דיאטה עם עצירות

דיאטה עם עצירות צריך לכלול ירקות גלם יותר, מבושל או מנותחות, אשר יסייע תפקוד המעי כראוי. מומלץ גם לאכול שבריר: לעתים קרובות, כל 2-3 שעות, במנות קטנות.

אורח חיים מודרני לעתים קרובות מוביל עצירות. אכילה לא נכונה (חטיפים בדרכים), פעילות גופנית חלשה (בעיקר אורח חיים בלתי פעיל), מדגיש תכופים - כל זה יכול לשבש את העבודה של המעיים. בנוסף, עצירות עלולה להופיע כתוצאה של כמה דיאטות לירידה במשקל, כאשר הגוף מתחיל חוסר סיבים (למשל, נמוך carb דיאטות חלבון), נוזלים. עצירות ממושכת עלולה לגרום הפרעות מטבוליות, אשר יוביל את המראה של קילוגרמים מיותרים.

אם אתה מכור לעצירות, עליך לכלול את מוצרי הדיאטה המכילים סיבים, אשר נחשב משלשל טבעי. להגדיל את השימוש של סיבים לא כל כך קשה, זה מספיק כדי להוסיף את התפריט היומי פירות, ירקות טריים, דגני בוקר. כמו כן יש צורך לגוון את האוכל עם לחם מתוך סובין או גרגר כולו, פירות יבשים (שזיפים, צימוקים, וכו '), המכילים ויטמינים ומינרלים.

למניעת עצירות, אתה צריך לשתות על 2 ליטר מים ביום (אם אין התוויות נגד), וגם יש פחות סוכר המכיל מזונות.

[1], [2]

דיאטה 3 עם עצירות

דיאטה עם עצירות № 3 הוא שנקבע עבור תהליכים דלקתיים כרוניים במעי, אשר אינם מתרחשים בשלב של החמרה. תזונה תזונתיים כוללת את הכמות הנדרשת של חלבונים, שומנים ופחמימות, כמו גם נוזלים ומלחים. הערך הקלורי היומי הוא עד 3500 קק"ל.

הדיאטה כוללת מוצרים המסייעים לשפר את תפקוד המעי. אסור לאכול מזונות המקדמים תסיסה וריקבון, לעורר את הייצור של מיץ קיבה, לשבש את העבודה של הכבד, כיס המרה. בעת הבישול, חשוב לא למחוץ מוצרים, להשתמש בעיקר אדים, מבושלים או מאכלים אפויים (אבל לא לאפשר קרום rudy מדי, עדיף לאפות בתיק מיוחד או לסכל). ירקות ופירות יש לאכול ככל האפשר בצורת גלם.

שימושי עבור המעיים הם המוצרים הבאים:

• מרקים (בורש) על ירקות או דגים חלשים (בשר), סלק;
• בשר דל שומן (עוף, עגל), דגים;
• פירות, פירות יער, טריים ומיובשים (שזיפים מיובשים, משמשים יבשים וכו ');
• ביצים (מבושלות רכות, בצורת חביתה);
• ירקות טריים (סלק, עגבניות, גזר, דלעות וכו '). כרוב וקטניות ניתן לכלול בתזונה, ובלבד מוצרים אלה הם בדרך כלל נסבל;
• דייסה על המים (חיטה, כוסמת, שיבולת שועל), ניתן לדלל עם כמות קטנה של חלב;
• acidophilus, kefir, דל שומן גבינת קוטג ', כתוספת על מנות אתה יכול להשתמש שמנת חמוצה, גבינה;
• סלרי טרי, שמיר, פטרוזיליה;
• חמאה (בעיקר מנות), עם סובלנות רגילה הוסיף שומנים צמחיים.
• לחם של גס טחינה, מוצרים לא בצק (מוגבל);

מנות מעושנות, רטבים, לחמניות, שוקולד, תה חזק, קפה, חרדל, שום, חזרת, שומנים (בשר, קולינרית, חזיר וכו ') אינם נכללים בתזונה.

ניתן להגדיר את התפריט לעצירות בהתאם לתוכנית הבאה:

• ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות, ירקות (יכול להיות בצורה של סלט עם שמן זית), לא תה חזק.
• חטיף: פירות (תפוח).
• ארוחת צהריים: מרק ירקות, חתיכת בשר מבושל עם ירקות מבושלים, תה חלש או קומפוט של פירות יבשים.
• ארוחת ערב: דייסה כוסמת, לחמניות כרוב ירקות, תה.

לפני הולך לישון לנרמל את המעיים, מומלץ לשתות כוס קפיר, acidophilus.

[3], [4],

דיאטה 4 עם עצירות

מזון תזונתי № 4 מומלץ לתהליכים דלקתיים במעי הדק או קטן, דיזנטריה, שחפת מעיים וכדומה.

המטרה העיקרית של תזונה זו היא רועד מרבי של רירית המעי, הפחתת דלקת, שחזור פעילות המעיים והפחתת תסיסה וריקבון במעי.

ערך האנרגיה מופחת על ידי שומן ופחמימות. מוצרים שקשה לעכל, לגרות את הקירות המעיים, הכבד, לקדם תסיסה וריקבון במעיים, לעורר הפרשת מרה, ולהגביל את השימוש בסוכר.

מזון במהלך הדיאטה עם עצירות שבר, הכלים הם בעיקר בצורת נוזלים או הקרקע.

מותר להשתמש ב:

• מרקים הירקות, מותר מרק לעתים על מרק דק של בשר או דגים, אם תרצה, אתה יכול להוסיף אורז או מנגה. ניתן גם להוסיף בשר מבושל, כדורי בשר וכד '.
• דייסה על המים (כוסמת, דייסה, וכו ');
• לא שומן בשר בצורת קציצה מאודה, סופלה, pâté או פשוט מבושל;
• ביצים (1 - 2 ליום);
• גבינת קוטג ';
• ג'לי, פירות.

מן הדיאטה למעט פסטה, נקניקיות, חלב, ביצים מטוגנות, פירות, פירות יבשים, דבש, ריבה, ממתקים.

[5]

דיאטה עם עצירות אצל ילדים

עצירות אצל ילד יכולה להתרחש מסיבות שונות: תזונה לא מאוזנת, מחלות כרוניות, אורח חיים, עקב שינויי אקלים ועוד.

דיאטה לעצירות אצל ילדים משמשת כטיפול העיקרי. בזמן הטיפול, מוצרים עם תכונות החריף והאטה פריסטליס של המעי אינם נכללים בתפריט של הילדים: תה חזק, מרק, אורז, סולת, שוקולד. אם הילד יש עצירות, יש צורך לגוון את התפריט עם מוצרים לתרום המעי: פירות, ירקות טריים, דייסה (דייסה, כוסמת), שמן צמחי, לחם שחור.

זה עוזר לנרמל את העבודה של המעיים באמצעות צום מיצים סחוט טרי: סלק, שזיף, תפוח.

דיאטה לעצירות אצל ילדים שונה מעט מהתפריט של המבוגר, אולם במקרה זה יש צורך לקחת בחשבון כמה תכונות. קודם כל, לפני הטיפול עצירות, יש צורך לגלות את הסיבה עצירות שפותחה, כי במקרים מסוימים עצירות יכולה להיות סימפטום של מחלה קשה.

בתזונה, המזון מחולק לשלוש קבוצות: 

1. משפר פריסטלים של המעי. מוצרים אלה כוללים שזיפים, תאנים, תפוחים, סובין, כרוב ים וכו '. 
2. עם אפקט המעטפת על המעיים, אשר מקדמים תנועה קלה יותר של המזון דרך המעיים (שמנים צמחיים). 
3. עם השפעה מרגיעה על המעי (שורש ריבס, וכו ').

אם עצירותו של הילד מתפתחת עקב פעילות מוטורית חלשה, יש להוסיף את המוצרים הנכללים בקבוצה הראשונה והשנייה לתפריט הילדים, והמוצרים מהקבוצות הראשונה והשנייה משמשים לעצירות בעלת אופי ספסטי.

לעתים קרובות אצל ילדים נוטים עצירות, יש dysbacteriosis המתפתח עקב עצירות, ולעתים קרובות הפרה של microflora במעי יכול להיות אחד הגורמים להפרעות בצואה. במקרים מסוימים, השימוש במוצרי חלב חמוץ אינו מביא את האפקט הרצוי והמומחה יכול להמליץ על ביולוגים.

הדיאטה של הילד, גודל החלק תלוי בגיל. ב 1.5 - 2 שנים, כאשר התינוק אוכל בעיקר דגני בוקר, מומלץ להוסיף כמות קטנה של שזיפים מאודים לתזונה.

עבור ילדים גדולים יותר, התפריט מורכב ממוצרים מותרים בצורה כזו שהם לא רק לשלב, אלא משלימים זה את זה:

• ארוחת בוקר: ירקות טריים (בחורף אתה יכול מבושל) בצורה של סלט לבוש עם שמן צמחי, ביצים מקושקשות, קומפוט עם פירות יבשים.
• חטיף: כמה חתיכות של שזיפים טריים או שזיפים מיובשים, משמש, תפוח. פירות יבשים לפני צריכה להיות מאודה.
• ארוחת צהריים: מרק על מרק ירקות, ירקות מאודים וקיצי אדים או בשר מבושל, קומפוט עם פירות יבשים או תה חלש.
• צהריים: פירות (משמש, תפוז) הוא מוגבל.
• ארוחת ערב: דייסה, דגים (בשר מאודה) מאודים, מבושלים או מבושלים, גבינת קוטג ', תה.

לפני השינה, אתה יכול לתת לילד שלך קצת קפיר, אשר יסייע לשחזר את microflora במעי.

[6], [7], [8]

דיאטה עם עצירות אצל מבוגרים

דיאטה עם עצירות אצל מבוגרים יש כמה מאפיינים. קודם כל, עם עצירות, אתה צריך לכלול מזון צמח יותר בתזונה שלך, שכן הוא עשיר לא רק מינרלים, ויטמינים, אלא גם סיבים, אשר משפר את תפקוד המעיים.

שנית, השימוש במזונות מקוררים מגרה את פעילות המעי.

עם עצירות, אתה צריך לאכול מזונות עם אפקט lax: לחם שחור, דייסה כוסמת, קפיר, מיצי ירקות. יש להוציא לחלוטין (או להגביל ככל האפשר) מוצרים המכילים שמנים אתריים ולקדם גזים במעיים: חומצי, כרוב, וכו '.

כל יום צריך לשתות לפחות שני ליטר מים (בתנאי שאין בעיות עם הכליות). קח מזון צריך להיות עד 5 פעמים ביום בחלקים קטנים, בעוד רצוי לאכול מזונות נוספים בצורת גלם (סלטים, פירות). זה עוזר עם עצירות שמן זרעי פשתן, סובין מחיטה, כרוב ים.

השפעה טובה משלשל יש חם קצר (עד 5 דקות) אמבטיה כל יום, בהתחלה זה טוב לעשות עיסוי בטן עגול (בכיוון השעון). בנוסף, סיוע במאבק נגד עצירות יכול להיות אורח חיים פעיל, למשל, משחק ספורט. מומלץ גם לא לשתות או לקחת אלכוהול לא רק במהלך דיאטה, אלא גם במהלך שאר הזמן.

אם צמחי מרפא (תה, ריבס, וכו ') משמש לטיפול בעצירות, אז הם צריכים לשמש אך ורק במינונים מומלצים ולא תעלו על מהלך טיפול, אחר במעי עלול לפתח התמכרות לסמים כאלה בעתיד הוא לא יהיה מלא מבצעי .

דיאטה לעצירות אצל מבוגרים יכולה להכיל 10 ימים של שחרור, כאשר יום באמצעות מזונות בעלי השפעה חדה ומשלשת.

תפריט משוער של 10 ימים במהלך עצירות: 

1. סלט סלק טרי, גזר, תפוחים עם שמן (זית, תירס, חמניות). 
2. שיבולת שועל, 2 תפוחים. 
3. 2 תפוחים, שזיפים מיובשים (10-15 חתיכות), גבינת קוטג 'רזה (500 גרם). 
4. תפוחים אפויים. 
5. כוסמת עם בצל, ירקות, אם תרצה, אתה יכול להוסיף שמן צמחי. 
6. שעועית מבושלת עם ירקות, אם תרצה, אתה יכול להוסיף אפונה ירוקה. 
7. דייסה כוסמת עם גזר ולחמניות כרוב. 
8. מקרוני עם עשבי תיבול טריים (שמיר, פטרוזיליה), גבינת קוטג 'דל שומן. 
9. בורשט על מרק ירקות עם שעועית.
10. דייסה של חיטה, קומפוט (עם פירות, פירות יער).

דיאטה עם עצירות אצל קשישים

עצירות אצל קשישים מתפתחת לעתים קרובות למדי. ככלל, זה מוביל אורח חיים בלתי פעיל, תרופות, תזונה לא מאוזנת, התייבשות.

הדרך היעילה ביותר לטפל עצירות בגיל מבוגר היא להתאים את התזונה, להשתמש משלשלים צמח. לפני שאתם מתחילים לטפל עצירות, אתה צריך להתייעץ עם מומחה, שכן עצירות יכולה להיות סימפטום של מחלות מסוכנות, למשל, סרטן המעי.

דיאטה עם עצירות אצל קשישים כולל (עם סבילות רגילה) ירקות טריים, פירות בבוקר על בטן ריקה או בלילה. עזרה טובה להיפטר הבעיה של סלק, גזר, כרוב.

[9], [10], [11]

דיאטה עם עצירות אצל נשים הרות

עד 80% מהנשים בהריון סובלות מעצירות. הסיבה למצב זה היא לרוב מחדש הורמונלית. ההורמון פרוגסטרון המיוצר במהלך ההריון מעשים מרגיעים על השרירים החלקים, ולכן העבודה של המעי יכולה להאט.

כדי למנוע או לטפל עצירות במהלך ההריון, עליך לאכול מזונות המכילים כמות גדולה של סיבים, אשר תורמת לתהליך העיכול של מזון. בהיכנסם למערכת העיכול, התאית מתנפחת, יש עלייה בנפח וריכוך המעי, על ידי שיפור העיכול שהניקוי מתרוקן.

דיאטה עם עצירות צריך להכיל מספר מספיק של ירקות (קישואים, עגבניות, מלפפונים, דלעת, תפוחים, גזר, סלק), ואתה חייב לתת עדיפות פירות יבשים לחם גס.

מנרמל את מערכת העיכול טרי kefir, חלב מותסס, יוגורט, גם עוזר מערכת העיכול עבודה kvass. שומנים צמחיים לשפר את תנועתיות המעיים.

לחזק, לקדם את הצטברות שומנים, רעלים, סיגים במעיים של שוקולד, תה חזק, קפה, לחמניות, סולת, אוכמניות.

כדי למנוע עצירות בבוקר על קיבה ריקה אתה צריך לשתות כוס מים קרים, אם תרצה, אתה יכול להוסיף לימון או דבש. אתה גם צריך לאכול הרבה פירות המכילים הרבה מים: שזיפים, תפוזים, דומדמניות. זה גם טוב לאכול סלטים קלים מירקות עם שמן צמחי.

[12], [13], [14]

דיאטה של אם סיעודית עם עצירות

עצירות לאחר הלידה לעיתים קרובות מדאיגה נשים. חוסר שינה, פעילות גופנית - כל זה יכול להיות אחת הסיבות להתפתחות של עצירות. במקרה זה, דיאטה עם עצירות נותרת האופציה היחידה שתעזור לפתור את הבעיה.

מנרמל את הכיסא יעזור להשתמש בסיבים (עד 20 גרם ליום). אתה יכול לקבל את זה מירקות, פירות, לחם מחיטה מלאה.

עם עצירות, אמא סיעוד צריך לאכול ארוחת בוקר עם כוס סובין ופירות, אשר ייתן מנה יומית של סיבים. במהלך היום, יש צורך לשתות כמות מספקת של נוזלים, שכן התייבשות יכול להיות אחד הגורמים לעצירות.

כמות גדולה של סיבים נמצא כמה מיצים, למשל, מיץ שזיף. לשתות מיצים טריים יותר סחוט, שבו יש מקסימום של חומרים מזינים. הדיאטה של האם הנקה לא צריכה להכיל מזון כבד ושומן. בנוסף, משקאות המכילים קפאין מייבשים את הגוף, ולכן עדיף לשתות לא יותר מכוס תה אחת ביום, ומוטב לדחות לחלוטין קפה.

[15], [16]

דיאט לעצירות כרונית

עצירות כרונית לעיתים קרובות מתפתח עקב תת תזונה, כאשר כמות מספקת של גירויים מסופק עם מזון.

דיאטה לעצירות כרונית צריכה להתבסס על העיקרון של גירוי של פריסטליס פנימי. הדיאטה צריכה להיות מורכבת משלושה מוצרים משלשל רצוי ללא עיבוד תרמי. שימוש משלשלים אינו מומלץ, שכן המעיים להתרגל אליהם ולאחר מכן לא יכול להתמודד באופן עצמאי עם הפונקציה שלהם.

Power עבור עצירות כרונית יש צורך להשתנות פירות יבשים, פירות וירקות טריים, מיצי ירקות (גזר, סלק), מוצרי חלב טריים, מבושלים (שזיף, חמוציות, פירות יבשים), דגנים (כוסמת, שיבולת שועל, שעורה). יחד עם זאת, יש צורך להוציא מנות שומן, מתובלים, מוצרים מעושנים.

[17], [18]

דיאט קוליטיס עם עצירות

קוליטיס היא דלקת של הרירית של המעי הגס, אשר מלווה על ידי הפרה של תנועתיות.

בשעה החמרות הדיאטה של החולה צריך להיות מאוזן, מכילים כמות שווה של שומנים, פחמימות וחלבונים. צריכת יומית של מלח מצטמצם 10 גרם ליום, המזון צריך להיות קיטור או מבושל, אתה יכול גם לאפות ירקות, בשר, דגים, אבל לא מאפשרים קרום rudy מדי.

דיאטת עצירות צריכה להכיל לחם מעופש, ביסקוויטים, קרקרים, דגנים מבושלים (כוסמת, שעורה, שיבולת שועל), מרק ירקות (מדי פעם מרק בשר נמוך), ירקות (קישואים, גזר וכדומה), בשר רזה (עוף , בשר עגל, דגים) בצורה של אדים cutlets, pates, חביתות מאודה, soufflé, גבינת קוטג ', compotes.

יש צורך להוציא מן הדיאטה לחם טרי, מאפינס, קטניות, שומן, מלוחים, מנות מתובל, בשר מעושן, ביצים קשות מבושלות, ענבים, שוקולד, משקאות מוגזים.

הדיאטה צריכה להיות נצפתה במשך חודש בערך, במקרים מסוימים, טיפול ארוך נדרש לפני הפונקציה המעי הרגיל מנורמל.

[19], [20], [21], [22]

דיאט טחורים ועצירות

טחורים מתבטאים בהרחבת כלי מערות, הנמצאים מתחת לרירית המעי הגס. עם מחלה זו, זרימת הדם פרינום ואגן קטן מופרע.

הדיאטה לעצירות ולטחורים אינה כוללת את מוצרי התזונה המגבירים את זרימת הדם באגן הקטן, כדי לא לעורר את הצפיפות הוורידית ואת הופעת הצמתים. מומלץ בעת שימוש טחורים לאכול מזונות עשירים בסיבים (ירקות, דגנים, סובין). סיבים מרכך את תוכן המעיים, מוריד את הכולסטרול, מסיר רעלים.

במהלך הטיפול, חשוב לשמור על דיאטה, כך שהגוף התחיל לעבוד על המערכת. בשל המשטר הקפדני בתזונה, תהליך פינוי המעיים נוצר ומתרחש במקביל. כאשר טחורים מראים דיאטה מועשר עם ירקות, פירות, דגנים, מוצרי חלב חמוץ המסייעים להקים את העבודה של המעיים.

כאשר טחורים צריכים לאכול עד 6 פעמים ביום, במנות קטנות.

בתפריט ניתן לכלול את הכלים הבאים:

• מוצרי חלב מותסס.
• דייסה.
• לחם שחור.
• ירקות (קישואים, גזר, מלפפון, סלק) בצורה מבושל או גלם.
• פירות (שזיפים, תפוחים וכו ').
• עד 75 גרם של סובין ליום.
• בשר דל שומן.

כאשר טחורים לא ניתן להשתמש (או מגבלת המקסימום), סולת, אורז, לחם טרי ומאפים, ענבים, מטוגן, מלוח, חריף, שומני, מזון מעושן, תה חזק, אלכוהול, ירקות עמילניים (תפוחי אדמה).

[23], [24], [25], [26]

דיאטה עם גזים עצירות

עם גזים, יש צורך להוציא מזונות המקדמים היווצרות גז במעי, קודם כל, יש צורך להוציא מנות עם תוכן גבוה של תבלינים.

המזון צריך להיות מבושל, מבושל או מאודה אבל זה מאכל שצריך לאכול חם משום מזונות חמים או קרים יכול לעורר נפיחות. פחה מתזונת שעועית נשללת לחלוטין, משקאות מוגזים, צימוקים, ענבים, אגסים, בשרים שמנים ושומניים דגים, חמוץ, לחמניות טריות, כרוב, לחם שיפון, שעורה, דגני חיטה, שמנת, חלב, מעושנת, מטוגנת, ו אתה לא יכול להשתמש תחליף סוכר.

גזים מתרחשת מסיבות שונות, ולכן רשימה של מוצרים אסורים ניתן להתאים אישית או להשלים או לא נכלל על סמך הניסיון האישי וההמלצות של הרופא המטפל.

במהלך היום מומלץ לשתות על שני ליטר נוזלי, בעוד יש צורך לנטוש משקאות מוגזים, ולהעדיף מים רגילים, תה צמחים. אם תרצה, תפוח סחוט טרי, לימון או מיץ תפוזים ניתן להוסיף למים.

ניתן לתפור את המאכלים עם כמון קטן, וכדי שתוכל להכין בעצמך תיבול מתערובת כתושה של כמות שווה (50 גרם) של עלי דפנה, זרעי קימל, מלח, אם תרצה, ניתן להחליף את הכמון בשמיר. עם גזים, אתה צריך להוסיף מוצרי חלב, גזר, רימונים, ביצים, מרקים, לחם מעופש, ירקות, שזיפים טריים, בשר רזה, תה, קפה, שוקולד, דגנים בתזונה.

תפריט שבועי משוער:

יום שלישי:

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל או כוסמת, תה
• אחר הצהריים חטיף: כריך עם גבינה דלת שומן.
• ארוחת צהריים: מרק, ירקות מאודים, חזה עוף מבושל, קומפוט.
• ארוחת צהריים: ג'לי או תה עם פירורי לחם
• ארוחת ערב: כוסמת עם חתיכת בשר מבושל או קציצות קיטור, גרגרים גזר עם שמן צמחי

יום שלישי:

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל, אתה יכול להוסיף פירות יבשים (צימוקים, משמשים יבשים, שזיפים מיובשים)
• חטיף אחר הצהריים: גבינת קוטג 'דל שומן, יוגורט
• ארוחת צהריים: מרק עוף, פירה, דגים מבושלים, תה
• ארוחת צהריים: שזיפים מאודים, משמשים מיובשים, צימוקים.
• ארוחת ערב: לחמניות כרוב

רביעי:

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל או חטיף כוסמת: muesli עם יוגורט
• צהריים: מרק ירקות, תפוחי אדמה מבושלים, בשר מבושל.
• צהריים: פירות.
• ארוחת ערב: עוף מבושל וסלט עם ירקות טריים.

חמישי:

• ארוחת בוקר: פירות עם יוגורט.
• אחר הצהריים חטיף: muesli, כוס מיץ.
• ארוחת צהריים: מרק פטריות, כוסמת עם חתיכת דג מבושל או מבושל.
• צהריים: כוס יוגורט דל שומן.
• ארוחת ערב: תבשיל תפוחי אדמה (אתה יכול להוסיף קצת בשר), סלט עם ירקות טריים.

יום שישי:

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל.
• חטיף: יוגורט, פנקייק.
• ארוחת צהריים: מרק על מרק ירקות, אורז עם בשר עוף.
• צהריים: פירות.
• ארוחת ערב: vermicelli (גבינה אופציונלית ניתן להוסיף), סלט עם ירקות טריים.

שבת:

• ארוחת בוקר: כוסמת.
• אחר הצהריים חטיף: דל שומן גבינת קוטג ', קומפוט.
• ארוחת צהריים: ירקות מאודים עם דגים, סלט.
• צהריים: תפוח אפוי.
• ארוחת ערב: בשר עם תבשיל תפוחי אדמה.

יום ראשון:

• ארוחת בוקר: קפיר עם שמנת חמוצה
• חטיף: פירות
• צהריים: בורש צמחי, כוסמת עם כדורי בשר מאודים
• צהריים: כוס יוגורט
• ארוחת ערב: בשר עוף מבושל, סלט ירקות.

מנות צריך להיות מלא שמן צמחי, עשבי תיבול טריים. זה עוזר עם זרעים מטאוריזם או ירקות של שמיר.

[27], [28], [29]

עצירות לאחר דיאטה

ככלל, לאחר דיאטה, עצירות מופיעה כתוצאה של התייבשות. לאחר סיום הדיאטה, אדם לעיתים קרובות מפסיק לשתות את הכמות הנדרשת של נוזל, אשר יכול לגרום לבעיות עם מעיים התנועה.

כמו עצירות יכולה להיגרם על ידי הרפית מעיים, ולכן יש צורך לגרות מוצרי עבודתה עם סיבים (סובין, לחם חום, דגנים, פרות וירקות טריים (רצוי ללא טיפול בחום) Muffin, ממתקים, לחם לבן -. מוצרים אלו אינם נכללים הדיאטה (או מקסימום מוגבלים).

דיאטה לעצירות לאחר דיאטה צריכה להיות מכוונת בעיקר לגירוי העבודה של המעיים.

לשם כך, אתה צריך לאכול כוסמת או שיבולת שועל על המים לארוחת בוקר, אם תרצה, אתה יכול להוסיף תפוח.

כמו כן צריך להיכנס לתזונה שלך סלט של גזר טרי, סלק תפוח עם שמן צמחי. סלט זה יש אפקט ניקוי טוב.

יוגורט טרי גם עוזר לנרמל את העבודה של המעיים, אבל במקרה זה ראוי לציין כי עדיף להכין יוגורט עצמך, שכן ביום 2-3 יש לתקן תכונות.

דיאט לעצירות ברוב המקרים עוזר לפתור בעיה כזו עדינה. במקרים מסוימים, אתה צריך להתאים את התפריט, תוך התחשבות המאפיינים האישיים של הגוף, כי המוצר אותו אנשים שונים יכולים להיות השפעות שונות.

[30], [31], [32],