ספורט וברדיקרדיה

אי אפשר לענות באופן חד משמעי על השאלה האם ניתן לבצע ספורט עם ברדיקרדיה, מכיוון שספורט נבדל זה מזה בחדות, וחומרתו של ברדיקרדיה יכולה להשתנות באופן דרמטי. אם אנו מדברים על ספורט אולימפי, ענפי ספורט בעלי ביצועים גבוהים, שבהם שוררים עומסים גבוהים על הגוף, הספורט מתמקד בהשגת תוצאות מקסימאליות, גילוי מרבי של הפוטנציאל הפיזיולוגי של אדם, סביר להניח שספורט כזה יהיה התווית. עם מידה קלה של ברדיקרדיה, המלווה בירידה בקצב הלב עד 50 פעימות לדקה, והיעדר הידרדרות הנראית למצב, אדם יכול לעסוק בספורט מסוים, לאחר התייעצות מוקדמת עם רופא ספורט. בדרגות בינוניות וחמורות של ברדיקרדיה, אנו יכולים לדבר על התוויות נגד לספורט.

לפיכך, אם יש לך ברדיקרדיה, חשוב להיזהר בספורט ופעילות גופנית. תלוי בגורם של הברדיקרדיה וחומרתו, סוגים מסוימים של פעילות גופנית עשויים להיות פחות או יותר בטוחים.

להלן כמה הנחיות כלליות:

1. התייעצות עם YourDoctor: לפני שתתחיל תוכנית אימונים חדשה או הכשרה אינטנסיבית, חשוב להתייעץ עם קרדיולוג או מומחה לרפואת ספורט. הרופא שלך יכול לייעץ לך ברמות בטוחות של פעילות גופנית ופעילות גופנית.
2. מעקב אחר קצב הלב שלך: אם אובחנת כחולה בראדיקרדיה, במיוחד אם זה מלווה בתסמינים כמו סחרחורת, חולשה או התעלפות, חשוב לפקח על קצב הלב שלך בזהירות במהלך הפעילות הגופנית. אם אתה מרגיש לא טוב או שם לב לתסמינים חריגים, הפסיק להתאמן באופן מיידי ופנה לטיפול רפואי.
3. בחירת פעילות גופנית בעצימות נמוכה: כמה פעילויות גופניות בעוצמה נמוכה, כמו הליכה, שחייה או יוגה, עשויות להיות בטוחות עבור אנשים עם ברדיקרדיה. פעילויות אלה יכולות לעזור לשמור על הכושר הכללי ובריאות הלב מבלי להגדיל באופן משמעותי את הדופק שלך.
4. תרגיל Avoidextreme: הימנע מפעילות גופנית בעוצמה מדי ולאורך מדי, במיוחד אם יש לך ברדיקרדיה. זה יכול להגביר את הסיכון שלך לבעיות לב.
5. הקשיבו לגופכם: חשוב ללמוד להקשיב לגופכם ולהבין את האותות שלו. אם אתה חווה תסמינים של אי נוחות או תחושות חריגות בזמן פעילות גופנית, אל תתעלם מהם, אלא הפסק את האימון והמנוחה שלך.
6. בדיקות רפואיות רגילות: אם יש לך ברדיקרדיה, חשוב במיוחד לראות את הרופא שלך באופן קבוע ולקבל בדיקות רפואיות כדי לפקח על הלב ובריאותך הכללית.

ללא קשר לרמת הפעילות שלך, חשוב לדון בכל שאלה או חשש אצל הרופא שלך, כך שהוא או היא יוכלו לספק לך הדרכה והמלצות אינדיבידואליות להתעמלות בטוחה.

באופן כללי, חולים עם ברדיקרדיה אינם מומלצים להתעמל. עדיף להתמקד בתרבות הפיזית המשפרת בריאות, שתאפשר לגוף להיכנס למצב האופטימלי של התפקוד ולהשיג נורמליזציה של התפקודים העיקריים של הגוף, כולל נורמליזציה של מערכת הלב וכלי הדם, קצב הלב. כיוונים לשיפור בריאות מתמקדים בהשגת אינדיקטורים כאלה, בהם הגוף יהיה במצב של כושר אופטימלי, אך לא במצב של עבודה יתר, המשפיעים באופן הרסני על הגוף.

האם זה בטוח לרוץ כשיש לך ברדיקרדיה?

התשובה ברורה, אתה יכול. ברדיקרדיה היא קצב לב מופחת, קצב איטי של הלב. אז כל תרגיל שמגדיל את הדופק מצוין. פעילות גופנית פעילה לב.

עם זאת, אסור שתתחיל לרוץ לבד, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך. לפני שתתחיל לרוץ רגיל, מומלץ לבצע אלקטרוקרדיוגרמה (ECG), או אולטרסאונד של הלב. ועל בסיס זה, הרופא יגיע למסקנה.

יש להקפיד לנקוט בעת ריצה. אתה לא צריך לרוץ במזג אוויר חם. הזמן האופטימלי לריצה בקיץ הוא 5-00-7-00 בבוקר. לא מומלץ לרוץ יותר משעה. העומס לא אמור להיות קיצוני. עדיף לרוץ לאט, לרוץ. לפני שתתחיל לרוץ, אתה צריך ללכת מרחק עם צעד שקט. בהדרגה, מהירות השלב עולה, ואז אתה יכול לעבור לרוץ. אנשים עם פתולוגיות של ה- CCC מומלצים לרכוש צמיד כושר (או, כפי שהוא נקרא גם "צמיד חכם"). זהו צמיד שנלבש בדרך כלל על פרק כף היד. יש לו פונקציות שונות המובנות בתוכו, כולל מדידת דופק. אתה יכול למדוד את הדופק שלך בכל דקה של זמן על ידי פשוט הנחת האצבע על הצמיד. הוא מסונכרן גם עם הטלפון (סמארטפון) בעזרת תוכניות מיוחדות. בזכות זה ניתן לבצע ניטור מתמיד אחר הדופק. הדופק נרשם גם כשאתה ישן.

מוצגים פרמטרים סטטיסטיים שונים, שיכולים להיות מאוד אינפורמטיביים הן עבור המטופל והן עבור הרופא המטפל. בפרט, התוכנית מתעדת דופק כל שעה ויוצרת לוח זמנים יומי. התוכנית צוברת נתונים ורושמת דופק למשך שבוע, חודש, שנה וכן הלאה. אתה יכול גם להשתמש בתוכנית כדי לקבוע את קצב הלב שלך במהלך האימון, לחשב את פרמטרי העומס לרמות אימונים שונות, כולל מצב קרדיו. ערכי הדופק המרביים והמינימליים נרשמים גם הם.

במקרה של ירידה קריטית או עלייה בקצב הלב, הצמיד פולט אות נשמע, ומודיע לך על הצורך לנקוט באמצעים מתאימים. אתה יכול להגדיר מצב מיוחד, בו הצמיד עצמו מכנה אמבולנס, במצב אוטומטי, במקרה של אינדיקטורים קריטיים ומסכנים חיים.

ברדיקרדיה ושחייה

Bradycardia אינו התווית לשחייה. שחייה היא דרך מצוינת לאמן את מערכת הלב וכלי הדם, בה יש אימונים פעילים של החזה, הלב, האיברים הפנימיים. בעזרת מים, אין כמעט סיכוי לפגיעה בשרירים, כלי שיט, עומס יתר. מים מקלים מייד עייפות ומקליטים יתר על המידה. בנוסף, המים עצמם הם משאב פנאי, שיש לו השפעה טיפולית ומשקמת נוספת על הגוף. מומלץ לעסוק בשחייה בבריכה מאובזרת במיוחד תחת פיקוחו של מאמן שיעזור לבחור משטר אימונים מיוחד תוך התחשבות במחלתך. ניתן לשלב גם לאנשים עם שחייה של ברדיקרדיה עם Aqua Aerobics, בהם בשליטתו של מאמן מבצעים תרגילים מיוחדים במים. ניתן להחזיק שיעורים הן במצב קבוצתי והן במצב אינדיבידואלי.