המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
תרופות
כיצד לבחור את מוצר הרזיה הנכון
סקירה אחרונה: 08.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
[ מינרלים וויטמינים
חומרים אלה נחשבים למיקרו-נוטריינטים מכיוון שהם נחוצים לגוף בכמויות קטנות. ויטמינים ומינרלים נחוצים כדי להמיר חומרים מהמזון לאנרגיה, הנחוצה לחיים.
אם ויטמינים ומינרלים אינם מספיקים, יש ליטול אותם מתוספי מזון שבבית מרקחת. לא תמיד כל החומרים הדרושים נמצאים בתזונה שלנו. בנוסף, אנו זקוקים ליותר ויטמינים ומינרלים אם:
- הגוף נמצא במצב של לחץ ממושך
- האיש מעשן
- האדם משתמש לרעה באלכוהול
- לאדם יש מחלת מעיים כרונית
כל השינויים הללו דורשים יותר חומרים מזינים, ויש להגדיל את תפריט הוויטמינים והמינרלים. אך כדי לשלוט במשקל בעזרת כל התוספים הללו, יש לזכור את היחסים הסבירים ביניהם. אם חומר אחד נכנס לגוף יותר מהנורמה, הוא יכול לנטרל את ההשפעה של חומר אחר.
לכן, יש לחשב את המינונים בעזרת הרופא המטפל.
כיצד לבחור את מוצר הרזיה הנכון
תוספי מזון לא תמיד מכילים את ההרכב המלא של מה שהם מכילים על גבי האריזה. לכן, ייתכן שהיצרן אפילו לא מודע לזיהומים המזיקים שהם מכילים.
אם יש לכם ספקות לגבי תוכן תוספי התזונה שאתם נוטלים, צרו קשר עם מעבדה עצמאית כדי לנתח מוצרים אלה. אחרת, מוצרי הרזיה המפורסמים עלולים לגרום ליותר נזק מתועלת.
ויטמינים להיפטר מהשמנת יתר
חלק מהוויטמינים מומלצים כתוספי תזונה ככלי יעיל לירידה במשקל. בואו נגלה אילו ויטמינים יכולים לעזור להיפטר ממצבורי שומן יחד עם תרופות אחרות. אלו הם ויטמיני B.
מאפייני ויטמיני B
הם עוזרים לשחרר אנרגיה המתקבלת ממזון. ויטמינים גם עוזרים לשרוף שומנים, הם מקדמים חילוף חומרים של פחמימות, עוזרים למוח לעבוד טוב יותר. ויטמינים מפעילים קולטני סרוטונין, אשר עוזרים לשפר את הרווחה, מעניקים לאדם תחושה של אושר ושמחה.
ויטמינים מפעילים דחפים עצביים שמעבירים אותות למוח. ויטמינים גם מפעילים תהליכים מטבוליים.
כאשר אדם נמצא במצב מלחיץ, מאגרי הוויטמינים מתרוקנים במהירות הבזק. לכן, כאשר אדם רוצה לרדת במשקל ובמקביל לשמר את כל החומרים המועילים לגוף, יש צורך במינונים מלאים של ויטמינים, לא מינימליים.
אם בגוף יש רמות נמוכות של ויטמינים, שריריו של אדם נחלשים, כאבי ראש מפריעים לו, הפרעות שינה מטרידות אותו, ייתכן שיש לו המוגלובין נמוך ורמות כולסטרול גבוהות בדם.
ויטמין B1 (תיאמין) – מפעיל את חילוף החומרים של פחמימות
איפה ניתן להשיג B1
מבשר, דגנים, שמרים, סובין, אגוזים ושעועית. ויטמין B1 נדרש ב-1-2 מ"ג ליום.
B2 (ריבופלבין) – מפעיל את חילוף החומרים של שומנים, פחמימות וחלבונים, וגם מסייע לחמצן לחדור לדם.
איפה ניתן להשיג את B2
מחלב, לחם מחיטה מלאה, סלטים ירוקים, אגוזים, ביצים. 1 עד 4 מ"ג של ויטמין B2 יספיקו.
B3 (ניקינמיד) – מסייע לעיכול מזון ולהמרתו לאנרגיה
איפה ניתן להשיג את B3
מבשר, דגים, קטניות, ירקות ירוקים. 13 עד 22 מ"ג של ויטמין B3 יספיקו.
B5 (חומצה פנטותנית) – מקדם שחרור אנרגיה מהמזון, כמו גם כולסטרול ותרופות הורמונליות.
איפה ניתן להשיג את B5
מבשר, חיטה (דגנים מונבטים), אגוזים, זרעים, חלב. 5 עד 10 מ"ג ליום של ויטמין B5 יספיקו.
ויטמין B6 (פירידוקסין) – מפעיל את ייצור הסרוטונין והדופמין, הנחוצים לייצור אנרגיה. פירידוקסין מקדם תפקוד כבד פעיל יותר ומטבוליזם של אסטרוגן, ומסייע בהקלה על תסמיני PMS.
איפה ניתן להשיג B6
מירקות, בשר, שעועית, כבד. ויטמין B6 יספיק בין 25 ל-30 מ"ג לשיפור הרווחה הכללית, וכדי להקל על תסמיני PMS, תצטרכו בין 50 ל-100 מ"ג.
B12 (ציאנוקובלמין) – מסייע בייצור תאי דם אדומים, מפעיל סינתזת DNA, מחזק סיבי עצב ועוזר להם לגדול.
איפה ניתן להשיג ויטמין B12
מקורותיו הם דגים, חלב, בשר וביצים. לצריכה יומית יש צורך בין 50 ל-100 מ"ג.
כדי לספוג טוב יותר ויטמיני B, עליכם ליטול גם חומצה פולית. זה יעזור לכם לרדת במשקל מבלי לאבד חומרים מזינים אם אתם בדיאטה.
תשומת הלב!
כדי לפשט את תפיסת המידע, הוראה זו לשימוש בתרופה "כיצד לבחור את מוצר הרזיה הנכון" מתורגמת ומוצגת בצורה מיוחדת על בסיס ההנחיות הרשמיות לשימוש רפואי של התרופה. לפני השימוש קרא את ההערה כי הגיע ישירות לתרופה.
תיאור מסופק למטרות מידע אינו מדריך לריפוי עצמי. הצורך בתרופה זו, מטרת הטיפול, השיטות והמנה של התרופה נקבעת אך ורק על ידי הרופא המטפל. תרופה עצמית מסוכנת לבריאות שלך.