הורמונים וספורט

כמו כל רשת תקשורת, המערכת האנדוקרינית כוללת מקורות אותות, את האותות עצמם ומקלטי אותות. במקרה זה, מדובר בתאים המייצרים הורמונים, ההורמונים עצמם והקולטנים שלהם. הורמונים הם חומרים פעילים ביולוגית המיוצרים על ידי בלוטות אנדוקריניות (בלוטות אנדוקריניות) ומופרשים ישירות לדם. הורמונים נישאים על ידי הדם ומשפיעים על פעילותם של איברים שונים, משנים תגובות ביוכימיות ופיזיולוגיות, וגורמים להפעלה או עיכוב של תהליכים אנזימטיים. הורמונים הם למעשה מפתח שפותח או סוגר "דלת" כזו או אחרת בגוף האדם.

בנוסף לאיברים האנדוקריניים הקלאסיים - ההיפותלמוס, בלוטת יותרת המוח, האשכים, בלוטת התריס, בלוטת יותרת הכליה, הלבלב וכו', הורמונים יכולים להיות מיוצרים על ידי תאים רבים אחרים בגוף. בנוסף להשפעה האנדוקרינית (כלומר, ההשפעה על מטרות "מרוחקות" שניתן להגיע אליהן רק דרך מערכת הדם), להורמונים יכולה להיות השפעה פאראקרינית (השפעה על תהליכים בתאים שכנים) או אפילו השפעה אוטוקרינית (השפעה על תהליכים בתאים המייצרים אותם). ניתן לחלק את כל ההורמונים לשלוש קבוצות גדולות: נגזרות חומצות אמינו (לדוגמה, טירוזין או אדרנלין), הורמוני סטרואידים (טסטוסטרון, קורטיזול, אסטרוגנים, פרוגסטין) והורמוני פפטיד, שהם שרשראות חומצות אמינו קצרות ומיוחדות. הקבוצה האחרונה היא הרבות ביותר, דוגמה להורמון פפטיד הוא אינסולין.

כדי לא למלא את הראש בחישובים תיאורטיים שסביר להניח שלא תצטרכו בחיים, בואו נעבור לבחינה ישירה של ההורמונים בגוף האדם שמעניינים אותנו יותר מכל.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

אַדְרֶנָלִין

אדרנלין הוא אחד מהקטכולאמינים, זהו הורמון של לשד האדרנל ורקמת הכרומפין החוץ-אדרנלית. תחת השפעת האדרנלין, יש עלייה בתכולת הגלוקוז בדם ועלייה בחילוף החומרים של הרקמות. אדרנלין משפר גלוקונאוגנזה וגליקוגנוליזה, מעכב סינתזת גליקוגן בכבד ובשרירי השלד, משפר את הלכידה והניצול של גלוקוז על ידי הרקמות, ומגביר את פעילותם של אנזימים גליקוליטיים. אדרנלין גם משפר ליפוליזה (פירוק שומן) ומעכב סינתזת שומן. בריכוזים גבוהים, אדרנלין משפר קטבוליזם של חלבונים. לאדרנלין יש את היכולת להעלות את לחץ הדם עקב היצרות כלי הדם בעור ובכלי דם היקפיים קטנים אחרים, ולהאיץ את קצב הנשימה. תכולת האדרנלין בדם עולה, כולל עם עלייה בעבודת השרירים או ירידה ברמות הסוכר. כמות האדרנלין המשתחררת במקרה הראשון היא ביחס ישר לעוצמת האימון.

אדרנלין גורם להרפיית השרירים החלקים של הסמפונות והמעיים, להרחבת האישונים (עקב התכווצות השרירים הרדיאליים של הקשתית, בעלי עצבוב אדרנרגי).

דווקא תכונה זו של עלייה חדה ברמות הסוכר בדם היא שהפכה את האדרנלין לכלי הכרחי בהוצאת חולים ממצב של היפוגליקמיה עמוקה הנגרמת ממנת יתר של אינסולין.

[ 5 ]

פרולקטין

עבור גברים, פרולקטין הוא הורמון עם סימן מינוס. פרולקטין מסונתז בבלוטת יותרת המוח הקדמית, כמות קטנה ממנו מסונתזת גם על ידי רקמות היקפיות. הורמון זה מורכב מ-198 חומצות אמינו, הדומה במידה מסוימת להורמון גדילה במבנה. פרולקטין מגרה את הצמיחה וההתפתחות של בלוטות החלב, כמו גם את ייצור החלב במהלך ההריון ואחרי הלידה. בנוסף, ההורמון מגרה את חילוף החומרים של מים-מלח, מעכב את הפרשת המים והנתרן על ידי הכליות, ומגרה את ספיגת הסידן. בין היתר, ניתן לציין את גירוי צמיחת השיער. לפרולקטין יש גם השפעה מווסתת על מערכת החיסון.

למרות העובדה שלא לידה ולא הנקה מאיימות על גברים, גוף הגבר מייצר גם פרולקטין. עודף של הורמון זה בגוף הגבר מוביל לירידה משמעותית בחשק המיני, כמו גם לירידה ברמת הורמון הגדילה. התוצאה של עודף כזה היא אנשים שמנים עם חשק מיני ברמת סריס.

מסקנה: יש לשלוט בקפדנות ברמות הפרולקטין. ברומוקריפטין משמש בדרך כלל להורדת רמות פרולקטין. עם זאת, רמות הפרולקטין תלויות גם ביחס בין אנדרוגנים לאסטרוגנים בדם: הראשונים מורידים את הרמה, האחרונים מעלים אותה. סטרואידים שאינם ארומטיים בהחלט אינם מעלים את רמות הפרולקטין, אך סטרואידים ארומטיים כן.

אנדורפינים

אנדורפינים הם הורמונים של בלוטת יותרת המוח, מנקודת מבט ביוכימית הם נוירוטרנסמיטרים פוליפפטידיים. אנדורפינים משתחררים לדם, ככלל, כתגובה של הגוף לכאב, הם מסוגלים להקהות את הכאב, ובמקביל להפחית תיאבון ולגרום לתחושת אופוריה, סוג של תרופות המסונתזות על ידי הגוף לצרכיו.

מעניין לציין שפעילות גופנית היא גירוי מצוין לשחרור אנדורפינים לדם. ואחרי מספר חודשים של פעילות גופנית סדירה, הגוף הופך רגיש יותר לאנדורפינים. עבורך ועבורי, משמעות הדבר היא שאימוני משקולות קבועים מאפשרים לנו לקבוע לעצמנו מטרות חדשות, מבחינת הגדלת משך האימונים שלנו, תדירותם ועוצמתם.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

גלוקגון

כמו אינסולין, גלוקגון מיוצר על ידי תאי הלבלב, אך הוא מבצע את התפקיד ההפוך - הוא מעלה את רמות הסוכר בדם. לגלוקגון בגוף שני תפקידים עיקריים. הראשון הוא שכאשר רמות הסוכר בדם נמוכות מדי, הורמון זה יוזם את שחרור הפחמימות מהכבד לזרם הדם הכללי, מה שבסופו של דבר מחזיר את רמות הסוכר בדם לנורמה. השני הוא להפעיל את תהליך סינתזת הגליקוגן בכבד. תהליך זה כולל גם את המרה של חומצות אמינו לגלוקוז.

מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה להגביר את רגישות הכבד לגלוקגון, כלומר שפעילות גופנית סדירה גם מאמנת את הכבד, ומגבירה את יכולתו לשחזר במהירות גליקוגן שאבד במהלך חיטוב.