דיאטת מגי: ביקורות ותוצאות

יוצרי דיאטת מגי דאגו שהיא תהיה מאוזנת, והיפטרו מקילוגרמים נוספים התרחשו באופן טבעי. זה מבוסס על פירות הדר כמקור לוויטמינים וביצים כספק חלבון ורכיבים נחוצים אחרים. מוצרים נבחרים כדי לעורר את העיבוד הכימי של שומן, ופחמימות מסופקות בכמויות מינימליות. מי שבדק את המערכת על עצמם מציין רשומות משקל: ירידה במשקל של 10-20 ק"ג בחודש!

אינדיקציות

דיאטות חלבון, מגי, בין היתר, מיועדות לירידה במשקל. זו המוטיבציה האסתטית העיקרית של אדם שהחליט לאמץ מערכת תזונה זו או אחרת. ישנן גם אינדיקציות רפואיות למינוי, הקשורות למצב הבריאות: עודף משקל משפיע באופן שלילי ביותר על הגוף, מוביל להפרעות מטבוליות ולכל מיני פתולוגיות - לב, מפרקים, איברים אחרים.

הרצון להיות בריא ורזה מעודד אנשים להשתלט על התזונה שלהם כדי לשנות את חייהם לטובה. דיאטת מגי מוכנה לעזור לכולם לממש את ההחלטה הזו.

מידע כללי דיאטות מגי

מזון הדיאטה של מגי נבחר על פי התהליכים המתרחשים בגוף האדם. משתמשים בתזונה דלת קלוריות, ומוצרים משולבים כך שתגובות כימיות טבעיות שורפות את השומנים שלהן ומסירים פסולת בזמן. זוהי תמצית הדיאטה, קלוריות ביום בזכות זה בכלל לא צריך להיות מחושב.

• מגוון המזון עוזר לך לא להרגיש רעב, לא לפגוע בגופך, לא לבזבז זמן על ספירה מתמדת, שקילה וחיפוש אחר אוכל או מתכונים אקזוטיים.

ישנן דקויות שהידע שלהן מסייע להצלחת תקופת הדיאטה. הנה הם:

• התחל את הדיאטה ביום שני.
• בחר זמן ללא חג ואירועים חשובים.
• לנשים, התחל ביום האחרון לתקופתן.
• לאנשים עם שן מתוקה, ממתקים שתייה עם תחליפים טבעיים.
• סיים ארוחות לפני השעה 18:00.
• לשלוט במצב רוח ורגשות.
• רשמו נתוני שקילה ומידע אחר ביומן.
• שתו הרבה מים.
• אל תפריע לתזונה, עקוב אחר המשטר שנבחר (שבוע, שבועיים או 4) עד לסיום.
• בעתיד, אל תכלול יתר על המידה, עברו לתזונה שברירית של מזון בריא.
• החל את המערכת לא יותר מפעם בשנה.

דיאטת חלבון מגגי

יש אגדות על שם דיאטת מגי. על פי גרסה אחת, היא פותחה עבור מרגרט תאצ'ר; לטענת אחרת, זה שמו של המחבר, תזונאי רפואי בקיא בתגובות ותהליכים ביוכימיים.

התזונה מתוכננת כך שהגוף עצמו מתחיל לשרוף חנויות שומן.

ישנן שתי גרסאות: ביצה קלאסית ו- גבינת קוטג ', בה הביצים מוחלפות לחלוטין או חלקית על ידי גבינת קוטג'. זה משמש את מי שאינו יכול לעמוד ביצים או אלרגי עבורם.

• ביצה אחת תואמת 100 גרם מסה של גמילה.

דיאטת החלבון משולבת עם פעילות, טיולים רגליים, הרבה שינה ומנוחה. לאחר סיום הדיאטה, הקיבה הופכת קטנה יותר, כך שבובע יגיע מפחות מזון. היתרון הוא שבמשך תקופה זו יש תיקון של טעם והרגלים: פחות תשוקה לממתקים ושומן.

על מנת לשמור על תוצאות, עליכם לפרוש מהמערכת בהדרגה, כדי לא להעמיס על גופכם יתר על המידה. אכלו את אותו האוכל כמו קודם, אליו פיתחת הרגל. הציגו אוכל אסור לאט לאט. קח ככלל לאכול חלקים שבריריים, לעיתים קרובות ובכמויות קטנות. זה יהיה המפתח לבריאות ודמות לקצץ.

דיאטת גבינת קוטג 'של מגי

בחירת הדיאטה של מגי, הדבר הראשון שאתה רוצה לדעת הוא אילו משתי האפשרויות עדיפות? מהותם של שני הסוגים זהה: סירוב התזונה של שומן פחמימות וההשקה, בעזרת מקסימום חלבונים מקסימליים לעיכול בקלות, תהליכי פירוק השומנים שלהם. ראשית, גליקוגן נצרך ואז משתמשים בחנויות שומן. ביצים או גבינת קוטג 'נבחרים מכיוון ששני המוצרים עשירים בתרכובות חלבון.

הדיאטה של מגגי קורד מתאימה למי שאינו אוכל ביצים בגלל תגובות אלרגיות. החלפה מיוצרת בשווה ערך: ביצה אחת שווה ל 100 גרם גבינת קוטג '. המוצרים האחרים של הדיאטה נותרו ללא שינוי.

• העקרונות העיקריים של המערכת - דבקות ברורה בתפריט, שותים הרבה מים ואכילת פירות טריים, שובע מבלי לאכול יתר על המידה.

פותחו מספר גרסאות של דיאטות גבינת קוטג ': עבור שבוע, שבועיים, 3 שבועות, 4 שבועות. בכל מקרה, אתה לא יכול לאכול ממתקים ומאכלים שומניים, כלול גבינת קוטג '. אתה יכול לשתות את התה והקפה האהוב עליך, גם ללא סוכר. תחת איסור אלכוהול, מרק, אוכל משומר, דגנים, פסטה, מפירות - ענבים, בננות, תאנים, תאריכים.

• אם אתה מתחיל עם דיאטה של שבוע, אתה צריך להגדיר את עצמך לעובדה שההצלחה היא בלתי אפשרית מבלי לעקוב אחר כל התנאים. אוכלים - על פי התפריט, 6 ארוחות, שתיית 2L, פעילות גופנית, ארוחת ערב שעתיים עד שלוש לפני השינה.
• שבועיים - גרסה מקוצרת של המגי הקלאסי. ארוחת הבוקר מורכבת ממנה של 200 גרם של גבינת קוטג ', ושאר הארוחות - בהתאם לתפריט של יום מסוים.
• למי שהצליח להימשך שבועיים ורוצה למקסם את התוצאות, 14 הימים הבאים מתוכננים, עם המוזרויות שלהם.

הספקות צריכים לדעת שממגוון המזונות הגדול מאפשרו למגי, להכין הרבה מנות שאינן נחותות בטעם עד הרגיל. זה פשוט שהם יכילו חומרים פחות רגילים, שומניים ומתוקים, ויותר חלבון. שהוא הכוח המניע במקרה שלנו.

דיאטת הביצים של מגי

28 ביצים בשבוע צריכות לאכול על ידי אדם שבחר בתזונה הקלאסית של מגי. לא לחינם זה נקרא ביצה. זוהי מערכת דיאטה דלת פחמימות, שהיעילות שלה מוסברת על ידי התהליכים הביוכימיים המתרחשים בגוף האדם.

ביצים דיאטת מגגי דורשת יישום ברור של המלצות רבות:

• ביצים קשות;
• כלים מאודים, מבושלים במים או מבושלים;
• ירקות אינם לבושים במיונז או בשמן;
• בשר, בשר טחון משמש ללא שומן;
• משקאות חמים ממותקים בסטיביה;
• בכל יום שתתחיל, התפריט מיועד ליום שני;
• חטיף - ירקות טריים או מבושלים ללא עמילן;
• אין ממתקים או שומן;
• לצורך ויטמיזציה, הוסיפו ירקות לסלטים, טוסט וכלים שניים;
• מים - בערך 2 ליטר ביום.

התזונה עובדת מכיוון שהגוף מקבל הרבה חלבון ומעט פחמימות. זה מאלץ אותו לתפקד אחרת. תהליך פירוק חומצות השומן מופעל. למרות שאנרגיה רבה משמשת לעיכול ביציות, אדם מרגיש שבע. ואם אתה מוסיף אשכוליות או הדרים אחרים, תחושת השובע עולה. קרוטן ביצה יחד עם המרכיבים הפעילים של אשכוליות מעוררים באופן פעיל ירידה במשקל.

מבין שתי הגרסאות של הדיאטה - במשך שבועיים ו-4 שבועות, לשניהם יתרונות מסוימים. ככל שאחד יותר קשה יותר, אך הוא יעיל יותר, והשבוע האחרון קל יותר לסבול מכיוון שהוא אינו דורש משטר נוקשה. עבור אנשים שאינם כל כך מתמידים, מוצעת גרסה קצרה יותר, אך עליכם להיות מוכנים להפחית את המשקל לא כל כך קיצוני.

דיאטת עוף מגי

גרסת ביצה נקראת דיאטת עוף מגי באופן סביר, מכיוון שהתזונה כוללת לא רק ביצים, אלא גם בשר עופות תזונתי. תמצית המערכת היא מקסימום חלבון ומינימום פחמימות. הדרישה העיקרית - מילוי ללא תנאי של הדיאטה.

• כשמתחילים דיאטה, הכירו את התפריט היומי, שולחנות של אוכלים מותר ואסורים. מומלץ להדפיס אותם ולתלות אותם במקום בולט, כך שלא תצטרך לחפש את המידע הדרוש באינטרנט בכל פעם.

התזונה מציעה שלוש ארוחות ביום, רצוי בו זמנית. מותר לחטיפים - בצורה של ירקות גולמיים (עלי סלט, גזר, מלפפון). יש לאכול את ארוחת הערב לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. חשוב לשתות הרבה, אפילו עד 3 ליטר. שיטת הבישול - תבשיל, מחבת יבשה, מולטיווארקה, תנור. פעילות גופנית היא חובה!

ארבעת השבועות של הדיאטה הם כמו סוג של אבני דריכה שעליהם עוברים למטרה.

• השבוע הראשון הוא ארגון מחדש של הגוף; נוזל עודף מבוטל.
• השנייה מתרגלת "לאכול את הדרך החדשה".
• השלישי הוא "טיפול בהלם"; שינויים תזונתיים קיצוניים.
• שבעת הימים הרביעיים הם הערכת התוצאה.

מוצרים אסורים כוללים אוכל משומר, ממתקים, חלב, קטניות, פטריות, פירות קלוריים, כל השומנים, אלכוהול. מאכלים מטוגנים, מעושנים ומלוחים אסורים.

דיאטת הכוסמת של מגי

כוסמת היא חובה בתזונה של כל קבוצות הגיל, מילדים לקשישים. ישנן דרכים לרדת במשקל עם כוסמת כמרכיב העיקרי, ומאווררי הדייסה הזו יכולים לרדת במשקל בהנאתם, לשלב נעימים ושימושיים.

בניגוד לדיאטות מונו כמו דיאטת הכוסמת, דיאטת מגי אינה כוללת תוספות דגניות ודייסה. סדרי העדיפויות של מגי הם ביצים או גבינת קוטג '. הדבר היחיד שמאחד כוסמת עם תוצרי הדיאטה של מגי הוא העובדה שהדגני בוקר זה עשיר גם בחלבונים, ופחמימות לוקח זמן רב יותר לעיכול מאשר דגנים פופולריים אחרים.

היתרונות של כוסמת הם רבים:

• מכיל קבוצה ייחודית של חומצות אמינו;
• יש מדד גליקמי נמוך, כלומר הוא מוריד את רמות הסוכר;
• עשיר בוויטמינים ומינרלים;
• משפר את העיכול;
• מחזק את כלי הדם.

כוסמת מאודה בצורה מיוחדת, ושום דבר לא מתווסף למנה המוגמרת: אין תבלינים, אין ממתקים, אין עציצי שמן חלב. הדרך היחידה לשפר את הטעם היא לצלות את הכוסמת לפני שתרתיח אותו. ואם אינך יכול לסבול את המונוטוניות, הוסף מעט פרי מיובש.

מונודיט כוסמת הוא מאוד מונוטוני, בגלל זה קשה לשאת במשך שבוע שלם, ועוד יותר מכך-שניים. השיטה מבטיחה ירידה במשקל של עד 7 ק"ג, אך אסור לך להמשיך: דבקות ממושכת בתזונה כזו רצופה פגיעה בגוף.

דיאטת מגגי אורז

דייסת האורז נמצאת בתפריט שלנו מאז ילדותה, ולמרות שפע הפחמימות, שרבים מפחדים ממנה, היא מוצר שימושי. העיקר לאכול את זה נכון. ואז זה הופך למקור אנרגיה, מיקרואלים, אפילו ויטמינים. ולמרות שאורז אינו נכלל במערך המוצרים של דיאטת מגי, אלא יכול גם לנקות את גוף הרעלים ולקדם ירידה במשקל.

• בשאלה האם שילוב כזה אפשרי, כלומר גרסה של דיאטת האורז של מגי, תזונאים עדיין שותקים. לרייס יש משימות משלו, והוא די מתמודד איתם.

ימי פריקה, ניקוי של שלושה ימים, אורז בן שבעה ימים ודיאטות של שבועיים-למעריצי המוצר יש מספיק אפשרויות כדי לרדת במשקל בעזרת המוצר האהוב עליהם. ולמרות שמונודיטים של אורז מאוד תפל ומונוטוני, אך ההשפעה נעימה: וירידה במשקל, וניקוי מים מעופשים ומלחים מזיקים. יעילות גבוהה במיוחד לא ניקתה גרגר של צבע חום.

בנוסף לאורז, התפריט בן שבעה הימים כולל קפיר, קישואים מבושלים, תפוח או אגס, אגוזים, עלי סלט. לא כל יום, אלא דבר אחד בכל פעם.

• יש עוקבים המכנים תפריט כזה "מגוון ולא משעמם", אבל הייתי מתווכח איתם.

יתר על כן, כדי לשמור על משקל יציב ואחריו, לא מומלץ לחזור לאוכל טעים אך לא בריא, ממתקים ומנות גדולות מכל המנות. אחרת, המאמצים הקודמים יבזבזו.

MAGGI קיצר דיאטה, או דיאטה של מגי אקספרס

אחד הזנים של דיאטת מגי הוא תזונה של שבועיים. מהמונח המקוצר, המהות אינה משתנה: המערכת פועלת בזכות שילוב ייחודי של מוצרים המפעילים שריפה טבעית של שומן וניקוי גוף הרעלים. דיאטת מגי מקוצרת עוזרת לרדת במשקל מהר יותר, אך על מסה קטנה יותר. אפשרות זו מתאימה אם אתה צריך לרדת במשקל לפי תאריך או חג כלשהו.

תזונה של Maggi Express היא תזונה חלבונית עם מינימום קיצוני של רכיבי פחמימות. במשך 14 יום תוכלו להפסיד עד 10 ק"ג והתוצאה נמשכת זמן רב. מאפיין ייחודי של הקורס של שבועיים הוא שהתפריט של שבעת הימים הראשונים חוזר על עצמו במשך 7 הימים הבאים.

• כל בוקר מתחיל עם 2 ביצים ואשכוליות.
• לארוחת צהריים אכלו ביצים, פילטים בגריל, עוף מבושל, סלטים של ירקות או פירות טריים, דגים, תבשיל תרד.
• ארוחת הערב מורכבת מסטייקים, ביצים, טוסט, גבינת קוטג ', אשכוליות.
• המנות נקבעות בעצמן (אלא אם כן צוין אחרת).
• תה לא ממותק, קפה שיכור כרצוי.
• מים - בכמויות בלתי מוגבלות.

לפני שתצא לדיאטה כזו, עליך להתייעץ עם רופא, במיוחד לאנשים הנוטלים תרופות ליתר לחץ דם. וזו לא ביטוח משנה מיותר, אלא זהירות אמיתית, מכיוון שהתפריט התזונתי אינו מתאים לטיפול בלחץ דם גבוה.

תזונה ללא בשר למגי לצמחונים

המאפיין האטרקטיבי של דיאטת מגי הוא שהיא מאפשרת לך לאכול כמעט את כל המזונות ולמעשה לא סובלים מתת תזונה. אפשר לשלב את הנטייה לרדת במשקל עם תחושת נוחות בזכות תזונה מיוחדת המקדמת שריפת שומנים והסרת מוצרי הפירוק, כולל רעילים. אפשר להסיר כמה מוצרים לא אהובים לחלוטין, אך אסור להחליף אותם באנלוגים דמיוניים.

• עולה שאלה סבירה: האם ניתן לחסל בשר? האם דיאטת מגי זמינה לצמחונים?

התשובה תאכזב אנשים שבאופן בסיסי אינם משתמשים במוצרים ממוצא בעלי חיים. אם תוותרו על גבינת קוטג ', ביצים, מוצרי בשר, זו לא תהיה דיאטת מגי ללא בשר, אלא מערכת תזונה שונה לחלוטין.

עם זאת, לצמחונות יש כמה צורות. לדוגמה, לקטו-אובו-צמחונים אוכלים מזון חלב וביצים, כך ששתי אפשרויות הדיאטה מתאימות להם.

• ידוענים עולמיים רבים מעדיפים אוכל צמחוני, ולמרות חסרונות מסוימים של דרך אכילה זו, תחושה ונראים נהדר.

תפריט צמחוני כמעט הוא השבוע השלישי של המגי הקלאסי, עם ימי ירקות ומונודיט פירות. עבור רבים זה הכי קשה, אך ככל הנראה לא לאנשים שמעדיפים אוכל מסוג זה בתזונה היומית שלהם. פירות, למעט מתוקים מאוד, נאכלים טריים, ירקות מבושלים במים או מאודים. במקרה זה, מקסימום הרכיבים השימושיים נשמר.

חלק בדיאטת מגי

אחד הפריטים המקלים על הציות הוא חלקה בתזונה של מגי. במובן זה שגודלו כמעט אף פעם לא מוגבל. המשמעות היא שהאדם הדליל יכול לאכול לתוכן ליבו, אך רק עם האוכל המותר.

• כאשר מתוארים כמות המזון, עליכם לדבוק בו ולזכור שאינכם יכולים לשנות מנות, כמו גם אוכלים.

המשקל הסטנדרטי של התוצר העיקרי של כלים שניים במפעלי קייטרינג נע בין 100-200 גרם. בדיאטת ביצי מגי, ניתן לראות את 2 הביציות היומיות כמנה.

אם ירקות ספציפיים מופיעים בתפריט, הם נאכלים יחד כסלט או בנפרד. פירוש המילה "פרי" פירושו סוג אחד לכל ארוחה. פירות מעורבבים רק כאשר מצוין "סלט פירות". מנות אלה ואחרות קלות להכנה ואינן דורשות לעמוד בתנור לפרקי זמן ארוכים או לחפש רכיבים מעבר לים.

• גם חלקי נוזלים אינם מוסדרים. מומלץ לשתות יותר, עד 3 ליטר ביום - מים איכותיים ללא גז, משקאות מסורתיים ללא סוכר, תה צמחים.

קו נפרד בתנאים מזהיר מפני שתיית אלכוהול, אפילו במנות מינימליות, כמו גם עישון. מי שאינו מסוגל לוותר על הרגלים רעים צריך לחפש דרך אחרת לרדת במשקל.

תפריט מפורט לכל יום

כאמור, דיאטת מגי מציעה שתי גרסאות - על ביצים ועל גבינת קוטג '. במקרה הראשון, המוצר העיקרי הוא ביצי עוף, בשנייה - גבינה רכה של חלב חמוץ. אחרת, לתפריט המפורט לכל יום אין הבדלים.

שני הזנים הם חלבון, דל פחמימות ויכולים להימשך משבוע ל-4. שניהם מבטיחים ירידה במשקל של 10 ק"ג תוך 14 יום בלבד ופעמיים מזה בחודש.

• ההצעות מפתה, וחשוב מכך, אמיתיות למדי. בכל מקרה, ביקורות מאשרות נתונים על צו זה.

הטכניקה מבוססת על העובדה שהיא גורמת לתגובות המפרקות משקעים שומניים ומבטלים את הרעלים המשתחררים. השיטה נועדה לגרום לתגובות המפרקות מרבצי שומן ולבטל את הרעלים המשתחררים.

• באופן מוזר, חלק מהכותבים רואים בתפריט של מגי דל ומוגבל.

ואילו בתוכו יש מדי יום עוף ובשרים רזים אחרים, גבינת קוטג 'נטולת שומן, דגים, ירקות שונים, הדרים ושאר פירות לא מתוקים מדי! תפריט ארוחת הצהריים והערב של השבוע הראשון מורכב מהם, מוגבל רק לארוחת הבוקר, שבמהלכה אתם אוכלים ביצה או שתיים, כמו גם חצי הדרים.

השבועות השני והשלישי הם מעט מחמירים יותר, והשבוע האחרון שוב מגוון יותר. אם כי למען האמת יש לציין כי המנות המומלצות הן די קטנות והתזונה נקייה לחלוטין ממנות מטוגנות מזיקות במיוחד, אשר, אבוי, כמעט כולם אוהבים.

התפריט הנכון לשבוע

זה קצת מצחיק לקרוא שהתזונה של מגי קשורה לקוביות בוילון הידועות לשמצה. אשר בכושר הם לא תמיד קוביות, אלא מקבילות. קשה לדמיין אילו תכונות תזונתיות משפרות טעם מלאכותיות המכילות "אבקת עוף", רגולטורים וחומרי טעמים יכולים להיות.

• של השימושים במוצרי המפורסם למוצרים מגונים, שבלעדיהם נראה ולא ניתן להרתיח מרק, למעט פטרוזיליה יבשה.

תפריטי דיאטה נוצרים ומתוכננים ביום, ולכן מי שרוצה לרדת במשקל לא צריך להמציא גלגל; מספיק כדי להדפיס תפריט נכון מוכן למשך שבוע (בשולחן) ולתלות אותו במקום גלוי. לדוגמה, חבר מגנט למקרר, כפי שמשפחות מסוימות עושות תווים ומתכונים.

• גרסאות מודרניות של התזונה הקלאסית, המבוססת אך ורק על ביצים ואשכוליות, הרחיבו משמעותית את רשימת המוצרים המותרים. גרסת גבינת קוטג 'הופיעה.

לכן אי אפשר לקרוא לתפריט זה או אחר, היחיד הנכון. ברור שזה זה שנתן את התוצאה הרצויה לאדם מסוים. תלוי במאפיינים בודדים, תוצאה זו היא 7-10 ועד 20 ק"ג.

דיאטת מגי לפי השעה

ידוע כי היעילות של דיאטת מגי תלויה בקיום קפדני של כלליו. בפרט, אכלו באותה שעה בכל יום, בישלו כמו שצריך, שתו הרבה, אל עצלו להיות פעילים פיזית. בקיצור, הפוך את הדיאטה לדרך חיים, בה שעות האכילה ממלאות תפקיד חשוב.

• אם אתה מתזמן את דיאטת מגי בשעות, אז הארוחות בבוקר ובארוחת הצהריים יהיו בשעות סטנדרטיות.

הרזה בוחר מתי לאכול ארוחת בוקר ועושה זאת באותו זמן בכל יום. אתה לא יכול, למשל, לאכול ארוחת בוקר בשעה שבע בימי חול ובשעה עשר בסופי שבוע בשטח שאתה רוצה לישון בהם.

ארוחת הערב מתויגת בצורה מדויקת יותר: עד 18 בערב. זמן מאוחר יותר מותר, אך לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. כך הגוף מתרגל לאכול בשעות מסוימות, מה שמקדם עיכול. העיקר הוא לא לשנות את הזמן שנבחר, ואל תסדר מחדש את הכלים.

אינך יכול לשנות לא רק את השעות, אלא גם את ימי השבוע, בעקבות תוכנית הדיאטה המיועדת. אם מסיבה כלשהי המשטר נשבר והתזונה נכשלת, אינך יכול להמשיך: עליך להתחיל הכל מחדש.

• עליכם לשתות הרבה מים כדי לשמור על תפקוד הכליות. זה אופטימלי לשתות כוס מים בכל שעה. קפה, תה יכול להיות שיכור בכל עת.

שיטה זו של ירידה במשקל אינה מחייבת אותך לבלות שעות וימים שלמים בחדרי כושר ובבריכות שחייה. אבל פעילות גופנית מתונה היא לא רק מבורכת, אלא חובה. טיולים, פעילות גופנית, אימונים קלים - אלה הגורמים התורמים לתזונה.

דיאטת מגי בהריון

למרות שדיאטת מגי נקראת דיאטת ביצים, אך יש לה מספיק מוצרים שימושיים אחרים. בשר רזה, חזירים פירות, קבוצת ירקות - הכל זמין לאדם שרוצה לרדת במשקל תוך חודש מובטח, אך מבלי לחוות רעב מרתק.

• רוב הדיאטות אינן טובות לנשים בהריון, וברור מדוע. דיאטת מגי בהריון אינה אסורה, במיוחד אם האם העתידית צברה קילוגרמים נוספים מהנדרש.

תזונה תזונתית בתוספת פעילות גופנית קלה יכולה לעזור לרדת במשקל ולהמשיך בכושר בעתיד. אבל המצווה הראשונה של אישה בהריון היא להתייעץ עם הגניקולוג שלה בכל דבר.

בסיס הדיאטה הוא ביצים, גבינת קוטג ', בשר ללא שומן. ירקות כמעט כולם פרט לתפוחי אדמה, פירות - קיווי, אננס, אבטיח, שזיף, תפוחים, מלונים, אשכוליות, משמשים, מנדרינות, אפרסקים. שתו הרבה מים מבלי להגביל את עצמכם, תה וקפה (ללא שמנת, חלב, סוכר) מותר. עוף מנוקה מהעור, מבושל או מאודה. חלקים מכל אוכל אינם מוגבלים.

בכל תפריט שבועי יש כמה הבדלים. במחצית הראשונה של המונח, ארוחת הבוקר היא ביצים עם הדרים (אשכוליות או תפוז). במהלך השבוע השלישי שוררים בצירי ירקות. בשבוע האחרון נצרך מינימום ביצים.

זה יכול להיות קשה לאישה בהריון לדבוק בלוח הזמנים של דיאטה קפדנית. אך יש לזכור כי עם כל כישלון יצטרך לעצור את הדיאטה ואז, אם רצון מתמשך, התחל שוב בדרך חדשה. כדי למנוע לחץ, כדאי לקחת בחשבון אם עדיף לדחות את הקורס למועד מאוחר יותר.

דיאטת מגי לגברים

מדוע יש דיאטת מגי נפרדת לגברים? מכיוון שהתפריט לוקח בחשבון את התכונות ההורמונליות והפיזיולוגיות של הגוף, השונות אצל גברים ונשים. משטר התזונה מיועד לארבעה שבועות. זה מספיק כדי להיפטר מעודף ולנרמל את חילוף החומרים.

דיאטת מגי בגרסה הגברית כוללת שלוש ארוחות סטנדרטיות.

• בבוקר יש לשים את הגוף ולהתפעל ממנו. למטרה זו, התפריט כולל דיווחים שונים כמוצר עשיר בסיבים.
• קורסים ראשונים ושניים מסורתיים מוכנים לארוחת צהריים. מרקי ירקות ודגים קלים, בשר מבושל או מבושל, רצוי תזונה, או דגים עם תוספות זה בדיוק מה שאתה צריך.
• ארוחת הערב היא גם קלה - מוצרי חלב מותססים דל שומן, פירות, פירות יער. המנות צריכות להיות קטנות כדי לא להעמיס על הבטן יתר על המידה.

הדיאטה קפדנית, אך יש חדשות טובות: מגי לא גורמת לך ללכת למרועמת למחצה, להביט בערגה למקרר וסופרת בקפידה קלוריות. וזה מאוד לטעמם של אנשים שלא אוהבים להגביל את הרצונות שלהם בחומרה.

גברים פונים לדיאטות לאותה מטרה כמו נשים: לאבד עודף משקל. כמות המשקל הפסידה ישירות תלויה במשקל הראשוני: ככל שיש יותר מה להפסיד ", כך יאבד יותר. התוצאה מואצת אם אתה מסרב באופן מוחלט להרגלים לא בריאים, לנוע יותר ואחרי סיום הדיאטה ממשיך לאכול במנות בינוניות, מוכנות כראוי.

מתכונים

תמונות של המזונות המומלצים בתזונה של מגי נעימים לעין ומכילים את התיאבון שלך. ירקות צבעוניים, לחמניות בשר, סלטים, גבינה, דגים, מרקים, תבשילים, שדיים עוף - משתמשים במגוון מלא של מאכלים ומנות. מוצעים גם מתכונים להכנת ארוחות תזונתיות. אתה לא יכול לשכוח ממשקאות, מכיוון שהתזונה דורשת הרבה נוזלים: 2-3 ליטר ביום. מים, תה, קפה, מרקים, שייקים - מקורות צריכת מרכיב כה הכרחי לגוף.

להלן כמה מתכונים מעניינים:

1. מאפינס עוף: מערבבים חזה חתוך עם בצל וחלבון, מלח, מכניסים לתבניות, אופים 20 דקות בתנור.
2. תבשיל: 2 לבנים מכות קינמון, כתום חתוך לקוביות, שופכים הכל יחד עם ביצה ואופים עד שהם מוכנים.
3. לחמניות מגגי: חתיכות עוף מסללות, מפזרים תבלינים, שום, מגלגלים, מניחים פרוסת עגבנייה אדומה ופלפל בפנים. אופים כ 20 דקות.
4. ביצה עם תפוז: חותכים את הביצים המבושלות, הסר את החלמונים ומערבב אותם עם עיסת התפוז (השתמש בבלנדר). ממלאים את החצאים הלבנים של הביצה בתערובת זו.
5. קבב פורל: פורס פילה, מתיז עם מיץ לימון, מחזור על שיפודים. אופים בתנור על מתלה. שופכים מים על המגש כך שהשומן יטפטף למים ולא נשרף בתחתית התנור.

יתרונות

היתרון העיקרי של דיאטת מגי הוא ירידה במשקל. יש מתאם ישיר: ככל שאדם שוקל יותר, כך הסיכוי לאבד יותר קילוגרמים. אינדיקטורים ממוצעים לדיאטת מגי הם כדלקמן: מינוס 3-5 ק"ג לשבוע, מינוס 8-12 ק"ג-במשך כל התקופה.

המערכת חשובה גם מכיוון שהיא מסייעת לאדם לממש את החשיבות של אכילה בריאה, ללא עודפים והתעללות בטעימה, אך חסרת תועלת לאוכל הגוף. ואולי קח כמה המלצות כבסיס לתזונה יומית לאחר סיום מסלול הדיאטה.

יתרונות דיאטת מגי

איזון הוא אחד הפלסים העיקריים של דיאטת מגי. אבל לא היחיד. בתמיכה ברעיון שחשוב לא לרעב, אלא לאכול נכון, מחברי דיאטת מגי מדגישים את הפלסים והיתרונות שלה, כלומר:

• תְזוּנָה;
• יְעִילוּת;
• תִקצוּב;
• תפריט מוכר, אין מרכיבים אקזוטיים;
• מתאים לשני המינים בכל הגילאים;
• לא טורח עם ספירת קלוריות;
• מאפשר מזונות רבים, משקאות בריאים;
• לא מכריח אותך לקחת מולטי ויטמינים;
• מתקן לצמיתות הרגלי אכילה בכיוון בריא יותר;
• התוצאות עמידות, כל עוד מתקיימות התנאים.

פירוט פעיל של רכיבי שומן מקודם על ידי תזונה עם כמות גדולה של שומנים ומינימום פחמימות. זה מסיר רעלים, רעלים, עודף נוזלים. המערכת מסדרת מחדש תגובות כימיות כך שהמשקל נעלם ללא תת תזונה ורגשות רעב מרגיזים. עבור אנשים רבים חשוב שהתזונה לא תאסור על תה וקפה, מלח ותבלינים.

איך המשקל נעלם?

מומחים מסבירים בבירור כיצד ירידה במשקל עם דיאטות שונות. בדרך כלל הכל פשוט: צורכים פחות, הקדישו יותר. ואז הגוף מדליק את עתודותיו ומשתמש באנרגיה ממחסני שומן.

דיאטת מגי פועלת מעט אחרת, על פי שמו השני - דיאטה כימית. מוצרים משולבים באופן שיפעיל תהליכים כימיים טבעיים. הכל מחושב, כך שלא ניתן להחליף את הרכיבים זה בזה. אם המנה אינה לטעמך, דלג עליה, אך אל תחפש "אנלוגים" מפוקפקים.

כדי שהמשקל באמת ייעלם, הכללים מתבצעים בקפדנות. אתה לא יכול:

• לאכול יתר על המידה;
• החלף את המנות האוכל, ארוחת הצהריים והערב;
• אל תאכלו סוכר, משפרי טעם, טעמים מלאכותיים;
• אל תוסיף חמאה או שומנים אחרים;
• אל תמשיך בתזונה אם מתרחשת התמוטטות.

לפי מה שאנחנו יכולים, נדגיש את הדברים הבאים:

• שתו שפע של תה וקפה לא ממותקים;
• השתמש בתחליפי סוכר;
• הרבה מים, כולל משקאות סודה דיאטה;
• שקלו את עצמכם מעת לעת, לאחר שגרת היגיינת הבוקר שלכם;
• השתמש בתיבול טבעי, בצל, שום;
• מבשלים עם מים, לא מרק;
• אם המוצר אינו מינון, ניתן לאכול אותו ללא הגבלה;
• רעב עמום עם ירקות, שעתיים אחרי הארוחה.

על פי התצפיות, מי שמממש במתון ומוביל אורח חיים פעיל, אך אינו מגזים, יורד במשקל מהר יותר. כדי לשמור על הכל על המסלול, אימון קל.

מה יכול ומה לא יכול?

בכל שיטת דיאטה, השאלה הראשונה שצריך להבהיר היא מה שאפשר לא לאכול? רשימת המוצרים בנקודות אלה תעזור מייד לקבוע אם תזונה זו מתאימה לנו. אחרי הכל, אני לא יכול להאמין שאתה יכול להפסיד עד 10 פאונד או יותר בחודש, כמעט בלי להרעיב ולא לסבול מהמונוטוניות של המונודיטים. דיאטת מגי היא בדיוק האפשרות הנכונה.

• בעקבות דיאטה זו, עליכם לשתות הרבה - מים, קפה, תה ללא תוספים. מוצרים מוצרי חלב, קבוצת פירות וירקות (למעט סוגים אסורים), דגים רזים, בשר מותר.

כדי לרדת במשקל, יש צורך לוותר לחלוטין על סוכר, שומנים, מלח, פירות מתוקים, תירס ודגנים אחרים, אוכל משומר, כבש. מזיקים במיוחד הם משקאות מוגזים ומוצרים אלכוהוליים. יש לשכוח על עוגות ומאפים קלוריים, פירות מסוכרים לזמן מה כדי להחליף את המותר. חשוב לעולם לא לאכול יתר על המידה.

הרוצה באמת לרדת במשקל צריכה להסתגל פסיכולוגית לדבקות ברורה למשטר ולכל תנאי התזונה. פינוקים, אפילו קטנים, רצופים בכישלון, וזה מאוד לא רצוי. מכיוון שהפעם השנייה להתחיל שוב יכולה להיות קשה יותר מהראשונה. דייקנות היא המפתח להצלחה.

יְרָקוֹת

מערכת הרזיה המכונה דיאטת מגי כוללת מגוון מזונות. זה לא מונו-דיאטה או תת תזונה מתמדת. זוהי תזונה שלמה, כולל כל קבוצות המזון, כולל ירקות. ירקות נצרכים טריים בסלטים, מבושלים, מאודים וגריל. אסור רק למוצרים חמוצים, מלוחים ומשומרים.

• ביקורות מסוימות מבקרות את זה כאילו למגי אין מספיק ירקות, במיוחד ירקות עליים.

כשמסתכלים על טבלת התפריטים של השבוע הראשון, אנו רואים שירקות בו מהווים מינימום של 7 עמדות. אותו דבר נצפה בתקופה השנייה של שבעה ימים. השבוע השלישי הוא כל הפירות והירקות. לדוגמה, ביום שלישי שלוש הארוחות מורכבות מירקות טריים או מבושלים. בשבוע האחרון מלפפונים, עגבניות, פלפלים, גזר, כרוב קיימים מדי יום ולא רק לארוחת הצהריים.

• חריג - תפוחי אדמה, כמציב גבוה, כלומר מוצר פחמימות שאינו מתאים לתזונה התזונתית. גם תירס וקטניות אינם רצויים.

ביצוע התזונה מקל על ידי העובדה שמרכיבים ירקות ומרכיבים אחרים אין צורך להכין כמה מנות מורכבות שלוקחות הרבה זמן ומאמץ. תבלינים טבעיים, מלח, שום מעניקים טעם וטעם, גורמים לתיאבון ולשפר את העיכול. העיקר הוא לקחת אוכל צמחי בקפדנות בזמן שצוין.

פְּרִי

אנשים רבים מופתעים מההגבלה התזונתית של ירקות או פירות. נראה כאילו אין דבר כזה יותר מדי פרי, כי כולם טעימים, בריאים ודל-קלוריות. קשה להתווכח נגד זה אם אנחנו מדברים על אדם בריא ותזונה רגילה. למעשה, לא הכל כל כך פשוט, ומערכות תזונה של תזונה לוקחות בחשבון ניואנסים רבים, בעיקר - תוכן של רכיבים מתוקים.

• דיאטת מגגי, כתזונה דלת פחמימות, מחלקת פירות למותרים ואסורים. בננה, אבוקדו, תאנים, מנגו, תאריך, ענבים אסורים.

אפילו מוצר כל כך בריא במיוחד כמו פרי מיובש נמצא גם הוא ברשימה זו. זה מוסבר על ידי העובדה כי ייבוש מפחית את נפח הפרי וכמות המיץ, אך הקלוריות והסוכר נותרו ללא שינוי. אפילו חתיכת פרי מיובש יכולה להשוות לפירות טריים שלמים, אך לא תוכל להשביע בשום דרך. היוצא מן הכלל הוא שזיפים מיובשים, שניתן להוסיף בסוף השבוע השני (על מנת להקל על הצטברות).

• הפירות החשובים ביותר הם אשכוליות וכתומים. התזונה כוללת תפוחים, משמשים, אפרסק, מנדרינה, אגסים.

אם נאמר שבכמות כלשהי, זה חייב להיות סוג אחד של הפירות הרשומים. לפיכך, יום שני, שבת וראשון השלישי מומלץ לאכול רק פרי, מבלי להגביל את הכמות.

מדוע העדפה להדרים? לא רק בגלל תוכן הקלוריות הנמוך. העובדה שאשכולית מדכאת תיאבון: אם אתם אוכלים חצי פרי לפני ארוחה, אתם זקוקים פחות אוכל לשובע. ואם אתם אוכלים שלם, תוכלו לחכות עד הארוחה הבאה. הדרים טריים בשבתות שינה ומרגיעה, מקדמת מנוחה. אשכוליות גם מתססות שומנים ומנקים את המעיים.

במה להחליף את הביצים?

לא כל אחד יכול לעמוד לאכול ביצים כל יום, וכל כך הרבה ימים ברציפות. לפיכך, השאלה האם ומה להחליף ביצים, ככל הנראה עלתה מיד כאשר דיאטת מגי זכתה לפופולריות. התשובה נמצאה במהירות: מכיוון שהמרכיב הפעיל של שיטה זו הוא חלבון, תזונאים הציעו מוצר פופולרי מאוד המכיל חומר מזין זה בכמויות גדולות - גבינת קוטג '.

• הרבה נכתב על היתרונות של גבינת הקוטג 'כיום, אך עוד לפני כן עקרות הבית שלנו נותנות ומעניקות לו קרדיט במשך מאות שנים. פשטידות ורניקי וגבינה, סופלים ועוגות גבינה, תבשילים וקינוחים עוסקים בזה.

גם מגי מציעה לא רק גבינה בצורתו הטהורה ביותר, אלא גם מנות גבינה טעימות שמגיעות למילה "מעדן". זו ללא ספק ההתאמה היחידה שמאפשרת הכללים המחמירים של המערכת.

אבל, על כל התועלת שלו, המוצר הוא דו משמעי. כן, הוא מספק לגוף סידן וחלבון, נותן שובע, מקדם ירידה במשקל. אבל יש "אבל", המאשר כי הפלוסים תמיד מאוזנים על ידי המינוסים.

• הקלטה מכילה את לקטוז הסוכר, שאינו נסבל על ידי חלק מהאנשים.

מוצרי חלב בחולים כאלה מובילים להפרעות עיכול, שלשול, נפיחות. ואז גבינת הקוטג 'המשבחת הופכת למוצר לא רצוי, והאדם שרוצה לרדת במשקל צריך לעצור בביצים, או לחפש דיאטות אלטרנטיביות.

על מה לנשנש?

סביר להניח כי המשקל העודף לא ייעלם בכמות הרצויה, אם במהלך דיאטת מגי אנו נשנפים מדי פעם - כשאנחנו רוצים ועם כל דבר. פרסומים רבים אומרים כי אסור לחטיף כלל. לא פחות מחברים מזכירים חטיפים, אך בקצרה, שמות רק מזונות המתאימים לתזונה זו: מלפפון, סלט ירוק, גזר.

• שאלת החטיפים אינה מתעוררת במקרה. זה קורה שהפסקות ארוכות בין הארוחות גורמות לאי נוחות רבה.

אנשים רבים מרגישים רעבים כאשר הם לא רגילים לדיאטה ולהגביל יותר מדי אוכל מזין. אם הרעב מורגש בצורה חריפה מאוד, מותר לקבל חטיף. אחרת, יש איום אמיתי של כישלון הדיאטה. לכן ניתן לכנות חטיפים הרוע הפחות, הנבחר לעתים קרובות על ידי אנשים במצבים שונים.

• להבהיר מתי ומה לנשנש? מגי ממליצה על משהו קל ובריא מאוד.

גזר אחד או מלפפון טרי, 150 גרם עלי כרוב - בחר לפי טעם ותשוקה. המוצרים צריכים להיות טריים, לא משומרים או כבושים, המכילים עודף מלח. התנאי היחיד הוא שתוכלו לנשנש לא מוקדם יותר משעתיים לאחר הארוחה הראשית.

רזים צריכים לזכור שאפילו סטיות קלות מההמלצות שוללות את המאמצים הקודמים. המשקל עשוי להפסיק או לרדת למינימום, שכן לא היה כדאי להתחיל את הנהלים.

תזונאים מדגישים גם את חוסר הקביעה של אלכוהול, אפילו יין לבן קל. הם מסבירים קפדנות כזו על ידי העובדה שתחת מגבלות תזונה, כמות קטנה של אלכוהול עלולה לגרום נזק רב.

אילו ויטמינים עלי לקחת את דיאטת מגי?

העיקרון של מרבית הדיאטות הוא להפחית את מספר הקלוריות מהמזון. עבור הגוף, המורגל להרבה אוכל, זהו לחץ והוא מתחיל להשתמש במשאבים משלו, עד כה מאוחסנים בשמורה. אבל יש חסרון: יחד עם הפחתה בכמות ותכולת הקלוריות של המזון יכולים להגיע למחסור בוויטמין. ואז עליכם לשאול את הרופא שלכם על איזה ויטמינים לשתות בדיאטת מגי?

התזונה המאוזנת של מגי אינה מהווה איום במובן זה. הוא כולל מגוון מספיק של מוצרי צמח המכילים קבוצות שלמות של ויטמינים.

• חשיבותם של רכיבים אלה לפעילות החיונית של הגוף מוצגת על ידי השם "vit-amine", שרכיב המפתח בו מתורגם כ"חיים ".

הדרים רוויים בוויטמין C, B4, גזר, משמשים - A, כרוב - D, עגבניות - E, שום - K, תפוחים - קבוצת B. יש לזכור כי ויטמין C נהרס על ידי טיפול בחום, כך שהספק הטוב ביותר של ויטמינים הוא תוצרת טרייה.

• דגים, בשר, גבינת קוטג 'מועשרים גם בוויטמינים ומינרלים.

לפיכך, אין לחשוש ממחסור בוויטמינים בודדים. בתנאי שלפני תחילת הדיאטה, האדם קיבל מספיק חומרים אלה. ביפלבונואידים, נוגדי חמצון, ויטמינים מסיסים בשומן - כל החומרים הייחודיים הללו נכנסים לגוף עם מזון, כולל תזונה. אם עדיין יש מחסור בהם, כל מולטי ויטמינים מבית המרקחת יעזרו.

התוויות נגד

התווית העיקרית קשורה לאפשרות של אלרגיות לביצים, הדרים או מוצרים אחרים, כמו גם לחוסר הסובלנות שלהם לגוף. סיבות אחרות לסרב לתזונה של מגי הן הריון, הנקה, יתר לחץ דם, אי ספיקת כליות וכבד, פתולוגיות חריפות של GI. כמעט ולא כדאי ליישם את השיטה על אנשים בגיל מתקדם.

סיכונים אפשריים

למרות שדיאטת המגי נחשבת למאוזנת למדי, אך "השיפוד" כלפי חלבונים ברור מאליו. מסיבה זו, יש עומס יתר של הכבד, הכליות והתייבשות הגוף. בגלל זה, ישנם סיכונים הקשורים לתזונה.

על מנת להימנע מהתייבשות ועצירות, על הגוף לקבל שפע נוזלים, אפילו בהיעדר צמא. מומלצים מים טהורים ותה ירוק - עד 3 ליטר בסך הכל.

מינוסים, פגיעות בדיאטת המגי

אם כבר מדברים על המינוסים, הפגיעה בתזונה של מגי, הדבר הראשון שעולה בראש הוא הצורך בהגשמה דייקנית של הדיאטה. זה מאוד לא נוח לאנשים שאין להם הזדמנות לעסוק בעצמם באופן מלא, בבית או בתנאים נוחים אחרים. אנשים כאלה הם כמובן מעטים מכיוון שרובם נאלצים לשלב את דיאטת המגי עם מיצוי יומי של לחם יומי.

יש אנשים שנבהלים אם זה לא מזיק לאכול כל כך הרבה ביצים, מכיוון שתזונאים שכנעו אותנו שתמיד צריך להיות מוגבל. מסתבר שאם אינך מתעלל בשומנים, ביצים בכמויות גדולות אינן מזיקות. דבר נוסף הוא שהם משתעממים ואז צריכה בשפע הופכת לבעייתית.

• ניתן לכנות את המינוס העובדה ששני הביצים וגם פירות הדרים רצופים ביטויים אלרגיים. ואם לאדם יש נטייה כזו, תזונה זו אינה מתאימה לו.

לפעמים אדם "יושב" בדיאטה מרגיש רעב, טיול ללא מצב רוח, מתעצבן מכל סיבה שהיא. משך הזמן הוא גם חסרון של הדיאטה. כמעט אף אחד לא אוהב את העובדה שבמקרה של התמוטטות יש צורך להתחיל מחדש.

מגגי, כמו דיאטות אחרות, אסור לנשים בהריון, כמו גם חולים עם פתולוגיות שונות של איברים פנימיים.

סיבוכים לאחר ההליך

החמרה של פתולוגיות כרוניות של דרכי העיכול, תקלות בכליות - הרציניות ביותר מהסיבוכים האפשריים. היעדר פחמימות בתזונה של מגי יכול לעורר עייפות, נמנום, עצבנות, כאב ראש.

דבקות ממושכת בתזונה מעלה את הכולסטרול, הופכת את כלי הדם לשברירים, ומשפיעים מאוד על העור. ישנם קשיים בהריסה, שכולה התפתחות טחורים.

• חשוב לשתות ככל שמומלץ, למרות שאולי אינך צמא. אחרת, התייבשות היא סיכון. לעתים קרובות זה נשכח על ידי אנשים שעבורם הופעה ראשונה ונראה כי הבריאות היא בעלת חשיבות משנית.

"לשבת" בכל דיאטה, יש לבחון לפני כן. אתה יכול לרדת במשקל אם אתה בריא, אבל אם יש לך בעיות של איברים פנימיים, יש סיכון גבוה להחמיר את הבעיות ולקבל מיטת בית חולים במקום דמות יפה.

מה לעשות אם המשקל הפך למשקל?

אימוץ דיאטת מגי, כולם מצפים לתוצאות מהירות ובלתי הפיכות. הפחתת המשקל מניעה ומרימה את מצב הרוח שלך. שתי הגרסאות של דיאטה, ביצה וגבינת קוטג ', ובסופו של דבר נותנות את אותן תוצאות, אך הירידה במשקל משתנה אחר שבוע.

• שבעת הימים הראשונים בדרך כלל נעימים: כל יום אדם הופך להיות רזה יותר בקילוגרם אחד או שניים. בממוצע, שבוע נותן 5 ק"ג.

זה משאיר עודף נוזלים, שומנים נשארים במחסנים שלהם בינתיים. כלפי חוץ, התהליך בא לידי ביטוי בכך שהוא מכריח את הרזה יותר לחפש את השירותים לעתים קרובות יותר.

מהיום החמישי השומן מתחיל לעזוב, אך המשקל יורד לא באינטנסיביות כמו בימים הראשונים: עד 300 גרם. רווחים מינימליים נצפים בשבעה הימים השלישיים, כאשר השיפורים החיצוניים כבר מורגשים: הידוק העור, הפחתת הגודל. אבל ייצוב המשקל לא מעוניין, הפאניקה מתחילה: מה לעשות אם המשקל הפך?

• כאשר השלב שנקרא מישור מגיע, מומחים ממליצים לא להיכנס לפאניקה.

המשקל עשוי אפילו לעלות מעט, אך זו לא סיבה להיכנס לפאניקה או להתעצבן. לאחר שעבר את הרמה, המשקל יתחיל שוב לרדת. יש סוג של עיבוד לגוף למשקל החדש ואז נמשך שפיכת העודף.

לצורך מעבר אופטימלי, מומלץ להתחיל כל תזונה בשלב הראשון של המחזור, כלומר, לאחר הווסת הבאה: התוצאה תהיה גלויה כמעט מייד. שלבים אחרים אינם כל כך חיוביים. בנוסף, גורמים אחרים משפיעים על המשקל: ביו-היתים, תפקוד מעיים, נטייה למלאות וכן הלאה.

התרסקות דיאטה של מגי

המערכת דורשת דייקנות כמעט קנאית בכל דבר, החל ממזונות, לשיטות הכנה, ועד זמני צריכה.

• במהלך דיאטת מגי, אתה עלול להשתוקק לממתקים.

המתוק כולל לא רק סוכריות ועוגות, אלא גם פירות יבשים ובננות. תזונאים מסבירים את התשוקה על ידי תזונה ארוכה דלת פחמימות, מה שמוביל לשינויים מסוימים במטבוליזם. הפרה כזו של המשטר נקראת פירוט.

• התמוטטות דיאטה של מגי מתרחשת גם במזונות שומניים.

זהו מצב קריטי, ללא קשר לתקופה שלשמה הרזה שבר את המשטר. אין שום דבר לתקן את ההתמוטטות: לא ניתן להמשיך את השיטה המופרעת "מהמקום הזה", אתה צריך להיות סבלני ולהתחיל הכל מחדש.

שתן תכוף בדיאטת המגי

יש להזהיר רזים מפני שתן תכוף בדיאטת מגי. בשלב זה עדיף להיות בבית או במקום נוח אחר, כדי לא להיכנס לפאניקה בחיפוש אחר שירותים ציבוריים. הסיבה היא בנאלית: במהלך דיאטת מגי, הדבר הראשון לעשות הוא להסיר עודף נוזלים.

מכיוון שהנוזל יוצא דרך הכליות, התהליך מלווה בירידה פעילה במשקל. במקרה זה, האדם לא מרגיש כאב. אין לקחת עלייה כזו לטווח הקצר בתדירות כגורם לאזעקה, אלא כגרסה של הנורמה.

• ואז המסה מתחילה לרדת בגלל התמוטטות השומנים, והשתנה נורמלית. ישנם גם סיבות פיזיולוגיות: הקשורות לשתייה מוגזמת, אכילת אבטיח, צריכת מוצרים משתנים אחרים.

עם זאת, שתן תכוף יכול גם לאותת על בעיות בריאותיות. זה נקרא שלפוחית השתן יתר, כאשר הדחפים מלווים בבריחת שתן.

אם הסימפטומים נמשכים והם אינם קשורים לתזונה, יש לבחון את הפתולוגיות האפשריות של המערכת המין. רופא המשפחה יזמין בדיקות, ואם ייחשב לנדרש, שלח אותך לאורולוג, גינקולוג, אנדוקרינולוג או מומחה אחר.

יציאה מתזונת מגי

להשפעה של דיאטת המגי על הגוף יש אופי אינדיבידואלי, וגם ירידה במשקל אינה זהה אצל כולם. בכל מקרה, יש צורך לצאת מהתזונה בהדרגה, כדי לא להכניס את הגוף ללחץ נוסף. תיקון ויציאה נאותה מתזונת מגי יסייעו להשיג את הדברים הבאים:

• כדי לתקן את המסה ולא לאפשר לקילוגרמים שנפלו לחזור לאחר תום הדיאטה.
• המשך לרדת במשקל לזמן מה.

ללא קשר למאפיינים פרטניים, פותחו עקרונות אוניברסליים שיכולים לעזור בהשגת הצלחה. במהלך היציאה, התזונה צריכה להכיל את אותם מוצרים תזונתיים כמו קודם: גבינת קוטג ', ביצים, תפוזים, אשכוליות. מומלץ לא לאכול בלילה ולא לצרוך מנות פחמימות לאחר 12 שעות.

למרות שהגבלות מורמות לאחר הדיאטה, רצוי לפתח הרגלים בריאים:

• לא להגדיל את המנות עד כדי אכילת יתר;
• אל תסתכל יתר על המידה בממתקים;
• לשתות מים כמו שעשית קודם;
• מרק פחות שומני, תחבושות פחות שומניות;
• תרגול ארוחת ערב מוקדמת;
• לא לכלול חמוצים, אוכל מטוגן;
• אכלו פירות עונתיים מדי יום;
• המשך ריצה קלה, הליכה, תרגילים להתעמלות.

יש לאודים או להרתיח אוכל, וליציאה נוחה יותר, מומלץ להחליף רכיבים בפחות מזיקים. לדוגמה, בין שפע מוצרי השוקולד, בחרו זנים שחורים, פחות קלוריים ועם תכולת קקאו גבוהה. כמו כן, במקום סוכר, השתמש בדבש והחלף את הקונדיטוריה בפירות יבשים, מרשמלו, מרשמלו.

חזרה, במיוחד בשבועות הדיאטה הראשונים והאחרונים, עוזרת סוף סוף לאחד את התוצאה.

שבוע 5, מתבגר בדיאטת מגי

כדי להיות בטוחים בתוצאה, יש לתקן היטב את דיאטת מגי 4 שבועות. לכן, דברו על שבעת הימים החמישית, חשובים לא פחות מהקודמים. התפריט של השבוע האחרון אינו שונה מהאחרים ומורכב מפירות הדרים, ביצים, בשר, ירקות, דגים, פירות, גבינת קוטג '. ממתקים, דגנים, מוצרי מאפייה אינם נכללים. גרסאות גבינת ביצה וקוטג 'כוללות את אותם מרכיבים ודורשות את כל התנאים.

תיקון של 5 שבועות של דיאטת מגי חוזר על השבוע הראשון או השני. משימתו היא לאחד את התוצאה ולהכין את הגוף למעבר ההדרגתי לתזונה רגילה. אגב, זה מומלץ ומכין שבוע, פורק, כך שהגוף מותאם במהירות יותר לשינויים תזונתיים.

• ארוחת הבוקר היומית של שבוע חמש מורכבת משתי ביצים, חצי אשכוליות ומנה של קפה טבעי.

לארוחת הצהריים מוצע לאכול כמה מאותם פירות, בשר מבושל, סלט ירקות וגבינה קשה, פירות מאותו סוג, ביצים, דגים או בשר עם ירקות. מבשלים במולטי-קושנים או מבשלים על הכיריים.

יום 5 ארוחת ערב הוא בשר רזה, ביצים, סלטים, פילה עוף, דגים, ירקות מה- Multicooker. חצי אשכולית משלימה את מנת הצהריים ביום שלישי וראשון, כמו גם ארוחת שישי.

ההתחלה המוטיבציה להנחיות הקפדניות של המתודולוגיה היא הירידה במשקל הרשומה, שמגיעה ל 20 ק"ג לכל הקורס.

איך לאכול אחרי דיאטת מגי?

אנשים שהתגברו בהצלחה על מגבלות תזונה, מתנגשים תמיד בשאלה כיצד לאכול לאחר דיאטת מגי. אפילו במהלך ההכנה לתחילת הדיאטה של מגי, האדם הדליל לומד שבסופו יש צורך להתגבש ולצאת ממנה נכון. במהלך תקופה זו יש לכלול את אותו מזון בתזונה כמו קודם, ומשטר התזונה צריך להיות זהה.

• אל תאכל בלילה, אל תסתכל יתר על המידה בפחמימות ואל תשכח לשתות.

במשך 28 יום של תזונה תזונתית, העיכול מסתגל למזון, המעשיר רכיבים תזונתיים, מנקה את המעיים, משחזר מיקרופלורה שימושית. על מנת לא ליצור עומס פתאומי על מערכת העיכול, יש להגדיל את התוכן הקלורי של המזון בהדרגה. אכילת יתר אינה קבילה, אפילו חד פעמית.

• יש להקפיד על ידי מי שאיבד 15 ק"ג ומעלה. מאוזנים, לא קלוריים, ניתנים לעיכול בקלות-אלה הם שלושת העמודים של הדיאטה שלאחר הדיאטה.

אחרת, המסה חוזרת מהר יותר מאשר בזמנים אחרים. תבלינים, סודה צבעונית, שומנים מן החי, אוכל מטוגן ומלוח, מוצרים אלכוהוליים - כל המוצרים המזיקים הללו אינם רצויים לא רק בשבועות הראשונים, אלא גם בכל החיים שלאחר מכן.

עדיף להשתמש בתפריט נפרד לשבוע החמישי מתחילת הדיאטה. אכלו ארוחת בוקר יומית עם הדרים ושתי ביצים, לאכול חביתות או ביצים בהכנה שונה בארוחת הצהריים, ביום האחרון - עוף עם ירקות, לאכול ארוחת ערב עם דגים, עוף, פילה ארנב עם תוספות ירקות.

משוב ותוצאות

חלבון דיאטה מגגי מבטיח להיפטר מממוצע 8-12 ק"ג, ועם מילוי ברור של כל התנאים - ועוד. ירידה במשקל מלווה בשיפור ברווחה ובמצב הרוח, הקלילות בגוף, מרץ, התאוששות חילוף החומרים. אבל ההבדלים האישיים מופעלים תמיד, ולכן ביקורות ותוצאות אינן מעורפלות. ולא תמיד ירידה במשקל חזקה היא בטוחה.

המחלוקת של המידע נוגעת לנקודות רבות, החל מהשם. לדוגמה, מומחים בספק אם מערכת התזונה קשורה לשם ראש ממשלת בריטניה, הם גם לא מודעים לתזונאית עם שם כזה.

• נטען כאילו הקטע דובר האנגלית של האינטרנט שותק על הדיאטה הזו לחלוטין.

הם גם כותבים שהתוצאה המרבית היא בין 5 ל 9 ק"ג, לא 15-20 המובטחים. עם זאת, מרבית המדללים די מרוצים מהתוצאה הזו.

בנוסף לפוסטים להיידע, האינטרנט כותב שמגי, כמו דיאטות חלבון אחרות, היא מערכת מיושנת שלא מומלצת לאנשים מודרניים בגלל הסכנה שלה. וגם מכיוון שהמשקל חוזר מייד כאשר התזונה הקודמת מתחדשת.

תוצאות לפי שבוע

המאמרים נותנים נתונים שונים של ירידה במשקל אצל אלה שעברו את כל השלבים של דיאטת מגי. המקסימום הוא 20 ק"ג (הם אפילו כותבים בערך 28 ק"ג!). רשומות אישיות גבוהות נצפות אצל אנשים שמנים מאוד, ומינימלי - אצל אלה שרק צריכים להתאים מעט את משקלם בכדי להפוך את דמותם לקרובה לאידיאל.

באמצעות גרסאות מקוצרות, אתה יכול להגיע למשך שבוע מינוס 3, לשניים - עד 5 ק"ג. אבל הכל מאוד אינדיבידואלי, והנתונים יכולים להיות שונים באופן משמעותי מהממוצע.

• התוצאות בשבועות נבדלות גם הן, מה שמוסבר על ידי המוזרויות של תהליכים ביוכימיים בכל שלב. הם נקראים תנאי שלבי ירידה במשקל.

נזכיר כי המזון המוצע ממריץ את התגובות הביוכימיות המתרחשות בגוף ומקדמות שריפת עודפי שומן. ירידה במשקל קשורה לעוצמתם, במיוחד גבוהה בשבוע הראשון. בימים אלה יש ארגון מחדש של איברים ומערכות, עלי עודף נוזלים, שבגלל נצפים ירידה במשקל.

במהלך שבעת הימים השני, שיעור הפחתת המשקל מאט. הגוף מתחיל להתרגל לזה, ישנן ביצים רבות במיוחד בתזונה. בשלב השלישי התזונה מתהדקת. הרז יותר מוצע לחבר באופן עצמאי תזונה מרשימת מוצרים, שבה ירקות ופירות שוררים. בסוף השבוע הרביעי מסכם את התוצאות, וכדי לאחד את התוצאה המתקבלת, בימים שלאחר מכן דומים גם לתזונה.

מה ניתן להחליף בדיאטת מגי?

מחשבות, מה להחליף את דיאטת המגי, עשויות להתעורר אצל אנשים שקשה לסבול כל מגבלות ואוכל מונוטוני, במקרה זה - גבינת קוטג 'או ביצים, שצריך לצרוך מדי יום, בסך הכל עשרות. למרות שהם אינם מוגבלים על ידי דיאטת מגי: התזונה כוללת בשר, ירקות וקבוצות דגים של מוצרים וקינוחים בצורה של פירות. פשוט לאכול לא את כל הזנים הרצופים של בשר, דגים, פירות, אלא באופן סלקטיבי; שיטת ההכנה חשובה ביותר.

• לעתים קרובות יותר זו שאלה של החלפת מוצרים מסוימים שהם חובה לתזונה של מגי: בשר לעוף, אשכוליות לתפוז, ביצי עוף לביצי שליו. או החלף מרכיב לא מושך, או החלף את תפריט ארוחת הצהריים והערב.

בהחלטה לעשות זאת, עליכם להבין שהמנה התזונתית נוצרת לא רק בשביל הכיף, על פי טעמו של המחבר, אלא אם לוקחים בחשבון את האינטראקציה של הרכיבים ואת ההשפעה המשותפת על הגוף. כל המוצרים מתוכננים לפי ימים, ובאופן מעשי, בשעות, וכל הסטיות מהתוכנית אינן מבורכות.

• ההחלפה המורשית היחידה היא ביצים לגבינת קוטג ', ומכאן שתי אפשרויות הדיאטה.

באופן כללי, מגי מציעה תחליף אופטימלי: תזונה לא בריאה - לתזונה מתונה, מאוזנת ומסודרת, בשילוב עם זמן פנאי פעיל ושינה בריאה. האלטרנטיבות למגי כוללות את הפליאודיט והתזונה של דוקאן.

יעילות הדיאטה

יש אנשים הרואים כי דיאטת מגי מאוד מחמירה, אחרים מתעקשים על היתרונות שלה בהשוואה למערכות אחרות. אך שניהם אומרים שהתזונה יעילה, תלויה, עם זאת, בנתונים בודדים.

אם אנו מעריכים את האפקטיביות על ידי קילוגרמים שאבדו, הנתונים המובטחים והאמיתיים נבדלים זה מזה פעמים רבות: בין 5-6 ל 20 ק"ג. הכותבים מסבירים את ההבדל על ידי מאפיינים פרטניים ודייקנות (או היעדרם) במילוי התנאים.

• המערכת פועלת על העיקרון של פירוק חנויות שומן. המרכיבים נבחרים כדי לעורר ולהאיץ תהליך זה.

היתרון הוא שהאדם הדליל אינו מוגבל מדי באוכל, מכיוון שהוא עומד לרשותו סט מלא של מוצרי מזון מסורתיים. וכך, מבלי להכחיש את עצמו כמעט שום דבר, אדם שופך באופן פעיל משקל עודף.

• האפקטיביות עולה אם המשטר התזונתי משולב עם פעילות גופנית מתונה, שתייה נאותה, שינה ומנוחה.

החדשות הרעות הן שאפילו המשטרים היעילים ביותר מניבים תוצאות זמניות. אם אתה חוזר לאותה תזונה ישנה, לא תקינה במיוחד, הקילוגרמים מופיעים בקלות באותם מקומות כמו קודם. כדי לשמור על התוצאות והדמות, עליכם לחזור על התזונה מעת לעת או להיצמד לתזונה בריאה כל הזמן.

2 סיבובים חוזרים ונשנים של דיאטת מגי

האינטרנט מראה עלה צהוב עם טקסט אנגלי, כאילו היה מקור ארכיוני משנת 1979 ממרפאת מאיו. היא מתארת בקצרה מערכת תזונתית שנוצרה כאילו בהוראת מרגרט תאצ'ר, המכונה לימים דיאטת מגי.

• המתודולוגיה המקורית תוכננה במקור לתקופה של שבועיים, ורק לאורך זמן יש וריאציות - הן ארוכות וקצרות יותר - הופיעו.

סוד הירידה במשקל הוא ששילוב פירות הדרים עם חלבונים מעוררים תגובות שורפות שומן, מסירות רעלים ומנקים את הגוף כולו. וזה מאושר על ידי אנשים שחוו את המערכת על עצמם.

• אבל זה חצי הקרב. השאלה היא כמה זמן התוצאה נמשכת והאם היא שווה את המאמץ.

האם זה הכרחי והאם ניתן לבצע 2 סיבובים חוזרים ונשנים של דיאטת מגי? חלק מהכותבים סבורים כי חוזרים אינם נדרשים, מכיוון שהתוצאה נמשכת מספיק זמן.

אם אתה חוזר, יש ברירה-בגרסה מקוצרת: השבועות הראשונים והאחרונים, או כל ארבעת השבועות, או לפי התוכנית 1-1-4-4. חוזרים נעשים לאחר הפסקה, הנחוצים לגוף לנוח ממתח תזונתי. באופן כללי, השיטה משמשת לא יותר מפעם בשנה.

איך אתה מקיים את דיאטת המגי?

השאלה כיצד לסבול את דיאטת המגי מתעוררת מסיבה כלשהי. מי באמת רוצה להשיג תוצאות, חייב לאכול לפי כללים קפדניים וזה לא אפשרי לכולם. הכללים העיקריים של דיאטת מגי:

1. אל תשנה את התפריט, אל תחליף כמה מזונות לאחרים.
2. שתו 2 עד 3 ליטר מים מדי יום.
3. הכינו חטיפים כאשר הרעב מכה.
4. אם תפריע לדיאטת מגי, תצטרך להתחיל מחדש.
5. אכלו ירקות ללא שומנים או מרק בשר.
6. הרבה שינה ומנוחה.
7. פנק את עצמך עם הבילויים האהובים עליכם, והסטו את תשומת ליבכם מהמחשבות האובססיביות על אוכל לא בריא.
8. הפוך זמן לפעילות גופנית מתונה או הליכה.

אנשים כמו אגדות ואישיות אגדית שהם רוצים לרשת. דיאטת מגי קשורה לשמה של אישה בריטית ששמה ירד בהיסטוריה ולא מרשים לא עם מיתולוגי, אלא עם תוצאות אמיתיות. לרדת במשקל מבלי לרעב - זו המהות של מערכת "מגי". אבל אגדה יפה על הדיאטה אינה מפריע: ניתן לנסות אותה על ידי כל מי ששואף לדמות יפה ואין לו התוויות נגד בריאות.