ויטמין P - רוטין

ויטמין R או rutin הוא פלבנואיד שעושה הרבה עבור הגוף שלנו. זה נכון יותר לקרוא ויטמין P, או rutin, לא פלבנואיד, אבל bioflavonoid, חומר זה מאט את תהליך ההזדקנות. Rutin הוא מסוגל לשפר את החדירות של נימיות, כדי למנוע שבירות שלהם. זה יכול גם לעזור לאנשים להיות בריאים ופעילים. Rutin נמצא במגוון מזונות ועשבי תיבול, אך השפעתו על הגוף מעורפלת. 

מה זה שגרה?

Rutin הוא bioflavonoid - חומר שנותן צבע צמחים יכול לבצע תפקיד מגן עבורם. השגרה טהור צהוב או צהוב ירוק בטבע, ואם מסתכלים תחת מיקרוסקופ, זה נראה כמו גבישים מחט. שגרתי מורכב quercetin ו disaccharide (rhamnose ו גלוקוז).

במהלך תהליך העיכול, רוב השגרה היא metabolized לתוך חומר מיוחד - quercetin, שהוא גם פלבנואיד, פיגמנט הצמח נוגדי חמצון.

שמות אחרים של שגרה

ויטמין R, bioflavonoids, קומפלקס של bioflavonoids, ריכוז של bioflavonoids, תמצית של bioflavonoids

מקורות השגרה בטבע

Rutin נמצא במפעלים רבים, פירות וירקות. מקור העושר השגרתי ביותר הוא כוסמת. רטין נמצא גם בהדרים, תה שחור, קליפת תפוח. ענבים ושזיפים מכילים גם ויטמין R. כשמדובר ירקות ירוקים, לבחור תרד. הוא מכיל מספר isoflavonoids, כולל ויטמין R.

שיעור שגרת יומי

זה מ 25 עד 50 מ"ג ביום. עבור נשים, בממוצע של 20 מ"ג, ועל גברים מ 28 מ"ג.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

הכללת ויטמין P בתזונה

הכללת מקורות ויטמין P בתזונה היומית שלך לא קשה לארגן. פירות הדר, כמו גם מיצי פירות וירקות הם מקור מצוין לשגרה. השימוש בפירות באפייה לא יהרוס את הויטמינים הכלולים בהם.

אתה יכול לעשות ריבה של דומדמניות שחורות או פירות יער אחרים, להכין פנקייק מקמח כוסמת לבוא עם דרכים טעימות אחרות להוסיף ויטמין P לתזונה.

מאפיינים של rutin (ויטמין P)

נמצאו פירות הדר שונים, ויטמין P משחק תפקיד גדול במתן הגוף שלנו עם ויטמין C. המאפיינים שלו משפיעים על מצב הדם שלנו ולעזור תאי הדם האדומים שלנו - טסיות - לא מקל יחד. ויטמין P גם תורם לבריאות של נימים, וגם מסייע בעבודתם, מסייע במניעת דימום נימי.

זה גם נהדר עבור אלה נוטים דימום החניכיים, שכן ויטמין זה מסייע במניעת וריפוי כלי דם חלשים הממוקם החניכיים.

עבור אלה אשר לעתים קרובות להתמודד עם הצטננות, ויטמין P יכול להיות לעזר רב. זה מחזק את המערכת החיסונית, ויטמין זה נדרש כדי לחזק את ההגנה הטבעית של הגוף מפני וירוסים וזיהומים.

ויטמין P הוא גם תרופה אנטי דלקתית טבעית משתן. ויטמין זה יכול לעזור להתגבר על מחלות קשות - יתר לחץ דם, אלרגיות, התרחשות של פצעים וכיבים.

שגרת המשחתת

ישנם מספר חומרים שיכולים להרוס ויטמין P בגוף. בין המשחתות הנפוצות ביותר - עישון טבק, כמו גם צריכת אלכוהול. אספירין ומספר משככי כאבים מסוג OTC יכולים גם להרוס שגרות במערכת הגוף, שגרת אויבים - אנטיביוטיקה וקורטיזון.

כדי לנטרל את ההשפעות השליליות האלה, אתה יכול לשנות את אורח החיים שלך (להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול) ולהגדיל את כמות הדרים בתזונה.

סימנים של חוסר שגרה

1. עייפות מהירה
2. דימום ברשתית
3. עצבנות
4. כאב ברגליים
5. כאב בכתפיים
6. אקנה פריחה
7. דימום חניכיים

סימנים של שפע של שגרתיות

עם overabundance של שגרת, אין סכנות בריאותיות חמורות, כמו עודף של חומר זה הם חיסלו מהר מאוד מן הגוף עם מוצרים של ריקבון. עם זאת, תוספת שגרתית יכולה לגרום כמה תופעות לוואי, כולל כאבי ראש, פריחה וקלקול הקיבה.

מתי השגרה בטוחה?

רוטיני נחשב בדרך כלל בטוח כאשר צורכים בכמויות סבירות ממזונות כגון פירות הדר, בצל ותפוחים.

מעט ידוע על בטיחות השימוש לטווח ארוך של רוטין ותוספים שלו. ובכל זאת אנחנו רוצים להכיר לך ניסויים אשר הראו את האפקטיביות של שגרת במאבק נגד מחלות קשות.

שגרתית ודלקת פרקים

Rutin מציג תוצאות מבטיחות בטיפול בדלקת פרקים, כפי שצוין במחקר שנערך ב -2008 עם קבוצת ביקורת של חולים עם חולדות דלקתיות. בניסויים על חולדות, החוקרים מצאו כי rutozide עזר במאבק נגד דלקת והפחית את הסימנים הקליניים של דלקת פרקים.

מחלת מעי דלקתית

מחקרים ראשוניים מראים כי שגרת יכול לעזור בטיפול במחלות מעי דלקתיות (למשל, קוליטיס). מחקר שפורסם על ידי המכון האמריקני למדעי הטבע אמר כי בדיקות בחולדות יש השפעה טובה על צריכת שגרתית. כפי שהתברר, זה יכול לעזור להפחית את הנזק לרקמות המעי הגס הנגרמת על ידי קוליטיס.

שגרתית וטרומבי

הרוצח מספר אחד נקרא פקקת (קרישי דם), אשר לחסום את זרימת הדם אל הלב או המוח. מחקרים חדשים מצאו את היעילות של גישה לא תרופה למניעת היווצרות של קרישי דם אלה. אסטרטגיה זו כרוכה בשימוש שגרתי.

קריש דם בתנאים מתאימים הוא מסכן חיים, ולכן הצורך גישות מונע בטוח ויעיל מרפא הוא עניין רב עבור הרפואה.

מחקרים שנעשו לאחרונה התמקדו בשגרה כחומר שיכול להילחם במחלות רבות. בפרט, הם בודדו rutin מיותר מ -5,000 תרכובות כחומר חזק ביותר לפקח פקקת. לאחר מחקר ובדיקה מקיפה, מצאו החוקרים כי "שגרת היה תרכובת אנטי טרומבוטיים החזק ביותר שאי פעם בדקנו," הסביר רוברט Flaumenhaft, החוקר הבכיר של פרופסור מחקר ומקורבו של הרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד.

מחקר: שגרתית - לבריאות הוורידים

השגרה יכולה להיות שימושית עבור אנשים עם אי ספיקת ורידים כרונית, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Minerva Cardioangiologica בשנת 2001. אי ספיקת ורידים כרונית היא מצב בו הורידים מחזירים את הדם מהרגליים אל הלב. זה מעורר בעיות בריאותיות כמו דליות ורידים, נפיחות בקרסוליים ועוויתות בלילה.

כדי לחקור 30 חולים עם טיפול בשימוש ספיקה ורידית כרונית עם שילוב של ורוטין, אלפא טוקופרול (סוג של ויטמין E), ו דִבשָׁה tsentellly אסיה, השייכת למשפחת פטרוזיליה. לאחר 30 יום של טיפול, המשתתפים בקבוצת הביקורת הראו שיפור משמעותי בסימפטומים (כגון נפיחות ועוויתות). עם זאת, לא ידוע אם השגרה תהיה שימושית לטיפול בחסר ורידי כרוני אם הם נצרכים ללא תוספים אלה.

דלקת שגרתית ודליות במהלך ההריון

Rutozide (תרכובת הכלולה בשגרה) יכולה לסייע בטיפול בדליות של דליות אצל נשים הרות, על פי דו"ח שפורסם ב- Cochrane Base for Systematic Reviews. בניתוח של שלושה ניסויים קליניים שפורסמו בעבר (ובהם סך של 159 נשים), החוקרים קבעו כי rutozide מקל על הסימפטומים של דליות במהלך ההריון מאוחר. עם זאת, מחברי הסקירה לציין כי אין מספיק נתונים כדי להעריך את בטיחות השימוש rutozide במהלך ההריון.

כיצד להשתמש rutin למטרות רפואיות?

בשל מחסור במחקר מדעי, מוקדם מדי להמליץ על תוספות שגרתיות ושגרתיות לטיפול במצבים בריאותיים מסוכנים. אם אתם מתכננים להשתמש בשגרה בטיפול במחלות כרוניות, תחילה התייעצו עם הרופא שלכם. חשוב לציין כי טיפול עצמאי של מחלות כרוניות על ידי שגרת ומניעתן ללא שליטה של הרופא יכול לגרום השלכות בריאותיות חמורות.