ספורט וברדיקרדיה

אי אפשר לענות באופן חד משמעי על השאלה אם אפשר לעשות ספורט עם ברדיקרדיה, כי ענפי הספורט שונים זה מזה בצורה חדה, וחומרת הברדיקרדיה יכולה להשתנות באופן דרמטי. אם אנחנו מדברים על ספורט אולימפי, ספורט עם ביצועים גבוהים, שבהם שוררים עומסים גבוהים על הגוף, הספורט מתמקד בהשגת תוצאות מקסימליות, חשיפה מקסימלית של הפוטנציאל הפיזיולוגי של אדם, אז סביר להניח שספורט כזה יהיה התווית נגד. עם דרגה קלה של ברדיקרדיה, המלווה בירידה בקצב הלב של עד 50 פעימות לדקה, והיעדר הידרדרות גלויה של המצב, אדם יכול לעסוק בענפי ספורט מסוימים, לאחר התייעצות מוקדמת עם רופא ספורט. בדרגות בינוניות וחמורות של ברדיקרדיה, אנו יכולים לדבר על התוויות נגד לספורט.

לפיכך, אם יש לך ברדיקרדיה, חשוב להקפיד על ספורט ופעילות גופנית. בהתאם לגורם לברדיקרדיה ולחומרתה, סוגים מסוימים של פעילות גופנית עשויים להיות בטוחים יותר או פחות.

להלן כמה הנחיות כלליות:

1. התייעצות עם הרופא שלך : לפני תחילת תוכנית אימונים חדשה או אימון אינטנסיבי, חשוב להתייעץ עם קרדיולוג או מומחה ברפואת ספורט. הרופא שלך יכול לייעץ לך לגבי רמות בטוחות של פעילות גופנית ופעילות גופנית.
2. ניטור קצב הלב שלך : אם אובחנת עם ברדיקרדיה, במיוחד אם היא מלווה בתסמינים כמו סחרחורת, חולשה או עילפון, חשוב לעקוב בקפידה אחר הדופק במהלך פעילות גופנית. אם אתה מרגיש לא טוב או מבחין בתסמינים חריגים, הפסק מיד להתאמן ופנה לטיפול רפואי.
3. בחירת פעילות גופנית בעצימות נמוכה : חלק מהפעילויות הגופניות בעצימות נמוכה, כגון הליכה, שחייה או יוגה, עשויות להיות בטוחות עבור אנשים עם ברדיקרדיה. פעילויות אלו יכולות לסייע בשמירה על הכושר הכללי ובריאות הלב מבלי להעלות משמעותית את קצב הלב שלך.
4. הימנע מפעילות גופנית קיצונית : הימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית מדי ולאורך זמן, במיוחד אם יש לך ברדיקרדיה. זה יכול להגביר את הסיכון לבעיות לב.
5. הקשב לגוף שלך : חשוב ללמוד להקשיב לגוף שלך ולהבין את האותות שלו. אם אתם חווים תסמינים של אי נוחות או תחושות חריגות בזמן האימון, אל תתעלמו מהם, אלא הפסיקו את האימון ותנוחו.
6. בדיקות רפואיות סדירות : אם יש לך ברדיקרדיה, חשוב במיוחד לראות את הרופא שלך באופן קבוע ולקבל בדיקות רפואיות כדי לעקוב אחר הלב והבריאות הכללית שלך.

ללא קשר לרמת הפעילות שלך, חשוב לדון בכל שאלה או דאגה עם הרופא שלך, כך שהוא או היא יוכלו לספק לך הדרכה אישית והמלצות לפעילות גופנית בטוחה.

באופן כללי, חולים עם ברדיקרדיה אינם מומלצים לבצע פעילות גופנית. עדיף להתמקד בתרבות גופנית משפרת בריאות, שתאפשר לגוף להיכנס למצב התפקוד האופטימלי ולהשיג נורמליזציה של הפונקציות העיקריות של הגוף, כולל נורמליזציה של מערכת הלב וכלי הדם, קצב הלב. כיוונים לשיפור הבריאות מתמקדים בהשגת מדדים כאלה, שבהם הגוף יהיה במצב של כושר אופטימלי, אך לא במצב של עבודה יתר, המשפיעה באופן הרסני על הגוף.

האם זה בטוח לרוץ כאשר יש לך ברדיקרדיה?

התשובה ברורה, אתה יכול. ברדיקרדיה היא קצב לב מופחת, קצב איטי של הלב. אז כל פעילות גופנית שמגבירה את קצב הלב מסומנת. אימון לב פעיל.

עם זאת, אתה לא צריך להתחיל לרוץ בעצמך, אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך. לפני שמתחילים בריצה רגילה, מומלץ לעשות אלקטרוקרדיוגרמה (ECG), או אולטרסאונד של הלב. ועל בסיס זה, הרופא יעשה מסקנה.

יש להיזהר בעת ריצה. אסור לרוץ במזג אוויר חם. הזמן האופטימלי לריצה בקיץ הוא 5-00 - 7-00 בבוקר. לא מומלץ לרוץ יותר משעה. העומס לא צריך להיות קיצוני. עדיף לרוץ לאט, ריצה קלה. לפני שתתחיל לרוץ, אתה צריך ללכת קצת מרחק בצעד שקט. בהדרגה, מהירות הצעד עולה, ואז ניתן לעבור לריצה. לאנשים עם פתולוגיות של ה-CCC מומלץ לרכוש צמיד כושר (או כפי שהוא נקרא גם "צמיד חכם"). זהו צמיד שבדרך כלל עונדים אותו על פרק כף היד. יש לו פונקציות שונות מובנות בתוכו, כולל מדידת דופק. אתה יכול למדוד את הדופק שלך בכל דקת זמן על ידי הנחת האצבע על הצמיד. זה גם מסונכרן עם הטלפון (סמארטפון) בעזרת תוכניות מיוחדות. הודות לכך, ניתן לבצע ניטור מתמיד של קצב הלב. קצב הלב נרשם גם כאשר אתה ישן.

מוצגים פרמטרים סטטיסטיים שונים, שיכולים להיות מאוד אינפורמטיביים הן למטופל והן לרופא המטפל. בפרט, התוכנית מתעדת דופק בכל שעה, ויוצרת לוח זמנים יומי. התוכנית צוברת נתונים ומתעדת דופק במשך שבוע, חודש, שנה וכן הלאה. אתה יכול גם להשתמש בתוכנית כדי לקבוע את קצב הלב שלך במהלך האימון, לחשב את פרמטרי העומס עבור רמות שונות של אימון, כולל מצב אירובי. ערכי הדופק המרבי והמינימלי נרשמים גם הם.

במקרה של ירידה קריטית או עלייה בדופק, הצמיד משדר אות קולי, המודיע לך על הצורך לנקוט באמצעים מתאימים. אתה יכול להגדיר מצב מיוחד, שבו הצמיד עצמו מזעיק אמבולנס, במצב אוטומטי, במקרה של אינדיקטורים קריטיים, מסכני חיים.

ברדיקרדיה ושחייה

ברדיקרדיה אינה התווית נגד לשחייה. שחייה היא דרך מצוינת לאימון מערכת הלב וכלי הדם, בה יש אימון פעיל של בית החזה, הלב, האיברים הפנימיים. בעזרת מים, אין כמעט סיכוי לפגיעה בשרירים, בכלי הדם, בעומס יתר. מים מקלים מיד על עייפות ומתח יתר. בנוסף, המים עצמם הם משאב פנאי, בעל השפעה טיפולית ומשקמת נוספת על הגוף. מומלץ לעסוק בשחייה בבריכה מאובזרת במיוחד בהשגחת מאמן שיעזור לבחור משטר אימונים מיוחד תוך התחשבות במחלתך. גם עבור אנשים עם ברדיקרדיה ניתן לשלב שחייה עם אירובי מים, שבו בשליטה של ​​מאמן לבצע תרגילים מיוחדים במים. ניתן לקיים את השיעורים הן בקבוצה והן באופן אישי.