מגוון של אימונים, ולא את משך הזמן שלהם, להבטיח ירידה במשקל

כושר ממוקם כמו ספורט בריא המבטיח דמות מצויינת. יתר על כן, זה נחשב כי כל התרגילים הם יעילים מאוד. עם זאת, נודע כי לא כל התרגילים הם שימושיים להבטיח את ההישג של תוצאות מקסימליות. כמה עצות כושר משותף לא ממש עובד. הוא האמין כי שהייה ארוכה על ההליכון הוא סוג של אימון הטוב ביותר. למעשה, מגוון האימונים, ולא את משך הזמן שלהם, יספק את התוצאה המקסימלית.

מאמנים רבים טוענים כי שיעורי כושר בחום קיצוני לתרום שריפת יותר קלוריות ושומן. למעשה, כמות הקלוריות שנשרפה ושומן בטמפרטורות שונות זהים בדיוק. יש אומרים כי כושר מוצלח, אתה צריך להתמקד בעבודה לב וכלי דם וחישוב עומס. למעשה, כושר מבוסס על כוח, מהירות, זריזות, סיבולת וגמישות. אם תתמקד רק בשני מחוונים, התוצאה הצפויה לא תושג. יש לזהות חולשות ומאמצים ישירים לשיפור המיומנויות הללו.

קרא גם: הפרעות במחזור הרגליים: סיבות ושיטות הטיפול הרגליים שלי מזיעות. מה עלי לעשות? למה להזיע התעמלות נגד עצמות על הרגליים אימון כף הרגל עם עצמות הרגליים סוגי טיפול של שלפוחיות על הרגליים

מיתוס נוסף הוא כי ללא כאב זה בלתי אפשרי להשיג את התוצאה. כאב אמיתי אינו ערובה לאימונים מוצלחים. עם הכשרה נכונה, עייפות קלה או אי נוחות היא נורמלית, אבל אם הכאב מפריע לתפקוד במצב רגיל - זה רע מאוד.