הטעויות התזונתיות הנפוצות ביותר

אנשים לעיתים קרובות יש תקוות גבוהות עבור דיאטה חדשה או, בסופו של דבר, המעבר רק לתזונה בריאה, אבל זה לא נדיר עבור מי להישאר רק שבוע, לאבד מוטיבציה שוב טועים להרגלים ישנים בתזונה. Ilive מציג את השגיאות הנפוצות ביותר בתזונה, אשר בדרך כלל למנוע מאדם לאכול תזונה מאוזנת, לשמור על משקל תקין ובריאות.

יותר מדי אוכל

אכילת יתר היא האויב העיקרי לא רק של הדמות שלך, אלא של הבריאות הכללית שלך. ההרגל של אכילה מילוי של אחד להעמיס שלך הכבד ואת הלבלב. בנוסף, רוויה מוגזמת ואנרגיה כי אדם מקבל עם מזון הוא מעולם לא פיצוי על ידי פעילות גופנית.

מצב צריכת חשמל

מרכיב חשוב לא פחות בתזונה בריאה היא דיאטה. לעתים קרובות זה כאוטי שופע עם כל מיני חטיפים בדרכים, חטיפים אלה בדרך כלל מורכב מזונות עתירי קלוריות, שומן. ואת ממתקים עם כמה אנשים אוכלים או פשוט מנסים לאלף את הרעב, לעשות חוסר איזון בחילוף החומרים שלנו.

[1], [2], [3], [4],

גיל

התפריט של גבר בן עשרים וחמישים שונה, או ליתר דיוק, צריך להיות שונה, odako אנשים רבים בגיל מכובד לא שם לב אליו, תוך המשך לאכול מזונות שומניים, ממתקים יותר מדי אלכוהול. כדי להיות בריא להאריך את החיים שלך, אתה רק צריך לפקח על הדיאטה שלך. בארגון התזונה יש לקחת בחשבון את הגיל של אדם, רמת הבריאות שלו, מחלות כרוניות, הרגיל לו את הנטל ואת אורח החיים.

[5], [6], [7],

מזון אחיד

למרבה הצער, אין מוצר נס כזה שייתן לגוף את כל הקבוצה של ויטמינים ומינרלים. הדיאטה צריכה לספק את כל החומרים המזינים הגוף צריך, ולכן הדיאטה האנושית צריכה להיות מגוונת וכוללת לא רק את המאכלים האהובים, אלא גם שימושי לגוף.

מזונות דל קלוריות

אין להסתמך אך ורק על מזונות דל קלוריות. למרות העובדה כי מספר הקלוריות יורד באופן דרסטי, אתה עדיין צריך תמיכה אנרגיה טובה בצורה של פחמימות. כמו כן, לא להזניח דגים בשר רזה, כפי שהם מכילים חלבון ברזל.

אוכל שמנוני מאוד

בקצב של 80 גרם, האדם הממוצע צורכת כ 140 גרם של שומן. מסכן ויטמינים וסיבים, דיאטה בדרך כלל מכיל שפע של מוצרי קמח מזונות שומניים.

ירקות ופירות

כל יום אדם צריך לקבל את "מנה" הדרושים של פירות וירקות - 500-700 גרם. הם מסוגלים לספק את הגוף עם מלחים מינרליים, ויטמינים וסיבים, אשר מחזקים חסינות הם מקור של כוח ובריאות. בחורף אנחנו אוכלים פחות פירות וירקות, אבל רבים לא עושים את זה בקיץ, מחליפים את המתנות של הטבע עם רטבים, קטשופ ומיונז, ממולאים תוספי מזון וצבעים.

מזון מהיר

זה שימושי ובריא לאכול לא רק בבית, odako "לא בבית" לא אומר מזון מתחת מזון מהיר, שבו למעט תוספי מזון אתה יכול למצוא רק טעמים מלאכותיים.

[8], [9]