דיאטת מגי למשך שבועיים

דיאטת המגי המקוצרת במשך שבועיים מעניינת מכיוון שהיא קצרה פי שניים מהתזונה הסטנדרטית של 28 יום. ברור כי קל יותר לעבור את "המרחק" התזונתי המקוצר, אך האם זה לא מפחית את היעילות של דיאטת המגי? האם השומן נשרף והאם זה לא מלחיץ מדי לגוף?

• המתודולוגיה, כאילו תוכננה לפוליטיקאית "הברזל", כיום כל אחד יכול לחוות לעצמם.

ובחר בגרסה המתאימה ביותר - מבחינת הזמן והמוצר העיקרי: גבינת קוטג 'או ביצים. התנאים העיקריים הם לעקוב אחר המשטר והתזונה במדויק, לא לאפשר תחליפים והתמוטטות.

יתרונות הטכניקה:

• עוזר לך להוריד עד 20 פאונד;
• יש מעט התוויות נגד;
• מאפשר לך לא להרעיב;
• אינו מגביל את כמות המזון המותר;
• התזונה מאוזנת, ויטמינציה;
• אינו דורש שקילה מתמדת, ספירת גרם וקלוריות;
• ההשפעות גלויות במשך שנה ויותר.

הגרסה הקלאסית היא ביצה, הגרסה שהשתנה היא גבינת קוטג '. שני המזונות העדיפים עשירים בחלבון, וזה מה שנדרש כדי לעורר את המנגנון להפחתת מאגרי שומן אישיים.

נטיות יצירתיות במהלך הדיאטה אינן הולמות. זה דורש ציות לא מתלהב למשטר והתפריט שנקבעו. זהו "גרידתו" - לא תמיד עם סימן פלוס, מכיוון שלא לכולם יש סבלנות לעמוד בתנאים בבירור, ללא כל סטיות. חוסר הדיסציפליין רצוף התמוטטות ואז מתחילים מאפס או נוטשים את השיטה לחלוטין.

גרסת גבינת הקוטג '

שבועיים דיאטת מגגי כולל לא רק את המוצר העדיף, אלא גם את כל מגוון המזון: ירקות, דגים, בשר, פירות, שתייה בריאה. העיקר הוא שהמוצרים המותרים עומדים בקריטריונים האיכותיים ומוכנים ונצרכים על פי כללי התזונה.

• גרסת גבינת הקוטג 'מציבה את גבינת החלב החמוץ הביתית המצוינת בראש הרשימה.

הקלדה כל כך עשירה בטעם ובאיכויות שימושיות עד שאי אפשר להעלות עליו יתר על המידה. זהו מוצר אהוב של נשים שמכיינות כופתאות, עוגות גבינה, לביבות, תבשיל, פשטידות גבינה ועוגות. לרוע המזל, מערכת התזונה מניחה שימוש מונוטוני במקצת במוצר, אך הדבר אינו מצמצם את התועלת שלה.

• כשאתה מתחיל את השיטה, עליך לקבל 2 רשימות: אוכל מותר ואסור.

קח בחשבון שכל יום אתה צריך לאכול כמות ייעודית של גבינה דלת שומן, במידת האפשר - מבושלת תוצרת בית. בנוסף לגבינת קוטג 'בצורה טרייה, הכינו תבשיל עם צימוקים, תבשיל ביצה קוטג' עם פירות יבשים. בהמלצות מסוימות, אסור בהחלט להוסיף כל דבר, בעוד שאחרים מאפשרים שמנת חמוצה, צימוקים, שזיפים מיובשים.

מאכלים אחרים (דגים, ירקות, בשר, מוצרי חלב) נצרכים בצורה של סלטים, מנות מבושלות, מבושלות ואפות, תבשילים, תבשילים. השתייה אינה מוגבלת, ו-2 ליטר מים מדי יום או יותר חובה.

גרסת ביצה

בנוסף לביצים, גרסת הביצה של התפריט כוללת גבינת קוטג ', דגים רזים, פירות ים, לחם שיפון, ירקות, פירות. ונעדרים לחלוטין הם בשר מעושן, תפוחי אדמה, שומני, מתוקים, פטריות, בננות, אוכל מטוגן ומשומר, אלכוהול וסודה.

דיאטת מגי מבוססת על ביצי עוף כמקור לחלבון לעיכול בקלות. 98% - כמות זו של חלבון ביצה מתעכלת על ידי הגוף. קבוצה של ויטמינים ומינרלים הופכת את המוצר לשימושי עוד יותר.

• אלה העוקבים אחר התזונה של שבועיים עשויים לאכול עד לשובע אלא אם כן צוין אחרת, כלומר המשקל המדויק של המזון מתויג.

שלוש ארוחות ביום, עם חטיפים ירקות המותרים בין אם הרעב אינו ניתן לנעול. החלק היומי של הבשר הוא 300 גרם. גישה זו עוזרת לרדת במשקל מבלי לרעב.

כדי לתמוך בתוצאה ואי-התאוששות של משקל הגוף צריך לצאת באופן אחראי מהתזונה: בשבוע החמישי להשתמש במוצרים שאליהם הספיק לגוף זמן להתרגל במשך חודש, להמשיך לשתות לפחות 2 ליטר, ארוחת ערב מוקדמת, לתת עדיפות לירקות ופירות במקום קנדי וקונדיזליה.

אם התאמנת עם ריצה קלה או ללכת לחדר הכושר, אל תוותרו על הפעילויות הללו ואחרי סיום הדיאטה. זה יעזור לך לשמור על כושר, קלילות בגוף, גישה חיובית לעולם.

תפריט למשך שבועיים

אם אין סיבוכים ויש רצון להמשיך, עליך להשתמש בתפריט זה לשבוע השני:

שבוע אחד

• יום שני - בשר מבושל, ירקות;
• יום שלישי - בשר, סלט ירקות;
• יום רביעי - בשר אפוי, מלפפונים טריים;
• יום חמישי - גבינת קוטג ', ירקות מבושלים;
• יום שישי הוא דגים;
• יום שבת - בשר, עגבניות, אשכוליות;
• יום ראשון - בשר עוף מבושל, ירקות מבושלים;

שבוע 2

• יום שני - גבינה קשה, סלט ירקות טרי (מלפפון, עגבנייה, פלפל), תפוז;
• יום שלישי - גבינת קוטג ', אשכוליות;
• יום רביעי - גבינת קוטג ', תפוז;
• יום חמישי - גבינת קוטג ';
• יום שישי - גבינת קוטג ', לחם;
• יום שבת - סלט פירות;
• יום ראשון - עוף אפוי, עגבנייה.