דיאטת מגי למשך 3 שבועות

על ידי אכילת המוצרים המצוינים בדיאטת מאגי, ניתן לרדת בממוצע 10 ק"ג למנה. המחברים משוכנעים כי לירידה במשקל, לא רק הכמות, אלא גם איכות המזון והאינטראקציה הכימית של הרכיבים הנכנסים לגוף חשובים. מאגי לוקחת בחשבון את הניואנסים הללו, כך שהתוצאה נעימה.

• בנוסף למערך המוצרים, המתודולוגיה מספקת כללים ועקרונות ברורים שלא ניתן לסטות מהם.

אבל יש גם חדשות טובות: לאדם שיורד במשקל מוצע לבחור את משך הזמן באופן עצמאי: דיאטת מגי למשך 3 שבועות, שבועיים או שבוע אחד. בחירה נוספת נוגעת למוצר העיקרי: ביצים או גבינת קוטג'? - זו השאלה. מה שהופך את השיטה לנגישה כמעט לכולם, כי לא סביר שאנשים סובלים מאי סבילות מסיבית לשני המוצרים. השאר נשאר ללא שינוי, ללא קשר לאפשרות ולמספר ימי הדיאטה.

מזון דיאטטי מוכן ממגוון רחב של מוצרים מותרים, תוך שימוש בשיטות תזונתיות, כלומר בישול, בישול, אפייה, צלייה. מאפיין ייחודי הוא ארוחות בוקר חוזרות ונשנות לאורך כל השבוע.

גרסת 3 השבועות מבוססת על גרסת 2 השבועות, כאשר השבוע השני חוזר על עצמו. כמו בתזונה הקלאסית, קיימות אפשרויות של ביצים וגבינת קוטג'.

גרסת גבינת גבינה

בין היתרונות של גרסת הגבינה נמצא אחוז גבוה של חלבונים והיעדר מוחלט של חלמון שומני, חלק בלתי נפרד מהביצים. מבחינת קלוריות, הביצה שווה ויזואלית ליותר גבינת, מה שבגללו הנוחות הפסיכולוגית של אלו הנמצאים בדיאטה עולה במידה מסוימת.

גבינה ביתית מעשירה את הגוף בסידן, אשר שומר על בריאות השיער, הציפורניים, השיניים והעור. יתרון נוסף הוא טעמה העדין והחמוץ הנעים, אשר מעריצים מוצאים מדהים וייחודי.

• תחושת השובע נמשכת מספר שעות, מה שעוזר לאדם שיורד במשקל להימנע ממחשבות מדכאות על אוכל לא תזונתי ומשביע.

עבור דיאטת מגי משתמשים במוצר בעל תכולת שומן של 1-5%. מובן מאליו שגבינת קוטג', או גבינת שמנת, כפי שהיא נקראת גם, חייבת להיות טרייה. מכיוון שהיא שייכת לקטגוריית המוצרים המתכלים, טריותה נשמרת לא יותר מ-4 ימים.

מוצרי העזר של התזונה מגוונים למדי, מה שנותן מקום לדמיון קולינרי. למרות שניתן להסתדר עם מנות צנועות המוכנות לפי המלצות התזונה. בשר ודגים, ירקות שונים (אך לא תפוחי אדמה), פירות מותרים, משקאות לא ממותקים ותבלינים טבעיים, לפעמים לחם מאפשר לכם לא לרעוב ולשמור על מצב רוח עליז.

גרסת ביצה

בבחירת אופציית הביצים, עליכם לוודא שאינכם אלרגיים לחומרי חלבון. אחרת, שפע של ביצים יוביל לתופעות לוואי ולסיום מוקדם של דיאטת מגי.

שאר המוצרים מחולקים לאסורים ומותרים. סוכר, מיונז, שומנים נוזליים ומוצקים, פירות מתוקים ואלכוהול אינם כלולים בתזונה. ירקות, בשר רזה ודגים, פירות משמשים להכנת תפריטים שבועיים לכמה ימים שתרצו לעקוב אחר הדיאטה.

• ההליך קל יותר הודות לעובדה שטבלאות עם דיאטות מוכנות זמינות באינטרנט. מספיק למצוא ולפעול לפי כל ההמלצות והכללים. לא מומלץ לבצע התאמות משלכם, כדי לא לפגוע. זה המצב כאשר יצירתיות אינה מתאימה.

יש יותר מגרסה אחת של תפריט ביצים תזונתי, אך בכל אחד מתפריטי הדוגמה, כל יום בשבוע הראשון מתחיל בשתי ביצים ואשכוליות. ארוחות הצהריים והערב מגוונות יותר וכוללות, בנוסף לביצים, מגוון מלא של מוצרים מהצומח ומבעלי החיים.

רובם משתמשים בדיאטות של שבועיים או ארבעה שבועות. אלו שיורדים במשקל תוך 3 שבועות, לאחר השבוע השני, חוזרים על הראשון שוב. במהלך כל התקופה, כדאי לזכור לשתות הרבה נוזלים.

• למי שבטוח שאינו יכול לשתות בלי צמא חזק, אני ממליץ לנסות לשתות כמה לגימות ללא קשר לתחילת הדיאטה. בהדרגה, לא רק מתפתח הרגל שתייה, אלא רצון להתחיל כל בוקר עם מנת מים נקיים.

ראשית, שיהיו כמה לגימות, אחר כך חצי כוס, ואז בהחלט יהיה צורך לשתות את כמות הנוזלים שצוינה במהלך היום. נבדק כי, בין היתר, בצורה כל כך קלה ניתן להסיר חול דק מהכליות ללא כאבים.

דיאטות ארוכות טווח מועילות משום שהן עוזרות לפתח את אותו הרגל אכילה בריא: אכילת המזונות הבריאים ביותר וארוחות מוכנות כראוי. זה עוזר לרדת במשקל באופן משמעותי ולשמור על הצורה שלך לאחר סיום הדיאטה.

תפריט ל-3 שבועות

אם לא מתעוררים סיבוכים ויש רצון להמשיך, עליך להשתמש בתפריט הבא לשבוע השני:

שבוע אחד

• יום שני - בשר מבושל, ירקות;
• יום שלישי - בשר, סלט ירקות;
• יום רביעי - בשר אפוי, מלפפונים טריים;
• יום חמישי - גבינת קוטג', ירקות מבושלים;
• יום שישי - דגים;
• שבת - בשר, עגבניות, אשכוליות;
• יום ראשון - עוף מבושל, ירקות מבושלים;

שבוע 2

• יום שני - גבינה קשה, סלט ירקות טריים (מלפפון, עגבנייה, פלפל), תפוז;
• יום שלישי - גבינת קוטג', אשכולית;
• יום רביעי - גבינת קוטג', תפוז;
• יום חמישי - גבינת קוטג';
• יום שישי - גבינת קוטג', לחם;
• שבת - סלט פירות;
• יום ראשון - עוף אפוי, עגבנייה.

שבוע 3

עבור אלו שיכולים להמשיך, התפריט לשבוע השלישי אינו מכיל כללים נוקשים לצריכת מזון ספציפית, אלא רק מגדיר את המוצרים לכל יום:

• יום 1: כל פרי בכל כמות למעט בננות, ענבים, תמרים, מנגו, תאנים;
• יום 2: כל ירקות, טריים או מבושלים, למעט תפוחי אדמה;
• יום 3: פירות;
• יום 4: דגים מוכנים בתזונה, ירקות ירוקים;
• יום 5: בשר, ירקות טריים או סלטים;
• יום 6: סוג אחד של פרי;
• יום 7: פירות מסוג אחד.