מתפתל מהכריסטיאן סלייטר

להכפיל את התוצאות שלך

המאמן של השחקן כריסטיאן סלייטר, מייקל ג'ורג ', במהלך כל אימון גורם לו לבצע תרגיל של 10 דקות על שרירי הבטן. ולמרות שהם מבצעים תרגילים שונים, זה האהוב עליהם. המצאתו של ג'ורג '(כפי שכנראה ניחשתם כבר), היא מחזקת את שרירי הבטן אלכסונית ועליונה.

איך לעשות את זה:

• שכב על הגב, רגליים כפופות, רגליים על הרצפה.
• מניחים את יד שמאל מאחורי הראש שלך, כך אצבעות שלך לגעת קלות העורף מאחורי האוזן השמאלית שלך, במקום יד ימין על הבטן.
• ליישר את הרגל השמאלית ולהרים אותו על 3 ס"מ מהרצפה.
• ואז להביא את המרפק השמאלי לברך ימין, לקרוע את הראש והכתפיים מהרצפה.
• לעשות 2 קבוצות של 15-25 חזרות בכל צד.