מוצרים המעלים טסטוסטרון

מוצרים המגבירים טסטוסטרון הם מקור חשוב של ויטמינים וחומרים מזינים. מוצרים אלה יסייעו למנוע התפתחות של מחלות של מערכת הרבייה, להגדיל מסת שריר, וכדומה.

טסטוסטרון הוא ההורמון הגברי העיקרי, אשר מקדם את הצמיחה של מסת שריר, מאיץ את הסינתזה של חלבון, זה מתייחס הורמונים סטרואידים. בשל רמת הטסטוסטרון הגבוהה בגוף, מופיעים מאפיינים מיניים גבריים (שיער, כתפיים רחבות ואגן צר, קול גס, תפוח אדם).

בגלל הלחץ, תת תזונה, אלכוהול, השמנת יתר, גורמים חיצוניים, תורשה, רמות הטסטוסטרון בגוף עשוי לרדת.

הורמון זה חשוב ביותר לגוף של גבר, כמו הבריאות הכולל, תשוקה מינית, עבודה נורמלית של איברים פנימיים רבים תלויים טסטוסטרון.

לעתים קרובות הסימנים העיקריים של טסטוסטרון נמוך בגוף הגברי הם עצבנות, בעיות זיכרון, מצבים דיכאוניים, עייפות, תפקוד זיקפה לקוי וכו '.

כדי לפתור בעיה זו, מומחים משתמשים בתרופות המגבירות את רמת הטסטוסטרון בגוף. בדרך כלל, תרופות המכילות הורמונים משמשים, אך לאחר הפסקת הטיפול, רמת הטסטוסטרון ברוב המקרים שוב פוחתת.

כדי לשמור על רקע הורמונלי רגיל, הגוף צריך לקבל את הויטמינים הדרושים וחומרים מזינים, בפרט, ויטמיני B, ויטמין E, ויטמין A, חלבונים.

[1], [2], [3], [4]

מה מזינים טסטוסטרון?

מוצרים המעלים טסטוסטרון הם בעלי חיים, מוצא ירקות, כמו גם מאכלי ים.

בשר מכיל כמות גדולה של חלבון, אשר לא רק מקדם את הסינתזה של חלבון, הגדלת מסת שריר. אבל אתה צריך לאכול בשר רזה, אחרת הסיכון לפתח טרשת עורקים עולה.

מאז טסטוסטרון מתייחס הורמונים סטרואידים, וכולסטרול הוא הכרחי עבור סינתזה נכונה של סוג זה של הורמון. מקור הכולסטרול יכול להיות ביצים, אבל צריכת יתר של ביצים יכולה גם לתרום להתפתחות של טרשת עורקים, ולכן לא אוכלים ביצים לעתים קרובות יותר 2-3 פעמים בשבוע.

צריכת מספר פעמים בשבוע של מוצרים כגון קפיר, גבינת קוטג ', יוגורט יגדיל את רמת ההורמון הגברי בגוף.

פירות חשובים גם לבריאות של גברים, במיוחד יער יער, אבוקדו, תאנים, בננות, אשר תורמים לעלייה ברמת ההורמון הגברי בגוף.

פירות ניתן לצרוך טרי ומוכן מהם טריים, חלב או קוקטיילים יוגורט.

סלט ירקות, מתובל בשמן זית או שומשום, יש השפעה מועילה על הגוף של האדם בכללותו, שכן השמן מכיל חומרים לנטרל רדיקלים חופשיים. עבור סלט, אתה יכול להשתמש צנון, כרוב, ברוקולי.

מאכלי ים הוא מקור חשוב של חומרים מזינים וויטמינים, אשר יש השפעה מועילה לא רק על כוח מיני של גברים, אבל על הגוף כולו.

כדי להגדיל את רמת הטסטוסטרון, מומלץ להוסיף דגים ימיים, שרימפס, אשר יש השפעה חיובית על כוח לעזור לשמור על בריאות הגבר.

אגוזים הם מקור חשוב של ויטמינים מסיסים בשומן, אשר תומכים להגדיל את כוח הגבר ולשפר את תפקוד מערכת הרבייה. מומלץ להשתמש רק כמה חתיכות בין הארוחות העיקריות.

שימוש מתון ביין אדום ימנע הרס של כמה מבנים חשובים בגוף, שכן הוא מכיל מספר גדול של נוגדי חמצון. בנוסף, יין אדום הורס רעלים מזיקים וחוסם ארומטאז, אשר מקדם את ההמרה של הטסטוסטרון לתוך ההורמון אסטרוגן הנשי.

כך גם כמה תבלינים (פלפל אדום, שום, קארי).

מוצרים המגבירים טסטוסטרון בגוף

מוצרים אשר מגבירים טסטוסטרון בגוף צריך להיות מועשר עם אבץ, אומגה -3 שומן, סיבים, חלבון, ויטמינים (C, קבוצה ב ').

אבץ הכלול פירות ים (צדפות, סרטנים, צדפות, שרימפס, רזה ודגים), כבד בקר, שומשום, גרעיני דלעת, בשר בקר, חלמון ביצה, שעועית, כרובית, חלב.

שומנים של אומגה -3 הקבוצה נמצאים דגים שמנים, אגוזים, זיתים, שמנים צמחיים, שעועית, נבט חיטה.

סיבים נמצא בכל פירות, ירקות, קטניות ודגנים (עשבי תיבול טריים, סובין, תפוחים, ברוקולי, אורז, צימוקים, שקדים, גזר צעיר, אפונה ירוקה).

ניתן למצוא חלבון בביצים, גבינת קוטג ', גבינה, עוף, בשר בקר, נבטים בריסל, סויה, עדשים, דגנים.

ויטמין C נמצא פרי הדר, כרוב, כלב עלה.

מוצרים המגבירים טסטוסטרון אצל גברים

מוצרים המגבירים טסטוסטרון אצל גברים הם נפוצים למדי והם יכולים בקלות לרכוש בחנויות.

זה ממריץ את מחזור הדם באברי האגן, ועוזר לייצר סיבים טסטוסטרון, אשר בכמויות גדולות הם בירקות, פירות, דגנים (פפאיה, אננס, אפרסקים, כרוב, סלרי, עגבניות, חצילים, אורז, כוסמת, דוחן).

כמו כן חומרים הממריצים את ייצור הטסטוסטרון בגוף הגברי נמצאים עשבי תיבול טריים, פירות יבשים, אגוזים, ובתבלינים מסוימים (שום, בצל, פלפל אדום).

מוצרים המגבירים טסטוסטרון אצל נשים

הטסטוסטרון בגוף של אישה אחראי לעלייה ברקמת שריר, אנרגיה, מצב רוח תשוקה מינית, אך שלא כמו גברים, רמות הטסטוסטרון אצל נשים נמוכות בהרבה - עד 70 ng / dL, בעוד muzhschin מן 200 עד 1200 ng / dL.

בנוסף, הורמון זה מקדם התחדשות, משמר את גמישות העור, הופך שומן לתוך השרירים, מגביר את צפיפות העצם, משפר את מצב הרוח ומסייע לעמוד בלחץ.

ככלל, לאחר הסרת השחלות או תחילת גיל המעבר בגוף הנשי, רמת טיפות טסטוסטרון, אשר גורם חולשה, תשוקה מינית חלשה. בדרך כלל, לאחר גיל המעבר, אסטרוגן הוא prescribed, אשר מעורר דיכוי חזק עוד יותר של ייצור טסטוסטרון בגוף.

מוצרים המגבירים טסטוסטרון בגוף הנשי צריך להכיל אבץ, שומנים מועילים, ויטמינים.

אבץ משחק תפקיד חשוב בייצור של טסטוסטרון אצל נשים, שכן היא מפריעה המרה של טסטוסטרון כדי אסטרוגן. אבץ נמצא במאכלי ים (במיוחד צדפות), כבד, בשר עוף, אגוזים.

שומנים שימושיים גם לשחק תפקיד חשוב בייצור של טסטוסטרון, הם נמצאים דגים שמנים, אבוקדו, שעועית, אגוזים, חמאת בוטנים טבעי.

עם השמנת יתר, רמת הטסטוסטרון בגוף הנשי מצטמצמת, שכן השומן התת-עור מכיל חומר המקדם את עיבוד הטסטוסטרון באסטרוגן.

אבל בעת בחירת דיאטה, אתה לא צריך להגביל את עצמך קלוריות חריף מדי, כמו זה יכול להוביל את העובדה כי הגוף יהיה להפסיק לחלוטין לייצר טסטוסטרון.

מוצרים המגבירים את ייצור הטסטוסטרון

מוצרים הגדלת הטסטוסטרון:

• פירות יער - דומדמניות שחורות, רימונים, פטל, ענבים אדומים, דובדבנים, שזיפים, אוכמניות.
• דגנים, סיבים, דוחן, אורז, שעורה פנינה, כוסמת.
• דגים ופירות ים - סלמון, צדפות, סרדינים, אנשובי, סרטנים, שרימפס, הליבוט, טרוטה, רכיכה.
• פירות גולמיים - משמשים, אפרסמון, אננס, פירות הדר (למעט אשכוליות), אגסים ועוד.
• ירקות - בטטה, פלפל, כרוב מכל הסוגים, קישואים (קוויאר), דלעת, סלרי, עגבניות.
• יין אדום.
• ירקות - שמיר, תרד, חזרת, גזר, כוסברה, סלטים, שום בר ועוד.
• ספקולציות - כורכום, הל, זעפרן, בצל וכו '.

מוצרים המגבירים טסטוסטרון ותזונה מאוזנת, היא אחת הנקודות העיקריות בנורמליזציה של הרקע ההורמונלי. כלול במוצרים רבים, ויטמינים, חומרים מזינים, מינרלים לתרום לגירוי של ייצור טסטוסטרון, אשר חשוב ביותר הן לגוף זכר ונקבה.