אנגלית דיאטה לירידה במשקל: תמצית, עדויות ותוצאות

אנגלים פרגמטיים מעדיפים באופן מסורתי מזון בריא. אין זה מקרה כי הביטוי "דיאטה אנגלית" קשורה שיבולת שועל. רק תזכור את הביטוי: "שיבולת שועל, אדוני!", מה שעשה את המשחק המפורסם של שחקנים מוכשרים. האם הדיאטה באנגלית בנויה על שיבולת שועל, ואם לא, אז מה?

[1], [2]

אינדיקציות

הבסיס של הדיאטה האנגלית - לאכול רק שימושי, שום דבר מזיק או מיותרים. אכילה בדרך זו, אתה לא צריך לפנות אל מרכיבים אקזוטיים לגלוש באינטרנט בחיפוש קדחתני עבור כל מיני דיאטות. בריאות וקלילות יהיו איתך כל יום.

אינדיקציות למינוי דיאטה באנגלית:

• לירידה במשקל;
• לטיהור מסיגים, רדיונוקלידים;
• לאחר שימוש ממושך באנטיביוטיקה;
• התחדשות;
• שיקום העיכול;
• להתרגל לתזונה מתמדת.

[3], [4], [5]

לאבד משקל

רוב הדיאטות משמשות לירידה במשקל, הדיאטה האנגלית אינה יוצאת דופן. אבל זה יכול גם להיות דרך אכילה קבועה - עבור אנשים שרוצים לאכול מזון בריא במתינות.

הטכניקה מורכבת חוזר חלבון מזונות צמחיים. עבור אנשים רבים, קל יותר לעמוד מאשר מונו דיאטות מונוטונית, מאוד מתיש אלה שרוצים לרדת במשקל. הכללים הם פשוטים, אך לפני קבלתם, להתייעץ עם מומחה לגבי התוויות נגד אפשרי.

• להתחיל את היום עם כוס מים נקיים, אתה יכול מלוחים.
• במשך יום, לשתות עד 2 ליטר מים.
• לאכול ארבע פעמים ביום, בפעם האחרונה - עד 19 שעות.
• בלילה, לגמו לגימה של שמן זית.
• בתקופת הסתיו והחורף, אל תשכחו על מולטי ויטמינים.

השיטה האנגלית משתלבת עם מגוון: דגנים, ירקות, פירות, ירקות - בחירה מספקת לדיאטה מלאה. התוכנית היא כדלקמן: 2 ימים הראשונים של רעב, ואז 2 - חלבון אלה בתורו, 2 ימים - של ירקות. בימים הראשונים של סדרת מוצרים: ליטר חלב, כוס עגבניות טריות, 2 פרוסות לחם. לאחר שישה ימים, הימים חלופי.

חשוב לאכול על ידי השעון, לא משנה היכן אתה נמצא - בבית, בעבודה, במסיבה. להכין תפריט של מאכלים כדי להיות אכלו במהלך כל תקופת התזונה. יש מספיק מתכונים באינטרנט לא לסבול מתת תזונה או מזון חסר טעם.

חדשות טובות עבור אוהבים ואוהבי קפה: חלק משקה שחור עם דבש מותר על כל ימי חלבון, תה עם דבש - בירקות.

[6], [7]

מידע כללי דיאטה אנגלית

העיקרון מבוסס על העיקרון של חלופה לסירוגין וקלוריות. ישנן מספר אפשרויות עבור הדיאטה האנגלית, הם כולם פופולריים, אבל שונים במונחים ושיעורים של השגת האינדיקטורים הרצוי.

הקצבה מורכבת ממוצרים מסורתיים הגדלים בחוות פרטיות ופרטיות. שום דבר בחו"ל או אקזוטי נדרש: מרכיבים - חלב, ביצים, קטניות, לחם. טוב, שיבולת שועל - בלי זה. תמצית הדיאטה היא כי מנות חלבונים חלופי עם ירקות, עשירים בסיבים, מסוגל לחסל את כל המרכיבים המזיקים מהגוף.

• מקום חשוב בתזונה הוא באיכות גבוהה מים, הוא שיכור עד 2 ליטר. אז זה לא נשאר בגוף, מלח שולחן מזון מוחלף לים, ואפילו טוב יותר - עבור צמחים מתובל, אשר פעיל מקדם ירידה במשקל.

שינוי ואופן הבישול: במקום לטיגון, נעשה שימוש בתבשיל. זה ידוע כי אנגלית לסעוד מאוחר. הטכניקה האנגלית לוקחת בחשבון מסורת זו: ארוחת הבוקר קלה, וארוחת הצהריים המאוחרת צפופה למדי, משום שהיא מחליפה את הארוחה.

אנגלית דיאטה עבור 12, 14 ימים

אם דיאטה אנגלית במשך שבוע נקראת מלכותית, אז אופציות אחרות נקראות יותר קל. הם דומים, אבל לא זהים. אולי ההשפעה היא נחותה קצת דיאטות, אבל דיאטה כזו היא מסוגלת להפוך דרך חדשה של אכילה המביא תועלת מקסימלית. שקול את הדיאטה אנגלית במשך 12, 14 ימים.

דיאטות משך זמן זה מבוססות על ימי פריקה מונוטוניים. מומחים רואים את הטכניקה להיות נוקשה ולא ממליצים ליישם ללא צורך מיוחד. עם זאת, המאמינים קוראים נתונים משכנעים של ירידה במשקל: עד 10 ק"ג לתקופה. עם זאת, התוצאות ישירות תלויים במספר קילוגרמים מיותרים: ככל שיותר מהם, כך הם ייסעו מוקדם יותר. השאלה היא, כמה זמן.

• דיאטה שמרנית צריכה להתחיל את היום עם כוס מים חמים או תה ירוק עם לימון.

הכמות אינה מוגבלת, אך מזון בריא ובריא ביותר. השתמש בצל, תבלינים, שום, פטרוזיליה, עשבי תיבול תה, ירקות עונתיים סלטים. ולוותר על סוכר, אפיית לחם מתוקה, אלכוהול, תפוחי אדמה, בננות.

חמשת הימים הראשונים צריך להיות בבירור את התפריט ואת המשטר, ואז האפשרויות אפשריות, כלומר, החלפת תפוחים עם פירות אחרים, קפיר עם ryazhenka, ביצים עם דגים או חביתות. סלטים ירקות תמיד שימושי.

במיוחד קפדנית לכלול 12 יום דיאטה kefir, כאשר במהלך כל התקופה הוא הציע להשתמש רק קפיר, מיץ עגבניות, תפוחים. עבור החזקת משקל אמין בעתיד אתה צריך לעשות דיאטה בריאה קבועה. ראשית, לאכול מזון דל קלוריות בכמויות קטנות, הוספת אחד הכלים: מרק קל, מרק ירקות נוזלי, עוף מבושל, מזון דל שומן חלב חמוץ.

לצאת דיאטות קשה, אתה צריך לזכור לא רק על תוכן קלורי, אלא גם על המבנה של מזונות: לא רגילים מזון קשה, הבטן תקבל מתח לא רצוי אם הוא מוזן בצורה לא נכונה. לכן, תפוחים צריך להיות אפוי, גזר - לבשל או לטחון, מלפפון לקלף.

[8], [9],

אנגלית דיאטה 5, 7 ימים

הם אומרים כי הדיאטה האנגלית שימש בהצלחה עבור 5, 7 ימים של נשים בפנימיות, כאשר הגברות הצעירות חזרו לאחר החגים, שומן גדל על גרגר הבית. זה היה בשימוש שלוש פעמים, אחרי כל חופשה, כלומר, שלוש פעמים בשנה. דיאטה מודרנית ממליצה גם על דיאטה אנגלית, אבל רק פעם בשנה.

ההשפעה ניתנת על ידי הלחץ כי האורגניזם עובר תחת משטר זה. דיאטה מופחתת מורכבת מנות קטנות מחולק ארבע פעמים. מזון עם מינימום של שומנים ופחמימות מבושל בדוד כפול או על מים.

בבוקר של כל אחד מחמשת הימים - שיבולת שועל מסורתית ותה. מוטב אם זה משקה שחור, כמובן, ללא סוכר. בצהריים תה שותה גם תה: ביום שלישי וחמישי - עם חלב, בימים אחרים - ללא חלב וסוכר (אם אתה מתחיל לאבד משקל ביום שני). שני תה אחר הצהריים, בנוסף תה, לאכול 1 פירות כל אחד.

לארוחת צהריים מומלץ להשתמש במנות הבאות:

• יום שני - מרק לא מאוכל, לחם.
• יום שלישי - חזה עוף, מלפפון, תה.
• יום רביעי - מרק עם ירקות, לחם.
• יום חמישי - גרון תרנגולת, עגבניה.
• יום שישי הוא חזה.

ארוחת הערב מוגשת (בימים): כריך עם גבינה, תה; סלט ירקות עם זרעי פשתן; אגס תפוח; תפוחי אדמה מבושלים ומלפפון; 2 תפוחים. בלילה אפשר לשתות על כפית שמן זית.

תוכנית כזו נחשבת קפדנית, שכן ערך קלורי היומי הוא בתוך 800-900 קק"ל. דיאטה של חמישה ימים חוסך 5-6 ק"ג. לחזור לתפריט הרגיל צריך להיות בהדרגה ולאחר מכן לא לקחת עניין רב מזון העיכול.

גרסה של שבעה ימים קל יותר להעביר - הודות לערך קלורי עולה ל 1000 קק"ל. בעומסים - אפילו עד 1200. התפריט השבועי נעשה, מונחה על ידי שולחנות קלוריות. תזונה זו מיועדת לטיפול בליבות, לירידה פתאומית במשקל הגוף לפני אירועים חשובים, תחרויות.

קרא גם על דיאטה אנגלית במשך 21 ימים במאמר זה.

[10]

יתרונות

לסיכום ולהסיק מסקנות רק לאחר הדיאטה האנגלית. מה היתרונות של דיאטה ניתן לראות בעין בלתי מזוינת?

מזון תזונתיים עוזר להפעיל את חילוף החומרים ולהסיר רעלים. הודות לכך, אנשים רבים לתרגל דיאטה נבדלים על ידי גישה חיובית, פתיחות, מצב רוח טוב כל הזמן.

• אדם מרגיש קלילות כפולה: הן עקב ירידה במשקל, והן בשל השינויים החיוביים המתרחשים בגוף.

לאחר שעברה דרך תזונה של שלושה שבועות אורך, הזקנה הופכת בטוחה יותר בעצמה, כלומר היא מושכת יותר, מרגישה סיפוק מוסרי ותחושה של הישג. עם התנהגות נכונה, תקופת התזונה יש השפעה חיובית על העור, השיער, הציפורניים.

[11]

מה יכול ומה לא יכול?

רשימת המוצרים המותרים לתזונה האנגלית היא נרחבת למדי. מה אתה יכול לאכול? כן, כמעט הכל! ביצים, דגים, Champignons, גבינה, פילה עוף, דגנים שונים, מוצרי חלב טבעיים, פסטה, פירות, מרקים ובורש. לשתות - מים, קפה, תה, חלב, משקאות חלב חמוץ.

מרכיבים אלה, על בסיס קלוריות טבלאות, קל להכין תוכנית ארוחה באנגלית, כולל מזון לטעמך. חשוב להשתמש הרבה מרכיבים צמחיים: ירקות, פירות עשירים בסיבים וויטמינים. אנחנו צריכים מוצרי דגנים מלאים, חמוצים וחלב, וגם מים טעים, באיכות גבוהה ובכמויות מספיקות: עד שני ליטר ליום. גרין ימלא את חוסר הויטמינים. קצת מותק מותר.

• מגוון המוצרים מאפשר לך לא לענות את עצמך עם רעב או מזון טרי טעים, אבל לבשל טעים, קלוריות קלוריות. לא נדרש עומס. אבל הליכה או תרגילים פשוטים יתקבלו בברכה, כי זה מאיץ ירידה במשקל.

הן במהלך הדיאטה ואחריה, יש לזכור את הכלל העיקרי של השובע: תחושת השובע מפגרת בדרך למוח במשך 20 דקות בערך. כדי לא לזלול, כלומר, לא להעמיס על הגוף עם מזון מיותר, יש צורך לאכול לאט, נהנה הטעם ואת התהליך. ואז האות של מלאות יגיע אל המוח בזמן.

כדי הדיאטה הרגילה להמשיך לא מיד לאחר סוף הדיאטה, אבל בהדרגה, מציגה שני מוצרים בשבוע. זהירות זו מוצדקת: היא תסייע לגבש ולשמר את התוצאה.

במהלך הדיאטה האנגלית כל המוצרים מזיקים אסורים. מה אתה לא יכול לאכול? כמו עם דיאטות אחרות, מצבים, הטאבו על קמח, מתוקים, מטוגן, מזונות מלוחים. אלכוהול, טבק, סודה, תה שחור וקפה, מלח וסוכר אינם מקובלים. פירות יבשים, מלונים, ענבים, תאנים אינם רצויים. תפוחי אדמה מוגבלים.

• זה לא כמו איסורים קפדניים כפי שזה נראה. רכיבים מזיקים רבים קל למצוא תחליף, למשל, במקום מלח, להחיל תבלינים בטעם, ולהחליף תה שחור עם ירוק.

אחד היתרונות החשובים הוא מאזן התזונה ואת לוח הזמנים, ומאפשר לך לא להרעיב עד הארוחה הבאה. לא צריך לעמוד שעות ליד התנור לרדוף אחרי מרכיבים אקזוטיים. זה חוסך זמן ועצבים. דיאטה אנגלית גם אינה דורשת מאמץ פיזי.

התוויות נגד

דיאטה אנגלית קפדנית יש התוויות נגד. במיוחד, אלו הן מחלות:

• הלב וכלי הדם;
• כיס המרה;
• כליה;
• מערכת אנדוקרינית;
• הפרעות במערכת העיכול הקשורות בחסר באנזים;
• הריון והנקה;
• אלרגיה לחלבון;
• סרטן.

[12], [13], [14]

סיכונים אפשריים

בשל האיסור על ממתקים האהוב עליך או מוצרים טובים אחרים במשקל במשקל על דיאטה אנגלית יכול להפחית מצב הרוח, חולשה ואי נוחות. רגילים לעתים קרובות חטיף בהתחלה לא יכול להיות מספיק של חטיפים אלה.

בקשר עם מחסור במזון של כמה מרכיבים, ישנם סיכונים הקשורים לתזונה; בפרט, יש מחסור של שומנים, ויטמינים, כרום. בגלל זה, את הצבע ואת העור של הפנים להידרדר, צלחות הציפורניים להיות חלש יותר.

[15], [16]

סיבוכים לאחר ההליך

תזונה אנגלית מאורגנת כראוי לא צריך לגרום עייפות, חולשה, בחילה, הדחף להקיא, הפרת תשומת הלב. אם זה נצפה, אז מה נעשה נעשה לא נכון, או הגוף שלך אינו מתאים לתזונה באנגלית.

בין הסיבוכים האפשריים - עור רפוי, גזים.

דיאט חובשים גורם אי נוחות חמורה והרגשה לא טוב. עלול להחריף את המחלות הכרוניות של המטופל.

[17],

Slimmed ביקורות ותוצאות

פידבקים חיוביים כי הפכו להיות מדלל והתוצאות עולה כי הדיאטה מספקת ירידה במשקל וניקוי הגוף של רעלים radionuclides. לדוגמה, זרינה, שהתחדשה מאוד לאחר הלידה, ירדה 9.5 ק"ג ב -3 שבועות.

הדיאטה האנגלית מייצב לחץ דם, מנרמל סוכר, מוריד את הכולסטרול. אנשים כותבים על מצב בריאותי מעולה, קלילות בגוף, עור נקי, שיער משופר.

חלופות לתזונה האנגלית

אין פלא שהם אומרים כי החדש הוא זקן נשכח. במרוץ האופנה, המין האנושי חוזר מעת לעת למסורות עתיקות, כולל מזון. לעתים קרובות הם הופכים את הבסיס של תיאוריות חלופיות. בואו להכיר היכרות עם דיאטות חלופיות (בקצרה).

החלופה הפופולרית ביותר למזון המסורתי, כמו גם הדיאטה האנגלית ושיטות דומות, היא צמחונות. מגביל את הצריכה של מוצרים ממוצא מן החי. אפשרות קפדנית אינה כוללת, מלבד בשר וחלב, דגים, ביצים, ביצים. רכה יותר סובל מוצרים שמקורם חיות חיים.

• היתרונות של הרופאים רעב מרפא ידועים במשך זמן רב. השיטה מבוססת על מתח מדוד המפעיל את תפקודם של תהליכים רבים, כולל תהליכי חליפין. מקדם התחדשות, אריכות ימים, מגרה פעילות ופעילות נפשית.

הרעיון של תזונה של אבות מבוסס על ההנחה כי האנושות ירשה גנטית את הנטייה למזון, ללא טיפול תרמי. ישנם שני סוגים: מזון גולמי ואכילה יבשה, אשר בשאר הם שונים, אפילו סותרים זה את זה.

מזון נפרד בנוי על עקרונות תאימות המוצר. רק עיכול קיבה נלקח בחשבון את תהליכי העיכול בחלקים אחרים של מערכת העיכול הם התעלמו לחלוטין.

• חסידי הרעיון של הגורם העיקרי בטוחים כי הגוף צריך להיות מסופק עם אחד או שני גורמי מזון, כל דבר אחר הוא לא חשוב. מה לגמרי לא מסכים עם הרפואה הרשמית.

טכניקה אופתלמית מבוססת על מדדי ערך תזונתיים. המזון מוערך רק על בסיס של אנרגיה, מבלי לקחת בחשבון את ההרכב הכימי. הוא יוצר את האשליה של חליפות של מרכיבים איכותיים מעורפלים.

יוצרי התיאוריה של "חיים" האנרגיה לייחס את הנוכחות של יצורים חיים של מבנים מסוימים עבור העברת האנרגיה הזאת מאוד. תזונאים אינם תומכים באופן מוחלט או ממליצים על דיאטה זו.

• הרעיון של תרופות "דמיוניות" מדגיש תכונות רפואיות מיוחדות במוצרים הרגילים, אקסטול ומפרסם אותם כתרופה לכל אירוע. לטענת המתנגדים, גישה זו היא בלתי סבירה ובלתי הולמת.

אבסולוטיזציה של אופטימיות - ביטוי אפרגיסטי זה מונחה על ידי תומכים, מנסה ליצור את הדיאטה האופטימלית. במגמה - הגישה החדשה ביותר למזון, המשלבת את דרך החיים הנכונה ואת ההצלחה המודרנית בייצור ומכירה.

לכל טכניקה יש התוויות נגד וקשיים. בחירת משלך, אתה צריך לדעת את מצב הבריאות ולעקוב אחר המלצות של מומחים.

[18], [19], [20]

דיאט 3333

בין מאות דרכים אופנתיות לרדת במשקל, הדיאטה 3333 מושך תשומת לב עם שם יוצא דופן. אפילו שם נרדף - דיאטה של שחקן - נחות ממנה במקוריות. הם אומרים כי דיאטה של השחקן הומצאה על ידי שחקניות חסרות שם אשר שואפים דמות אידיאלית. מאז רזון לא חדל להיות אופנתי, אז הדיאטה עדיין רלוונטי. מה משותף בין משחק דיאטות אנגלית?

הדבר הכללי הוא שיש גם קפיר, ירקות, ומזונות חלבונים. אבל האפקט בנוי על התייבשות של הגוף, אשר אינו מועיל מאוד, בנוסף לכך, הוא כרוך עם החזרה המהירה של עודף משקל. לכן, זה טוב יותר עבור אנשים עם הפרעות לחץ, מערכת העצבים, העיכול לא להתנסות באופן כזה הלחץ לא לעורר החמרה של הפתולוגיות.

דיאטה 3333 מאפשר לך לאכול אגסים ירוקים, תפוחים מתוקים, קיווי, הדר, בשר רזה ומוצרי חלב חמוץ, גבינה קשה, אורז, מיצים ואפילו יין אדום. ואוסר שמן, מלוח, תבלינים, סוכר, פירות יבשים. נושא נפרד הוא משקאות: מים הוא שיכור על העיקרון "פחות, יותר טוב".

• הקצבה צבועה במשך 12 ימים, מחולקת לארבעה משולשים. לפיכך, למעשה, את השם.

שלושת הראשונים - כפיר, הפרי השני, ואחריו בשר ולאחר מכן - aputheosis: יין וגבינה! קפיר ויוגורט נבחרים עם כמות מינימלית של שומן, פירות - 3 סוגים, בשר - זנים דלי שומן. זה יכול להיות מוחלף על ידי דגים, אם לאבד משקל מעדיף את זה. ליין מוגש 200 גרם גבינה אהובה.

ישנן אפשרויות אחרות עבור דיאטה, הוא גם מבטיח ירידה במשקל מקסימלית של עד 12 ק"ג. הנתון הממוצע הוא בין 7 ל -10 ק"ג. אז אתה צריך בזהירות רבה לעזוב את המשטר דיאטה, בהדרגה להוסיף את האוכל הרגיל בחלקים קטנים. הכללים דורשים סבלנות במשך שבועיים נוספים, וכל יום כוללים את הדיאטה עבור מוצר אחד. אחרת, הגוף בקרוב להתעדכן עם אבוד, סביר מאוד - עם ריבית.

הגבלות קפדניות הפכו את הדיאטה הזו ל"מוכרת היטב במעגל צר ". כלומר, היא לא נהנית מפופולאריות רבה, למרות השם המסקרן וההבטחות הנדיבות.

[21]

דיאט כימי

במבט ראשון, הביטוי "דיאטה כימית" נשמע מרתיע. למעשה, שום דבר נורא, כי אנחנו מדברים על תגובות כימיות המתרחשות בכל אורגניזם חי. בניגוד לתזונה האנגלית, לכימיקל יש שם: פרופסור אוסאמה חמדי, כמו גם שם נרדף ל"ביצה ". זה נמוך דל קלוריות דיאטה דלת עם מינימום של מלח. התווית עבור אנשים עם ליקויים בעבודה של הכליות, את הלב, עם כולסטרול מוגבר.

• המוזרות היא שאם משטר הוא הפר, דיאטה כימית ניתן להתחיל הראשון.

היוצר פיתח את המערכת, בעיקר עבור חולים עם הפרעות אנדוקריניות, גורם משקל עודף. המשימה היתה להפחית במשקל כדי להפחית את הנטל על הלב. הוא הצליח לעשות את זה כך בעת שימוש במוצרים מיוחדים, תהליכים הם השיקה כי להמיר עתודות שומן לאנרגיה. טכניקה ייחודית מסייעת לרפא אפילו השמנת יתר ברמה גבוהה.

לקבלת תוצאות מרבי, מומלץ לקחת קורס 4 שבועות. זה נוח להתחיל ביום שני כדי לצייר את התפריט לשבוע. תכונות דיאטה:

• המוצר העיקרי הוא ביצה תלולה לארוחת הבוקר; רוויים עם חלבון, יחד עם אשכוליות מקטין באופן מושלם את המשקל.
• מגבילים את מלוא המלח.
• מבשלים ללא שמן, על הגריל, מים או בתנור.
• לשתות לפחות 1.5 ליטר של נוזל, במרווחים בין הארוחות.
• קפה ותה - ללא סוכר.
• כל הירקות הטריים מתאימים, מלבד תפוחי אדמה, דגים רזים מכל הסוגים.
• אל תכלול אלכוהול.
• מציג טיולים, חינוך גופני.

הירידה במסה נובעת משימוש עתודות, שכן יש מעט מוצרי אנרגיה. גורם חשוב הוא תאימות, ולכן זה רצוי מאוד להחליף את החומרים המצוין עם אלה חלופיים. אם משהו לא מתאים, עדיף להוציא אותו מאשר להחליף אותו עם אנלוגי. בפרט, כבש, תאריך, ענבים, בננה, מנגו, תאנים כפופים להדרה.

[22], [23], [24], [25]

דיאט עבור עצלן פחות 12 ק"ג ב 2 שבועות

דיאטות עבור עצלן נקראים שיטות אשר משפיעים מינימלית על הרגלי אכילה של ירידה במשקל. דיאטה עצלן פחות 12 ק"ג במשך 2 שבועות שייך בדיוק לזה. התוצאה מרשימה, בהתחשב בכך שלא נדרשים מאמצים מיוחדים. בכל מקרה, הרבה פחות מאשר לקיים את הדיאטה האנגלית. זה מתאים גם למי שרוצה לשמור את התוצאה המתקבלת בשל דיאטות נוקשה יותר.

• האפקטיביות של הדיאטה מבוססת על תכונות של מי שתייה. זה ממלא את נפח הבטן, הפחתת התיאבון.

הבטן המלאת נוזלים מספיקה לחלק קטן של מזון, ומאחר שלא יהיה צמא, לא יהיה פיתוי לספק את זה עם משקאות מתוקים מזיקים המכילים קלוריות עודפות. טכניקה כזו נסבלת בקלות ואינה פוגעת בבריאות. כללי התזונה העיקריים עבור עצלן:

• חצי שעה לפני כל ארוחה, לשתות חצי ליטר מים.
• 2 שעות לאחר האכילה, לשתות כוס תה ירוק.

מה תפקיד המים? זה מגוון. בנוסף למילוי מכני של הבטן, מים מפעילה את הייצור של מיץ העיכול, מאיצה תהליכים מטבוליים, שוטף משם את הרעלים נוצרו.

הדיאטה כוללת בשר ומוצרי חלב, ללא שומן גלוי, פירות וירקות. ודחייה של "אויבי ההרמוניה" - מזון מהיר, מזונות נוחות, ממתקים, מוצרים מעושנים ומלוחים.

החסרונות של הדיאטה כוללים את העובדה כי מים, יחד עם toxins, שוטף משם רכיבים שימושיים. מתחמי ויטמין יעזור למלא את הפער הזה. אתה לא צריך לנקוט טכניקה זו בנוכחות בעיות עם הכליות: עומס יתר של האיבר הוא טעון בצקת והידרדרות של בריאות.

[26]

חלבון דיאטה

הביטוי "דיאטה חלבון" משלב דיאטות רבות ומשקף את האיכות הבסיסית שלהם: שפע של מרכיבי חלבון עם מינימום של פחמימות ושומנים. בדיון, את הדיאטות הבאות: הקרמלין, אטקינס, Ducane, וכו 'שלהם חיובי הוא כי מזון חלבון מונע את תחושת הרעב והחולשה.

מנות חלבון עשויים בשר רזה, דגים ופירות ים, מוצרי חלב, ביצים, כמה ירקות ופירות. ההגבלה חלה על קמח מתוק, קמח, תפוחי אדמה, חלב ומוצרי שומן אחרים, פירות מתוקים. אופציות שונות מציעות את המלצותיהן.

• המוזרות היא כי חלבונים אינם מסוגלים להצטבר, ולכן הם חייבים כל הזמן לחדש עם מזון.

דיאטה חלבון הוא טוב כי הגוף מקבל את כל החומרים שימושי, אז זה לא נגמר. אבל הוא משתמש שומנים מילואים עבור תהליך עתירי אנרגיה של התפלגות חלבון. לכן יש ירידה במשקל טבעי.

תנאי הכרחי הוא חינוך גופני: ריצה, כושר, תרגילים. התנועה נדרשת כך חלבונים משמשים לבניית השרירים, ולא להפוך פסולת, סתימת הגוף.

הפופולריות של טכניקה זו היא לא פחות מן הדיאטה האנגלית, שבה הפעילות אינה נדרשת. זה מזיק יחסית, מציעה דיאטה מגוונת, נותן תוצאה טובה עבור 2 השבועות האחרונים. עם זאת, זה לא מושלם. בפרט, אי הכללה מלאה של פחמימות וסוכר מסוכנת, ואת שפע של חלבונים יוצר עומס קריטי על הכליות.

דיאטה של רופאים

מהי התזונה של רופאים? האם אפשר להאכיל את הרופאים ואת שאר אנשי הצוות הרפואי? כמובן שלא! זוהי טכניקה שנוצרה על ידי רופאים עבור ירידה במשקל דחוף של חולים שמנים אשר לעבור ניתוח. ירידה במשקל יש צורך למנוע סיבוכים. כמו הדיאטה האנגלית, היא מבטיחה תוצאות שונות, בהתאם למאפיינים האישיים. אז, תוכנית קשה במשך שבוע מאפשר לך לאבד 10 ק"ג, וכן תוכנית של שבועיים - עד 13 ק"ג.

תפריט תוכנית שבועי לפי ימים:

• 1. בקבוק אחד מים מינרליים - לשתות במשך 6 פעמים.
• 2. 0.8 ליטר חלב רזה, בערב - תפוח.
• 3. שוב, מים מינרליים באותו אופן.
• 4. סלט מכרוב, גזר, ירקות עם כף שמן 1 l - מחולק לשלושה חלקים; 2 כוסות מים או תה.
• 5. חלב - 80 מ"ל.
• 6. בבוקר, ביצה וחצי של תה, בשעה 11 מרק של ירקות, בארוחת צהריים, 100 גרם של בשר ואפונה משומר. זמן תה, ארוחת ערב וארוחת ערב מאוחרת מורכבת מתפוח.
• 7. במהלך היום - 2 כוסות חלב, 0.5 ליטר כפיר, 100 גרם גבינת קוטג '. בערב - תה.

7 הימים הראשונים של תוכנית בת שבועיים הם דומים לשיטת השבוע. המשך התוכנית לפי יום:

• 8. Minvoda על פי אותה תוכנית.
• 9. 1 ליטר חלב, בערב - תפוח.
• 10. מים מינרליים.
• 11. 1 ליטר חסה (סלרי, שמיר ופטרוזיליה, שמן ומלח).
• 12. 1 ליטר חלב.
• 13. ביצה בבוקר, גבינת קוטג 'אחר הצהריים.
• 14. Minvoda.

היתרונות של התוכנית הם כי זה לא דורש לספור קלוריות, מחפש רכיבים אקזוטיים מתכונים מורכבים. יתרון נוסף הוא משך הזמן הקצר.

חסרונות - נוקשות ופרוצדורה רדיקלית, הסבירות לחזרה לפרמטרים קודמים, תחושת רעב, איום בריאותי פוטנציאלי עקב החמרת הפתולוגיות הכרוניות. איבוד משקל מלווה רגזנות מתמדת, כאבי ראש, אימפוטנציה, נסער הכיסא, בחילות. בגלל הרזיה חדה במקומות, העור תלוי.

דיאטה יפנית

היפנים כמעט לא סובלים מעודף משקל ובעיות הקשורות. הם כל הזמן אוכל דל קלוריות בריאה, הרבה מאכלי ים, ולכן מה שנקרא דיאטה יפני הוא לא בשבילם בכלל. נוצר על ידי מדענים של יפן, הטכניקה מיועדת בעיקר עבור עמים אחרים התעללות מוצרים בריאים מזון מהיר.

כמו הדיאטה האנגלית, היפנים מבטיחים ירידה יעילה במשקל תוך זמן קצר, ללא תחושה מפרכת של רעב ואי-נוחות. אבל זה צריך להיות בהחלט אחריו. ישנן שלוש אפשרויות: עבור 7, 13 ו - 14 ימים. הקצר ביותר יש חסרון: בתוך שבוע זה יכול רק להוציא עודפי מים. הפופולרי ביותר הוא האפשרות 13 יום. 14 יום הוא לא שונה במהותו מזה מוחל, ככלל, לבקשת ירידה במשקל.

• דיאטה ביפנית כוללת אורז, מנות דגים, ירקות, קטניות, פירות, תה ירוק. כל מה שאפשר, עדיף לאכול בלי בישול. לפי שעה יש צורך לשכוח מלח, סוכר, קמח ומוצרי קונדיטוריה, אלכוהול. אבל הרבה אתה יכול לשתות מים מבושלים או מינרליים.

דיאגרמה של דיאטה צריך להיות צבוע על ימים. יש צורך להכין כבר את היום הקודם: כדי לקבל ארוחה קלה בכמות מופחתת. שים לב למשטר אותו לאחר תום הדיאטה, בהתחשב בכך שהבטן במהלך הזמן הזה תפחת בנפח.

התפוקה צריכה להימשך לא פחות מהתזונה עצמה. לקבלת הקלה, מומלץ לאכול את אותו הדבר בהתחלה, אבל כדי לכלול מוצר חדש בצהריים. מלח וסוכר נוספו במיליגרם. ולשתות הרבה מים נקיים לתת לזה להיות הרגל שלך לכל החיים.

ההשפעה של הדיאטה נמשכת 2-3 שנים, אשר בשל הארגון מחדש ואת דטוקסיפיקציה של הגוף, הנורמליזציה של מטבוליזם.

דיאטה יפנית במשך 14 ימים: תפריט

להרוג את שתי הציפורים עם אבן אחת בבת אחת, כלומר, לרדת במשקל לנרמל את חילוף החומרים, עוזר  דיאטה יפנית  במשך 14 ימים, בתפריט שבו למעשה אין שום קשר עם המטבח היפני. השם קשור לאזרחות של דיאטנים שפיתחו את עקרונותיה וכלליה. תמצית ההגבלות על תזונה היא דיאטה דלת קלוריות, ללא מרכיבים שומניים ומלחיים.

מן הדיאטה האנגלית ושיטות נפוצות אחרות יש משך משמעותי של ההשפעה: 2-3 שנים - בתנאי משטר מאורגן כראוי תזונה מאוזנת בשבועות הבאים. וגם על ידי העובדה לא רק מבושל, אלא גם מטוגן במזון שמן צמחי (חצילים, קישואים, דגים).

• מזון אסור: מלח, סוכר, קונדיטוריה, אפיית אלכוהול.
• מזון מותר: דגים, עוף, ביצים, בשר, קפיר, ירקות, תה ירוק, פירות, קפה, קרקרים.

התפריט בנוי על מזון חלבון. פחמימות מסופקות עם ירקות וקרקרים, שמן זית שמן. מוצרים צמחיים להעשיר עם סיבים, משקאות טבעיים - נוגדי חמצון. אגב, משקאות שימושיים אינם מוגבלים במהלך כל הדיאטה.

רופאים ממליצים לפנות לשיטה היפנית רק לאנשים בריאים. בתוך 14 ימים ניתן לאבד עד 8 ק"ג; העדר חומרים שימושיים חייב להיות מלא במתחמי ויטמין.

Ducant דיאט

פייר Duccan הוא רופא, היוצר של דיאטה eponymous, אשר נחשב תוצאה של הקריירה המקצועית שלו 40 שנה. 100 מוצרים טבעיים ללא הגבלות - זה מה Ducane דיאטה. מוצרים - חלבון, 28 - ירקות. המרכיב העיקרי הוא סובין שיבולת שועל. אבל האם זה אפשרי, כאשר מדובר בדיאטה? אותה דיאטה אנגלית יש רשימה שלמה של איסורים והגבלות.

השיטה של Ducan מבטיח אובדן משקל טבעי. יעילות מבוססת על מבנה ברור. זה מורכב מ 4 שלבים: שניים, שמטרתם לרדת במשקל, ושניים נוספים - כדי לשמור ולייצב את התוצאה. מרכיב אינטגרלי של המתודולוגיה הוא עומס בינוני.

הראשון הוא שלב ההתקפה; צריכת מזונות חלבונים תורמת ירידה במשקל מהירה משפר את המוטיבציה של ירידה במשקל.

השני הוא שלב ההחלפה, כלומר, הוספת 28 סוגי ירקות לתפריט; חלבון טהור ימים חלופי בין חלבון וירקות. לאט אבל בטוח, המשקל הרצוי מושגת.

השלישי הוא שלב החיזוק: הרגלי האכילה החדשים נספגים - כדי למנוע חזרה המונית. מוצרי אנרגיה מותרים - בחגיגות חגיגיות. יום חמישי נשאר חלבון ומסייע לשבוע כדי לשלוט במשקל.

השלב הרביעי הוא התייצבות; תכונה אופיינית - מזון ללא הגבלות, עם התנאים הבאים בעתיד:

• בימי חמישי, לאכול רק מזון חלבון.
• לאכול 3 כפות של סובין מדי יום.
• הליכה יומית במשך לפחות 20 דקות, אין להשתמש במעלית.

מציג פעילות גופנית נוספת - אירובי, אופניים, כושר וכו '. הבילוי הפעיל תורם לשריפת מחסן השומן, הופך אותם לאנרגיה, מחזק את נימת העור.

[27], [28], [29]

דיאט בלרינות

ישנם תחומי פעילות בהם המשקל הוא תנאי הכרחי להצלחה מקצועית. שאל את הרקדנים איך הם מצליחים להיות כל הזמן בכושר, והם יגלו את הסוד: בעזרת דיאטה של רקדנים. מזון זה מתאים לנשים אחרות שרוצות לקבל את הקלות ואת החסד של רקדניות בלט.

בניגוד לאנגלית, דיאטה בלרינות מורכב משני שלבים: עבור שפיכת במהירות עודף משקל לתמיכה הרצוי. האפשרות השנייה אינה דורשת דיאטה מיוחדת. זה מספיק כדי לדבוק בעקרונות תזונה נכונה. הדבר הראשון לעשות הוא לחסל לנצח נקניקיות, מיונז, מליחות, מזון מעושן ומטוגן, מזון מהיר.

הכלל העיקרי של תזונה עבור ballerinas היא לאכול מזון רגיל, אבל מנות מופחתות: לא יותר מ 250 גרם עקרונות אחרים:

• אין להשלים ארוחות עם מיצים, אבל להתייחס אליהם כאל ארוחה נפרדת.
• לשתות הרבה בקביעות, בלי לחכות לצמא, פשוט לא במהלך ספיגת המזון. הטיפול הטוב ביותר הוא חצי שעה לפני שעה אחת אחרי הארוחה. באופן כללי, לא פחות מ 2 ליטר.
• אין לערבב סוגים שונים של חלבונים. בשר נאכל בנפרד גבינה ודגים. אין לשלב את החומרים של מאכל כזה פופולרי, כמו בשר ותפוחי אדמה.
• בין ממתקים לבחור שוקולד מריר, מרישמלו כהה או. סוכר בסכום המינימלי מותר בשלב של שמירה על משקל, ורק בבוקר.
• זה אידיאלי לעשות בלי מלח בכלל או להחיל אותו לכל הפחות.

לאבד משקל מחליט כמה לשבת על מצב זה. זה תלוי כמה קילוגרמים נוספים הוא החליט להפסיד. מסגרת הזמן המומלצת היא בין 4 ל -10 ימים. במשך עשור, על פי ביקורות, ירידה יותר מ -10 ק"ג.

דיאטה מזון רלוונטי כתמיד. אופטימלי לרדת במשקל ללא רעב. הדיאטה האנגלית מספקת הזדמנות כזו. מזון מזיק מוסר מן הדיאטה, תזונה נכונה מקבל הזדמנות להיות הרגל אכילה קבועה. לשם כך, כדאי להתגבר על כמה קשיים ואי הנוחות - אם הבריאות והרופאים מאפשרים.