנית, אימונים קלים – אלו הגורמים התורמים לתזונה.

דיאטת מגי בהריון

אמנם דיאטת מגי נקראת דיאטת ביצים, אבל יש לה מספיק מוצרים שימושיים אחרים. בשר רזה, פירות-גרגרים, קבוצת ירקות - הכל זמין לאדם שרוצה לרדת במשקל תוך חודש מובטח, אך מבלי לחוות רעב מייגע.

• רוב הדיאטות אינן טובות לנשים בהריון, וברור מדוע. דיאטת מגי בהריון אינה אסורה, במיוחד אם האם לעתיד עלתה קילוגרמים מיותרים יותר מהנדרש.

תזונה תזונתית בתוספת פעילות גופנית קלה יכולה לעזור לרדת במשקל ולשמור על כושר בעתיד. אבל המצווה הראשונה של אישה בהריון היא להתייעץ עם רופא הנשים שלה בכל דבר.

הבסיס של הדיאטה הוא ביצים, גבינת קוטג ', בשר ללא שומן. ירקות כמעט כולם מלבד תפוחי אדמה, פירות - קיווי, אננס, אבטיח, שזיף, תפוחים, מלונים, אשכוליות, משמשים, קלמנטינות, אפרסקים. שתו הרבה מים מבלי להגביל את עצמכם, תה וקפה (ללא שמנת, חלב, סוכר) מותר. עוף מנקים מהעור, מבושל או מאודה. מנות מכל מזון אינן מוגבלות.

בכל תפריט שבועי יש כמה הבדלים. במחצית הראשונה של הקדנציה, ארוחת הבוקר היא ביצים עם הדרים (אשכולית או תפוז). במהלך השבוע השלישי, ירקות-פירות מנצחים. בשבוע האחרון צורכים מינימום ביצים.

לאישה בהריון יכול להיות קשה לעמוד בלוח הזמנים של דיאטה קפדני. אבל צריך לזכור שעם כל כישלון יהיה צורך להפסיק את הדיאטה ואז, אם רצון מתמשך, להתחיל מחדש בדרך חדשה. כדי למנוע מתח, כדאי לשקול האם עדיף לדחות את הקורס למועד מאוחר יותר.

דיאטת מגי לגברים

למה יש דיאטת מגי נפרדת לגברים? כי התפריט לוקח בחשבון את התכונות ההורמונליות והפיזיולוגיות של הגוף, השונות אצל זכרים ונקבות. המשטר התזונתי מיועד לארבעה שבועות. זה מספיק כדי להיפטר מעודף ולנרמל את חילוף החומרים.

דיאטת מגי בגרסה הגברית כוללת שלוש ארוחות סטנדרטיות.

• בבוקר, הגוף צריך להיות שבע ומלא אנרגיה. לצורך כך כולל התפריט דייסות שונות כמוצר עשיר בסיבים.
• מנות ראשונות ושניות מסורתיות מוכנות לארוחת הצהריים. מרקי ירקות ודגים קלים, בשר מבושל או מבושל, רצוי דיאטטי, או דגים עם תוספות הם בדיוק מה שאתה צריך.
• ארוחת הערב גם קלילה - מוצרי חלב מותססים דלי שומן, פירות, פירות יער. המנות צריכות להיות קטנות כדי לא להעמיס על הבטן.

הדיאטה קפדנית, אבל יש חדשות טובות: מגי לא גורמת לך ללכת חצי מורעב, להסתכל בערגה למקרר ולספור קלוריות בקפדנות. וזה מאוד חביב על אנשים שלא אוהבים להגביל מאוד את הרצונות שלהם.

גברים נוקטים בדיאטות לאותה מטרה כמו נשים: לרדת במשקל עודף. כמות הירידה במשקל תלויה ישירות במשקל ההתחלתי: ככל ש"יש מה לרדת", כך יירד יותר. התוצאה מואצת אם מסרבים בתוקף להרגלים לא בריאים, זזים יותר, ולאחר סיום הדיאטה ממשיכים לאכול מנות מתונות ומוכנות כהלכה.

מתכונים

תמונות של המאכלים המומלצים בדיאטת מגי נעימים לעין ומעוררים את התיאבון. ירקות צבעוניים, לחמניות בשר, סלטים, גבינות, דגים, מרקים, תבשילים, חזה עוף - נעשה שימוש במגוון שלם של מאכלים ומנות. כמו כן מוצעים מתכונים להכנת ארוחות דיאטטיות. אתה לא יכול לשכוח משקאות, כי הדיאטה דורשת הרבה נוזלים: 2-3 ליטר ליום. מים, תה, קפה, מרקים, שייקים - מקורות לצריכה של מרכיב כה הכרחי לגוף.

הנה כמה מתכונים מעניינים:

1. מאפינס עוף: מערבבים חזה פרוס עם בצל וחלבון, מלח, מכניסים לתבניות, אופים 20 דקות בתנור.
2. תבשיל: 2 חלבונים טרופים בקינמון, חתוך לקוביות תפוז, יוצקים הכל יחד עם ביצה ואופים עד שהם מוכנים.
3. לחמניות מגי: מבססים חתיכות עוף, מפזרים תבלינים, שום, מגלגלים, מניחים בפנים פרוסת עגבנייה אדומה ופלפל. אופים כ-20 דקות.
4. ביצה עם תפוז: חותכים את הביצים המבושלות, מוציאים את החלמונים ומערבבים אותם עם עיסת התפוז (משתמשים בבלנדר). ממלאים את חצאי החלבונים בתערובת זו.
5. קבב פורל: פורסים פילה, מתיזים במיץ לימון, משחילים על שיפודים. אופים בתנור על רשת. יוצקים מים על המגש כדי שהשומן יטפטף למים ולא יישרף בתחתית התנור.

יתרונות

היתרון העיקרי של דיאטת מגי הוא ירידה במשקל. יש מתאם ישיר: ככל שאדם שוקל יותר, כך גדל הסיכוי לרדת יותר קילוגרמים. האינדיקטורים הממוצעים של דיאטת מגי הם כדלקמן: מינוס 3-5 ק"ג בשבוע, מינוס 8-12 ק"ג - לכל התקופה.

המערכת חשובה גם כי היא עוזרת לאדם להבין את החשיבות של אכילה בריאה, ללא עודפים וניצול לרעה של אוכל טעים, אך חסר תועלת לגוף. ואולי לקחת כמה המלצות כבסיס לתזונה יומית לאחר סיום קורס הדיאטה.

היתרונות של דיאטת מגי

איזון הוא אחד מהיתרונות העיקריים של דיאטת מגי. אבל לא היחיד. כתמיכה ברעיון שחשוב לא להרעיב, אלא לאכול נכון, מחברי דיאטת מגי מדגישים את היתרונות והיתרונות שלה, כלומר:

• תְזוּנָה;
• יְעִילוּת;
• תִקצוּב;
• תפריט מוכר, ללא מרכיבים אקזוטיים;
• מתאים לשני המינים בכל הגילאים;
• לא מתעסק בספירת קלוריות;
• מאפשר מאכלים רבים, משקאות בריאים;
• לא מכריח אותך לקחת מולטי ויטמינים;
• מתקן לצמיתות הרגלי אכילה בכיוון בריא יותר;
• התוצאות עמידות, כל עוד מתקיימים התנאים.

פירוק פעיל של רכיבי שומן מקודם על ידי תזונה עם כמות גדולה של שומנים ומינימום פחמימות. זה מסיר רעלים, רעלים, עודפי נוזלים. המערכת מסדרת מחדש תגובות כימיות כך שהמשקל יעבור ללא תת תזונה ותחושות רעב קשות. עבור אנשים רבים חשוב שהתזונה לא תאסור על תה וקפה, מלח ותבלינים.

איך המשקל עובר?

מומחים מסבירים בבירור כיצד ירידה במשקל עם דיאטות שונות. בדרך כלל הכל פשוט: לצרוך פחות, להוציא יותר. אז הגוף פותח את הרזרבות שלו ומשתמש באנרגיה ממאגרי שומן.

דיאטת מגי עובדת קצת אחרת, על פי שמה השני – דיאטה כימית. מוצרים משולבים בצורה כזו כדי להפעיל תהליכים כימיים טבעיים. הכל מחושב, כך שלא ניתן להחליף את הרכיבים זה בזה. אם המנה לא לטעמכם, אז דלגו עליה, אך אל תחפשו "אנלוגים" מפוקפקים.

For the weight to really go away, the rules are strictly followed. You can't:

• לאכול יותר מדי;
• להחליף את מנות האוכל, הצהריים והערב;
• אל תאכל סוכר, משפרי טעם, חומרי טעם וריח מלאכותיים;
• אין להוסיף חמאה או שומנים אחרים;
• אל תמשיך בדיאטה אם מתרחשת התמוטטות.

ממה שנוכל, נדגיש את הדברים הבאים:

• לשתות הרבה תה וקפה לא ממותקים;
• להשתמש בתחליפי סוכר;
• הרבה מים, כולל משקאות מוגזים דיאטטיים;
• שקלו את עצמכם מעת לעת, לאחר שגרת ההיגיינה של הבוקר;
• להשתמש בתבלינים טבעיים, בצל, שום;
• לבשל עם מים, לא מרק;
• אם המוצר אינו במינון, ניתן לאכול אותו ללא הגבלה;
• רעב עמום עם ירקות, שעתיים לאחר הארוחה.

על פי תצפיות, מי שמתעמלים מתונים ומנהלים אורח חיים פעיל, אך לא מגזים, יורדים מהר יותר במשקל. כדי שהכל יהיה בסדר, תרגיל קל.

מה יכול ומה לא יכול?

בכל שיטת דיאטה, השאלה הראשונה שצריך להבהיר היא מה מותר ומה אסור לאכול? רשימת המוצרים בנקודות אלו תסייע מיד לקבוע האם הדיאטה הזו מתאימה לנו. אחרי הכל, אני לא מאמין שאתה יכול לרדת עד 10 קילו או יותר בחודש, כמעט בלי לגווע ברעב ולא לסבול מהמונוטוניות של המונודיאטות. דיאטת מגי היא בדיוק האופציה הנכונה.

• בעקבות דיאטה זו, כדאי לשתות הרבה - מים, קפה, תה ללא תוספות. מוצרי חלב, קבוצת פירות וירקות (למעט סוגים אסורים), דגים רזים, בשר מותרים.

כדי לרדת במשקל, יש צורך לוותר לחלוטין על סוכר, שומנים, מלח, פירות מתוקים, תירס ודגנים אחרים, שימורים, כבש. מזיקים במיוחד הם משקאות מוגזים מתוקים ומוצרים אלכוהוליים. על עוגות ומאפים קלוריות יש לשכוח, פירות ממותקים לזמן מה להחליף את המותר. חשוב לעולם לא לאכול יותר מדי.

רצון באמת לרדת במשקל צריך להסתגל פסיכולוגית לדבקות ברורה במשטר ובכל תנאי התזונה. פינוקים, אפילו קטנים, עמוסים בכישלון, וזה מאוד לא רצוי. כי הפעם השנייה להתחיל מחדש יכולה להיות קשה יותר מהראשונה. דייקנות היא המפתח להצלחה.

ירקות

מערכת הירידה במשקל המכונה דיאטת Maggi כוללת מגוון מזונות. זו אינה חד-דיאטה או תת תזונה מתמדת. זוהי דיאטה מלאה, הכוללת את כל קבוצות המזון, כולל ירקות. ירקות נצרכים טריים בסלטים, מבושלים, מאודים וצלויים. אסור להשתמש רק במוצרים חמוצים, מלוחים ומשומרים.

• יש ביקורות שמבקרות את זה כאילו למגי אין מספיק ירקות, במיוחד ירקות עליים.

בהסתכלות על טבלת התפריט של השבוע הראשון, אנו רואים שהירקות בה מהווים מינימום 7 עמדות. אותו הדבר נצפה בתקופת שבעת הימים השנייה. השבוע השלישי הוא כולו פירות וירקות. לדוגמה, ביום שלישי כל שלוש הארוחות מורכבות מירקות טריים או מבושלים. בשבוע האחרון מלפפונים, עגבניות, פלפלים, גזר, כרוב נמצאים כל יום ולא רק לארוחת צהריים.

• יוצא מן הכלל - תפוחי אדמה, בתור מוצר עתיר עמילן, כלומר מוצר פחמימתי שאינו מתאים לתזונה התזונתית. גם תירס וקטניות אינם רצויים.

ביצוע הדיאטה מקל על ידי העובדה כי מירקות ומרכיבים אחרים אין צורך להכין כמה מנות מורכבות שלוקח הרבה זמן ומאמץ. תבלינים טבעיים, מלח, שום נותנים טעם וטעם, מעוררים תיאבון ומשפרים את העיכול. העיקר הוא לקחת מזון ירקות בקפדנות בזמן שצוין.

פרי

אנשים רבים מופתעים מההגבלה התזונתית של ירקות או פירות. נראה כאילו אין דבר כזה יותר מדי פירות, כי כולם טעימים, בריאים ודלי קלוריות. קשה להתווכח נגד זה אם אנחנו מדברים על אדם בריא ותזונה רגילה. למעשה, לא הכל כל כך פשוט, ומערכות תזונתיות של תזונה לוקחות בחשבון ניואנסים רבים, בעיקר - התוכן של רכיבים מתוקים.

• דיאטת מגי, כתזונה דלת פחמימות, מחלקת פירות למותר ואסור. אסורים בננה, אבוקדו, תאנים, מנגו, תמר, ענבים.

אפילו מוצר בריא במיוחד כמו פירות יבשים נמצא גם ברשימה זו. זה מוסבר בעובדה שהייבוש מפחית את נפח הפרי ואת כמות המיץ, אך הקלוריות והסוכר נשארים ללא שינוי. גם חתיכת פרי יבש יכולה להשתוות לפרי טרי שלם, אבל לא תוכל להשביע בשום צורה. היוצא מן הכלל הוא שזיפים מיובשים, אותם ניתן להוסיף בסוף השבוע השני (על מנת להקל על עשיית הצרכים).

• הפירות החשובים ביותר הם אשכולית ותפוז. התזונה כוללת תפוחים, משמשים, אפרסק, קלמנטינה, אגסים.

אם נאמר שבכמות כלשהי, זה חייב להיות סוג אחד מהפירות הרשומים. לפיכך, ביום שני, שבת וראשון השלישי מומלץ לאכול פירות בלבד, ללא הגבלת הכמות.

למה העדפה להדרים? לא רק בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה. העובדה שאשכולית מדכאת תיאבון: אם אוכלים חצי פרי לפני הארוחה, צריך פחות אוכל בשביל השובע. ואם אוכלים שלם, אפשר לחכות לארוחה הבאה. הדר טרי לפני השינה משביע ומרגיע, מקדם מנוחה. אשכוליות גם מתסיסות שומנים ומנקות את המעיים.

במה להחליף את הביצים?

לא כולם יכולים לסבול לאכול ביצים כל יום, וכל כך הרבה ימים ברציפות. לכן, השאלה האם ומה להחליף ביצים, עלתה כנראה מיד כשדיאטת מגי צברה פופולריות. התשובה נמצאה במהירות: מכיוון שהמרכיב הפעיל בשיטה זו הוא חלבון, התזונאים הציעו מוצר פופולרי מאוד המכיל רכיב תזונתי זה בכמויות גדולות - גבינת קוטג'.

• הרבה נכתב על היתרונות של גבינת קוטג' כיום, אבל עוד לפני כן עקרות הבית שלנו נותנות ונותנות לו קרדיט במשך מאות שנים. עוגות ורניקי וגבינה, סופלה ועוגות גבינה, תבשילי קדירה וקינוחים זה הכל.

גם מגי מציעה לא רק גבינה בצורתה הטהורה, אלא גם מנות גבינה טעימות שראויות למילה "מעדן". זוהי ללא ספק ההתאמה היחידה שמאפשרת החוקים הנוקשים של המערכת.

אבל, עם כל התועלת שלו, המוצר הוא מעורפל. כן, זה מספק לגוף סידן וחלבון, נותן שובע, מקדם ירידה במשקל. אבל יש "אבל", שמאשר שהפלוסים תמיד מאוזנים לפי המינוסים.

• הגלידה מכילה את הסוכר לקטוז, שאינו נסבל על ידי חלק מהאנשים.

מוצרי חלב בחולים כאלה מובילים להפרעות עיכול, שלשולים, נפיחות. ואז גבינת הקוטג' המהוללת הופכת למוצר לא רצוי, והאדם שרוצה לרדת במשקל צריך לעצור בביצים, או לחפש דיאטות חלופיות.

מה לנשנש?

לא סביר שהמשקל העודף יעבור בכמות הרצויה, אם במהלך דיאטת מגי ננשנש מדי פעם - מתי שנרצה ועם כל דבר. פרסומים רבים אומרים שאסור לנשנש כלל. לא פחות מחברים מזכירים חטיפים, אבל בקצרה, שמות רק מזונות המתאימים לתזונה זו: מלפפון, סלט ירוק, גזר.

• שאלת הנשנוש אינה מתעוררת במקרה. קורה שהפסקות ארוכות בין הארוחות גורמות לאי נוחות רבה.

אנשים רבים מרגישים רעבים כאשר הם לא רגילים לעשות דיאטה ולהגביל יותר מדי מזון מזין. אם מרגישים רעב בצורה חריפה מאוד, מותר לאכול חטיף. אחרת, קיים איום ממשי של כישלון הדיאטה. לכן, חטיפים יכולים להיקרא הרע הפחות, אשר נבחר לעתים קרובות על ידי אנשים במצבים שונים.

• להבהיר מתי ומה לנשנש? מגי ממליצה על משהו קליל ובריא מאוד.

גזר אחד או מלפפון טרי, 150 גרם עלי כרוב - בוחרים לפי הטעם והרצון. המוצרים צריכים להיות טריים, לא משומרים או כבושים, המכילים עודף מלח. התנאי היחיד הוא שניתן לנשנש לא לפני שעתיים לאחר הארוחה העיקרית.

רזים צריכים לזכור שגם חריגות קלות מההמלצות שוללות מאמצים קודמים. המשקל עשוי להפסיק או לרדת למינימום, למען זה לא היה כדאי להתחיל בהליכים.

תזונאים מדגישים גם את אי הקבילות של אלכוהול, אפילו יין לבן קל. הם מסבירים קפדנות כזו בעובדה שתחת הגבלות תזונתיות, כמות קטנה של אלכוהול עלולה לגרום לנזק רב.

אילו ויטמינים עלי לקחת על דיאטת מגי?

העיקרון של רוב הדיאטות הוא הפחתת מספר הקלוריות מהמזון. עבור הגוף, שהורגל לשפע של מזון, זה מתח, והוא מתחיל לנצל את המשאבים שלו, עד עכשיו מאוחסנים במילואים. אבל יש חיסרון: יחד עם הפחתת הכמות והתכולה הקלורית של המזון יכול לבוא מחסור בוויטמין. ואז אתה צריך לשאול את הרופא שלך על איזה ויטמינים לשתות על דיאטת מגי?

התזונה המאוזנת של מגי אינה מהווה איום במובן זה. הוא כולל מגוון מספיק של מוצרים צמחיים המכילים סטים שלמים של ויטמינים.

• חשיבותם של רכיבים אלו לפעילות החיונית של הגוף מתבטאת בשם "ויטמין", שמרכיב המפתח בו מתורגם כ"חיים".

הדר רווי בויטמין C, B4, גזר, משמש - A, כרוב - D, עגבניות - E, שום - K, תפוחים - קבוצת B. צריך לזכור שוויטמין C נהרס בטיפול בחום, ולכן הספק הטוב ביותר של ויטמינים הוא תוצרת טרייה.

• גם דגים, בשר, גבינת קוטג' מועשרים בויטמינים ומינרלים.

לכן, אין לחשוש ממחסור בויטמינים בודדים. בתנאי שלפני תחילת הדיאטה, האדם קיבל מספיק מהחומרים הללו. ביפלבנואידים, נוגדי חמצון, ויטמינים מסיסים בשומן - כל החומרים הייחודיים הללו נכנסים לגוף עם המזון, כולל תזונתיים. אם עדיין יש מחסור בהם, כל מולטי ויטמין מבית המרקחת יעזור.

התוויות נגד

התווית הנגד העיקרית קשורה לאפשרות של אלרגיות לביצים, הדרים או מוצרים אחרים, כמו גם עם חוסר הסבילות שלהם לגוף. סיבות נוספות לסרב לדיאטת Maggi הן הריון, הנקה, יתר לחץ דם, אי ספיקת כליות וכבד, פתולוגיות GI חריפות. בקושי כדאי ליישם את השיטה על אנשים בגיל מתקדם.

סיכונים אפשריים

אמנם דיאטת מגי נחשבת למאוזנת למדי, אבל ה"הטיה" כלפי חלבונים ברורה. מסיבה זו נוצר עומס יתר של הכבד, הכליות והתייבשות הגוף. בשל כך, ישנם סיכונים הקשורים לתזונה.

על מנת למנוע התייבשות ועצירות, הגוף צריך לקבל הרבה נוזלים, גם בהיעדר צמא. מומלץ מים טהורים ותה ירוק - עד 3 ליטר בסך הכל.

מינוסים, נזקים של דיאטת מגי

אם כבר מדברים על המינוסים, הנזק של דיאטת מגי, הדבר הראשון שעולה בראש הוא הצורך במילוי דיאטה של ​​הדיאטה. זה מאוד לא נוח לאנשים שאין להם את ההזדמנות לעסוק באופן מלא בעצמם, בבית או בתנאים נוחים אחרים. אנשים כאלה הם, כמובן, מעטים, כי רובם נאלצים לשלב את דיאטת מגי עם מיצוי יומי של לחם יומי.

יש אנשים שנבהלים אם זה לא מזיק לאכול כל כך הרבה ביצים, כי תזונאים שכנעו אותנו שצריך תמיד להגביל את המוצר הזה. מסתבר שאם לא מתעללים בשומנים, אז ביצים בכמויות גדולות אינן מזיקות. דבר נוסף הוא שהם משתעממים, ואז צריכה מרובה הופכת לבעייתית.

• המינוס יכול להיקרא העובדה שגם ביצים וגם פירות הדר מלאים בביטויים אלרגיים. ואם לאדם יש נטייה כזו, הדיאטה הזו לא מתאימה לו.

לפעמים אדם "יושב" על דיאטה מרגיש רעב, הולך ללא מצב רוח, מתעצבן מכל סיבה שהיא. משך הזמן הוא גם חיסרון של הדיאטה. כמעט אף אחד לא אוהב את העובדה שבמקרה של תקלה יש צורך להתחיל הכל מחדש.

מאגי, כמו דיאטות אחרות, אסור לנשים בהריון, כמו גם לחולים עם פתולוגיות שונות של איברים פנימיים.

סיבוכים לאחר ההליך

החמרה של פתולוגיות כרוניות של מערכת העיכול, תקלות בכליות - החמור ביותר מבין הסיבוכים האפשריים. מחסור בפחמימות בדיאטת Maggi יכול לעורר עייפות, נמנום, עצבנות, כאבי ראש.

הקפדה ממושכת על דיאטות מעלה את הכולסטרול, הופכת את כלי הדם לשבירים, משפיעה קשות על העור. ישנם קשיים בעשיית צרכים, אשר טומנת בחובה התפתחות של טחורים.

• חשוב לשתות כמה שמומלץ, למרות שאולי אינך צמא. אחרת, התייבשות היא סיכון. לעתים קרובות שוכחים את זה על ידי אנשים שעבורם המראה קודם, ונראה לבריאות יש חשיבות משנית.

"לשבת" על כל דיאטה, יש צורך להיבדק מראש. אתה יכול לרדת במשקל אם אתה בריא, אבל אם יש לך בעיות של איברים פנימיים, יש סיכון גבוה להחמיר את הבעיות ולקבל מיטה בבית חולים במקום דמות יפה.

מה לעשות אם המשקל הפך למשקל?

אם מאמצים את דיאטת מגי, כולם מצפים לתוצאות מהירות ובלתי הפיכות. הפחתת משקל מניע ומעלה את מצב הרוח. שתי הגרסאות של הדיאטה, ביצה וגבינת קוטג', נותנות בסופו של דבר את אותן תוצאות, אך הירידה במשקל משתנה לפי שבוע.

• שבעת הימים הראשונים בדרך כלל משמחים: כל יום אדם נהיה רזה יותר בקילוגרם אחד או שניים. בממוצע, שבוע נותן 5 ק"ג.

זה משאיר עודפי נוזלים, שומנים נשארים במחסנים שלהם לעת עתה. כלפי חוץ, התהליך מתבטא בכך שהוא מאלץ את הרזים לחפש את האסלה לעתים קרובות יותר.

מהיום החמישי מתחיל שומן לעזוב, אבל המשקל יורד לא בצורה אינטנסיבית כמו בימים הראשונים: עד 300 גרם. רווחים מינימליים נצפים בשבעת הימים השלישיים, כאשר השיפורים החיצוניים כבר ניכרים: מיצוק העור, הקטנת הגודל. אבל התייצבות המשקל לא משמחת, מתחילה פאניקה: מה לעשות אם המשקל הפך?

• כאשר מגיע השלב הנקרא רמה, מומחים ממליצים לא להיכנס לפאניקה.

המשקל עשוי אפילו לעלות מעט, אבל זו לא סיבה להיכנס לפאניקה או להתעצבן. לאחר מעבר הרמה, המשקל יתחיל שוב לרדת. יש סוג של הסתגלות של הגוף למשקל החדש, ואז נמשכת הנשירה של העודפים.

למעבר מיטבי, מומלץ להתחיל כל דיאטה בשלב הראשון של המחזור, כלומר לאחר הווסת הבאה: התוצאה תיראה כמעט מיד. שלבים אחרים אינם כל כך נוחים. בנוסף, גורמים נוספים משפיעים על המשקל: ביוריתמוס, תפקוד המעי, נטייה למלאות וכדומה.

התרסקות דיאטת מגי

המערכת דורשת דייקנות כמעט פנאטית בכל דבר, החל ממזונות, דרך שיטות הכנה ועד זמני צריכה.

• במהלך דיאטת מגי, אתה עלול להשתוקק למתוק.

המתוק כולל לא רק סוכריות ועוגות, אלא גם פירות יבשים ובננות. תזונאים מסבירים את הכמיהה בתזונה ארוכה דלת פחמימות, שמובילה לשינויים מסוימים בחילוף החומרים. הפרה כזו של המשטר נקראת התמוטטות.

• התמוטטות דיאטת מגי מתרחשת גם במזונות שומניים.

זהו מצב קריטי, ללא קשר לתקופה שבה הרזה שבר את המשטר. אין מה לתקן את ההתמוטטות: אי אפשר להמשיך בשיטה שנקטעה "מהמקום הזה", צריך להתאזר בסבלנות ולהתחיל מחדש.

הטלת שתן תכופה בדיאטת מגי

יש להזהיר את הרזים מפני הטלת שתן תכופה בדיאטת מגי. בשלב זה, עדיף להיות בבית או במקום נוח אחר, כדי לא להיכנס לפאניקה בחיפוש אחר שירותים ציבוריים. הסיבה בנאלית: במהלך דיאטת מגי, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להסיר עודפי נוזלים.

מכיוון שהנוזל יוצא דרך הכליות, התהליך מלווה בירידה אקטיבית במשקל. במקרה זה, האדם אינו חש כאב. עלייה קצרת טווח בתדירות כזו לא צריכה להיחשב כגורם לאזהרה, אלא כגרסה של הנורמה.

• אז המסה מתחילה לרדת עקב פירוק השומנים, והשתן מנרמל. ישנן גם סיבות פיזיולוגיות: קשורות לשתייה מופרזת, אכילת אבטיח, צריכה של מוצרים משתנים אחרים.

עם זאת, הטלת שתן תכופה יכולה גם לאותת על בעיות בריאותיות. זה נקרא פעילות יתר של שלפוחית ​​השתן, כאשר הדחפים מלווים בבריחת שתן.

אם התסמינים נמשכים והם אינם קשורים לתזונה, יש צורך להיבדק עבור פתולוגיות אפשריות של מערכת גניטורינארית. רופא המשפחה יזמין בדיקות ובמידת הצורך ישלח אותך לאורולוג, גינקולוג, אנדוקרינולוג או מומחה אחר.

יציאה מדיאטת מגי

להשפעה של דיאטת מגי על הגוף יש אופי אינדיבידואלי, וגם הירידה במשקל אינה זהה אצל כולם. בכל מקרה, יש צורך לצאת מהתזונה בהדרגה, כדי לא להכניס את הגוף ללחץ נוסף. תיקון ויציאה נכונה מדיאטת מגי יסייעו להשגת הפעולות הבאות:

• לתקן את המסה ולא לאפשר לקילוגרמים שנשרו לחזור לאחר סיום הדיאטה.
• המשך לרדת במשקל לזמן מה.

ללא קשר למאפיינים אינדיבידואליים, פותחו עקרונות אוניברסליים שיכולים לסייע בהשגת הצלחה. במהלך היציאה, הדיאטה צריכה להכיל את אותם מוצרים תזונתיים כמו קודם: גבינת קוטג', ביצים, תפוזים, אשכוליות. מומלץ לא לאכול בלילה ולא לצרוך מנות פחמימות לאחר 12 שעות.

למרות שההגבלות מוסרות לאחר דיאטה, רצוי לפתח הרגלים בריאים:

• לא להגדיל מנות עד כדי אכילת יתר;
• אל תתמכר למתוקים;
• לשתות מים כמו שעשיתם קודם;
• פחות מרק שומני, פחות רטבים שומניים;
• תרגול ארוחת ערב מוקדמת;
• לא לכלול חמוצים, מזון מטוגן;
• לאכול פירות העונה מדי יום;
• המשך בריצה, הליכה, תרגילי התעמלות.

אוכל צריך להיות מאודה או מבושל, וליציאה נוחה יותר מומלץ להחליף מרכיבים בפחות מזיקים. למשל, בין שפע מוצרי השוקולד, בחרו בזנים שחורים, פחות קלוריות ובעלי תכולת קקאו גבוהה. כמו כן, במקום סוכר השתמשו בדבש, והחליפו את הקונדיטוריה בפירות יבשים, מרשמלו, מרשמלו.

חזרה, במיוחד על שבוע הדיאטה הראשון והאחרון, עוזרת לבסס סוף סוף את התוצאה.

שבוע 5, התחזקות על דיאטת מגי

כדי להיות בטוח בתוצאה, יש לתקן היטב את דיאטת מגי ל-4 שבועות. לכן, דברו על שבעת הימים החמישיים, חשובים לא פחות מהקודמים. התפריט של השבוע האחרון אינו שונה מהאחרים ומורכב מפירות הדר, ביצים, בשר, ירקות, דגים, פירות, גבינת קוטג'. ממתקים, דגנים, מוצרי מאפה אינם נכללים. גרסאות ביצה וגבינת קוטג' כוללות את אותם מרכיבים ומחייבות עמידה בכל התנאים.

5 שבועות דיאטת Maggi חוזרת על עצמה בשבוע הראשון או השני. המשימה שלו היא לגבש את התוצאה ולהכין את הגוף למעבר הדרגתי לתזונה רגילה. אגב, מומלץ ושבוע הכנה, פריקה, כדי שהגוף יסתגל מהר יותר לשינויים תזונתיים.

• ארוחת הבוקר היומית של שבוע חמישי מורכבת מ-2 ביצים, חצי אשכולית ומנה של קפה טבעי.

לארוחת צהריים מומלץ לאכול חלק מאותם פירות, בשר מבושל, סלט ירקות וגבינה קשה, פירות מאותו סוג, ביצים, דגים או בשר עם ירקות. מבשלים במולטי-קוקר או מבשלים על הכיריים.

יום 5 ארוחת ערב היא בשר רזה, ביצים, סלטים, פילה עוף, דגים, ירקות מהמולטי-קוקר. חצי אשכולית משלימה את מנת ארוחת הצהריים ביום שלישי וראשון, כמו גם ארוחת שישי.

ההתחלה המניעה להנחיות המחמירות של המתודולוגיה היא ירידת השיא במשקל, שמגיעה ל-20 ק"ג לכל הקורס.

איך לאכול אחרי דיאטת מגי?

אנשים שהתגברו בהצלחה על הגבלות תזונתיות, מתנגשים תמיד בשאלה איך לאכול אחרי דיאטת מגי. עוד במהלך ההכנה לתחילת דיאטת מגי, לומד הרזה שבסופה יש צורך להתגבש ולצאת ממנה נכון. במהלך תקופה זו, יש לכלול בתזונה את אותו מזון כמו קודם, והמשטר התזונתי צריך להיות זהה.

• אל תאכלו בלילה, אל תאכלו יותר מדי פחמימות ואל תשכחו לשתות.

במשך 28 ימים של תזונה תזונתית, העיכול מסתגל למזון, המעשיר ברכיבים תזונתיים, מנקה את המעיים, משקם מיקרופלורה שימושית. כדי לא ליצור עומס פתאומי על מערכת העיכול, יש להגדיל את התוכן הקלורי של המזון בהדרגה. אכילת יתר אינה קבילה, אפילו חד פעמית.

• יש להקפיד במיוחד על מי שירדו 15 ק"ג או יותר. מאוזן, לא קלוריות, קל לעיכול - אלו הם שלושת עמודי התווך של הדיאטה שלאחר הדיאטה.

אחרת, המסה חוזרת מהר יותר מאשר בזמנים אחרים. תבלינים, משקאות מוגזים צבעוניים, שומנים מהחי, מזון מטוגן ומלוח, מוצרים אלכוהוליים - כל המוצרים המזיקים הללו אינם רצויים לא רק בשבועות הראשונים, אלא גם בכל החיים הבאים.

עדיף להשתמש בתפריט נפרד לשבוע החמישי מתחילת הדיאטה. אכלו ארוחת בוקר יומית עם הדרים ושתי ביצים, אכלו חביתות או ביצים של הכנה שונה בצהריים, ביום האחרון - עוף עם ירקות, אכלו ארוחת ערב עם דגים, עוף, פילה ארנב עם תוספות ירקות.

משוב ותוצאות

דיאטת חלבון מגי מבטיחה להיפטר מ-8-12 ק"ג בממוצע, ותוך מילוי ברור של כל התנאים - ועוד. ירידה במשקל מלווה בשיפור ברווחה ובמצב הרוח, בקלילות בגוף, במרץ, בהתאוששות של חילוף החומרים. אבל הבדלים אינדיבידואליים תמיד מופעלים, כך שהביקורות והתוצאות אינן חד משמעיות. ולא תמיד ירידה חזקה במשקל בטוחה.

חוסר ההסכמה במידע נוגע לנקודות רבות, החל מהשם. למשל, מומחים מפקפקים בכך שמערכת התזונה קשורה לשם ראש ממשלת בריטניה, הם גם לא מודעים לתזונאית עם שם כזה.

• טוענים כאילו הקטע דובר האנגלית באינטרנט שותק על הדיאטה הזו לחלוטין.

הם גם כותבים שהתוצאה המקסימלית היא בין 5 ל-9 ק"ג, לא ה-15-20 המובטחים. עם זאת, רוב המדללים די מרוצים מהתוצאה הזו.

בנוסף לפוסטים משבחים, האינטרנט כותב שמגי, כמו דיאטות חלבון אחרות, היא מערכת מיושנת שאינה מומלצת לאנשים מודרניים בגלל הסכנה שבה. וגם בגלל שהמשקל חוזר מיד עם חידוש הדיאטה הקודמת.

תוצאות לפי שבוע

המאמרים נותנים נתונים שונים של ירידה במשקל אצל מי שעברו את כל שלבי דיאטת מגי. המקסימום הוא 20 ק"ג (הם כותבים אפילו כ-28 ק"ג!). שיאים אישיים גבוהים נצפים אצל אנשים שמנים מאוד, ומינימליים - אצל אלו שרק צריכים להתאים מעט את משקלם כדי שהגזרה שלהם תהיה קרובה לאידיאל.

באמצעות גרסאות מקוצרות, אתה יכול לקבל לשבוע מינוס 3, לשניים - עד 5 ק"ג. אבל הכל מאוד אינדיבידואלי, והנתונים יכולים להיות שונים משמעותית מהממוצע.

• התוצאות לפי שבועות גם שונות, מה שמוסבר על ידי המוזרויות של תהליכים ביוכימיים בכל שלב. הם נקראים על תנאי שלבים של ירידה במשקל.

נזכיר כי המזון המוצע ממריץ את התגובות הביוכימיות המתרחשות בגוף ומעודדות שריפת שומן עודף. ירידה במשקל קשורה לעוצמתם, במיוחד גבוהה בשבוע הראשון. בימים אלו יש מבנה מחדש של איברים ומערכות, עודפי נוזלים, עקב כך נצפית ירידה במשקל.

במהלך שבעת הימים השניים, קצב הירידה במשקל מואט. הגוף מתחיל להתרגל לזה, יש הרבה ביצים בתזונה במיוחד. בשלב השלישי מחמירים את הדיאטה. לרזון מוצע להרכיב באופן עצמאי דיאטה מרשימת מוצרים, שבהם שוררים ירקות ופירות. בסוף השבוע הרביעי סכמו את התוצאות, וכדי לגבש את התוצאה שהתקבלה, הימים הבאים דומים גם לתזונה.

במה אפשר להחליף את דיאטת מגי?

מחשבות, מה להחליף את דיאטת מגי, עשויות להתעורר אצל אנשים שקשה לסבול מגבלות כלשהן ואוכל מונוטוני, במקרה זה - גבינת קוטג' או ביצים, שיש לצרוך מדי יום, בסך הכל עשרות. למרות שהם אינם מוגבלים על ידי דיאטת מגי: התזונה כוללת קבוצות מוצרים של בשר, ירקות ודגים, וקינוחים בצורת פירות. פשוט לאכול לא את כל הזנים הרצופים של בשר, דגים, פירות, אלא באופן סלקטיבי; שיטת ההכנה חשובה ביותר.

• לעתים קרובות יותר מדובר בהחלפת מוצרים מסוימים שחובה על דיאטת מגי: בשר לעוף, אשכולית לתפוז, ביצי עוף לביצי שליו. או להחליף מרכיב לא מושך, או להחליף את תפריט הצהריים והערב.

אם מחליטים לעשות זאת, כדאי להבין שהמנה התזונתית נוצרת לא רק בשביל הכיף, לפי טעמו של המחבר, אלא תוך התחשבות באינטראקציה של הרכיבים וההשפעה המשותפת על הגוף. כל המוצרים מתוכננים לפי ימים ולמעשה לפי שעות, וכל חריגה מהתוכנית אינה מתקבלת בברכה.

• התחליף המורשה היחיד הוא ביצים עבור גבינת קוטג', ומכאן שתי אפשרויות הדיאטה.

בגדול, מגי מציעה תחליף אופטימלי: תזונה לא בריאה - לתזונה מתונה, מאוזנת ומסודרת, בשילוב שעות פנאי פעיל ושינה בריאה. חלופות למגי כוללות את הפלאודיאט ואת דיאטת דוקאן.

יעילות הדיאטה

יש אנשים הרואים בדיאטת מגי קפדנית מאוד, אחרים מתעקשים על יתרונותיה בהשוואה למערכות אחרות. אבל שניהם אומרים שהדיאטה יעילה, תלוי, עם זאת, בנתונים בודדים.

אם אנו מעריכים את האפקטיביות לפי קילוגרמים שאבדו, הנתונים המובטחים והאמיתיים שונים פעמים רבות: מ-5-6 עד 20 ק"ג. המחברים מסבירים את ההבדל לפי מאפיינים אישיים ודייקנות (או היעדרם) במילוי התנאים.

• המערכת פועלת על עיקרון של פירוק מאגרי שומן. המרכיבים נבחרים כדי לעורר ולהאיץ תהליך זה.

היתרון הוא שהאדם הרזה אינו מוגבל מדי באוכל, כי לרשותו עומד סט שלם של מוצרי מזון מסורתיים. וכך, מבלי להתכחש כמעט לכלום, אדם משיל משקל עודף באופן פעיל.

• היעילות עולה אם המשטר התזונתי משולב עם פעילות גופנית מתונה, שתייה מספקת, שינה ומנוחה.

החדשות הרעות הן שאפילו המשטרים היעילים ביותר מניבים תוצאות זמניות. אם לאחר מכן חוזרים לאותה תזונה ישנה, ​​לא מאוד נכונה, הקילוגרמים מופיעים בקלות באותם מקומות כמו קודם. כדי לשמור על התוצאות והנתון, עליך לחזור על הדיאטה מעת לעת או להקפיד על תזונה בריאה כל הזמן.

2 סבבים חוזרים של דיאטת מגי

האינטרנט מציג דף מצהיב עם טקסט באנגלית, כאילו היה מקור ארכיוני מ-1979 מ-MAYO CLINIC. הוא מתאר בקצרה מערכת תזונתית שנוצרה כאילו בפקודת מרגרט תאצ'ר, שנקראה מאוחר יותר דיאטת מגי.

• המתודולוגיה המקורית תוכננה במקור לתקופה של שבועיים, ורק עם הזמן הופיעו וריאציות - ארוכות וקצרות יותר.

סוד הירידה במשקל הוא שהשילוב של פירות הדר עם חלבונים הוא זה שמעורר תגובות ששורפות שומנים, מסירות רעלים ומנקות את הגוף כולו. וזה מאושר על ידי אנשים שחוו את המערכת על עצמם.

• אבל זה חצי מהקרב. השאלה היא כמה זמן מחזיקה התוצאה והאם זה שווה את המאמץ.

האם יש צורך והאם ניתן לבצע 2 סבבים חוזרים של דיאטת מגי? חלק מהכותבים סבורים שאין צורך בחזרות, מכיוון שהתוצאה מחזיקה מספיק זמן.

אם תחזור, יש בחירה - בגרסה מקוצרת: השבוע הראשון והאחרון, או כל 4 השבועות, או לפי הסכמה 1-1-4-4. חזרות נעשות לאחר הפסקה, הכרחיות לנוח של הגוף מלחץ תזונתי. באופן כללי, השיטה משמשת לא יותר מפעם בשנה.

איך מקיימים את דיאטת מגי?

השאלה איך לסבול את דיאטת מגי עולה מסיבה. מי שבאמת רוצה להגיע לתוצאות, חייב לאכול לפי כללים נוקשים, וזה לא אפשרי לכל אחד. הכללים העיקריים של דיאטת מגי:

1. אל תשנה את התפריט, אל תחליף מאכלים מסוימים באחרים.
2. שתו 2 עד 3 ליטר מים מדי יום.
3. הכינו חטיפים כשהרעב מכה.
4. אם תפריע לדיאטת מגי, תצטרך להתחיל מחדש.
5. אכלו ירקות ללא שומנים או מרק בשר.
6. הרבה שינה ומנוחה.
7. פנקו את עצמכם בבילויים האהובים עליכם, הפנו את תשומת הלב שלכם ממחשבות אובססיביות על אוכל לא בריא.
8. הקדישו זמן לפעילות גופנית מתונה או הליכה.

אנשים אוהבים אגדות ואישים אגדיים שהם רוצים לרשת. דיאטת מגי קשורה בשמה של אישה בריטית ששמה ירד להיסטוריה ומרשימה לא בתוצאות מיתולוגיות, אלא בתוצאות אמיתיות. לרדת במשקל בלי לרעוב - זו המהות של מערכת ה"מגי". אבל אגדה יפה על הדיאטה אינה מכשול: ניתן לנסות אותה על ידי כל מי ששואף לדמות יפה ואין לו התוויות נגד בריאותיות.