דיאטה אנגלית למשך 21 יום: תפריט מפורט לכל יום

יש לשקול את הדיאטה האנגלית להיות קפדנית, אחרים - חוסך. פלוסים כוללים את הזמינות של מוצרים וסבילות קלה של הגוף. הדיאטה האנגלית החוסכת מיוחסת גם לעובדה שהיא מציעה מגוון רחב של אפשרויות ומוצרים, והיא מכילה גם בתזונה את כל הרכיבים התזונתיים (חלבונים, פחמימות, שומנים) וויטמינים. זוהי דרך קלה יותר של ריפוי מאשר דיאטות מונו, שבו אתה צריך לאכול מוצרים משעמם מונוטוני.

תפריט מפורט

ארוך, אבל היעיל ביותר - כל כך קצר לאפיין את הדיאטה אנגלית במשך 21 ימים. הבטחות ירידה במשקל מ 8 עד 12, ואפילו 18 ק"ג, ואת המערכת מסייעת לרדת במשקל, ובבטחה לתקן את האפקט.

המהות היא בחילופי ימים. 21 ימים דיאטה אנגלית היא 2 פריקה ו 19 תפריטים תזונתיים כי חלופי יומיים עד יומיים. תוכנית שלושה שבועות צריך להיות צבוע על הימים, כדי לא להיות טועה ולא לאכול משהו מן האסור.

דיאטה ניסה נחשב היומיים הכבד ביותר - פריקה חלב, כאשר הם שותים חלב שלוש פעמים. ארוחת בוקר וחטיפים משלימים עם טוסט אחד. מנה של מיץ עגבניות היא ארוחת ערב תזונתיים, כלומר, היום הראשון מסתיים. זה משלים את ההכנה.

התפריט הראשי תקופה מסוימת מונוטוני, התוכנית היא כדלקמן:

• 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 ימים - חלבון;
• 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 ימים - ירקות.

תפריט החלבון הוא 4 פעמים:

1. טוסט עם דבש ותה.
2. מרק, חתיכת בשר, ירקות.
3. חלב, טוסט (או תה).
4. ביצה ויוגורט או 150 גרם של גבינה תוצרת בית, תה.

תפריט ירקות על ידי 4 פעמים:

1. 2 פירות, קפה או תה.
2. אבקה, טוסט, סלט ללא רוטב.
3. פירות (למעט אלה שהוזכרו לעיל).
4. סלט, פירות, תה.

רוב האנשים האנגלים בקושי זקוקים לתזונה. הם מצליחים לשמור על עצמם בצורה ספורטיבית הודות מאכלים מסורתיים, מעשי ובריא בעת ובעונה אחת. מן הסתם, הדיאטה האנגלית נקראה על ידי זרים המבקשים לחקות את הבריטים הדקים.

התוכנית הרגילה נמשכת 3 שבועות. ראשית יש שני מה שנקרא. רעב, ואז בתורו חלבון, פירות וירקות ימים. התפריט עבור כל יום מפורט בכל סוגי הדיאטות.

אנשים רעבים מתחילים בחלב ובלחם. בשעה 15 - זהה. ב 12 ו 18 שעות רק חלב הוא שיכור. על חלום לבוא - חלק עגבניות עגבניות. הזמן יכול להיות נבחר אחרת, אבל אחרי 19, אין שום דרך.

בבוקר על חלבון ימים, להתחיל עם קפה וחלב. קנפה עם חמאה ודבש מתאימה לו.

בשעה 12 - מרק, 150 גרם של דגים או בשר, לחם, 2 כפות של אפונה.

בשעה 15 הם שותים חלב או תה עם דבש, בשעה 19 - 2 ביצים, 50 גרם של גבינה, קפיר, לחם.

הקצבת ירקות מיועדת 4 פעמים, מורכב מהמוצרים הבאים:

• לארוחת בוקר - 2 תפוזים או תפוחים, לחם.
• 12 - מרק ללא תפוחי אדמה, סלט או תבשיל, לחם.
• 15 שעות - חלק יוגורט או חלב.
• 19 - סלט ירוק, כפית אחת. דבש, תה, לחם.

כמו חריגים, מקרוני או תפוחי אדמה טמאים מותר. ביום האחרון להוציא על חלב.

להפסיק את הדיאטה

רבים מהמוצרים של דיאטה זו ניתנים להחלפה; חשוב רק כי הם מכילים את הרכיבים הדרושים ולא יעלה על התוכן הקלורי המותר. עם דיאטה דלת קלוריות, הגוף מבלה את כל צרכיה האנרגיה מחנויות שומן, הפחתת המשקל שלהם. ובסופו של דבר מתרגל דיאטה מסוימת המשטר, אשר נותן הזדמנות לרדת במשקל כדי להפוך מזון בריא נורמה היומיום.

• הרגילות של דיאטות היא, כי האדם מלא, ככל שהוא מאבד קילוגרמים. הבעיה היא שהם לא חוזרים.

מניעת בעיות כאלה יסייעו דרך מוכשר מתוך הדיאטה. המשימה של ירידה במשקל היא לא למהר לתקוף את כל מה שלא נכלל במהלך הדיאטה, אבל כדי להציג את המזון הרגיל בהדרגה, dosed. וגם בימים הבאים, לא להיסחף עם משקאות קמח, שמן, מעושן, חסר תועלת, ממתקים.

המלצות ליציאה הן כדלקמן:

• לאכול קצת, להפיץ את כל הדיאטה עבור 5-6 קבלות פנים.
• ללעוס לאט, להתרכז בתהליך.
• אחרי ארוחת הצהריים, הימנעו מארוחות כבדות.
• אין לטעון את הבטן לאחר 18 שעות.
• מדי יום, לשתות מים איכותיים בכמויות מספיקות.
• מפעם לפעם את חולשותיהם (עוגה עם שמנת, מעדנים בשר), ולאחר מכן לנקות את הגוף עם ירקות ותה ירוק.

כמה תזונאים בטוחים כי תחת משטר זה הגוף אינו לחוץ מתח וכי זה יכול לקחת זמן רב יותר לאכול מאשר באנגלית 21 ימים. אבל זה תלוי רק במאפיינים האישיים של האדם.

יום חלבון

למרות קשיים של ציות, הדיאטה האנגלית יש יתרון ללא ספק: בתקופה זו האורגניזם יש זמן להתרגל לאכול בצורה חדשה, זה מחדש, וזה עוזר לשמור על המשקל הרצוי בעתיד. מה המשמעות של ימי חלבון בתזונה?

בנוסף לתפקוד הבניין, חלבונים להשתתף מחשוף של חומרים מזינים חיסול של רעלים. הם לא מצטברים, ולכן הם חייבים לבוא באופן קבוע מבחוץ.

הימים הראשונים חלבון לשרת לחדש את מלאי החלבונים, אשר ירד במהלך ימי פריקה. קפה עם חלב, ביצים, גבינה, חלב או קפיר מותר. בימים הבאים מיועדים לנקות את מערכת העיכול ולהעשיר אותו בסיבים.

חלבונים להיות 3 ו 4, 7 ו 8, 11 ו 12, 15 ו 16, 19 ו 20 ימים. תוכנית של חלופה: לאחר 2 ימים פריקה, שני חלבון לבוא, ואז הם חלופי עם הצמח. תפריט לדוגמא ליום חלבון:

• תה עם דבש פרוסת לחם;
• דגים או בשר, אוזן או מרק עם לחם;
• אגוזים או חלב;
• אגוזים, 200 גרם של קפיר או 50 גרם גבינה רכה.

רצוי לשמור על אותו מרווח בין הארוחות. הארוחה האחרונה לא יאוחר מ 19- שעות. אם מסיבה כלשהי אין לך זמן, תצטרך לוותר על ארוחת הערב, להחליף אותו עם כוס מיץ עגבניות.

אנגלית

הדיאטה האנגלית על יוגורט נמשכת 12 ימים. מיועד לאנשים עם רצון חזק. ולמרות שאנשים בעלי ידע אומרים שהבריטים אינם אוהבי מוצרי חלב חמוצים, אבל דרך האכילה, שאנו מדברים עליה, נקראת בדרך כלל הדיאטה הקפירית האנגלית.

מוצר חלב תוסס זה לא נבחר על ידי המקרה: הוא משחרר את המעיים, מנרמל עיכול, קהה רעב. בזכות תכונות כאלה, חובבי קפיר, אם הכללים שנצפו, מסוגלים לאבד עד 9 ק"ג ב -12 ימים.

• שלושת הימים הראשונים של דיאטת קפיר מבוצעים על קפיר דל שומן או יוגורט לא ממותק: מנה יומית - אחת וחצי ליטר.
• מן היום הרביעי עד ה -10 הם מסרבים קפיר; ביום הם שותים 0.5 ליטר של מיץ עגבניות ללא מלח, עדיף טרי, ו 1.5 ק"ג של תפוחים - טרי או אפוי.
• היום החמישי הוא תפוח, הבא הבא פותר שני תפוחים ומיץ.
• היום השביעי הוא קפיר, הבא הוא תפוח-עגבניות.
• 8 - תפוחים ומיץ, 9 - יוגורט או קפיר, 10 יום - תפוחים בתוספת מיץ עגבניות.
• בימים האחרונים הם שוב חמוצים מאוד חלב, כלומר, אנחנו שותים קפיר או יוגורט.

דיאטה כזו אינה תחת כוחם של כולם, כמו הרעב הוא הרגיש, וכל כך הרבה תפוחים לא רוצה, אבל אנשים שעברו את זה, מרוצים. כתוצאה מכך, ירידה המונית, את הרווחה, יכולת העבודה ואת מצב הרוח להשתפר. השיטה מקדמת אכילה בריאה בעתיד.

מתכונים לתזונה האנגלית

התפריטים השונים המוצעים על ידי גרסה זו או אחרת של הדיאטה האנגלית נבדלים על ידי רשימה של מוצרים. הסיבה לכך היא כי העיקר הוא לא הכותרת, אבל התוכן - כלומר, המקור של אשר הוא מוצר ספציפי.

מתכונים לחלבון לתזונה האנגלית:

• דגים במעיל פרווה

0.5 ק"ג של פילה דגים קל מלח, פלפל, שומן עם חרדל דיז'ון ("מעיל פרווה"), אופים בתנור שחומם מראש בנייר כסף או צורה מיוחדת.

• קציצות קצוצות

חזה לחתוך לקוביות קטנות, נסיעה בביצה, שום קצוץ, מלח, תבלינים. כדי לפסל את הקציצות ישירות על נייר, אופים כ 20 דקות.

מתכונים לימי ירקות:

• מרק "כתום"

2 גזרים, כ 400 גרם של דלעת לחתוך, להרתיח במים רותחים. מסננים ביותר, משאירים קצת נוזלי, לטחון את כל הבלנדר יחד. לשים על האש, מוסיפים מלח ותבלינים, מביאים לרתיחה. מגישים את זרעי דלעת עם שולחן.

• קישואים עם גבינה

לשטוף קישואים לחתוך יחד כדי לקבל "סירה". לשמן עם שמן, מלח, מפזרים גבינה מגוררת. אופים בתנור שחומם מראש.