ויטמין P - רוטין

ויטמין P או רוטין הוא פלבנואיד שעושה הרבה עבור גופנו. נכון יותר לכנות ויטמין P, או רוטין, לא פלבנואיד, אלא ביופלבנואיד, חומר שמאט את תהליך ההזדקנות. רוטין יכול לשפר את חדירות הנימים, למנוע את שבירותם. הוא יכול גם לעזור לאנשים להיות בריאים ופעילים. רוטין נמצא במספר מזונות וצמחי מרפא, אך השפעתו על הגוף אינה ברורה.

מה זה רוטין?

רוטין הוא ביופלבנואיד, חומר המעניק לצמחים את צבעם ועשוי למלא תפקיד מגן. רוטין טהור הוא צהוב או צהוב-ירוק באופיו, וכאשר מסתכלים עליו תחת מיקרוסקופ, הוא נראה כמו גבישים בצורת מחט. רוטין מורכב מקוורצטין ודי-סכריד (רמנוז וגלוקוז).

במהלך תהליך העיכול, רוב הרוטין עובר מטבוליזם לחומר מיוחד - קוורצטין, שהוא גם פלבנואיד, פיגמנט צמחי ונוגד חמצון.

שמות אחרים עבור רוטין

ויטמין P, ביופלבנואידים, קומפלקס ביופלבנואידים, תרכיז ביופלבנואידים, תמצית ביופלבנואידים

מקורות של רוטין בטבע

רוטין נמצא בצמחים, פירות וירקות רבים. המקור העשיר ביותר לרוטין הוא כוסמת. רוטין נמצא גם בפירות הדר, תה שחור וקליפת תפוח. ענבים ושזיפים מכילים גם ויטמין P. כשמדובר בירקות ירוקים, בחרו תרד. הוא מכיל מספר איזופלבנואידים, כולל ויטמין P.

הנורמה היומית של רוטין

זה בין 25 ל-50 מיליגרם ליום. לנשים, בממוצע, מ-20 מ"ג, ולגברים, מ-28 מ"ג.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

שילוב ויטמין P בתזונה

הכללת מקורות של ויטמין P בתזונה היומית אינה קשה. פירות הדר, כמו גם מיצי פירות וירקות, הם מקורות מצוינים לרוטין. שימוש בפירות באפייה לא יהרוס את הוויטמינים שהם מכילים.

אפשר להכין ג'לי מדומדמניות שחורות או פירות יער אחרים, להכין פנקייקים מקמח כוסמת ולהמציא דרכים טעימות אחרות להוסיף ויטמין P לתזונה.

תכונות של רוטין (ויטמין P)

ויטמין P, המצוי בפירות הדר שונים, ממלא תפקיד מרכזי באספקת ויטמין C לגופנו. תכונותיו משפיעות על מצב הדם שלנו ועוזרות לתאי הדם האדומים שלנו - טסיות דם - לא להידבק זה לזה. ויטמין P גם מקדם את בריאות הנימים ועוזר להם לפעול, ובכך מסייע במניעת דימום נימי.

זה גם נהדר עבור אלו הנוטים לדימום בחניכיים, שכן ויטמין זה מסייע במניעה ובריפוי כלי דם חלשים הממוקמים בחניכיים.

עבור אלו הסובלים לעתים קרובות מהצטננות, ויטמין P יכול להיות לעזר רב. הוא מחזק את מערכת החיסון, ויטמין זה נחוץ לחיזוק ההגנה הטבעית של הגוף מפני וירוסים וזיהומים.

ויטמין P הוא גם נוגד דלקת ומשתן טבעי. ויטמין זה יכול לסייע בהתגברות על מחלות קשות - יתר לחץ דם, אלרגיות, הופעת פצעים וכיבים.

שובר השגרה

ישנם מספר חומרים שיכולים להרוס ויטמין P בגוף. בין ההורסים הנפוצים ביותר הם עישון טבק וצריכת אלכוהול. אספירין ומספר משככי כאבים ללא מרשם יכולים גם הם להרוס את הרוטין במערכת הגוף, ואויביו של הרוטין הם אנטיביוטיקה וקורטיזון.

כדי לנטרל את ההשפעות השליליות הללו, ניתן לבצע שינויים באורח החיים (להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול) ולהגדיל את כמות פירות ההדר בתזונה.

סימנים של מחסור ברוטין

1. עייפות מהירה
2. דימום ברשתית
3. נִרגָנוּת
4. כאב ברגליים
5. כאבי כתף
6. אַקְנֶה
7. דימום בחניכיים

סימנים של עודף רוטין

אין סיכונים בריאותיים חמורים הקשורים לעודף רוטין, שכן עודף רוטין מופרש במהירות מהגוף דרך תוצרי פסולת. עם זאת, תוספי רוטין עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות, כולל כאבי ראש, פריחות וכאבי בטן.

מתי רוטין בטוח?

רוטין נחשב בדרך כלל בטוח כאשר הוא נצרך בכמויות סבירות ממזונות כגון פירות הדר, בצל ותפוחים.

כיום, המדע יודע מעט על בטיחות השימוש ארוך הטווח ברוטין ותוספי התזונה שלו. עם זאת, ברצוננו להציג בפניכם ניסויים שהראו את יעילותו של הרוטין במאבק נגד מחלות קשות.

רוטין ודלקת פרקים

רוטין מראה פוטנציאל בטיפול בדלקת פרקים, על פי מחקר משנת 2008 שנערך על חולדות ביקורת עם דלקת פרקים. בחולדות, החוקרים מצאו כי רוטוסיד עזר להילחם בדלקת והפחית את הסימנים הקליניים של דלקת פרקים.

רוטין ומחלות מעי דלקתיות

מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שרוטין עשוי לסייע בטיפול במחלות מעי דלקתיות (כגון קוליטיס). מחקר שפורסם על ידי המכון האמריקאי למדעי החיים דיווח כי ניסויים בחולדות הראו תוצאות טובות מנטילת רוטין. נמצא כי הוא מסייע בהפחתת הנזק לרקמת המעי הגס הנגרם על ידי קוליטיס.

רוטין וקרישי דם

הגורם מספר אחת לקטל הוא טרומבוז (קרישי דם), החוסמים את זרימת הדם ללב או למוח. מחקר חדש מצא את יעילותה של גישה לא תרופתית למניעת היווצרות קרישי דם אלה. אסטרטגיה זו כוללת שימוש ברוטין.

קרישי דם בתנאים מתאימים מסכנים חיים, ולכן הצורך בגישות מניעה וטיפוליות בטוחות ויעילות הוא בעל עניין רפואי רב.

במחקרים אחרונים, מדענים התמקדו ברוטין כחומר שיכול להילחם במחלות רבות. בפרט, הם בחרו ברוטין מתוך יותר מ-5,000 תרכובות כחומר החזק ביותר למאבק בפקקת. לאחר מחקר ובדיקות מקיפים, החוקרים מצאו כי "רוטין היה התרכובת האנטי-תרומבוטית החזקה ביותר שבדקנו אי פעם", הסביר רוברט פלאומנהפט, מחבר בכיר של המחקר ופרופסור חבר לרפואה בבית הספר לרפואה של הרווארד.

מחקר: רוטין לורידים בריאים

רוטין עשוי להיות מועיל לאנשים עם אי ספיקה ורידית כרונית, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Minerva Cardioangiologica בשנת 2001. אי ספיקה ורידית כרונית היא מצב שבו הוורידים אינם מחזירים ביעילות דם מהרגליים ללב. זה גורם לבעיות בריאותיות כגון דליות, קרסוליים נפוחים והתכווצויות רגליים בלילה.

במסגרת המחקר, 30 חולים עם אי ספיקה ורידית כרונית טופלו בשילוב של רוטין, אלפא-טוקופרול (צורה של ויטמין E), תלתן מתוק וצנטלה אסיאטיקה, שהיא בת למשפחת הפטרוזיליה. לאחר 30 ימי טיפול, משתתפי קבוצת הביקורת הראו שיפור משמעותי בתסמינים (כגון נפיחות והתכווצויות). עם זאת, לא ידוע האם רוטין יהיה שימושי בטיפול באי ספיקה ורידית כרונית אם יילקח ללא תוספי תזונה אלה.

רוטין ודליות במהלך הריון

רוטוסיד (תרכובת המצויה ברוטין) עשוי לסייע בטיפול בדליות ורידים אצל נשים בהריון, על פי דו"ח משנת 2007 שפורסם במאגר הסקירות השיטתיות של קוקרן. בניתוח של שלושה ניסויים קליניים שפורסמו בעבר (בהשתתפות 159 נשים בסך הכל), מצאו חוקרים כי רוטוסיד הקל על תסמיני דליות בסוף ההריון. עם זאת, מחברי הסקירה ציינו כי אין מספיק נתונים כדי להעריך את בטיחות השימוש ברוטוסיד במהלך ההריון.

כיצד להשתמש ברוטין למטרות רפואיות?

עקב היעדר מחקר מדעי, מוקדם מדי להמליץ על רוטין ותוספי רוטין לטיפול במצבים בריאותיים מסוכנים. אם אתם שוקלים להשתמש ברוטין לטיפול במחלות כרוניות, התייעצו תחילה עם הרופא שלכם. חשוב לציין כי טיפול עצמי במחלות כרוניות באמצעות רוטין ומניעתן ללא פיקוח רופא עלול להוביל להשלכות בריאותיות חמורות.