^

בשבוע הראשון על הדיאטה "מאגי"

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 29.12.2018
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

The Maggi דיאטה מבוססת על העיקרון של למעט שומן ו carbohydrates מן הדיאטה. הדגש העיקרי הוא על צריכת חלבונים הכלולים בביצים או גבינת קוטג '. במספר בלתי מוגבל של ירקות, פירות טריים ודגים קפואים, דלי שומן, של דגים ובשר, ללא רטבים, תחבושות לסלטים, סוכר, משמרים, אלכוהול.

תקופת הדיאטה יש צורך לשתות הרבה מים צריכים להיות שלוש ארוחות עיקריות וארוחות קלות בין, אחרון - עבור 3 שעות לפני השינה, אתה לא יכול להחליף מוצר אחד לחבר, הניסוח של "ירקות" כולל כל אחד ואפשר "הדר" - greyprut, כתום או פומלו. כלים מוכנים בצורה תזונתיים: על ידי רותחים, מהביל או אפייה. "Maggi" מיועד לחודש - הזמן האופטימלי כדי להשיג תוצאות טובות עבור ירידה במשקל, אבל זה מאוד חשוב בשבוע הראשון, כי למרות רשימה גדולה של מוצרים, אתה לא יכול לקרוא לזה מלא.

תפריט מפורט עבור השבוע הראשון של הדיאטה מאגי

כדי להציג את התפריט המפורט של השבוע הראשון של הדיאטה מאגי, יש צורך להתעכב על המוצרים שיופיעו בו. אלה העיקריים הם ביצים וגבינת קוטג '. של ירקות, קישואים, קישואים, ברוקולי, כרובית, שעועית אספרגוס, מלפפונים, עגבניות עדיפים. תפוחי אדמה תחת איסור קפדני. בשר משמש שומן נמוך, בשר חזיר כבש נעדרים. מאפיית לחם אפשרה לחם שיפון יבש, לחם. יש מקום בתזונה של דגים דלי שומן, כמויות קטנות של גבינה קשה, קפה ותה ללא סוכר, עשבי תיבול מן המיטות, התבלינים, כמו גם רשימה מקיפה של פרות, למעט בננות, תמרים, ענבים, מנגו. כל בוקר מתחיל עם ארוחת בוקר של שתי ביצים או 200 גרם של גבינת קוטג '(בהתאם למוצר הראשי שנבחר) ופרי הדר אחד. והנה התפריט עצמו לארוחות אחרות:

יום בשבוע

צהריים

ארוחת ערב

יום שני

תפוחים

עוף מבושל, ארוגולה

יום שלישי

פילה עוף

2 ביצים (גבינת קוטג '), סלט מלפפון, עגבניה, פרוסת לחם, אשכוליות

יום רביעי

חתיכת גבינה דלת שומן, שעועית ירוקה מבושלת, לחם

בשר חזיר אפוי דל שומן, עלי חסה

יום חמישי

אגסים

בקר, סלט, ירקות אחרים

יום שישי

חביתת דיאטית מ 2 ביצים (גבינת קוטג '), כרובית

כתום, פילה דג מאודה, סלט

יום שבת

דובדבנים

בשר הודו, ארוגולה, בזיליקום

יום ראשון

חתיכת עוף עם עור שהוסר, ברוקולי, אספרגוס מבושל

תבשיל ירקות של פלפל, קישואים, כרוב, עגבניות, בצל, קצת גזר

trusted-source[1]

מתכונים של מנות

כל מנות מן בשר, דגים, ירקות מבושלים באותו אופן, לא משנה מה המרכיב העיקרי של הדיאטה:

  • מלח בשר, פלפל, לשים בסיר, לחתוך את העגבניות, בצל, גזר, להוסיף כמות קטנה של מים, נזיד;
  • מן הירך של העוף, להסיר את העור, מתבלים עם תבלינים, יוצקים קפיר, לעטוף בנייר כסף ואופים בתנור;
  • פלפלים וחצילים ואופים בתנור, להסיר את הקליפה, לחתוך, לשלב עם מלפפונים ועגבניות, יוצקים את רוטב של ירקות קצוצים, רוטב סויה, מיץ לימון, מעט דבש;
  • דג קובץ מפזרים מיץ לימון, לשים על זה טבעות של בצל ועגבניות, מכסים בנייר כסף, אופים.

עם גרסת הביצה (עם כמובן מלא של הדיאטה ביצים מבושל יכול להשתעמם), אתה יכול לנקוט אלתורים קולינריים איתם:

  • לשבור 2pc, לחתוך שמיר, פטרוזיליה, עגבנייה עם קוביות קטנות, לשפוך את החבילה לתוך zip, ללחוץ היטב, לסגור ולשים לתוך מים רותחים במשך 7 דקות:
  • ביצים מבושלות חותכות בחצי, מוציאות את החלמון, מוסיפות אותו בעשבי תיבול, מלח, מוסיפות מעט קפיר, מסה חוזרת לסנאים;

התגלמות ביוגורט גם המצאות שונות אפשריות:

  • משמשים לחתוך, קיווי, אגסים, להוסיף גבינת קוטג 'טחון, יוצקים על יוגורט דל שומן;
  • גבינת קוטג ', לשלב עם קצוץ חלבונים, לחתוך חתיכות קטנות של אגס, תפוח, לערבב. שים את זה בתבניות העוגות, אופה.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.