דג דיאטה לירידה במשקל במשך 3, 5, 7 ימים

By התפריט דיג הרזייה נקטו לא במקרה במוצר טבעי בריא וטעים זה מיוצג על ידי ויטמינים A, D, E, C, PP, קבוצה B, אומגה 3, חומצות אמינו, שומנים, חלבונים, מנגן, אבץ, סידן, יוד, פלואור, ורכיבים רבים אחרים הדרושים לחיים. דגים ים ואוקיינוס עשירים במיוחד בהם. דיאטה דגים מאפשר לך לעצב את עצמך, נשאר פעיל, ערני, מבלי להזיק לבריאות שלך.

[1]

אינדיקציות

אינדיקציות למינויים של דיאטה דגים הוא עודף משקל, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם ומניעתן, מחזיק פריקת ימים להתאוששות של הגוף.

[2], [3]

מידע כללי דג דיאטה

תמצית דגי הדג בשימוש בדגים כמרכיב העיקרי. הטוב ביותר למטרה זו, מתאים טרי, אבל על המדפים שלנו בדרך כלל זמין קפוא. מה אתה יכול לאכול ומה לא? סלמון וסלמון ורוד הם זנים שומניים, אשר ניתן רק לצרוך מדי פעם. העדפה ניתנת ל hake, navaga, זנדר, בקלה, flounder, טונה. אפילו דגים משומרים מותר. יחד עם הדגים המשמשים פירות ים: שרימפס, קלמרי, מולים, וירקות שונים: קישואים, גזר, דלעת, תרד, פטרוזיליה, שמיר, חסה, פלפלים, מלפפונים, כרובית, כרוב ניצנים. בנוסף ירקות garnishes, אורז מותר. תפוחי אדמה, עגבניות, צנון, פטריות, חצילים הם הטובים ביותר בשותפות עם המרכיב העיקרי הוא לא. מלח מוגבל, אבל זה יכול להיות מוחלף עם רוטב סויה. אין להשתמש במוצרי קמח, סוכר, ממתקים אחרים, בננות, תאריכים. בישול מנות דגים צריך להיות מאודה, ב multivariate, בגריל או מבושל. זה לוקח הרבה נוזלים - לפחות 1.5 ליטר מים ליום, הוא עודד 100 מ"ל ליום של יין אדום.

דג דיאטה לירידה במשקל של 10 ק"ג

דג דיאטה עבור הרזיה של 10 ק"ג מיועד במשך 10 ימים. תוצאה כזו מושגת על ידי חיבור פעילות גופנית בחדר הכושר. המוזרות שלו היא כי התפריט היומי לא משתנה, אבל הוא חזר על עצמו כל יום, בעוד שאחרים יכולים להיות רק דגים וירקות. זוהי דיאטה פשוטה דגים, לא דורש מיומנויות קולינריות נהדר תענוגות. התפריט שלה נראה כך:

• ארוחת בוקר - שתי ביצים מבושלות, כוס של כל מוצרי חלב חמוץ ללא שומן, תה ירוק, פרי לבחירה;
• ארוחת בוקר שנייה - 50 גרם של דגים, כוס מים. ברבע שעה עוד 200 גרם של דגים עם ירקות;
• - 250410 דגים, פירות ים, ירקות או כרוב ים, אצות אחרות;
• חטיף אמצע הבוקר - כמות קטנה של גבינת קוטג 'או יוגורט;
• ארוחת הערב היא וריאציה של ארוחת צהריים.

[4], [5],

דגים דיאטה במשך 3 ימים

דגים דיאטה במשך 3 ימים ממוקם כמו detox ו להביע דיאטה באותו זמן. ההגדרה הראשונה קשורה ביכולתו לטהר את הכבד מפני רעלנים, מעין "ניקוי" של הגוף, והשני - על חשבון צמצום צריכת קלוריות כדי להשיג ירידה במשקל. זה 3 ימים כי יש מספיק זמן כדי לנקות את הכבד לאבד כמה קילוגרמים. מומלץ לבצע הליך זה לפחות אחת לשישה חודשים. באמצעות מנות דגים, מאודים או בגריל בתוספת בתוספת של לקשט ירקות מומלץ, אתה צריך לזכור לשתות כמות מספקת של נוזלים. אם דיאטה כזו לא נתפסת כבדה, נתן את התוצאה, אתה יכול ללכת עוד אחד.

[6], [7], [8], [9]

דגים דיאטה במשך 5 ימים

המהות של דיאטה דגים במשך 5 ימים היא כי כל יום 3 פעמים ביום בתזונה צריך להיות דגים הנוכחי. ארוחת הבוקר מתחילה ביצה מבושלת, כוס תה ירוק, כוס חמין או קפיר. ארוחת הבוקר השנייה מכילה חתיכה קטנה של דגים מבושלים מכל סוג שהוא, אשכולית אחת (תפוח ירוק, תפוז, 2 קיווי וכו ') לאחר זמן מה כוס מים מינרליים פשוטים או לא מוגזים. עבור חטיף 120 גרם 1% גבינת קוטג '. ארוחת צהריים היא 200 גרם עבור מגוון של זנים אחרים ודגים בישול, סלט ירקות טריים, דג ארוחת ערב עם ירקות טריים או אפויים. יומיים לאחר תחילת הדיאטה לארוחת ערב, בנוסף דגים, אתה יכול לאכול 100 גרם של אורז מבושל. לפני שהולך לישון, מותר קערה של כפיר.

[10], [11]

דג דיאטה במשך 7 ימים

דג דיאטה במשך 7 ימים מבוססת על אותם עקרונות כמו דיאטה של חמישה ימים. ארבעת הימים הראשונים חוזרים על התפריט של חמישה ימים, ואז הוא הופך להיות קצת יותר מגוון: לארוחת בוקר סנדוויץ 'של לחם עם סובין ומזון משומר, קצת גבינת קוטג', תה. עבור חטיף, אתם יכולים להשתמש בפירות טריים. אוכל אוכל - דגים וקישוט ירקות (קישואים מזויפים, כרובית מבושלת, ברוקולי). ארוחת ערב יכולה להיות אורז עם דגים על הגריל, מאכלי ים אחרים. שמירה על תפריט זה, להיפטר 5-7kg.

[12], [13], [14], [15], [16]

דיאט על מרק דגים

מרק דגים לתזונה הוא בחירה טובה, כי מרקים כאלה קל יותר בשר, הם מכילים חלבונים קולגן הכרחי לאבד משקל. הדג צריך להשתמש בסוגים שהם דלי שומן, בישול מרק אינו מרוכז מדי (כ 1 קילו דג 5 ליטרים של מים) עם התוספת של ירקות שאינם עמילניים, דגנים יכולים להיות. לאחר מוכן למשוך את הדג, להפריד את הבשר מן העצמות ולהחזיר אותו למרק, העונה עם תבלינים. מתי יש מנה? בבוקר, כמעט אף אחד אוכל מרקים, אז בדיוק לאכול ביצה מבושלת, קצת קערית, כוס תה. חטיפים יכולים להיות פירות, יוגורט, חמאה דל שומן, מים לשתות. אבל האהוב על ארוחות צהריים וערב הוא מרק דגים. אפשרות נוספת היא דיאטה על מרק דגים. זנים לבנים של דגים, תבלינים שונים יהפכו את הטעם טעים, שימושי ובגלל היעדר דגנים ותפוחי אדמה יעיל יותר. במשך שבועיים, דיאטה כזו יכולה להיות reset כדי 5kg של משקל.

דגים וירקות דיאטה

דיאטה דגים וירקות הוא יעיל בגלל התוכן הקלורי הנמוך שלה כמות קטנה של פחמימות. כושר האנרגיה היומי שלה אינו עולה על 1500kcal. דגים הוא נצרך מדי יום במשך 14 ימים בכל אחת 4-5 ארוחות, להחליף מדי פעם עם פירות ים. מבשלים אותו לזוג, לגריל או לרתיחה. לשתות בשלב זה, יש הרבה מים, צמחים decoctions, תה ירוק, compotes של פירות יבשים. לאחר שבוע של תזונה, ירקות מתווספים דג אחד, פירות, כיכרות תזונתיים בהדרגה. הדרך לצאת מהדיאטה היא הדרגתית, עם תוספת של כמות קטנה של בשר מבושל דל שומן, מוצרי חלב חמוץ, ירקות וחמאה. אם אתה מבין את הכללים להכתיב את הדיאטה, אתה יכול לאבד עד 6kg של משקל.

[17], [18], [19]

דגים בשר דיאטה

דיאטה בשר דגים משמש טרשת עורקים, השמנת יתר, כולל אלה שקלו על ידי סוכרת. הארוחות של יום דיאטה כזו מורכבת 5 ארוחות במהלך כל 70g הנצרכת של בשר מבושל או דג, 100-150g של ירקות שונים (גזר, כרוב, מלפפונים, פלפלים, קישואים, חסה וירקות אחרים), עד 1.5 ליטר מים, כמה כוסות תה.

[20], [21], [22]

דיאטה חלבון דגים

כל דיאטה חלבון מבוסס על השכיחות של מזונות חלבונים והגבלה או חיסול של שומנים ופחמימות. במהלך שהייה על דיאטה כזו הגוף אין מקור מספיק של אנרגיה ומתחיל לצרוך עתודות שלה. החלבון נמצא במוצרי צמחים ובעלי חיים רבים, כמו גם בדגים. דיאטה חלבון דגים מניחה את השימוש של דגים כמוצר העיקרי, והוא יכול להיות גם בתוספת כמות קטנה של עוף מבושל, גבינת קוטג ', כי מוצרים אלה הם לא רק עשיר בחלבון, אלא גם קל לעיכול. כלל בלתי משתנה הוא הדרישה לשתות הרבה מים, משקאות לא ממותקים אחרים, לצפות באותן שעות של צריכת מזון, לא לסדר מחדש את התפריט לפי שיקול דעתך, להחליף מזונות המיועדים לארוחת בוקר לארוחת צהריים ולהיפך.

[23], [24], [25],

גבינת קוטג 'ותזונה של דגים

קוטג 'ותזונה דגים הוא גרסה אחרת של דיאטה חלבון. השילוב של שני מוצרים שימושיים לא רק מאפשרים לך לרדת במשקל ללא נזק לגוף, אלא גם לגוון את התפריט, במיוחד עבור חובבי גבינת קוטג '. זה צריך להיות נצרך 200-300g מדי יום, אבל לא שמנוני. דגים (בקלה, navaga, pollock, hake) מבושל, אפוי 200 גרם. אתה יכול לאכול ארוחת בוקר עם שיבולת שועל על המים עם תוספת של פירות, יש ארוחת ערב עם דגים עם כמות קטנה של ירקות גולמיים או מבושלים, עבור גבינת קוטג 'קינוח עם כף דבש. לארוחת ערב, סלט של גבינת קוטג ', מלפפונים טריים וירקות. דגנים, סוכר, תפוחי אדמה, לחם וקונדיטוריה אינם נכללים. הרבה נוזלים.

[26], [27], [28]

דיאטה על דגים משומרים

דיאט על דגים משומרים קיים, ואם אין אפשרות לקנות דגים, זה יכול להחליף אותו. הדרישה העיקרית היא הזמינות של מוצרים משומרים מזנים דלי שומן של דגים, הטוב מכולם במיץ שלה. בכל מקרה, זה חייב להיות מוסר מן יכול, לשים על מגבת נייר כדי להיפטר שומן, ולאחר מכן לכלול את הדיאטה על פי מרשם. מתוך מזון משומר, אתה יכול להכין מרק דגים טעים, לטעום אותו שונה מרק דגים, אז זה יעשה מגוון של דיאטה.

[29]

תפריט לפי יום של דיאטה דגים

התפריט במשך שבוע על ימים של דיאטה דגים יכול להיות כדלקמן.

יום שני.

• ארוחת בוקר: 150 גרם של דג מבושל, סלט עם כרוב טרי וגזר, מתובל עם כמה טיפות של שמן זית, 100 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, תה ירוק.
• ארוחת הבוקר השנייה: כוס יוגורט, תפוח.
• ארוחת צהריים: מרק דגים עם גזר ובצל, שעועית ירוקה מבושלת, קומפוט מפירות יבשים.
• אחר הצהריים חטיף: 1 מותר פירות.
• ארוחת ערב: דג אפוי עם דלעת.

יום שלישי.

• דייסת שיבולת שועל על המים עם תפוח, קצת דבש, מרק של דלעת.
• ארוחת בוקר שנייה: 50 גרם דגים לזוג, מלפפון טרי.
• צהריים: כרובית מבושלת, דגים, גבינת קוטג '.
• חטיף: יוגורט.
• ארוחת ערב: 150 גרם עוף מבושל, סלט עם מלפפונים טריים, כרוב ופלפל.

יום רביעי.

• ארוחת בוקר: ביצה מבושלת, כרוב ים, תה.
• ארוחת בוקר שנייה: קיווי, כתום.
• צהריים: מרק עם כדורי דגים, דיונון מבושל, עלי חסה.
• אחר הצהריים חטיף: כוס חמץ.
• ארוחת ערב: כמות קטנה של אורז, שרימפס.

יום חמישי.

• ארוחת בוקר: דגים וקישואים על הגריל, לחם תזונתי, תה.
• ארוחת בוקר שנייה: גבינת קוטג ', תמצית צמחים.
• ארוחת צהריים: אוזן, סלט ירקות טריים, סטייק עוף.
• חטיף אחר הצהריים: קפיר.
• ארוחת ערב: נזיד ירקות מבושל, דגים מבושלים.

יום שישי.

• ארוחת בוקר: קציץ דגים, סלט "ויטמין" מ כרוב טרי, גזר, תפוחים, סלק. תה, לחם שיפון.
• ארוחת בוקר שנייה: רימון.
• ארוחת צהריים: מרק צמחוני, פירה, כדורי ארנב, קומפוט.
• אחר הצהריים חטיף: אגס.
• ארוחת ערב: כרוב ים, מולים.

יום שבת.

• ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם עשבי תיבול, מלפפון, לחם, יוגורט.
• ארוחת בוקר שנייה: שרבט פירות.
• ארוחת צהריים: מרק דגים, קציצה, אורז, מלפפונים טריים.
• חטיף. אשכולית.
• ארוחת ערב: סלט עם סלק מבושל, "גבינה אדיגי", שזיפים מיובשים, תה.

יום ראשון.

• ארוחת בוקר: חזה עוף, עלי חסה, פרוסת לחם שיפון, תה.
• ארוחת בוקר שנייה: קדירה.
• צהריים: בורש צמחוני, דגים מטוגנים, מלפפון, קומפוט.
• חטיף: יוגורט.
• ארוחת ערב: דיונון, קישואים אפויים, קפיר.

מתכונים של מנות דגים עם דיאטה

מתכונים של מנות דגים בודדות עם דיאטה:

• סלט דיונון: מרתיחים לכמה דקות במים רותחים של דיונון, מיד לשטוף עם מים קרים, לקלף לחתוך לרצועות. באותו אופן, חותכים את הביצה הקשה ואת בצל כבוש, לשלב, למלא עם כפית של שומן דל שומן;
• מרק דגים: לחתוך את פייק לחתיכות, לשפוך מים ומבשלים על אש איטית. מוציאים את הקצף, מורידים את ראש הבצל, הגזר, כמה גרגרי פלפלים, עלי דפנה ומבשלים עד שהדגים מוכנים, ולאחר מכן מוציאים אותו מן המרק, מפרקים ומחזירים אותו;
• דג מבושל: כל ים לא שמנוני או דג הנהר צריך לנקות, גזר, שטף וחתך לחתיכות. בצל, גזר, סלק לחתוך טבעות. הנח את הכלים בשכבות, כך שיש ירקות על הקרקעית על גבי, להוסיף תבלינים לפי הטעם. תבשיל על אש נמוכה לפחות שעה;
• דגים אפויים: שכבו על תבנית אפייה ודגלו את השומן, השמנו עם קפיר, שכבו בצל, עגבניות, קישואים, prisutsya עם עשבי תיבול, פלפל, לכסות בנייר כסף, אופים במשך 40 דקות.

יתרונות

דיאטנים מעדיפים דיאטה דגים לפני הבשר בגלל היתרונות של הדג עצמו. זה, בזכות שומנים רב בלתי רוויים, מונע היווצרות של פלאקים טרשת עורקים על קירות כלי הדם, מחזק את המערכת החיסונית, רקמות העצם, משפר את מצב השיער, הציפורניים והעור. בנוסף, חלבון דגים מתעכל כמעט לחלוטין על ידי איברים במערכת העיכול, בניגוד לבשר.

[30], [31]

התוויות נגד

למרות התועלת של המוצר, דיאטה דגים יש גם התוויות נגד. זה לא יכול להיות בשימוש על ידי אנשים עם חוסר סובלנות שלה . זה לא מומלץ לנשים בהריון בגלל הסבירות של נוכחות כספית, אשר יכול להשפיע לרעה על התפתחות העובר. מחלות של הכבד, הכליות, דרכי העיכול הן גם מכשול לשימוש.

[32], [33], [34], [35], [36]

סיכונים אפשריים

הסיכונים הגדולים תמיד קשורים-תזונה מונתה ממושך. במקרה זה, את חוסר האיזון של כוח גורם להפרעות שונות של הגוף. הגבלת דיאטת שומן ופחמימות של דגים היא מדינה עקב החרפה מסוגלת בריאות, הגורם לעייפות ותשישות, וכן כמות גדולה של חלבון תורמת להיווצרות של קרישים בכלי דם, ולכן מתעלמים ההמלצה לשתות הרבה מים אין צורך. סיבוכים אפשריים גם לערב את מערכת העיכול, כליות, המערכת האנדוקרינית.

[37],

ביקורות ותוצאות

משוב חיובי ביותר מעריצים של מוצר זה. איזו דרך טובה יותר להרוג שתי ציפורים באבן אחת? לרוב יש תגובות חיוביות מאנשים שהשתמשו בתזונה של שלושה ימים. כתוצאה מכך, יש מצב מתפתח של הקלה, להיפטר כמה קילוגרמים של משקל, קלות בישול, זול יחסית. יש ביקורות של אנשים שיש להם תזונה מתמשכת שבועיים טוענים כי הדיאטה "עובד", אבל יש ספקנים. כל אחד בנפרד, אתה צריך לנסות.