ספורט וברדיקרדיה

אי אפשר לענות באופן חד משמעי על השאלה האם ניתן לעסוק בספורט עם ברדיקרדיה, מכיוון שספורט שונה בתכלית זה מזה, וחומרת הברדיקרדיה יכולה להשתנות באופן דרמטי. אם מדובר בספורט אולימפי, ספורט בעל ביצועים גבוהים, שבו שוררים עומסים גבוהים על הגוף, הספורט מתמקד בהשגת תוצאות מקסימליות, גילוי מקסימלי של הפוטנציאל הפיזיולוגי של אדם, אזי ספורט כזה סביר להניח שהוא התווית נגד. עם דרגה קלה של ברדיקרדיה, המלווה בירידה בקצב הלב עד 50 פעימות לדקה, והיעדר הידרדרות נראית לעין של המצב, אדם יכול לעסוק בספורט מסוים, לאחר התייעצות מוקדמת עם רופא ספורט. בדרגות בינוניות וחמורות של ברדיקרדיה, ניתן לדבר על התוויות נגד לספורט.

לכן, אם יש לך ברדיקרדיה, חשוב להיזהר בספורט ובפעילות גופנית. בהתאם לסיבת הברדיקרדיה ולחומרתה, סוגים מסוימים של פעילות גופנית עשויים להיות בטוחים פחות או יותר.

הנה כמה הנחיות כלליות:

1. התייעצות עם הרופא שלך: לפני תחילת תוכנית אימונים חדשה או אימון אינטנסיבי, חשוב להתייעץ עם קרדיולוג או מומחה לרפואת ספורט. הרופא שלך יכול לייעץ לך לגבי רמות בטוחות של פעילות גופנית ופעילות גופנית.
2. ניטור קצב הלב: אם אובחנתם עם ברדיקרדיה, במיוחד אם היא מלווה בתסמינים כמו סחרחורת, חולשה או עילפון, חשוב לעקוב בקפידה אחר קצב הלב במהלך פעילות גופנית. אם אתם חשים ברע או מבחינים בתסמינים חריגים, הפסיקו מיד את הפעילות הגופנית ופנו לטיפול רפואי.
3. בחירת פעילות גופנית בעצימות נמוכה: חלק מהפעילויות הגופניות בעצימות נמוכה, כגון הליכה, שחייה או יוגה, עשויות להיות בטוחות לאנשים עם ברדיקרדיה. פעילויות אלו יכולות לסייע בשמירה על כושר גופני כללי ובריאות הלב מבלי להגביר משמעותית את קצב הלב.
4. הימנעו מפעילות גופנית קיצונית: הימנעו מפעילות גופנית אינטנסיבית מדי ולמשך זמן רב מדי, במיוחד אם אתם סובלים מברדיקרדיה. זה יכול להגביר את הסיכון לבעיות לב.
5. הקשיבו לגוף שלכם: חשוב ללמוד להקשיב לגוף שלכם ולהבין את האותות שלו. אם אתם חווים תסמינים של אי נוחות או תחושות חריגות בזמן פעילות גופנית, אל תתעלמו מהם, אלא הפסיקו את האימון ותנוחו.
6. בדיקות רפואיות סדירות: אם יש לך ברדיקרדיה, חשוב במיוחד לבקר אצל הרופא שלך באופן קבוע ולעבור בדיקות רפואיות כדי לפקח על בריאות הלב והכללית שלך.

ללא קשר לרמת הפעילות שלכם, חשוב לדון בכל שאלה או חשש עם הרופא שלכם כדי שיוכל לספק לכם הדרכה והמלצות מותאמות אישית לפעילות גופנית בטוחה.

באופן כללי, לא מומלץ לחולים עם ברדיקרדיה להתאמן. עדיף להתמקד בתרגול גופני לשיפור הבריאות, שיאפשר לגוף להיכנס למצב תפקוד אופטימלי ולהשיג נורמליזציה של התפקודים העיקריים של הגוף, כולל נורמליזציה של מערכת הלב וכלי הדם, קצב הלב. כיוונים לשיפור הבריאות מתמקדים בהשגת אינדיקטורים כאלה, שבהם הגוף יהיה במצב של כושר גופני אופטימלי, אך לא במצב של עומס יתר, אשר משפיע על הגוף בצורה הרסנית.

האם בטוח לרוץ כשיש לך ברדיקרדיה?

התשובה ברורה מאליה, אתה יכול. ברדיקרדיה היא קצב לב מופחת, קצב לב איטי. לכן כל פעילות גופנית שמגבירה את קצב הלב מתבקשת. פעילות גופנית לבבית פעילה.

אף על פי כן, אסור להתחיל לרוץ בעצמכם, עליכם תמיד להתייעץ עם רופא. לפני שאתם מתחילים לרוץ באופן קבוע, מומלץ לבצע אלקטרוקרדיוגרמה (אק"ג), או אולטרסאונד של הלב. ועל סמך זה, הרופא יגיע למסקנה.

יש לנקוט משנה זהירות בריצה. אין לרוץ במזג אוויר חם. הזמן האופטימלי לריצה בקיץ הוא בין השעות 5:00 ל-7:00 בבוקר. לא מומלץ לרוץ יותר משעה. העומס לא צריך להיות קיצוני. עדיף לרוץ לאט, תוך כדי ריצה קלה. לפני שמתחילים לרוץ, יש ללכת מרחק מסוים בצעדים שקטים. בהדרגה, מהירות הצעד עולה, ואז ניתן לעבור לריצה. לאנשים עם פתולוגיות של CCC מומלץ לרכוש צמיד כושר (או, כפי שהוא נקרא גם, "צמיד חכם"). זהו צמיד שבדרך כלל עונדים על פרק כף היד. יש בו פונקציות שונות מובנות, כולל מדידת דופק. ניתן למדוד את דופק הלב בכל דקה ודקה פשוטה על ידי הנחת האצבע על הצמיד. הוא גם מסונכרן עם הטלפון (סמארטפון) בעזרת תוכניות מיוחדות. הודות לכך, ניתן לערוך ניטור מתמיד של דופק הלב. דופק הלב נרשם גם כשישנים.

מוצגים פרמטרים סטטיסטיים שונים, שיכולים להיות אינפורמטיביים מאוד הן עבור המטופל והן עבור הרופא המטפל. בפרט, התוכנית רושמת קצב לב בכל שעה, ויוצרת לוח זמנים יומי. התוכנית צוברת נתונים ומתעדת את קצב הלב במשך שבוע, חודש, שנה וכן הלאה. ניתן גם להשתמש בתוכנית כדי לקבוע את קצב הלב שלך במהלך פעילות גופנית, לחשב את פרמטרי העומס עבור רמות אימון שונות, כולל מצב אירובי. ערכי קצב הלב המקסימלי והמינימלי נרשמים גם כן.

במקרה של ירידה קריטית או עלייה בקצב הלב, הצמיד משמיע אות קולי, המודיע על הצורך לנקוט באמצעים מתאימים. ניתן להגדיר מצב מיוחד, שבו הצמיד עצמו מזמן אמבולנס, במצב אוטומטי, במקרה של אינדיקטורים קריטיים ומסכני חיים.

ברדיקרדיה ושחייה

ברדיקרדיה אינה התווית נגד לשחייה. שחייה היא דרך מצוינת לאמן את מערכת הלב וכלי הדם, שבה יש אימון פעיל של החזה, הלב והאיברים הפנימיים. בעזרת מים, כמעט ואין סיכוי לפגיעה בשרירים, בכלי הדם או לעומס יתר. מים מקלים מיד על עייפות ומאמץ יתר. בנוסף, המים עצמם הם משאב פנאי, בעל השפעה טיפולית ומשקמת נוספת על הגוף. מומלץ לשחות בבריכה מאובזרת במיוחד תחת פיקוחו של מאמן שיעזור לבחור משטר אימונים מיוחד תוך התחשבות במחלתכם. כמו כן, עבור אנשים עם ברדיקרדיה ניתן לשלב שחייה עם אירובי מים, שבה תחת פיקוחו של מאמן מבצעים תרגילים מיוחדים במים. ניתן לקיים שיעורים הן בקבוצות והן באופן אישי.