דיאטת מגי למשך 3 שבועות

אכילת המוצרים המפורטים בדיאטת Maggi, אתה יכול לרדת בממוצע של 10 ק"ג במהלך הקורס. המחברים משוכנעים כי לירידה במשקל חשובה לא רק הכמות, אלא גם איכות המזון, והאינטראקציה הכימית של הרכיבים הנכנסים לגוף. מגי לוקחת בחשבון את הניואנסים הללו, כך שהתוצאה נעימה.

• בנוסף למכלול המוצרים, המתודולוגיה מספקת כללים ועקרונות ברורים מהם לא ניתן לסטות.

אבל יש חדשות טובות: לאדם הרזה מציעים לבחור את משך הזמן בעצמו: דיאטת מגי ל-3 שבועות, ל-2 או ל -1 שבוע . בחירה נוספת נוגעת למוצר העיקרי: ביצים או קוטג'? - זאת השאלה. מה שהופך את המתודולוגיה לזמינה כמעט לכולם, מכיוון שלא סביר שאנשים לא סובלניים באופן מסיבי לשני המוצרים. השאר נשאר אותו הדבר, ללא קשר לגרסה ולמספר ימי הדיאטה.

מזון דיאטטי מוכן ממגוון רחב של מוצרים מורשים, בשיטות דיאטטיות, קרי הרתחה, תבשיל, אפייה, צלייה. מאפיין מיוחד הוא ארוחות הבוקר החוזרות על עצמן במהלך כל השבועות.

גרסת 3 השבועות מבוססת על גרסת השבועיים, עם חזרה על השבוע השני. כמו בדיאטה הקלאסית, יש גרסאות אפשריות של ביצים וגבינת קוטג'.

גרסת גבינת הקוטג'

בין היתרונות של גרסת הקוטג' - אחוז חלבון גבוה והיעדר מוחלט של חלמון שומני, חלק בלתי נפרד מביצים. מבחינת קלוריות, הביצה שווה מבחינה ויזואלית ליותר גבינת קוטג', שבזכותה הנוחות הפסיכולוגית לדיאטה עולה במידת מה.

גבינה ביתית מעשירה בנוסף את הגוף בסידן, התומך במראה בריא של שיער, ציפורניים, שיניים, עור. יתרון נוסף הוא עדין, בעל טעם חמצמץ נעים, שהאוהבים מוצאים אותו מדהים וייחודי.

• תחושת השובע נמשכת מספר שעות, מה שעוזר לרזים להימנע ממחשבות געגוע על אוכל דשן שאינו דיאטטי.

לדיאטת מגי משתמשים במוצר בעל תכולת שומן של 1-5%. זה מובן מאליו שגבינת קוטג', או גבינת שמנת, כפי שהיא מכונה גם, חייבת להיות טרייה. מכיוון שהוא שייך לקטגוריית המתכלים, הטריות נשמרת לא יותר מ-4 ימים.

מוצרי העזר של הדיאטה מגוונים למדי, מה שנותן מקום לדמיון הקולינרי. אם כי אתה יכול לעשות עם מנות צנועות שהוכנו לפי המלצות הדיאטה. בשר ודגים, ירקות במבחר (אך לא תפוחי אדמה), פירות מותרים, משקאות לא ממותקים ותבלינים טבעיים, לפעמים - לחם מאפשר לא לגווע ברעב ולשמור על מצב רוח עליז.

גרסת ביצה

בבחירת אפשרות הביצה, כדאי לוודא שאינכם אלרגיים לחומרי חלבון. אחרת, ריבוי הביציות יוביל לתופעות לוואי ולהפסקה מוקדמת של דיאטת מגי.

שאר המוצרים מחולקים לאסור ומותר. סוכר, מיונז, שומנים נוזליים ומוצקים, פירות מתוקים, אלכוהול אינם כלולים בתזונה. ירקות, בשר רזה ודגים, פירות משמשים להכנת תפריטים שבועיים לכמה ימים שתרצו להקפיד על הדיאטה.

• ההליך מקל על ידי העובדה שטבלאות עם דיאטות מוכנות זמינות באינטרנט. זה מספיק כדי למצוא ולעקוב אחר כל ההמלצות והכללים. זה לא רצוי לבצע התאמות משלך, כדי לא להזיק. זה המקרה כאשר יצירתיות אינה הולמת.

יש יותר מוריאציה אחת של תפריט הביצים הדיאטטי, אבל בכל אחד מהתפריטים לדוגמה, כל יום בשבוע הראשון מתחיל בשתי ביצים ואשכולית. ארוחות הצהריים והערב מגוונות יותר וכוללות, בנוסף לביצים, מגוון שלם של מוצרים מהצומח והחי.

רוב האנשים משתמשים בדיאטות של שבועיים או 4 שבועות. מי שיורד במשקל במשך 3 שבועות, ואז לאחר השבוע השני שוב חוזר על הראשון. במהלך כל התקופה כדאי לזכור לשתות הרבה מים.

• למי שבטוח שלא יכול לשתות בלי צמא חזק, אני ממליץ לך לנסות לשתות כמה לגימות ללא קשר לתחילת הדיאטה. תפתחו בהדרגה לא רק הרגל שתייה, אלא רצון להתחיל כל בוקר עם מנת מים נקיים.

מלכתחילה, תן לזה להיות כמה לגימות, ואז חצי כוס, ואז בהחלט יהיה צורך לשתות את כמות הנוזל שצוינה במהלך היום. נבדק שבין היתר בדרך הקלה הזו ניתן להסיר חול דק מהכליות ללא כאבים.

דיאטות ארוכות טווח שימושיות בכך שהן עוזרות לך לפתח את אותו הרגל אכילה בריא: אכילת המזון הבריא ביותר וארוחות מוכנות כהלכה. זה עוזר לרדת במשקל באופן משמעותי ולשמור על כושר לאחר סיום הדיאטה.

תפריט ל-3 שבועות

אם אין סיבוכים ויש רצון להמשיך, עליך להשתמש בתפריט זה לשבוע השני:

שבוע 1

• יום שני - בשר מבושל, ירקות;
• יום שלישי - סלט בשר, ירקות;
• יום רביעי - בשר אפוי, מלפפונים טריים;
• יום חמישי - גבינת קוטג', ירקות מבושלים;
• יום שישי הוא דגים;
• שבת - בשר, עגבניות, אשכולית;
• יום ראשון - בשר עוף מבושל, ירקות מבושלים;

שבוע 2

• יום שני - גבינה קשה, סלט ירקות טרי (מלפפון, עגבנייה, פלפל), תפוז;
• יום שלישי - גבינת קוטג', אשכולית;
• יום רביעי - גבינת קוטג', תפוז;
• יום חמישי - גבינת קוטג';
• יום שישי - גבינת קוטג', לחם;
• שבת - סלט פירות;
• יום ראשון - עוף אפוי, עגבנייה.

שבוע 3

למי שיכול להמשיך, בתפריט שבוע 3 אין כללים נוקשים לארוחה ספציפית, אלא רק מזהה את המאכלים של כל יום:

• יום 1: כל פרי בכל נפח למעט בננות, ענבים, תמרים, מנגו, תאנים;
• יום 2: כל ירקות חיים או מבושלים למעט תפוחי אדמה;
• יום 3: פירות;
• יום 4: דגים מבושלים דיאטטיים, ירקות ירוקים;
• יום 5: בשר, ירקות טריים או סלטים עשויים מהם;
• יום 6: סוג אחד של פרי;
• יום 7: פרי מסוג אחד.